我18岁 练俯卧撑 多少组 休息多长。壁力气练多少组休息多长 专家提示6

每天6组，每组20--25个。中间休息60秒--90秒。

壁力气要看是多少公斤的和你最多能做多少个来定计划，一般用你百分之60--75的力量完成每组动作。4组中间休息60秒--90秒。

　　第十八集　汇演继续。各小组一一上台展示，选手配合生疏，球舞结合生硬，组员之间毫无默契，队员失误连连，罗阳心不在焉，甚至扭伤了脚……　杨帆郭睿直到最后也没等到姚杰，只好两个人上台。汇演彻头彻尾失败了……　事后，杨帆追问姚杰迟到理由。姚杰在医院答应了罗教授不会透露罗家隐私，面对杨帆的质问根本无法解释。杨帆认定姚杰虚伪懦弱，逃避责任，是个出尔反尔的小人。两人断交……　舞动火力遭受重大挫折。理事长身在海外，副理事长随时都能代表协会正式叫停整个项目。罗兰也差点被解职。队内士气低落，包括安迪都打消了继续练舞的念想……　杨振军向全队下达了专心练球的命令。　改革计划书莫名其妙变成了魔鬼训练大纲，何马摸不着头脑。郭东要求何马站出来为季莫平反昭雪。何马生怕唐领队转而责怪自己，坚决不答应，还用拯救小白的恩惠去堵郭东的嘴。郭用球技挑战何马。何马技艺平平，输给了郭东的4A，不得不动用起全部聪明才智、在保全自己的前提下去还季莫一个清白……　理论课堂上，唐领队正要开除季莫，何马突然抛出惊世言论，说唐领队才应该被开除出队……　众目睽睽之下，唐领队怒气冲冲回办公室展示季莫掉包的罪证——改革计划书，不料计划书又变成了魔鬼训练大纲。唐领队瞠目结舌……　第十九集　唐领队当众出丑，众人纷纷起哄要他退队，吓得唐领队一身冷汗。最后还是杨振军出来打圆场……　唐领队把魔鬼大纲还给杨振军，季莫的处罚也撤销了。何马二度掉包的事自然瞒不过杨振军的眼睛。他私下让何马摊牌，何马诚惶诚恐。杨振军倒是轻描淡写，还表扬了何马救人的义举。何马以为入队的机会就在眼前，不料又被拒绝……　食堂的人气越来越差。无二快餐店的长期免费日已经开展，生意果然兴隆，除了利润什么都有了，查老板心疼收入，天天长吁短叹，还不敢让林琳看到……　杨帆梦想受挫，又失去姚杰这个朋友，心灰意冷。尚方蓉去鼓励杨帆，表示自己再不会放弃舞动火力，这次要和他一起坚持到底……　杨振军按照训练大纲，准备考核双人默契度。队内除了郭东安迪两个4A选手被选定成一组，其他人皆由抓阄定组：赵浩男和季莫、尚方蓉和罗阳、欣蒂和武知之、郭睿和何顺、杨帆和姚杰……　罗阳汇演时扭伤了脚。欣蒂去给罗阳送跌打油，在门外听到姚杰把罗教授入院的事告诉了罗阳。姚杰试图劝解罗阳，还说不会泄露罗家隐私……　一夜之间，罗阳的家事传得队内人人皆知。罗阳认定是姚杰不守承诺，痛骂他虚伪。郭睿挑战罗阳，一场鏖战。郭睿严青都对罗阳保证，一定查出流言的真正源头，还姚杰一个清白……　第二十集　最终，郭睿和罗阳战成平手。他回去和严青何顺商量对策。三人决定逆流而上、顺藤摸瓜，从赵浩男开始调查。毕竟，罗阳最先就是从他那里听到自己家事的传言的……　罗兰并没有一蹶不振。她暗中安排杨帆尚方蓉录制街舞视频，打算绕过协会，直接呈交理事长，求他再给舞动火力一次机会……　郭睿等三人找机会挟持赵浩男，在宿舍里关起门来三堂会审。赵浩男要充好汉，拒不开口，死后不肯说出流言的来源。从此，瞌睡虫赵浩男的集训日常生活变得既痛苦又诡异——吃饭时有人大声放音乐、睡午觉有人弹吉他唱歌、晚上睡得正香突然有人谎报军情说紧急集合、连滚带爬跑出去只见星光满地影影绰绰、第二晚听到喊声拒绝上当、不料却是真的夜间紧急集合、缺席还被杨振军加罚俯卧撑……　熊猫眼的赵浩男终于撑不住了，招供出：罗家的流言是安迪透露给自己的……　郭睿等人再去挟持安迪盘问，安迪的第一反应和赵浩男如出一辙：冒充英雄、死不开口。这次，郭睿三人组用球技挑战安迪，大打车轮战，逼他招供。安迪皮厚，叫嚣三英战吕布，自己只会越战越勇。他倒也真的发挥出色，用4A连败何顺严青，再对郭睿……　精疲力尽的安迪接球失误，输得不服，溜了。郭睿等三人相视而笑——他们真正的杀手锏还没打出来呢……

