一、原地练习法
1．前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。
2．后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。
3．旋转练习：学生两脚自然分开，持球于体前，两臂伸直，以左(右)腿为轴，旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法)，或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出。
4．下抛练习：背向抛掷方向，两脚自然分开，比肩稍宽，双手将球举起到头顶，屈体，收腹，用力将球从两腿中间向后抛出。
5比赛时，两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，&127;身体稍后仰，有稍微背弓。投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，&127;摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时，&127;用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置。
，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。本文是我在教学实践中的一点体会，旨在抛砖引玉，与同行进行探讨。
一、实心球的项目特点
实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。
实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。
实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。
实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。)
二、投掷实心球的技术
1、握球和持球
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、预备姿势
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3、预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
三、实心球教学、训练几种方法
（1）实心球教学诱导方法
对初学者进行游戏形式教学，培养学生的学习兴趣，熟悉球性，初步建立投掷实心球的意识。游戏用球可以是实心球也可以用重量较轻的实心小球。
1、 原地传球接力
场地器材：在球场或田径场上，实心球8－12个。
方法：把男女生分开，男女生各分成四路纵队，每队人数相等，队员前后相隔1米左右，游戏开始，每队排头队员双手持球从头上后摆传给第二人，第二人接球从胯下向传给第三人，单数队员按第一人方法，双数队员按第二人方法传至最后队员，先传达到为胜。
规则：①以教师口令统一开始；②按规定动作传接球；③谁掉球谁捡球。
2、抛实心球练习
（一）器材：实心球或小球每两人一个。
（二）把学生分成两组人数相等（男女生相等），每次比赛每组两队进行比赛，另两队队员为裁判三次有二次是胜的即为胜。
第一次：抛球击掌，体前向上抛球，击掌后接球，以击掌次数多者为胜；
第二次：抛球转体，脑后向上抛球，转体后接球，以转体度数多者胜；
第三次：蹲、起抛球。下蹲起立的同时向上抛球，下蹲拍地后接球，以拍地次数多者为胜。
3、规则：①接不到球或接球脱手落地均为失败；②单手抛球算失败；③越位接球算失败。
（2）基本技术教学方法
学生通过游戏练习，对投掷实心球有一定的兴趣和体会后，即可进行基本技术教学，先由教师讲明实心球的项目特点、基本技术、用力顺序，再进行组织教学，以下列举几种组织教学方法供同行参考。
组织教法①：如示图1，把学生分成两组或四组，每组人数相等相向站立，距离15米，第排学生以两臂侧平举分开，练习时由教师或体育骨干指挥，统一口令进行投掷练习，强调注意安全，上面组织教学适应于新授课。教师可以在中间进行讲解示范，教师能及时发现学生错误动作并加以纠正。
组织教法②：如示图2，男女生分组，以投掷能力高低分组练习；相向站立，场地中间设置一横绳，并在场地每方画一条投掷线。投掷距离横绳高度参考下表。
按能力组投掷距离横绳高度参考表
投掷成绩(米)
投掷线与横绳
投影线距离(米)
横绳高度(米)
男生
100或100以上
6
3
850或100
5
27
850以下
4
25
女生
720或720以上
4
23
580至720
35
21
580以下
3
20
投掷实心球时，实心球应飞越横绳，由各小组体育骨干指挥（指挥者参与练习），统一口令进行投掷，强调注意安全，上面组织教学适应于基本掌握技术动作，但由于身体蹬伸不充分或最后用力屈肘，出手角度偏低等易犯错误动作进行专门性练习，学生练习时，教师检查各组并及时纠正动作错误。
组织教法③：如示图3，学生男女分开练习（男生投掷离第一条线距离为7米，女生投掷离第一条线为4米），投掷对面由学生轮流捡球并将球抛滚至练习者，练习时，由体育骨干指挥，统一口令，强调注意安全，上面组织教学适应于熟悉掌握技术动作或考核前的训练课，学生能清楚自己的投掷成绩，有利于调整技术动作并提高成绩。
四、容易产生的错误动作及纠正方法
1、投掷实心球时腕指无用力。
原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。
纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。
2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。
原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。
纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。
3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。
原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。
纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。
五、力量训练的几点建议
由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练：
1、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。
2、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。
3、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。
4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。
亲子运动时间表手抄报如下：
亲子运动介绍：
1、俯卧撑
玩法：孩子抱紧家长的脖子，双脚夹紧家长的腰，背在家长的背上，家长双手着地做俯卧撑，看哪个家庭坚持最久为胜。
2、穿大鞋
玩法：由一名家长与一名孩子参加，家长脱下鞋子坐在场地另一边，孩子穿上家长的鞋子站在另一边，听到口令以后，孩子出发向家长走去，走到家长那，帮家长穿上鞋子，家长背起孩子跑向场地另一边帮助孩子穿好鞋子，看谁先完成。
3、棉花球
准备：三个家庭(每个家庭一大一小)。玩法：家长蒙着眼睛，用勺子把散落在桌上的棉花球舀入碗中。手不能碰棉花球孩子用勺子把一个碗中的玻璃珠舀入另一个碗中。三十秒钟后一个家庭的棉花球和玻璃珠相加。最多的家庭获胜。
4、哪吒寻宝
准备：经过装饰的报纸团、玩具篓、蓝皱纸。
玩法：参赛妈妈收举玩具篓站在场地一端，孩子扮成小哪吒，由爸爸从后面抱着腰部，站在场地另一端，中间有海浪间隔，主持人发令后，爸爸和小哪吒跑至“海浪”边，在“海中”寻找宝贝报纸团每找到一个就往妈妈的玩具篓中扔，至主持人说停，哪个家庭的玩具篓中的`“宝贝”多为胜!
