戒酒综合征适合在家做什么运动？

可以做跳绳，波比跳，开合跳。

病因

有躯体依赖的酗酒者，在戒酒过程中，中枢神经系统失去酒精的抑制作用，产生大脑皮质和（或）β-肾上腺素能神经过度兴奋所致。

临床表现

1酒精性震颤

或称之为戒酒性震颤，是最常见且最轻的戒酒综合征，常表现下列症状：

（1）常见症状：伴有易激惹和胃肠道症状，特别是恶心和呕吐。这些症状常开始于连续数天嗜酒后、突然禁酒的次日早晨。恢复饮酒可很快缓解症状，再次停止饮酒后症状复发并且加重。症状持续时间差别可很大，通常持续2周。病情在完全停止饮酒后24～36小时达高峰。全身性震颤是本病最明显的特征，是一种快速（6～8Hz）、轻重不一、在安静环境下减轻而在运动和情绪紧张时加重的震颤。震颤可很剧烈，以致患者不能自行站立，发音不清，甚至不能自己进食。有时震颤无明显的客观表现，仅患者主诉“体内震颤”。数天后面部潮红厌食、心动过速和震颤可明显缓解，但过分警觉、易受惊吓、运动性震颤可持续一周或更长。不安的感觉持续10～14天。

（2）特征性的临床表现：面部深红色、结膜充血、心动过速、厌食、恶心、干呕。患者完全清醒，易受惊吓，失眠，注意力不集中，不愿回答问题，对粗暴或威胁的方式可能有反应。患者也可能有轻度的时间定向力障碍，对饮酒期后几天的事件不能完全回忆，但无明显的意识障碍，对周围环境和自己病情有一定的认识。

2酒精性幻觉症

指长期大量饮酒引起的幻觉状态，是一种较少见的戒酒综合征。患者常在突然停止饮酒或减量后24小时内出现大量鲜明的幻觉，临床上以视、听幻觉为主。

（1）酒精性幻觉：常可伴有各种幻觉。患者诉说做噩梦，伴有睡眠紊乱，有时患者不能区分是做梦还是真实情景，幻觉和现实混淆不清。熟悉的物体被扭曲或被认为是非真实的东西（幻觉）。根据出现的频率，依次为单纯视幻觉型、视听混合型、触幻觉或听幻觉型。没有证据支持某些视幻觉（如虫子、红色大象）是酒精中毒特异的。实际上酒精中毒的幻觉是广泛的，有生命的较无生命的多，人或动物可以是单一或成群的；可以是缩小或放大的；可以是自然、愉快的；也可以是畸形、可怕和恐怖的。

（2）由或多或少单纯性听幻觉组成的酒精性精神障碍：是一种特殊类型。Kraepelin称之为嗜酒性幻觉性精神错乱或酒精性精神躁狂。其核心表现为：尽管患者感觉正常，例如患者定向力反应性正常、记忆力完好，但有幻听。幻听的性质可以是无结构的声音，如蜜蜂嗡嗡叫、铃声、枪击声或敲打声，或者是音乐样的、低调哼唱或聊天。但最常见的声音是人类的声音，声音可直接与患者对话，但更常见于与第三者谈论患者，在大多数情况下声音是恶意的、指责或恐吓性的，严重干扰患者正常生活。对患者而言，声音是极其真实的。听幻觉（以及视幻觉）的另一特点是患者对幻觉内容产生相应的反应。患者可能为保护自己而报警或有反抗入侵的行为，甚至可能企图自杀以逃避声音的恐吓。其持续时间不等，可以是暂时性的，或在数天内间歇性再发，个别情况下可持续数周或数月。

（3）在幻觉中，多数意识不到幻觉的非真实性：随病情好转，患者开始怀疑其幻觉的真实性，愿意对他人讲述幻觉的情况并怀疑自己是否神志清楚。能够认识到所听到的声音是想像的，如若能够回忆精神障碍发作时异常的思想内容，是完全恢复的表现。

3戒断性惊厥发作

又称“朗姆酒发作”，是酒精戒断过程中（长期慢性酗酒中毒后相对或绝对禁酒）较常见的症状。90%以上的戒断性惊厥发作发生在停止饮酒后7～48小时，而且在13～14小时是发生的高峰时间。在抽搐活动期，脑电图多不正常，但数天后可恢复。可表现为一次性发作但多数情况为突发的2～6次发作，有时更多。2%的患者发展成癫痫持续状态，多为大发作。局部性发作提示除酒精作用外有局部病灶存在（多为外伤）。约30%全身性抽搐发作的患者，发展成震颤谵妄状态，惊厥发作是谵妄的前驱症状。