　　[21——30集]分集介绍

　　第二十一集　安迪的生活突然变得荒诞惊险，他那晚输给何马的惨状似乎无所不在——吃饭饭盘底下会冒出照片、上床床头会挂着照片、掀开被子被子里会藏着照片、做作业作业本里会夹着照片、上厕所厕所的每块平面上都会贴着照片、怎么剥都剥不完……　安迪把厕所弄得一团乱，被唐领队撞见，罚他扫一个星期的厕所。安迪又气又累，居然病了。面对郭睿等三人，安迪在病榻上咬牙吐出季莫的名字……　郭睿等人又去拷问季莫，季莫的第一反应也和安迪赵浩男一样：标榜自己高风亮节、拒绝开口。而且，季莫自持没有把柄落在别人手中，不信郭睿他们能使出什么手段……　季莫的生活突然也翻天覆地起来。唐领队听从严青的建议，选季莫为理论课课代表，分派他批改作业；何顺又向唐领队建议，在精英队办队刊。晚上，季莫挑灯夜战，大量额外的文书工作让他喘不过气来，连吃饭的时间都挤不出来……　季莫也被拿下了，他供出武知之的名字……　武知之被郭睿等三人围住。向来胆小怕事的武知之唯唯诺诺，当他听明白对方来意时，心中慌乱，因为罗家的事都是他从欣蒂那里听来的。他要保住欣蒂，居然自己跳起来，把所有的责任都承担了下来。他承认，是他偷听姚杰罗阳谈话再散播出去的，与旁人无关。郭睿等人还以为找到了真凶……　第二十二集　罗阳要追究武知之责任，威胁去唐领队那里告发他，把他这种人品低劣的人开除出队。武知之虽然害怕，还是硬扛，终于欣蒂自己出来承认错误。罗阳难得大度没有怪她，武知之的英雄气概也为自己挽回不少尊重……　杨帆和姚杰重归于好，两人冰释前嫌，长谈各自过往的失落和坚持，发誓要让这次舞动火力梦想成真不留遗憾……　面对食堂的困境，王大爷坐不住了，去无二快餐店实地考察，与此同时，查老板瞒着林琳溜出了店，还带着一个神秘的包袱……　王大爷没碰到查老板，和林琳一言不合，越说越僵。林琳知道他是食堂来的，更加冷嘲热讽，王大爷受了一肚子气……　查老板溜去食堂，把包袱里的东西交给何马——查氏祖传的叉烧包秘方。他要遏制自己亏损，只有通过提升食堂人气。可惜，秘方的最后两页早已失落，查老板也只是童年吃过一次，自己也不知道完整的配方是怎么样的……　罗兰呈交给理事长的视频有了回音。理事长决定，在精英队再举行一次小规模试点，练习舞动火力，十天后汇报成果，视演出效果，决定是否继续这个项目。换言之，这次试点将是舞动火力最后的机会……　舞动火力的编排需要足够的人数去实现组合变化，五人是起码的。这已超过全队人数的三分之一，杨振军不肯答应罗兰抽调队员的要求……　第二十三集　杨振军突然撤销了尚方蓉的队长职务，指定姚杰接任。队内喧哗一片，安迪尤其不服，武知之还怀疑起姚杰上次汇演迟到的真实动机。在他看来，姚杰故意投杨振军所好，抵制汇演，这才脱颖而出当上队长。姚杰在队内处境尴尬，他去求杨振军把队长还给尚方蓉，杨振军拒绝……　林琳有事回江川两天，查老板终得喘息。他马不停蹄，起草了一份正式的赞助合同请唐领队签字。合同上注明精英队员用餐个人不用付费，唐领队没看出其中玄机，稀里糊涂签了字……　试点汇报只有十天的准备时间，罗兰和杨帆着急杨振军不肯松口，不料杨振军主动放行，同意他们抽调队员去排练。唯一的条件是姚杰必须加入……　姚杰舞技差劲，十天内不可能练出什么，杨帆不肯向杨振军认输，苦心说服姚杰加入……　查老板签约后一改平日里垂头丧气的颓废，热烈欢迎精英队队员前去消费，鼓动他们多吃喝多点菜。只是离开时多了一道小手续：在账单上签字。据查老板说，现在有了正式合同，这样做只是为了方便书面留档，连以前的账单都要补签……　何马和王大爷努力研制查氏秘制叉烧包，由于缺了最后两页的工序，做出来的包子千奇百怪……　精英队队员签字的账单被查老板一股脑寄到唐领队手上，唐领队看到要付这么多钱，气得暴跳如雷……　第二十四集　欣蒂是队内除尚方蓉外唯一的女生，爵士也跳得好，她首当其冲成为罗兰选定的试点队员。欣蒂对舞动火力没有兴趣，她提出，只有罗阳加入，自己才会加入……　罗阳好胜，心思全放在练球上，要争夺精英队的第一，拒绝加入试点。五人小组除了杨帆尚方蓉居然无人到位……　罗教授的病情有反复，必须立即在云港动手术。罗阳深知父亲的体质，担心他安危，一个人在海边哭泣。尚方蓉的父亲是大夫，她帮忙罗阳联系医生，安排手术事宜，罗阳很感激……　林琳回到云港。唐领队抓着一大把账单来兴师问罪。查老板胸有成竹，拿出合同。合同上写明是只是队员个人不用付钱，帐被转嫁到精英队头上。唐领队无可奈何……　林琳觉得不妥，查老板表示现在又有收入、队员又能免费，正是林琳的经营理念……　唐领队在队内下令，禁止队员再去无二快餐店消费。众人面服心不服，到了用餐时间，季莫、严青、赵浩男、武知之等人照样溜去吃免费餐，签单时就签别的队友的名字……　罗阳父亲的手术很成功。罗阳为了报答尚方蓉，答应加入试点，欣蒂也随之就位。五人试点小组成立，除了姚杰，个个都有舞蹈功底……　何顺要安迪遵守上次输给杨帆的约定，去教姚杰跳舞。安迪不情不愿地去找姚杰，两人个性格格不入，教舞再次失败……　第二十五集　罗兰请杨振军收回成命，把姚杰撤出来。杨振军给出的理由让她无从反驳：如果你对自己的队员都没有信心，凭什么要求协会对你的项目有信心？大多数悠悠球手都和姚杰一样，在舞蹈方面白纸一张，如果他练不出来，舞动火力又有什么大规模普及的可行性？　为了团队，姚杰放下成见，真心去求教安迪。两人没日没夜地练舞……　季莫等人签的账单很快又寄到唐领队手里，他比对笔迹，把偷溜去消费的人都揪来训了一顿，此后再没人敢去无二快餐店了……　林琳埋怨查老板财迷心窍，毁了客源。查老板一点不担心，他说食堂的叉烧包虽然研制成功，味道跟他小时候吃到的还是相去甚远，他要自己研制正宗的配方，给队员勇气，违反禁令也要过来，林琳自告奋勇，亲手下厨，她竟然成功了……　姚杰在高强度的密集训练下逐渐突破自我、慢慢燃起心中舞者的灵魂，冲破一切束缚，自由自在地展示自己……　按照魔鬼训练大纲，默契度考核开始了。队员们轻装上阵，严青茅钧毫无配合，季莫赵浩男也有一些失误，全队总体发挥平稳，杨帆姚杰赢得满堂喝彩，唐领队很满意，杨振军嗤之以鼻，又判了全体不合格，说路上随便拉两个人过来都比这些所谓的高手强，现场做个试验就能证明。众人习惯了这样的打压，冷眼以待他的试验……

      俯卧撑是一种非常流行的健身方式。 很多喜欢运动健身的朋友都会经常做俯卧撑。 俯卧撑可以有效锻炼肌肉，改善体质。 是最常见的健身运动。 经常做俯卧撑有什么好处？ 俯卧撑间隔。

 一、经常做俯卧撑有什么好处

     1更帅

      长期练习俯卧撑，可以有效矫正身体，让肩膀变宽，胸肌、腹肌、二头肌等更发达，自身魅力飙升。 如果你想让自己在女人眼中更有男人味，那么练习俯卧撑是个不错的选择。

     2更多的权力

      如果你的力气比较小，瓶装水、煤气罐等日常用品携带起来很困难，不妨练习一下俯卧撑。 几个月后，你就能把这些东西捡起来，让你的生活更顺畅，不再被老婆瞧不起。

    3 精力充沛

      俯卧撑是一项很好的运动。 坚持练习还可以帮助提高身体素质和免疫力。 同时，它可以有效地改善你的精神面貌，让你更有活力，整个人都会变得更加自信。

     4延缓衰老

     随着年龄的增长，人体的肌肉会逐渐萎缩消失，而练习俯卧撑可以有效的改善你的肌肉群，让肌肉纤维更加发达，延缓身体的衰老速度。

   5提高响应能力

     练习俯卧撑可以帮助你增强身体的协调性，让你的肌肉和骨骼更加灵活，还可以有效地改善中枢神经系统，提高你的反应能力。 当危险来临时，可以及时采取措施。

  6不要害怕玩游戏

    很多时候，公司或者同学聚会会举办一些小游戏，输的会受到惩罚，一般是做俯卧撑什么的。 轮到我的时候，如果我不会做俯卧撑，我真的很尴尬和尴尬，但如果我提前练习，这些都是小菜，我不再害怕和大家一起玩游戏。