5、袋鼠接力
人数：八个家庭(每个家庭一大一小)为一组，每组分两排对面站(间距为十米)共两组。玩法：孩子面对家长，双手抱住家长的脖子，双腿勾住家长的腰。家长双手不能碰孩子，快速跑到对面把接力棒传给后一位家长。哪组最先传递完即为胜利队。
6、我给爸爸妈妈穿衣服
玩法：一名家长在终点，孩子在起点，哨声响起时，孩子拿起衣服跑向终点，给其家长穿上衣服，拉上拉链后，家长背起孩子迅速跑向起点，先到者为胜。
7、螃蟹夹球
玩法：一名家长与孩子手拉手，将一个球放在上面，身体侧向迅速前进，先将球运到终点者为胜。
8、快乐贴贴贴
准备：绳子一条，贴画若干，计时器一个。
玩法：孩子与家长一组，两组便可开始游戏。两名家长分别背靠背被一条绳子套住，两个孩子分别站在家长对面的一条线后，游戏开始，每组家长使劲往自己孩子那一边靠拢，当一方家长靠近自己孩子的线上时，孩子为家长脸上贴上贴画，在规定时间内，哪位家长脸上的贴画多，就为最后获胜者。
这是一道数学题，做俯卧撑一分钟，做22个才算达到标准，那么有五个同学，分别是四富201赴一，这说明什么呢？如果达到22个才算标准，那么也就是做完22个才四零，那么也就是说，这五个人中有三个人及格，其中有一个是刚好做了22个，另一个是多，另两个人是多做的，但是只有两个同学不及格，没有做够，22个
为保障事情或工作顺利开展，就常常需要事先准备方案，方案指的是为某一次行动所制定的计划类文书。制定方案需要注意哪些问题呢？下面是我整理的幼儿园亲子活动方案4篇，希望对大家有所帮助。
幼儿园亲子活动方案 篇1设计意图：每年6月份的第三个星期天是“父亲节”。以往，我们总是过三八妇女节、母亲节，唱的歌也总是“世上只有妈妈好!”幼儿对妈妈的20xx幼儿园父亲节亲子活动策划方案情感和依恋远超过对爸爸的情感，其实，父亲的角色在孩子的成长道路上有着不可或缺的作用，父亲也有其温柔的一面，父亲也有着与子女嬉戏的渴望。因此，利用父亲节设计此活动来激发孩子关爱爸爸的意识。为此，我们年级组特开展了“我老爸最棒”的趣味运动会，提供孩子和爸爸沟通交流的机会，增进父子、父女间的感情，让孩子在成长的过程中留下更多美好的回忆。
活动时间：6月份的第三个星期天
活动地点：幼儿园操场
活动内容：
游戏一：群爸力量大(拔河) 参加人数：32人(每班各10人)
游戏内容将爸爸们分成两队，以3局2胜的方式决出胜负，获胜的获得团队冠军，其次获得亚军。
游戏二：老爸，向前冲(滑板车) 参加人数：16人(每班各8人)
游戏内容将参加的爸爸分成四组进行，爸爸匍匐在滑板上从起点线出发，用手支撑地面向终点滑行，按时间记录前8名为冠军，后8名为亚军。 道具：滑板车8个
游戏三：我的老爸最海量
参加人数：16人(每班各8人)
游戏内容在规定1分钟内，畅饮温开水，在规定的时间内看谁喝得多为胜。胜出的前8名为冠军，其他为亚军。
游戏四：我的老爸力气大(扳手腕) 参加人数：16人(每班各8人)
游戏内容爸爸们两两相对坐于桌子旁边，将右手或左手放于桌上相握，听到裁判的哨声即刻用力扳倒对方，以先将对方的手臂扳倒在桌面为胜，胜利的为冠军，其次为亚军。
游戏五：我的老爸有力量(俯卧撑) 参加人数：16人(每班各10人)
游戏内容参加人员双手撑地俯卧，听到裁判的口哨声做俯卧撑，做得个数多的前8名为冠军，其他则为亚军。
游戏六：老爸，向前跳(跳远) 参加人数：16人(每班各10人)
游戏内容参加人员在规定的线上站好，听到裁判的口哨声纵身往前跳，跳得远的前8名为冠军，其他则为亚军。
游戏七：威力角斗士(斗鸡) 参加人数：16人(每班各10人)
游戏内容两人为一组，在规定的圈内以斗鸡的方式站好，听到裁判的口哨声双方开始用力推挤对方，谁最先被推挤到圈外为亚军，留守圈内的为冠军。 活动要求：
1、每个游戏均由爸爸参加，每个爸爸参加2个游戏。 2、每个游戏都由自己的孩子为爸爸颁奖。 3、安全第一，快乐相随。
幼儿园亲子活动方案 篇2一、活动时间：
11月13(星期六上午半天)
二、活动地点：
兰溪石门槛
三、参加活动人员：
XX幼儿园中一班全体幼儿、家长及教师
四、活动目的：
1、充分利用大自然资源，让幼儿在郊游活动中寻找秋天，开拓幼儿视野，激发幼儿爱家乡、爱大自然的情感。
