之前做俯卧撑 由于没有热身 现在导致 胳膊与胸部之间有 两边都有 鲜红的条纹 不痛不痒 一

考虑是一个生长纹或是萎缩纹的表现，多见于体重出现变化的时期，可以出现在减肥以及增肥还有身体发育生长的情况，也可以见于长期使用一些含有糖皮质激素药物的人群中。这是皮肤在皮下脂肪减少或重分布后发生萎缩出现的条纹，一般不会对身体有什么影响，无需特殊处理。

应该是你在俯卧撑的时候过度屏气导致，在进行俯卧撑等无氧训练的时候，应该在肌肉乏力的过程中呼气，放松的时候吸气，也就是俯卧撑起的时候呼气，下的时候吸气，做到每一个动作都配合一组完整的呼吸，脸红的表现会明显减轻。

健身中，要注意呼吸的掌控，不然会出现一些反作用。

希望我的回答能够帮到你！

是这样的，因为你用胳膊在支撑你的身体，所有最疼地方肯定是胳膊啦，这是正常现象，也说明你锻炼的时候动作都比较规范，而且效果也有，要想满意，那是一件持之以恒的事，

力竭你确实明白它的意思了，然后在锻炼的时候，不能够理解做到无法起来，也就是要有规律的去锻炼，

打个比如：你现在精神状态很好，你可以一次性做100个，但是你不能这样做，因为你在第一组做完的时候就已经力竭了，那么你下一组就会大打折扣，或许是90个，或许是50个，那么这种锻炼的方法就错了，

正确的锻炼方法：（俯卧撑） 比如你能一次性做100个，那么你考虑后面几组也是否能胜任了，不能，那你按照自己组数来规定，比如你要做5组，你就第一组只做50个，第二组，第三组50 每组中间最多休息一分钟，第四组、第五组，你可以减少数量。如果你到达了，今天的锻炼效果就很好，但是你要突破啊，不能只追求这个数量，所以在第六组的时候，那就是你超越自己体能的时刻，再做到力竭。这样以后你锻炼出来的效果就不会防弹，新手一定要坚持三个月，以后你就只保持就好，这样效果一直有。

有些人不想让手臂长很粗，那么平时有哑铃的就尽量少练二头，手臂在你运动的时候会充血肯定会粗那么一点点，休息一天就好。

最主要的是不要疲劳锻炼，但也不能满足现状。如果你想哪个部位请把自己的意念放在哪，而不是很机械的去完成每个规范的动作。谢谢，希望你能明白。祝你锻炼成功