二、俯卧撑时间间隔

     1初学者可以每隔一天练习俯卧撑

     2对于那些不熟悉俯卧撑的人来说，他们应该在一周中的每隔一天练习一次，这是循序渐进的。 除了每次的俯卧撑之外，还可以把身体各主要部位的肌肉都包括在一起。

     3练胸时，俯卧撑可以练1--3组，每组8-12次。 练习俯卧撑不累，每天都能练习

     4如果一天做俯卧撑后第二天不觉得累，那么每天做俯卧撑就可以了。 如果你不累，你应该停下来，休息一天，并进行其他有氧或无氧运动。注意每组俯卧撑之间的休息时间不能超过1分钟，每次练习的俯卧撑动作最好变换一下。

三、女性做俯卧撑的注意事项

     1、循序渐进，从易到难，从少到多，从轻到重。 做俯卧撑的时候可以改变运动的频率，比如快慢结合，练的时候先快几下，再慢几下。 也可以按时间计算，可以计算出每单位时间的练习次数。 也可以连续进行，直到筋疲力尽。 运动时，频率变化可以刺激肌肉生长，交叉运动也可以缓解疲劳。

     2、根据自己的身体状况，选择合适的运动方式，控制运动负荷。

     3 准备和放松活动以防止受伤和肌肉僵硬。

     4、身体不好的人不宜进行指法、击掌、负重等运动。 心脏病和高血压患者禁用此方法。

     5俯卧撑是重力训练。 长时间做俯卧撑很可能对指关节（拳头型）、腕关节（掌型）和肩关节造成较大的压力和冲击，造成以上部位疼痛和损伤，所以通常需要这些关节。 格外小心。

四、 俯卧撑的正确姿势

     1手间距变化

       手比肩膀略宽（或略窄），肘部张开并与地面平行。 只要手和肩不相等，俯卧撑的难度就会相应增加。 比肩距稍宽的方法更注重锻炼手臂和肩部肌肉的力量； 比肩距略窄的方法更侧重于锻炼胸肌和背部肌肉。

     2技术和步法的变化

      该技术可分为三种形式：全掌托、拳托和指托。 从方向上可分为指尖向前、向内、向外三个位置。 全掌支撑是用整个手掌支撑地面； 拳托是以握紧拳头的形式支撑地面； 手指支撑是用手指的第一关节支撑地面。 手指支撑需要很大的力量，也是最困难的。 足法可分为两足并拢和开足两种形式。 也可以分别用脚背或足弓支撑地面。

     3身体倾斜姿势的变化

      对于高位俯卧撑，练功时身体低于脚，手高，手脚不在同一水平线上。 这个姿势适合初学者和力量不大的人。 中位俯卧撑，练习者的脚和手在同一水平线上，适合一般锻炼人群。 低位俯卧撑，练习时身体高，手脚低，双脚可放在矮凳上，双手撑在床沿上，手脚不放在床沿上。 同一架飞机。 这种姿势会将全身的重量放在上肢，对健美者的体质要求较高。

     4运动频率的变化

       它可以与速度和慢速相结合。 练习过程中，可以先做几次，再慢慢做； 还可以定时统计，统计单位时间内的练习次数； 您也可以简单地数数，练习者会不间断地做俯卧撑，直到筋疲力尽。 频率的变化可以更好地刺激肌肉生长，交叉训练可以让你在锻炼过程中不易疲劳。 循序渐进地练习俯卧撑，由易到难； 做前充分按摩、摇晃、拉伸上肢，防止肌肉僵硬； 练习时要探索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。

醉拳

开放分类： 武术、体育、健身、传统体育、拳术

目录

• 醉拳总介

• 醉拳小诗

• 电视剧《醉拳》

• **醉拳

醉拳总介

简介

醉拳是模仿醉汉动作的一种拳术。这种拳打起来，很象是醉汉酒后跌跌撞撞，摇摇摆摆，但实际上是形醉意不醉，是由严格的武术手法、步法、身法等组成的套路。醉拳中有“太白醉酒”、“武松醉跌”(即玉环醉步，鸳鸯脚）、“鲁智深醉打山门”、“醉八仙”等名称。醉拳根据其不同名称而组成不同形象、不同内容的套路，但都离不开醉形醉态的特点。醉拳由于其内容多跌扑滚翻动作，故又被认为是“地趟拳”的一种。实际上醉拳在发展过程中，吸取了“地趟拳”的底功法，从而形成了自己的风格特点。其拳经要决曰：“地龙真经利在底攻，全身卧地强固精明，伸可成曲停亦能行，屈如伏虎伸比腾龙，行停无迹伸曲潜踪，身坚如铁法密如绳，翻猛虎豹转疾雏鹰，倒分前后左右分明”。

醉拳，是根据水浒好汉武松醉打蒋门神，鲁智深醉打山门等醉酒时的技击方法演变而成的。其拳法讲究形醉意不醉，意醉心一醉的运用纲领，其招法：摔打、推拿、跌扑、翻滚、窜蹦、跳跃。既充满了形体艺术的美感又不失技击实用之特点。

具体介绍

配合

醉拳技法讲究眼、手、身、腿、步的配合。眼法有视、瞧、藐、瞟；手法有点、盖、劈、插、刁拿、采、扣；身法有挨、撞、挤、靠；腿法有勾、挂、盘、剪、提、蹬、弹、缠；步法有提、落、进、撤、碎、击、碾、盖等。其跌扑滚翻的内容有“鹞子翻身”、“小翻”、“拔浪子”、“单提”、“折腰提”、“鲤鱼打挺”、“抢背”、“扑、虎”、“窜毛”、“盘腿跌”、“剪腿跌”、“栽碑”、“扑地蹦”、“跌叉”、“磕子”、“乌龙绞柱”等。

练习醉拳要求达到神传意发，手捷眼快，步碎灵活，刚柔相济，动迅静定，形神兼备。醉拳在外形上东倒西歪，醉形逼真，但要求做到拳谚所说的“形醉意不醉”，“步醉心不醉”，在跌撞，摇摆等动作中，处处暗含着闪、展、腾、挪、虚守实发、逢击而避、乘隙而入、指东打西等武术的技击要点。醉拳对腰腿的柔韧性、关节的灵活性、内脏的功能以及意志品质等方面要求都较高，而且通过表演能给人一种挺拔、轻盈、潇洒的感觉。醉拳一直被列为武术表演和比赛项目，在历次武术盛会上这个项目深受人们欢迎。