2、通过亲子游戏，增进家园间的联系与沟通，形成良好的家园互动，让家长与幼儿间的亲子交流更加密切。
3、从小培养幼儿勇敢、不怕苦、不怕累的品质。
五、活动形式：
以班级为单位开展亲子游戏、登山、野炊体验活动。
六、活动宗旨：
安全第一，文明与亲近第二。
以身作则，以宽容、文明、蓬勃朝气来面对孩子
七、具体时间安排
9：00—— 石门槛停车场集合
9：00——10：30 进入活动区、搭灶等筹备活动。
10：30——11：30午餐;家长交流育儿经验
11：40——12：50亲子游戏活动 返程
八、活动准备：
1、餐点、水果、水及吃饭用具、照相机等。负责：各位家长
2、烫伤药、晕车药、创可贴、奖品等。负责：郑瑜
3、园旗、家长签名表、话筒。 负责：舒贤英
九、游戏安排
1、活动当天老师9：00集中石门槛门口等候家长，做好点名等工作。
2、9：10分组织本班幼儿排队，以班级为单位进入活动区，组织开展活动。
(一)快乐野炊或烧烤。
(二)亲子游戏 ：1游戏：寻宝。2自由活动：采树叶。
十、活动注意事项
1、在亲子游活动中家长负责您自己孩子的安全工作，注意用火安全，做到人走火灭，小心烫伤、刀伤。
2、家长要配合幼儿园做好安全教育工作。如：不能独自离开集体、不能要陌生人送的物品、不能到水边玩耍、不能随意奔跑等。
3、教育孩子学习遵守文明规范，同时给孩子做榜样：如不随地吐痰、不乱扔果皮垃圾(放进自己带的塑料袋里)等。要做到互相帮助，要有集体荣誉感。
温馨提示：
(1)星期六上午9：00准时到达目的地，根据天气情况穿适宜的衣服，软底鞋。(2)给孩子准备：饮用水以及备用衣服。
幼儿园亲子活动方案 篇3活动目标
1让孩子、家长、共同分享参与游戏的乐趣，亲子情。
2给孩子表现自我的机会，培养孩子活泼、开朗的性格，促进孩子交往能力的发展。
3通过活动让家长进一步了解孩子，促进家园同步教育。
时间：
20xx年7月12日(早上十点准时到长坡岭集合)地点：长坡岭
费用：
380元/家庭(一家三口)
320元/(一家两口)
活动准备：
1、扩音器、哨子及游戏材料
2、小礼物人手一份
3、照相
4、音乐(音响设备)
物料准备：
饮料(果粒橙)蛋糕西瓜小饼干
活动过程
一、热身游戏
1、开场舞
2、分组
3、游戏《谁的东西》
二、游戏《踩气球》
三、游戏《小心陷阱》
四、游戏《穿大鞋》
五、游戏《口香糖》
六、游戏《心有灵犀》
七、游戏《传球》
八、游戏《吃苹果》
九、前方需要支援
十、感恩——彼此说出我爱你
1、听故事《猜猜我有多爱你》
2、在组织者的引导下，对爸爸妈妈说出心里话
3、大声说出我爱你
2、注意事项:
(1)请您在活动中看好您的宝宝，以免其受到伤害。
(2)请在活动过程中遵守活动规则。
(3)在活动中请勿拥挤。
(4)在活动中表现棒的小朋友可以有我们的小礼品哦
幼儿园亲子活动方案 篇4活动时间： 20xx年12月28日下午3:00
活动地点： 机关幼儿园草莓班教室
活动目的：
1、通过亲子迎新年活动增进家园的联系，促进家长与教师之间、幼儿与幼儿之间的互动和联系，增进彼此的感情。
2、鼓励幼儿积极参与到庆新年的各项活动中。
3、让幼儿感受新年的欢乐和喜悦。
活动准备：
1、小红花、圈圈7个、眼罩8个、地垫若干、(红黄粉红绿)标志各8个。
2、音乐《新年好》、《爱我你就抱抱我》、《加加油》、《我的身体》、《声音滑梯》、《七月火把节》。
活动流程：
一、共同唱响《新年好》、《爱我你就抱抱我》
二、师幼表演：《加加油》体操、《我的身体》、《声音滑梯》。
三、亲子游戏
1、踩圈圈(分4组，每组8个家庭，共32个家庭)
游戏规则：游戏的规则类似于抢椅子，地上放很多圈圈，圈圈总数比家庭人数少一个，家长与宝宝手拉手，听着音乐在圈外走动，音乐停，家长和宝宝马上找一个圈圈站好，没有找到圈圈的家庭则被淘汰，以此类推，最终留在场上的家庭获胜。(注意：找圈圈时家长和幼儿必须都站在圈内)
2、找宝宝(分4组，每组8个家庭，共32个家庭)
游戏规则：请家长带上眼罩，去摸宝宝的脸手头发，来判断谁是自己的宝宝。以最准最快的为胜。
3、毛毛虫游戏(分2组，每组16个家庭，共32个家庭)