重庆新闻网

强行减肥饭后催吐 两月瘦50斤

| |日期：2010-10-19 03:20

14岁女孩闭经还吃啥吐啥

本报讯(记者 段绪业) 她只是个14岁的女生，166米的个子和75斤的体重显得极不相称。昨天上午，父母又拉又抱把芳芳带到重医附属儿童医院内分泌科室，芳芳的妈妈向医生哭诉：孩子以前胖得很，2个月的强行减肥，孩子瘦了50斤，还吃啥吐啥。

暑假120斤 国庆时下巴都尖了

家住渝北两路翠湖路的芳芳是个初二的学生，成绩不错，人也活泼开朗，可是她并不是很受同学们的欢迎，原因是她太胖，有120多斤。“其实我觉得她不是很胖，只是肉嘟嘟的。”妈妈余女士说，她不赞成现在孩子的审美观，就因为女儿比同学们显得壮一点，所以大家就喊芳芳“胖妹”。

暑假的时候，孩子曾说过要减肥，但家里人没在意，直到国庆节孩子回家，大家才发现芳芳仿佛变了一个人，粗壮的小臂变得纤细，圆润的脸小了一圈，下巴也变得尖了，“好看是好看，就是怕不健康。”孩子的变化让余女士有点疑心，但是她当时心想可能是孩子学习压力大造成的，也没多问。

孩子正吃饭 突然跑进厕所呕吐

上周末，芳芳又回家了，余女士给女儿做了一桌菜，一家人使劲给芳芳夹菜，可孩子吃得很勉强。“她突然就干呕起来，然后跑到卫生间一直吐。”孩子的变化让余女士两口子吓得够呛，到最后女儿吐得没力气，瘫在沙发上。

她有意识地询问女儿芳芳一些生理问题，孩子说她已经两个月没来月经了。余女士的脸瞬间变得惨白，“觉得天一下子就塌了，一直念叨‘完了’、‘完了’。”和丈夫商量了一夜，昨天上午，余女士两口子强行把芳芳拖到了儿童医院。

“吃了就吐，我还觉得是好事”

最后的检查结果让余女士长舒了一口气，幸好不是他们预想的结果，医生的诊断报告说，14岁的芳芳患了闭经症和神经性厌食症，贫血严重。

原来，孩子在两个月之内突然瘦下，全是因为强行减肥所致。从8月中旬开始，每天饭后，她都趁家人不注意跑进厕所，用手抠喉咙，将吃下的饭菜全部吐出来。9月初入校住读以后，没有了家人在旁的芳芳，更加肆无忌惮减肥，每顿只吃水果，苹果、梨子成了她的主食。

“我觉得瘦下来人要好看得多，后来吃点东西就吐，我还觉得是好事。”芳芳对医生说。

过度减肥将致子宫、内脏萎缩

医生告诉余女士，芳芳的身体必须得快速恢复治疗，因为停经半年以上子宫会萎缩，以后很难生育。而且孩子出现了初期厌食的现象，时间一长，胃、肝、心、脑都会出现萎缩。怎么样给你看了这篇文章感受，所以不要随便催吐，你已经吃下去了，食物已经变成酸性了，在把它吐出来会伤胃等相连器官，所以不要去尝试，后果让人无法想像……

呼吸没做好，头昏就是缺氧的症状

作为健身教练，根据最新哑铃健身方法，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。

腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组

当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。

俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。

肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。

运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。

这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助或者家Q1-6-1-0-9-7-8-4-4-7作进一步解答(可以有更多资料分享)，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。

祝生活愉快，减肥成功。。。

不吃饭可导致低血糖、营养不良、消化系统疾病等后果。长期不吃饭所导致后果可以很严重，因此我们每天应每天按时定量吃饭。

1、影响睡眠质量，正常睡眠时间中因为饥饿难耐引起的肠鸣，影响睡眠质量。

2、肠胃受损，由于经常不吃饭，很容易出现胃没食物消化而消化胃酸的情况，轻则会出现反胃、干呕、头晕等症状，重则胃酸会腐蚀胃部，造成胃壁过薄。

3、长期不吃饭导致肠胃不适引起的蠕动功能衰退，消化能力出现异常，导致引发肠胃性疾病。

锻炼身体最好的方法是确保科学合理的饮食，再进行有氧运动、抗阻运动与柔韧性运动的科学的结合。有氧运动可以改善心肺的功能，像游泳、跑步都属于有氧运动，可以每天跑步30分钟，一周跑步150分钟，可以有效的改善心脏和肺脏的功能，并且可以改善胰岛素抵抗、降低血糖，改善血脂的代谢，降低胆固醇的水平。另外，可以加强抗阻运动，比如做平板支撑、俯卧撑、深蹲，或者是到健身房，利用抗阻运动的器械进行肌肉的训练，增强肌肉的围度和力量，而且要结合着柔韧性的运动，让肌肉和关节更加的灵活。