醉拳是以醉形、醉态迷惑对手，寓藏武术进攻与防守技术为一体的象形拳术。其特点是快速多变，出奇制敌。并以其独特的观赏价值、健身价值和实用价值，倍受习武者特别是青少年的青睐。

套路

醉拳内涵极为丰富，仅醉拳套路即分为“醉八仙”、“太白醉酒”、“武松醉跌”及“鲁智深醉打山门”等等。现在流传较广的醉拳大体可分为二大类：一类是古老醉拳套路，偏重武术实用性；一类是现代醉拳套路，实出跌扑滚翻，醉形醉态的表现性。醉拳看似前仰后合，左歪右斜，跌跌撞撞，踉踉跄跄，毫无规矩可言。实则不然，武术讲求的“手眼身法步精神气力功”，在醉拳中也不例外。倘若没有武术规矩，其又真正成了醉汉，又何处谈为武术功夫？醉拳的一举手、一投足都是严守醉拳规矩的，其飘逸、洒脱的动作是经过长期刻苦训练，而体现的高度熟练化而已。

手型

醉拳的手型主要有：拳（四平拳、端杯拳）、掌（柳叶掌、自然掌）、勾（五指勾）及指（洒瓶指）。手法主要有点“掐、扣、冲、劈、砸、推、摔、砍、捅等。步型有弓步、马步、仆步、歇步、虚步、提膝步等。步法有上步、退步、提步、落步、碎步、出步、碾转步、插步、盖步、旋转步、梅花步及随形步。腿法主要有弹、蹬、踹、勾、缠、绞、挂、扫、截等。肘法有盘、顶、挑、摆、砸等。膝法有顶、撞、跪、格等。此外，醉拳的眼法、劲法、身法及桩法也颇有讲究。

功架造型

醉拳的功架造型多为半倾半斜，以倒非倒，以倒取势。常在重心失势间变化动作，来防御对方，攻击对方。醉拳身法常以来、合、外、降、拧、转、旋、摆和前俯、后仰等变换。劲力上通过站、带、缠、弹等体现出如痴如醉、狂放不羁的风格。醉拳利用掀脚拨跟来表现踉跄醉态，并施展挨、撞、挤、靠等肩、胸、背、胯的技击方法。醉拳还有“上盘百枝摇，中盘如铜鼓，下盘似生根”的说法。眼法讲求迷惑对方，主要有视、瞧、瞄、瞟、痴、乜等。桩功分为静桩和动桩等两种。静桩又有开立桩，马步桩，提膝法；动桩有拧转桩、晃摆桩等。桩功最大特点是要求脚跟拨离地面，脚掌着地。

醉拳从形态上，主要可分为斟酒、初饮、微醉、颠狂醉、烂醉及醒酒等几种醉形、醉态。醉拳有不少是跌扑滚翻动作，如扑虎、栽碑、头翻、侧空翻、后空翻、摔盘，双飞爷与跌、旋子转体360度、金绞剪、鲤鱼打挺、乌龙绞柱等。

醉拳的技击特点是以醉形、醉态，迷惑对手，并在技击中要求形醉意不醉，步醉心不醉，手捷眼快，步法身变，刚柔相济，形神合一，意气相配，克敌制胜。实战战术讲求虚守实发，逢击而避，乘隙而入，指东打西等。

醉拳虽然好，但要学练好醉拳并非朝夕易事。首先要有良好的武术基本功和身体素质，再有要结合醉拳本身特点进行理论学习和实践研练，形成一个滚动良性循环；学习---训练---提高的轨迹。

醉拳小诗

吕洞宾 醉酒提壶力千钧

铁拐李 旋踵膝撞醉还真

汉钟离 跌步抱酲兜心顶

蓝采和 单提敬酒拦腰破

张国老 醉酒抛杯踢连环

曹国舅 仙人敬酒锁喉扣

韩湘子 擒腕击胸醉吹箫

何仙姑 弹腰献酒醉荡步

该法因其假托汉钟离、吕洞宾、韩湘子、曹国舅、何仙姑、蓝采荷、张果老、铁拐李八仙诸形（态）演之，故名。醉八仙共有用语个架子，每个大架子化出八个小架。故术语曰：“八仙者，化架则为八八六十四矣”。大凡演练醉八仙者，均须跳起（身子）并以头、肩、背、腰等部位跌地，故术语乃谓之“醉八仙”。

电视剧《醉拳》

一、基本资料

片长：三十集

类型：清装喜剧武侠

主要演员：

张家辉--饰龙少玉

孙 莉--饰聂 冰

袁咏仪--饰红 梅

吴孟达--饰聂三阳

廖京生

二、故事梗概

绝学醉拳再战江湖，刀光剑影演绎爱恨情仇。龙少玉是清雍正年间扬州富商龙五独子，天性好动，调皮捣蛋；又聪明伶俐，讨人喜爱。有个指腹为婚的媳妇红梅，虽然少玉一直都不愿意接受她做龙家媳妇，她仍对少玉一往情深，不断为少玉排难解纷，就像少玉的守护神一般。后邂逅两江总督之女李湘园，性格直率开朗的李湘园好打抱不平，对少玉一片真情数次利用自己的特殊身份帮少玉解危，无奈 少玉之心另有所属。少玉对聂三阳明珠之女聂冰一见倾心，别有用心的万祈泰也对其痴心一片，让她无所适从，经历了一段复杂的恋情。 少玉因误救洪天昭的父亲，而莫名其妙的成为天地会的堂主，而惨遭灭门，红梅拼死相救，并激发少玉重拾斗志，被聂三阳收为关门弟子，令少玉习练醉拳为死去的龙五报仇。最后少玉找到了自己的真爱。

三、剧情介绍

第1集

扬州龙家当家龙五临近八姨太临盆之际退出了与结义兄弟洪啸天和聂三阳刺杀皇亲贝勒祈善行动洪啸天和聂三阳一个身受重伤变成铁拐李另一个亡命天涯20多年后龙五儿子龙少玉与结义兄弟尹发女儿尹红梅成亲却不认红梅一气之下离开龙家聂三阳来到扬州听说旱天雷暗收盐商贿赂将收黑银偷偷转到扬州

第2集

两江总督李继华带着师爷来扬州收集旱天雷罪证少玉到观音诞拜神还愿总督女儿李湘园来凑热闹混乱中少玉一脚踩着湘园两人结怨湘园乘机抢走肚兜少玉从小因观音赐肚兜得以“永保安康”因丢了肚兜被老爸臭骂戏台下大内高手抓聂三阳结果一无所获

第3集

聂三阳受伤聂冰为聂三阳抓药途中受无赖戏弄被常花钱找人打架武痴万祈泰解救聂冰收拾房间时发现少玉肚兜还给少玉要拜聂三阳为师学醉拳红梅为少玉与大内高手动武旱天雷带领众大内高手搜捕天地会一些人被押……