活动玩法：家长手、膝着地为幼儿搭建长长的山洞，幼儿听信号从山洞下爬过，当最后一位幼儿爬过后，最前面的一位家长跑到后面继续为幼儿搭建山洞，幼儿爬完规定路线游戏即可结束。
四、集体舞蹈《七月火把节》。
五、活动结束。
亲子运动的项目
01
仰卧起坐
放寒假之后接着就是过年了，小神兽自然免不了胡吃海喝，吃着吃着肚子就鼓起来了。如果不及时运动，就会有小肚腩了。仰卧起坐是很好的甩掉小肚腩的运动方式，仰卧起坐需要两个人相互配合，此时，亲子运动就上场了！
家长可以和孩子相互交换，互相压着脚部，帮助对方做运动。不仅可以锻炼身体，还可以远离电子屏幕。在运动中，互相说笑逗乐，也促进了亲子关系，一举多得！
02
哑铃
哑铃是一项很灵活的运动，可以根据根据自己的实际情况挑选重量，以此来炼自己的手臂力量。哑铃的实用性也很强，随时随地都可以锻炼，是家中必备的运动锻炼神器。
孩子可以和家长一起锻炼，先慢慢来，之后可以进行小比拼，看谁在自己举极限重量时，能够坚持的久。这样不仅有助于锻炼臂力，也可以激发孩子运动的热情。
03
俯卧撑
寒假家长在休息之后，可以多做运动，保持精神活力。家长可以叫上孩子一起做俯卧撑，给孩子讲解知识和做法，共同锻炼手臂力量，增强体质。还有一个高难度的动作，让孩子坐在自己的背部，做负重俯卧撑。 当然前提是：孩子年龄比较小，家长之前有练过俯卧撑，切忌不可贸然练习负重俯卧撑，否则容易受伤。
这种方式的运动会让孩子觉得家长很厉害，树立高大的形象，其次，也能让孩子感受到家长的浓浓爱意，最后，家长也得到了锻炼，孩子也很开心！
04
亲子瑜伽
瑜伽是很好的运动项目， 亲子瑜伽可以协调两人的合作能力，让两人体验共同完成一项运动的成就感。当然，也有一些 简单的动作，如：三角式、牛面式、禅坐等， 两个人可以面对面坐，然后按照标准姿势进行练习，相互纠正动作，相互督促。
不仅母女可以做，父子也可以，来个瑜伽大家庭也很不错。这样，全家人相互监督，也有利于家庭和谐。
05
积木游戏
积木几乎是孩子们的共同爱好，它不同于其他的体力运动，而是一种智力运动。 拼积木能开发孩子智力，促进大脑发育。家长可以和孩子们一起拼积木，帮助孩子寻找图形，解决小难题，共同成长。其中，不仅收获了成型的积木，而且拉近了和孩子之间的距离，也陪伴孩子度过美好快乐的时光。
亲子运动的形式
01
竞赛式
亲子之间可以开展小比赛，看看谁做的多！
02
亲子式
结合自身的实际情况
制定运动目标
孩子和家长可以互相制定目标
督促对方完成任务！
03
记分制
每做一次运动就画一颗星星
超额完成再奖励一颗！
04
奖惩式
建立奖惩机制
对比赛赢的人和完成任务的人
进行奖励，反之，进行惩罚
奖励可以是给小零食
惩罚可以是做家务
或者是其它
可以结合自身情况而定！
天气回暖，春暖花开，又是一年春天到。为了迎接美丽的春天，现在也开始组织春游的相关活动。以下是我整理的春游户外活动方案，希望可以提供给大家进行参考和借鉴。
春游户外活动方案1
一、活动主题：“团结互助，增进友谊”班级春游
二、活动目的与意义：__年开学，春意盎然，正是踏青春游的好季节。通过本次五一节春游活动，在领略柔美的景象的同时，促进本班同学间的交流，营造和谐融洽的集体氛围，丰富同学们的校园生活，陶冶情操。同时。这既可以为全体成员营造一种轻松自由的气氛，又可以加强同学们的集体意识。
三、活动对象：
四、活动时间：
五、活动地点：__
六、地点优势、劣势：
<1>优势：花花大世界，门票10元，集体购票有团体票8元优惠。园区有拓展乐园，可进行各类 拓展训练 、比赛，特别有利于开展各类团结同学，增进交流的活动、游戏。
也有大型植物园观赏区，可进行观赏植物活动。
<注：本人所在班级08年去，观察隔壁一个班在在玩丢手绢，觉得特别可笑。但后面自己一个班五十几号人玩瞎子摸鱼，老鹰抓小鸡玩了一个下午，玩的不亦乐乎才发觉其实一个班一起，做什么都是那么快乐，你也可以试试。>
<2>劣势：路程较远，乘车耗时30-40分钟，包车费用较贵，来回接送大概需要250元。<详细价格不是很明白了，请谅解，但一般砍不了多少价格的>
景区内出游戏、植物景观外，可游玩的景物较少。<本人觉得也充足玩了>
乘车方式：班级集体包车。<强烈建议包车，一是坐公车不能集体行动，二是无论那一天都不只是你们一个班级去，前面到达和后卖弄到达的将会差很多工夫>
七、经费预算：门票8元/人，乘车元5/元，相机租赁20块/两天，气球、绳子等20块<有集体游戏就准备一些道具吧>。
八、活动详细安排：
<1>组织策划：
生活委员责联系景区和购票<也可到了再买，买的时分记得和其他班级一起买，不然没有团体票，记得团体票要80个人才可以买，你们班没这么多人吧~~~>
生活委员负责联系包车
文娱委员负责组织同学排练节目<如找人 唱歌 、弹吉他等>
团支部准备各类游戏及购买所需道具。
__负责相机租赁及照相。<有相机就不用租了，但照片还是要照的，尤其是一些有政治意义的镜头，方便以后请求优秀班级、团支部之类的>
<2>5月1日早上8：30在集中乘车，下午5：00在景区大门集中回学校<工夫要说早一些，因为有人会迟到，这样刚刚合适，但是车要提前叫它来接你，尤其是下午，因为它不知是做你一个班的生意，你在3点半的时分就应当和车联系了>
<3>9：30~14：00集体活动工夫<详细的游戏，我就不列举了，但真的建议试试瞎子摸鱼和老鹰抓小鸡>
9：30~11：00，利用景区的施行分组比赛
11：00~11：30休息
11：30~14：00游戏、集体活动
<4>14：00~16：30自由活动工夫
春游户外活动方案2
一、活动目的：
为陶冶少先队员的思想情操，开阔视野，从小培养少先队员热爱大自然、保护环境的意识，学校决定组织一、二、三、四、六年级学生赴江北区洪塘镇宁波市绿色学校参加春游踏青活动。
二、活动时间：3月19日。
三、活动内容：趣桥园、户外拓展、观赏热带兰花、采摘草莓、欣赏植物园、抓泥鳅等。
四、活动费用：50元/人。(其中门票30元，交通费16元， 保险 2元，导游服务费2元)各班级统计好人数，并于周二上午统一将钱收齐上交到总务处。
五、具体出发及返校时间：
1一年级、二年级、三(1)、三(2)：7：30出发，下午13：30左右从绿色学校返回。
2三(3)、三(4)、四年级、六年级：8：45出发，下午3：00左右从绿色学校返回。
六、人员安排：
1、春游领导小组组长：杨某某副组长：王某某楼卫东
组员：余正国(后勤收费)冯某某(组织联络)
魏某某(组织联络)陆某某(学生组织)
刘某某(学生组织)戚某某(学生组织)
2、跟班教师：
七、注意事项：
1、全体带队教师一定要把安全放在第一位，班主任在春游前加强对学生的 安全 教育 和纪律教育。跟班老师要配合班主任做好管理学生的工作。在春游前，班主任要对全体学生进行动员，促使学生加强安全意识。包括对于“坐车安全、活动安全、饮食安全”等各方面的教育。
2、绿色学校为每个班级配备了一位指导教师，学生要听从指导教师的教导和安排，有秩序地参加每一个项目活动，部分活动需要考验学生的勇气，可以自愿选择参加或者不参加。
3、由于本次春游安排了了简单的户外拓展活动，要求全体学生穿轻便的运动装、旅游鞋，为保证安全，学校建议学生不要携带相机、MP3等贵重物品。
4、各班级在春游活动前将学生分成若干组，并设立组长，加强学生的自我管理和互相监督的能力。
5、全体同学在春游外出时要讲文明、讲礼貌，不随地乱扔纸屑，不乱涂乱画。每位同学带好一个装垃圾的塑料袋，按指定地点扔垃圾。同时要尊重绿色学校的的工作人员，谈吐举止要得体大方，体现炼化小学少先队员良好的精神风貌。
春游户外活动方案3
一、活动目标：
1、通过组织幼儿外出活动，真正让幼儿走进大自然，开阔孩子们的眼界，增强孩子们的团队意识。
2、增加幼儿间的交往、互助、合作、分享、独立能力，让幼儿感受春天的变化。
3、让幼儿在亲子和谐活动中，增进亲子和谐关系，体验与父母、同伴、老师一起出游的乐趣。
二、活动地点：沙沟湖生态示范园
三、活动班级：小四班
四、活动时间：4月中旬
五、活动准备：
1、教师确定参观的路线。
2、向各位家长做好通知工作，家长自愿参加，告知家长本次活动的目的以及配合的事项。
3、教师准备游戏及道具。风筝、食物、奖品、塑料袋、一次性桌布等。
六、安全保障 措施 ：
1、加强管理和监督措施。对各个环节的安全防范措施做到层层落实，责任到人。每班有三位教师，具体分工如下：