第4集

旱天雷与聂三阳恶斗两人均受伤聂冰和少玉赶来义庄少玉带任之初闲逛桂斌告诉天雷近郊民宅出了人命变节师爷带着面来到府衙从怀中掏出账本旱天雷阴笑接过酒楼召开品酒大会聂三阳躲藏酒罐中被天雷发现

第5集

聂三阳携湘园窜出重围旱天雷紧跟其后天雷答应放聂三阳一条生路但要交出醉拳拳谱聂三阳挟持湘园飞身上马冲至明珠身边抛下湘园聂三阳被围攻洪啸天带天地会兄弟接应县衙牢房桂斌要龙五交待罪行天昭知洪啸天父亲很痛苦

第6集

天昭决定赶去杭州认父旱天雷已对洪啸天设下圈套聂冰、万祈泰一番奔波到三光当铺聂冰得知洪啸天去扬州救聂三阳少玉将天昭身世告诉了湘园旱天雷率人包围了农舍天地会众成员皆被砍杀惟洪啸天、万祈泰、聂冰、柳明分头冲出

第7集

天雷带着众大内高手出现农舍外喝令将场人斩草除根龙五来探视洪啸天天昭走向昏迷父亲洪啸天安然度过危险期众人见两江总督之女湘园觉诧异少玉说当日救洪堂主湘园也出了力少玉手拿酒罐暗巷中跌倒使卷入一桩罪案中

第8集

少玉成了采花贼消息传遍了整个扬州城天昭来找少玉告诉天地会弟兄要帮抓采花贼消息明珠来找聂冰打探聂三阳消息聂三阳听说洪啸天受重伤消息秘密来得扬州花木郎错失桂花香盯上了红梅红梅将计就计将抓获

第9集

龙五劝少玉娶红梅少玉死活不肯万祈泰向聂冰说出自己杀妻离家事聂冰同情遭遇龙五生病几位大娘争相讨好但均被赶了出来只好求助于红梅少玉为探明万祈泰身份被迫与万祈泰拼酒不料惨败于桌下

第10集

万祈泰拜会祈亲王说出自己想争得天地会堂主之位并想得到醉拳拳谱洪啸天将天地会堂主之位传给了少玉众人皆惊洪天昭让少玉将红梅让给自己少玉拒绝了

第11集

少玉无意间做了天地会堂主但多年兄弟洪天昭与冷面相对并有万祈泰从中挑拨少玉想把堂主位子让给天昭但被拒绝少玉还告诉天昭红梅龙家媳妇并永远不会喜欢天昭

第12集

少玉忠义堂向众弟子表示众人如不服这个堂主三个月后另选贤能少玉向聂三阳说出了自己心事三阳终于收少玉为徒龙五得知少玉当了堂主后暴怒之下冲进酒窖质问正教少玉练醉拳聂三阳

第13集

红梅给龙五和少玉留了一封信决定返回乡下天昭要求送红梅一程借机对红梅再诉衷情红梅返乡后被黑衣人套住万祈泰现身并将带到落鹰峡……龙五父子得知红梅被掳大惊商议救红梅之策

第14集

救红梅路上天昭、少玉和聂冰奇怪万祈泰为何忽来忽往少玉为救天昭中了毒箭聂冰扶少玉入洞抢救突然洞口被落石封住万祈泰按动机关使少玉与天昭坠入冰洞少玉将天昭救起自己却跌进冰洞湘圆带着清兵赶到救出红梅

第15集

红梅将冰洞中少玉救出聂冰自觉与少玉成婚无望漠然离开……众人见红梅与少玉回来大喜忠义堂内少玉被奉上堂主之位聂三阳讲了一段往事少玉说应诛叛逆之人但此人究竟谁？应声之人竟龙五被红梅扶着走出少玉震惊龙五对着关帝神坛自裁三刀血流如注

第16集

龙五忠义堂自裁天地会弟兄均为之动容但少玉无动于衷红梅愤然扶走龙五洪啸天心愿已了狂笑中暴毙龙五本少玉心中偶像谁知竟叛徒令少玉大受打击愤然出走龙五得知少玉离家后决定毁掉龙家为天地会赎罪

第17集

天地会得到了皇上赦免聂冰主张解散天地会少玉则极力反对万祈泰与龙五二人秘密前往杭州杭州龙五被祈亲王率手下包围天昭和万祈泰将救走万祈泰发现这场阴谋幕后人祈亲王红梅和少玉大街看到了通缉少玉和聂三阳通告聂三阳与少玉束手就擒决心一起去死……

第18集

众人欲救少玉与聂三阳出牢李继华说刑部要将们二人斩首李继华看出明珠与聂三阳有关系质问明珠明珠终于说出聂三阳前夫聂冰女儿聂冰不肯接受伤心离去

第19集

旱天雷对聂三阳施以酷刑逼问拳谱下落三阳说拳谱就自己脑中红梅为聂三阳补鞋发现醉拳拳谱鞋垫中龙五得知少玉将被押往京城斩首不支倒地红梅求见李继华要求进牢陪少玉李继华答应……

第20集

红梅给少玉送汤喝少玉追问为何红梅含羞讲出圆房之事少玉拒绝并说自己不想害了红梅红梅质问少玉有没有爱过万祈泰来见龙五龙五问万祈泰否祈善儿子……

第21集

牢房中少玉与红梅生离死别之时刑部清兵突然进入将少玉和聂三阳押赴刑场祈亲王赶到将二人赦免李继华叮嘱天地会成员尽速离开以免祈亲王变卦少玉与红梅返家发现龙五被吊死大厅二人抚尸痛哭万祈泰向祈亲王承认杀了龙五祈亲王则要杀聂三阳取拳谱并欲清除主张反贪李继华聂三阳为不牵连明珠将骂走明珠心碎投湖自尽三阳见状亦跟着跃入湖中

第22集

少玉被旱天雷打伤万祈泰将少玉救走祈亲王问万祈泰为何救少玉万祈泰称前世恩怨不应殃及后代祈亲王对聂冰施以剧毒药让万祈泰用聂三阳命及醉拳拳谱来换取解药天昭陪红梅回老家找少玉见少玉正刷洗猪圈看上去好像变了一个人红梅责备少玉逃避现实

第23集

万祈泰要找拳谱为聂冰换解药红梅心中矛盾把拳谱交给少玉让去救聂冰可少玉无动于衷聂冰望江楼毒发万祈泰抱着聂冰欲下楼脚被一乞丐抓住此人正聂三阳少玉终与师傅聂三阳重逢……

第24集

李继华和众官员忙于搜集祈亲王贪污罪证湘园不慎被神秘人虏走李继华通知官员会馆汇合祈亲王冲进来抓走了所有官员并威胁李继华拿已搜集证据换取所有官员和湘园性命

第25集

李继华将证据交与冯勇保管独自去见祈亲王祈亲王让李继华认罪书上签字此时三阳、聂冰冲出将湘园、李继华救走但证据却落祈亲王手中聂冰收到揭露万祈泰身份信得知万祈泰祈善之子