班主任负责带队组织活动(组织幼儿游戏、幼儿安全、队伍的排列、清点人数、活动小结等等)。
副班老师负责协助(幼儿安全、队伍的排列、观察体弱幼儿)。保育老师负责后勤(穿脱衣服、药品拿放、垃圾的整理等等)。
2、班级教师对幼儿进行春游活动安全教育，增强幼儿安全防范意识和自我保护能力。
3、保健医生携带好急救用品。以防幼儿突发事情。
4、春游活动期间一切行动听指挥，准时集合，准时返校。
5、全体幼儿必须穿轻便的鞋子和衣服。
6、参观。活动时要做到井然有序，教育幼儿不拥挤、不追跑、不打闹。
7、注意言行文明，爱护公物，不随地乱扔垃圾。
8、班主任在每一次集合时一定要清点好幼儿人数，确保幼儿安全。
七、活动过程：
1、观察“沙沟湖生态示范园”的树木、花草，感受春天的美丽景色。
2、游戏活动：
集体活动：参观沙沟湖的花草树木。和幼儿一起寻找春姑娘的身影。亲子游戏：
(1)揪“尾巴”
准备：“尾巴”若干
玩法：游戏开始时，一位家长和孩子各自将红色带的三分之一塞进裤腰里，其余的部分拖在外面当“尾巴”。“尾巴”不可太短，否则孩子不容易抓住。家长和孩子面对面站立，同时数“一，二，三”，两人同时开始左右挪动，互相揪对方的“尾巴”，先揪到“尾巴”的为胜。
(2)袋鼠抱
玩法：8个家庭为一队，每队分成两组，面对面站立。幼儿学袋鼠抱紧家长的头颈，双腿夹住家长的腰，家长不能用手抱孩子。游戏开始，第一个家 长跑 向对面的家长，拍一下对面家长的手，对面家长则跑至对面。哪队家长先跑完为胜。
(3)花儿朵朵
玩法：参加游戏者一边念儿歌，一边拍手，当听见主持人说：“__花开时，就按照花的瓣数抱在一起。出错的一组被淘汰，坚持到最后的为胜。
(4)小脚踩大脚
玩法：家长和幼儿在起点线处，孩子与家长面对面站立，孩子踩在家长脚上，游戏开始，听到口令家长带孩子迅速向终点处移，绕过终点后返回起点，先到起点的为胜
(5)放风筝比赛
规则：以家庭为单位，风筝飞的、时间维持最长的为胜。
(6)亲子自助餐：
所有家长和孩子共同围坐在一起共同分享午餐。鼓励孩子与父母及其他小朋友分享食物。提醒孩子们爱护环境，将垃圾扔进垃圾箱。
3、活动流程：观赏风景——参观园林——组织游戏——休息分享点心——集中清点人数——集合后解散(交待家长带领幼儿游玩要注意安全)
春游户外活动方案4
一、活动主旨:
公司用心关注员工需求，丰富员工文娱活动，在紧张的工作之余能够充分放松，促进加深员工之间的交流和沟通，增强团队凝聚力，倡导绿色健康的__ 文化 。本次活动务求充分调动员工参与活动的积极性，同时寓教于乐，推进 企业文化 。为员工创造一个温馨的环境，使全体同事能与__相融合并持续成长。
二、活动主题:
正是踏青赏花时
三、活动时间:
20__年4月21日
四、活动地点:
番禺大夫山森林公园
五、活动对象:
初步拟定4月生日的同事享有优先参与名额，其他报名名额秉着优先次序的原则进行，另外包括6名培训部协调活动的工作人员，总数控制50人以内。培训部将组织各部门于4月10日下午18:00前将参与活动人员名单统计好。
六、活动内容:
骑车赏花+户外拓展训练
(一)骑车赏花:组织参与活动人员，骑单人或多人单车或漫步在公园内绿道上，享受闲暇的时光。在大夫山森林公园内的路边、山上、密林中赏花畅玩，山杜鹃开出了紫红的花，形成一道美丽的风景。
(二)午餐联谊同庆:我们将组织参与活动人员在毗邻广州塔附近餐馆享用午餐，在轻松愉悦的环境下安排大家为4月生日的员工庆生，附上 蛋糕 。
(三)户外拓展活动:
分为4个训练小队，每队取队名、 口号 。
1、热身项目——桃花朵朵开:
游戏规则:一行人围成一圈，双手搭在所能够着的前方同伴的肩上，大家紧密相连，听音乐跑动起来。听到桃花几朵开，则队员就几人抱成团。多出的人，奖励其做蛙跳3个。
2、松鼠钻洞:
游戏规则:一行人围成一圈，1至3报数，报到1和2的人为松树，两人面对面站立，双手手掌相抵，平放在胸前，报到3的人为松鼠，站在两人中间，蹲下。音乐起，双手搭在所能够着的前方同伴的肩上，大家紧密相连，跑动起来，主持人说:“着火了”——此时树和松鼠都要跑动起来;说“猎人来了”——此时松树不动，松鼠动;说“地震了”——此时树动，松鼠不动。奖励做错的人:做3个俯卧撑。