第26集

红梅决定与少玉完婚以断绝天昭心思少玉不肯红梅感到受辱脱下新娘装离开聂三阳得知万祈泰身份后欲杀万祈泰聂冰阻拦赛扁鹊告诉三阳聂冰已时日不多只有换上纯阳之血才有救少玉为聂冰换血不料聂冰身体排斥少玉血

第27集

少玉要去祈亲王那儿拿解药三阳教少玉醉拳十八式万祈泰割了脉门给聂冰换血赛扁鹊警告危险万祈泰仍坚持旱天雷告诉少玉龙五乃万祈泰所杀少玉震惊祈亲王与聂三阳展开搏斗万祈泰目睹聂三阳死祈亲王手中聂冰痊愈后得知祈泰冒死去拿解药十分感动

第28集

聂冰知道父亲死祈亲王手中后将拳谱烧掉少玉终于龙家酒窖见到红梅悲愤地讲出要为父报仇祈泰得知聂冰为生计而茶馆卖唱心情郁闷

第29集

明珠经过茶馆时见到聂冰母女互叙离别之情少玉、红梅陪李继华来到长乐寺见到弘历弘历要李继华收集证据后再对付祈亲王此时杀手破窗而入少玉、红梅救出弘历、李继华皇上驾崩弘历登基万祈泰写就万言书李继华认为万言书对付祈亲王铁证

第30集

皇上收到万言书恢复了李继华官职并下旨抄斩祈亲王全家祈亲王不甘就范少玉最终用醉拳打败了祈亲王随后少玉和祈泰决斗并将祈泰打败祈泰自废武功后倒地少玉未杀祈泰李继华和明珠、湘园和天昭送别少玉和红梅聂冰要与祈泰回满洲老家与明珠惜别鞭炮声中龙记酒楼又开业了少玉、红梅终于拜堂成亲……

四、《醉拳》拍摄花絮

拍摄花絮--吴孟达向崔杰单膝下跪？

由上海上影春天影业有限公司和福建麒麟电视传播有限公司共同投资拍摄的30集清装剧《醉拳》由于香港喜剧演员吴孟达的加入而增添了许多的喜剧色彩，其实这次达哥在片中饰演的是一代醉拳宗师聂三阳，是个非常正气的人物。达哥拍戏敬业在圈内早就是有口皆碑，而剧组的工作人员从上至下无不对他赞赏有加。达哥在剧组人缘极好，一般香港的明星来内地拍戏都会自己带着助理，有的甚至自己带私人化妆师，而达哥从来就是一个人，他乐呵呵的说：“除了自己的老婆，别人照顾我都不习惯。”

在戏里达哥有很多的武打戏，有时候一天拍下来，达哥说晚上睡觉都不能翻身，全身的骨头都疼，但是第二天他还是照样笑眯眯地来现场，连工作人员都心疼他，他却连说没事没事，继续上去拍。有一场戏是讲龙少玉和聂三阳被关进大牢押上京斩首，龙五大受刺激而变得精神恍惚，众人劫狱但只救出了聂三阳，聂三阳去见龙五，觉得自己未能将龙少玉一起救出愧对龙五，而跪在了龙五的面前。导演在拍完了两人的全景之后，需要拍一个龙五(崔杰饰演)的脸部表情特写，此时其他演员都可以不用在场，而敬业的达哥为了配合崔杰，毅然单膝跪在崔杰面前配合他说台词，达哥的敬业精神让同样也是演技派资深演员的崔杰甚为感动，导演喊完“CUI”，他赶忙起身扶起跪在他面前的达哥，而达哥也连声夸奖崔杰刚才的戏“太棒了！”。众工作人员见此情景，不禁为前辈演员的认真和惺惺相惜所感动。此情此景，真是值得现在的年轻演员好好去学习和借鉴的。

拍摄花絮--张家辉横店剧组“金屋藏娇”？

香港著名演员人称“周张家辉自从进了《醉拳》剧组以来，一直是深居简出，没有通告的时候他喜欢呆在房间里，连他的贴身助理小B都见不到人影。但一日晚上，住在他隔壁房间的剧组人员却分明听到他的房间里传出一个女子的声音！这事迅速在剧组传开，大家都听说张家辉的房间“金屋藏娇”，可却没有人敢去证实。直到事情过去了四五天了，经化妆师一次无意间说出口，大家才知道，原来那天晚上张家辉房间传出的女声竟然就是关咏荷！原来是关咏荷悄悄地来探男朋友的班而不想惊动剧组的其他人，差点就造成了误会，这恐怕是关

咏荷和张家辉所没有想到的！

五、《醉拳II》主题歌词：

我颠颠又倒倒好比浪涛

有万种的委屈我付之一笑

我一下低我一下高

摇摇晃晃不肯倒

酒里乾坤我最知道

江湖中闯名号从来不用刀

我不用刀

千斤的重担我一肩挑

我一肩挑

不喊冤也不求饶

对情谊我肯弯腰

醉中仙好汉一条

莫说狂狂人心存厚道

莫笑痴因痴心难找

莫怕醉醉过海阔天高

且狂且痴且醉趁年少

我颠颠又倒倒好比浪涛

好比浪涛

有万种的委屈我付之一笑

付之一笑

我一下低我一下高

摇摇晃晃不肯倒

酒里乾坤我最知道

干了吧

站稳脚步你放轻松

酒过三巡你别偷溜

板凳老虎一起冲一起冲

哈变成龙

看我脸红脖子也粗

心里明白我是英雄

江湖中闯名号从来不用刀

我不用刀

千斤的重担我一肩挑

我一肩挑

不喊冤也不求饶

对情谊我肯弯腰

醉中仙好汉一条

莫说狂狂人心存厚道

莫笑痴因痴心难找

莫怕醉醉过海阔天高

且狂且痴且醉在今朝

我颠颠又倒倒好比浪涛

好比浪涛

有万种的委屈我付之一笑

付之一笑

我一下低我一下高

摇摇晃晃不肯倒

酒里乾坤我最知道

酒里乾坤我最知道

**醉拳

片名：醉拳

英文片名：Drunken Fist

国家/地区：中国香港

区域：港台

出品：香港思远影业公司

类型：动作

导演： 袁和平

主演：成龙 袁小田

分级：美国R

上映时间：1978年10月5日

详细剧情 ：

清朝末年，广东一家武术馆内有个名叫黄飞鸿的机灵小子，练功夫时喜欢恶作剧，出了武术馆就惹事生非。有一天，他在街上作弄女孩子，被女孩的母亲痛打了一顿，回家后才知那正是多年未见面的姑妈和表妹。父亲得悉他欺侮表妹，非常生气，把他关了起来。为了严格教育和训练儿子，父亲请来了好友苏花子，这使黄飞 鸿大吃苦头。苏花子为训练基本功夫 ，要他站在水缸边缘上，把这一缸水移到另一缸去；要他倒吊空中，用酒杯将地上水桶的水，一杯杯倒入空中水桶内，倒完后，再一杯杯倒回；还要他手掌朝上作伏地挺身动作。经过一段训练后，黄飞鸿已能用学得的武功把街上的歹徒打得落花流水。于是 ，苏花子又把醉八仙拳传授给他。使 用这种拳法必须先喝酒，身体摇晃和步履不稳正是克敌制胜的关键。黄飞鸿学会这套拳法后，适逢父亲的仇人买通凶手来加害父亲，结果他以醉拳打败了敌人。