3、齐心协力:
游戏规则:每队队员之间脚互相捆绑站成一排，裁判员发令后，向终点跑，用时最少的队获胜。途中，松绑或摔倒，返回起点重新开始。首先要根据身高安排，是选的男生之间，女生之间身高比较平均的，这样跑起来脚步相差不会很大。男女穿插起排列，高的在中间。女生手放男生腰上，男生手放女生肩上。男女生的脚一定要绑紧，要不然跑起来会拉的很痛。自己的两脚之间有一定的距离，15cm左右，便于跑动。绳子一定要是宽些的，长些的，软的。细绳不好，是长布条一类的。多绑几转，绑紧，要不然跑起来会很痛。(这一点我很有体会，我们是15人16足，跑完了，脚踝都青了一转，主要是我们的绳子不好)一些技巧，跑的时候要有人喊口号(就是1212，便于协调速度)，注意控制整体的速度，跑的时候要注意排面，切忌有快有慢最容易摔倒。胜利一对将获得精美礼品一份!
4、拔河比赛:
(1)共分4队。每支参赛队由领队1人，负责集合及统筹本队的参赛事宜。各队选出参赛选手，最多16人组成(其中1名男选手抵2名女选手)
(2)第一轮通过抽签决定对手，进行第1轮预赛;第2轮，2胜出队进行决赛(_比赛时不可以有加人、借力及换人行为)。
(3)比赛采取3局2胜制，如2分钟内不能决出胜负者本局比赛结束。重新开始下一局。
(4)拔河道为水泥地上画3条直线，居中的线为中线，两边的线为河界。拔河绳中线过本队河界，则本队胜出。胜出一队将享有优秀团队荣誉以及锦旗一面。
七、活动注意事项:
(一)心理准备:
1、积极的心态面对活动中出现的任何困难。
2、活动风雨无阻，爱护自然环境，遵守活动规定。
(二)健康状况:
参加队员无不适激烈运动的病史(如心脏病、高血压、哮喘等)。若您对自己的身体有疑问，应该在活动前请教专业医生或活动领队，以确保安全。活动中备有创口贴，纱布等常用药品，队员特殊药品需自备。
(三)活动要求:
1、严格听从领队的指导，不私自采取行动，如不听从指导而产生后果，一律自负。
2、队员在活动中应注意环保，爱护环境，勿随意破坏。
(四)相关物品:
1、物鞋袜
2、请穿登山鞋或运动鞋(必备)
3、女士请勿穿裙装或皮鞋
4、可带物品:请带眼镜的队员应备有防跌眼镜框或准备小绳加固眼镜架;请准备雨披一件，如果下雨时用的上;请准备一个双肩包，腾出手方便行动
5、医药:培训部工作人员将携带常用药品以备不时只需(创可贴、药水、止疼片、晕车药)6、随身物品:参加活动人员应妥善保管好自己的贵重物品和现金，若有遗失，概不负责任
八、活动费用:
春游户外活动方案5
一、活动时间：
二、活动地点：武夷山
三、活动人数：业务部全体成员
四、活动目的：为营造健康积极的工作环境，提升员工的精神文化品位，加深相互认识了解、培养成员之间互亲互爱、增进感情，加强社团团队凝聚力。
五、活动过程
1、各成员于早上8：00准备备好物品在办公楼前集合。
2、会长在清点人员之后传达注意事项，和活动目的，完毕后分若干小组。各组配1-2名干部负责，一名组长，一名通信员。
3、开始出发，队伍行进。队伍行进过程中必须整齐，不可太嘈杂，干部和小组长注意观察队员的情况，确定适当的休息时间。
4、到达山脚时建议有十几分钟的休息时间。
5、爬山。爬山过程中建议各队分开行动，各队之间评比爬山快慢，最快的一组有优先向社旗上写名的权利，最慢的一组要有处罚性的节目演出。过程中有精彩的部分，做好拍照工作。要有一定秩序，注意安全。
6、休息。建议休息半小时后开展活动。
7、开展娱乐性活动，无固定时间，若爬山用时过长可对时间进行压缩，若短也可以增加。本活动在社团之中展开。备选活动(现场决定进行那几个)
(1)接歌。分若干队，由干部带领，社长唱一句，各队根据其中最后一个字接唱，各队伍之间要有竞争，开始时可降低难度，所接唱的歌曲中必须有上句所唱句中最后一字，可谐音。
(2)拉歌。各队伍之间要攀比士气，互相拉歌。
(3) 成语 接龙。
(4)类似于击鼓传花的游戏，选一人蒙住眼睛，同时进行传花，数停止后，手中有花者必须表演节目。
(5)给出几个成语编 故事 。
(6)小型 辩论 会。推举十个人，分成两队在社团就某一问题展开辩论。