　　第1集

　　戏剧学院导演系毕业以后，小庄就成了彻底的自由职业者。在朋友邵胖子的介绍下，在剧组做副导演。在片场附近小庄意外碰到了自己以前的班长老炮，沦为民工的老炮不愿意面对小庄，消失了。小庄联系到特警队的老战友强子，两人一同去寻找班长老炮，却发现在建筑工地打工的老炮已经收拾好东西一声不响的走了。小庄回到自己的住所，翻出深藏在军用包里特种部队的标志和一些旧物，回忆翻腾，开始写下自己的经历。 新兵入伍，刚进部队的小庄就和班长老炮“杠”上了，老炮特意把小庄和一些“看起来垃圾”的兵选到了自己班上。为了给这些“垃圾兵”一个下马威，老炮带着他们在操场上跑圈，“垃圾兵”们一个个倒地脱离队伍，从小“特殊训练”过的小庄却超过了老炮，赢得一片喝彩。在此之后，老炮对于小庄似乎特别“照顾”，两人之间的对抗也愈演愈烈，但在不知不觉中，小庄也逐渐有了集体意识，慢慢融入了这个大家庭，和新兵们建立了深厚的友情。大雨，老炮让“垃圾兵”们在历经一天的训练之后端着杯子在雨中站军姿，命令他们接满雨水再去吃饭。除了小庄所有的兵都哭了，小庄带头唱歌鼓舞士气，却被老炮以违反队列纪律为由，被罚再接一杯水才能去吃饭。所有的一切被夜老虎侦察队的苗连看在眼里，他对小庄有了特殊的好感。

　　第2集

　　射击训练，原来在体校射击队的小庄第一次打靶就取得了99环的好成绩，老炮故意让他打夹在射靶上的一元钱硬币，小庄也成功击中。于是，老炮再次跟小庄“杠”上，要求比试侦察兵100米活动速射。小庄急中生智，在没有子弹的情况下用枪砸中最后一个靶，巧妙的赢了老炮，新兵欢呼，愿赌服输的老炮原地做起俯卧撑，赢得新兵的尊敬。目睹全程的苗连更加中意小庄，便暗示老炮赶紧让小庄出点格，打消其他连长抢走小庄的念头。 果然第二天的训练，小庄被激动手打了老炮，被关了禁闭，所有的连长都不敢要这个刺头兵。苗连亲自到新兵部把喜娃和小庄带回侦察连。因为打班长一事，各个连长以各种理由推脱，问题兵小庄无人敢要，无奈跟在苗连身边当文书。当小庄问了老文书老炮，了解文书就是照顾苗连日常生活的勤务兵之后，决定向苗连报告不干。进了房间的小庄却被苗连身上一种说不出来的能量给震慑了，那一刻起他从一个狗屁不通的大学生向一个士兵开始转变。 玻璃台板下的一张狼牙特种部队的合照让小庄对苗连的过去好奇起来，对话中小庄知道了苗连没能留在特种部队是因为眼睛被炸伤，小庄肃然起敬。又到了军区情报部视察的日子，苗连指明让小庄和喜娃两个新兵参加汇报。

　　第3集

　　为第二天的视察打了一天枪的小庄，半夜下楼找喜娃说话，看到还在训练的陈排，陈排告诉小庄自己这么努力是为了加入特种大队，小庄十分不解。军区首长来视察，特种大队的高队长速打啤酒瓶的神技震慑全场。被踢场的苗连一怒之下扯下连旗，战士们受到刺激，纷纷更加努力的练习，表示年度演习一定要超过特种大队。 辛苦了一天的小庄给女友小影写信，文工团子弟小庄和小影青梅竹马，后来小影搬家至城市的另一头，小庄每天跑步穿越城市去看小影。长大后小影当了文艺兵，和考上北影导演系的小庄分开，小庄为了女友保留了学籍退伍参军。 军区年度对抗演习，侦察连担任红军的先锋团。小庄、老炮和陈排潜入了蓝军大后方，由于蓝军强烈的电子干扰，红军频率完全没有信号，陈排派小庄扮演大学生通过封锁线给前方指挥部送情报。小庄刚走不久，高中队就命令蓝军撤销电子干扰，不久蓝军就利用红军的发电频率把红军这一小股力量全部歼灭，唯独没有陈排。传送情报的小庄被高中队一行拦住，情急之下小庄掏出学生证扮演旅游的大学生，逃过一劫。小庄在山坡下找到了受伤逃脱的陈排，两人来到河边武装泅渡，过程中小庄与陈排失散，上岸后的小庄发现有两个兵围着陈排，正欲上前解救陈排，其中一个女兵大喊了声小庄，体力不支的小庄昏倒在地上。

　　第4集

　　这个女兵正是小影，清醒后的小庄认出了小影，相认的两人兴奋不已。面对一言不发的红军俘虏，高中队什么也没问出，在多余的行军背囊里发现了一本莎士比亚戏剧集，高中队这才意识到，那个逃脱的大学生正是小庄。在小影的帮助下，小庄和陈排利用野战医院的电台发送了情报。蓝军搜索队来到野战医院要求搜人，野战医院拒不承认藏匿红军，再三坚持下，院长给了蓝军五分钟的时间。特种兵涌入，却一个人也没找到，只剩下女兵宿舍没法进去，蓝军无奈只好撤出。离女兵宿舍不远，利用热成像仪，蓝军确定陈排和小庄就在在女兵宿舍，高中队派人继续监视，决定等他们一出野战医院就立刻拿下。 小影的战友小菲利用关系，把小庄和陈排直接送上了演习导演部给医院送给养的直升机，两人顺利逃脱。陈排和小庄偷了蓝军的油罐车开入导弹旅，炸车与蓝军“同归于尽”。演习结束，小庄得到全连公认，大伙儿兴奋的把侦察连的连旗重新挂上。 全连上下都在写加入特种部队训练的申请，只有小庄不屑加入。苗连找小庄谈话，想让他写申请加入考核，小庄却说自己志不在此，苗连十分生气。在与陈排的对话中小庄得知苗连即将转业，他这一辈子的遗憾就是自己没能留在特种部队，而自己是他最爱兵，也是苗连的希望。至此，小庄毅然决定申请考核，他要为苗连争气。