(7)小型舞会，找一块平整的空地，会跳舞者参与其中不会的也可以学习。
(8)超级模仿秀。自愿参加，模仿某一明星唱歌或表演
8、午餐。计划用时五十分钟。
9、自由活动。原则上不允许单独活动，可以几个人结伴活动或游戏，也可以成员之间互相认识相互交谈，看书或 其它 。
10、会员感言。再次集聚，每个人一句话来表达西安佳本次活动的感想和收获。
11、全体拍照留念。
12、社团统一组织下山，有序进行，注意安全。
13、回校。(计划用时一小时，到达b楼广场集合)
14、社长做 活动 总结 ，并宣布成员写一篇活动感受，然后宣布活动结束
六、活动安排：
1、分组行动。可以延续培训时的队伍或者以各部为队伍，有队长安排调度。队中也可以男生帮扶女生以收到“男女搭配爬山不累”的效果。
2、队伍在行进和爬山过程中务必统一行动，队伍要整齐，队长要负好责任。
3、建议多准备一面社旗，再爬到山顶时用于社员签名，并作为活动见证存放于社团之中，同时也是各成员心中永久的记忆
七、注意事项
1、一切听从领导，遵守活动纪律，以安全为主，为安全起见，一切成员不准擅自离开队伍，如有特殊向干部 报告 。单独行动，至少三人或三人以上活动。
2、为应对各种突发时间影响，各成员必须带好各种紧急药品，以防不测，或有专门同学负责
3、个成员注意团队精神，主动关心帮助周边同学。
4、各成员需带好午餐，饮用水及桌布等，切记保护环境，午餐后下山前将垃圾收集起来，统一处理，不得乱扔。
5、秋高气爽，天气干燥，不允许生火。
6、干部或组长维持各组的秩序和纪律。
八、活动声明
1、本活动由社团人员自愿参加。
2、凡是参加者可以允许有请假者的存在，但请假者必须服从上级的安排。
3、由于不服从管理而引发的意外伤害个人承担。
九、准备物品
1、合身的服装(校服)，鞋子
2、药品。如创可贴、药棉等。
3、相机，口哨。
4、每人准备个人适量的水和食物。
5、会期(由两名同学负责)。
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2017年8月6日，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。
於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人
於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。
於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了两年健美和一年摔跤，身体一下子就好了。
“那时候刚解放，上海滩蛮乱的，地痞流氓很多，当时我们练健美的几个同学，就像志愿者一样，在街上见一个打一个，后来那些小流氓看到我们就逃了。”於大伯回忆道。
29岁时，於大伯来到杭州工作，并结了婚。他依然坚持锻炼，偶尔也会行侠仗义。“有一次下夜班在南星桥吃夜宵，两个小年轻看到我戴着手表，问我几点了，又说借他们玩一玩，我感觉不对劲，假装把手表递给他们，先是一个擒拿手，一个人跪倒在地，再来一个撩阴腿，另一个也倒下了。”
於妙生说，后来自己开厂做生意，只顾着赚钱把身体弄坏了，胃切掉了三分之二，直到57岁才恢复锻炼。“幸亏后来几十年如一日坚持锻炼，才保持现在的状态。”
今年84岁的於妙生，每天早上6点出门去公园锻炼，先做热身，然后做50个俯卧撑，完了再练双杠和单杠，接着再做50个俯卧撑。“每天100个俯卧撑，风雨无阻，雷打不动！”於大伯还在家里的房门上，自制了一个吊环，每天也会上去练几把。
於大伯的老伴朱阿姨，今年83岁，也被他带着喜欢上了运动。舞剑、羽毛球，样样精通。“现在和我打羽毛球的都是五六十岁的小妹妹，有时候还打不过我呢！”朱阿姨笑着说。
随后，了解到，今年8月8日是全国第九个全民健身日，8月5日至8月8日，2017年杭州市上城区“全民健身日“系列活动，在南落马营体育文化公园举行，活动主要有青少年篮球比赛、亲子游园会等，没有设置专门的俯卧撑比赛。
果然是位健身达人啊。
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