　　第5集

　　为了苗连，小庄报名特种兵集训，以第十名的成绩进入。参加集训的队员登上一辆卡车开往集训基地，半路遭袭，众人被告知，前十个被抓到的就取消资格。高中队亲自开车准备抓小庄，第九人的时候，小庄被高中队抓住，灰狼故意假装自己肚子疼下车磨蹭时间，就这样小庄幸运的留在了集训队里。 喜娃、老炮、陈排、强子、耿继辉、海军陆战队史大凡、空降兵邓振华陆续被抓住了。探照灯下，被俘的侦察兵们双手抱头，戴着手铐坐在场地中间。 十个最先被抓住的侦察兵们没戴手铐，站在场地外围，他们后面是一面五星红旗。高中队的伞兵突击车高速开来，小庄被扔下车。高中队转身面对那边的倒霉蛋宣布，摘下钢盔，意味着他们已经被淘汰。剩下的人将要成为菜鸟，开始武装越野20公里。菜鸟们开始了疲惫不堪的训练，刚回到宿舍，刚进入梦乡，枪声爆响，十几颗催泪弹在地上旋转，喷出白烟。菜鸟们一阵咳嗽，从梦中惊醒。高中队面无表情看看表，宣布现在是午夜12 点，地狱周正式开始。地狱周名不虚传，长达60个小时的连轴转，中间只有四个小时的睡眠时间，而且是在沼泽地里面。在这一周中，菜鸟们历经了各种非人的训练，其间不断有人被淘汰，放在五星红旗下的钢盔也越来越多。

　　第6集

　　淘汰了一批菜鸟后，马达宣布地狱周结束，留下的人都进行了一对一的谈话。选拔集训的第二阶段，学员们要编组继续训练。他们要学习和掌握非常规和秘密作战的特定技能——轻武器和重武器使用、爆破和工程建设、密码密语通讯、战地急救甚至是截肢手术，如何审讯和反审讯、如何侦察和反侦察等，也就是说，他们将都会成为John Rambo。夜老虎侦察连的陈排、小庄、喜娃、老炮，钢铁八连的强子，尖刀侦察连二排一班副班长耿继辉，海军陆战队侦察连的卫生员史大凡，空降兵雄鹰师侦察连狙击手邓振华，共同组成了菜鸟A队。在军帐里，大家的自我介绍，玩笑式的话语缓和了连续考核的紧张，菜鸟A队队员的相互了解促进了众人之间的友谊。 考核依旧无时不刻的在进行，为了锻炼应变能力，菜鸟们进行一边射击一边回答高中队随时提出的问题。艰苦的作战条件，突发的各种情况，无情的战争，一切都在紧接着的训练中一一体现。伪装网下，浑身泥泞的菜鸟们累得两手都颤抖。马达把卷子发下来，菜鸟们开始写。两个特种兵拿着冲锋枪，在里面走着，不时地对天射击，干扰队员答卷，喜娃是初中毕业，完全看不懂试卷上的化学题目，退出了。喜娃的退出，让小庄对这样的训练方式产生质疑，而高中队的回答是，我要自己的兵在未来的战争中能活下来。 军帐里，一张长桌上放着两把拆卸的手枪组件，进来的人被告知在规定时间内组装一把，而小庄把两把都装好，被装一把的众菜鸟被淘汰，这又是一次考核。实弹障碍训练中，陈排因腿部疼痛倒地，小庄让其放弃训练，被陈排制止。晚上宿舍，陈排的腿又开始剧烈疼痛，他告诉小庄是关节炎，当兵的职业病，让小庄保守秘密，小庄答应了。

　　第7集

　　第二阶段考试，菜鸟A队的任务是突击营救被敌人关押的侦察机飞行员并把他带回来。在路上，他们会遇到各种阻截，被俘就没有机会继续考试。他们必须在明天天黑以前到达直线90公里的B控制点，等待下一步指示，而中途还有许多潜伏的老鸟。 去往B点的途中历经了许多艰险，众人分开行动，陈排行动不久就倒地，在这最后的训练中，陈排痛哭着鸣枪，把老鸟们引来。他的痛哭并不是自己退出了考核，而他心里明白，他这一辈子也许再也当不了兵了。赶来的老鸟们迅速把腿病发作的陈排带回治疗，躲过老鸟追击的菜鸟A队顺利集合，卫生员问起陈排，小庄回答他陈排得了职业病强直性脊柱炎。卫生员脸色一沉，却说没事，但告诉大家以后受伤生病一定要告诉自己。在B点集合的菜鸟A队决定报复老鸟，他们商讨了计划，顺利埋伏攻击了外围的老鸟，劫持了一辆吉普推下山谷引燃，冲入军帐找到了马达扮演的受伤飞行员。 M点谷地，地面上的烟雾弹在冒烟，这是引导标志。直升机旋转着螺旋桨缓慢下降，舷门打开。高中队戴着墨镜出现在舱门，确实很意外。菜鸟们掩饰不住得意之色。高中队面无表情宣布，直升机接应途中被击落了，菜鸟A队要抬着飞行员回去。菜鸟们都傻眼了。高中队继续宣布，去捡90公斤的石头，装在背囊里面，抬回去。菜鸟们眼巴巴地看着马达跟着高中队上了直升机。 菜鸟A队只得抬了90公斤的石头，在各种艰难地形穿山越岭，一路回到营地，高中队蹲下，打开背囊，拿出来潮湿的石头看看又放回去，然后宣布，因为菜鸟们的愚蠢，拖延了时间，又让伤员掉进河里，伤员牺牲了，现在必须把它安葬，半小时后他会来参加追悼会。

　　第8集

　　一阵忙碌，高中队又宣布，把坟平了，一点都不许看出来，半个小时。菜鸟们二话不说，跟兔子一样转身就跑向帐篷，脱掉常服，换干净的迷彩服和军靴，一片手忙脚乱。时间到，马达宣布，体能训练场，菜鸟们再次疲于奔命。 被告知陈排也许再也站不起来了，苗连和高中队痛惜不已，他们被陈排坚强的意志震撼不已，陈排被授予钢铁狼牙的称号。陈排知道自己这么一病肯定会让重感情的小庄激动不已，生怕他做出什么出格的事情，于是请求高中队让小庄来见自己一面。前来探病的小庄在医院的走廊上遇到当上护士的小影。 果然，当得知陈排可能再也不能走路的小庄，情绪特别激动，在陈排的激将下，小庄痛哭着答应陈排一定会成为特战队员，要连着陈排的那份希望一起努力。此后小庄的训练更加的刻苦努力，野外生存训练正式开始，到了起始地马达开始分发地图。众人发现发到手的只有一张手绘的不完整的地图，并且要求10分钟出发一个，搭伴互助救都会被淘汰，三天时间返回驻地。彻夜赶路的小庄拿着砍刀一路做着记号，却发现自己赶了一夜的路都是在兜圈子，

　　第9集

　　伞兵不小心一脚踩滑摔下悬崖，幸得自己抓住了救命的树，卫生员路过，狠狠的跟他开了次玩笑，丢了根绳子救了他。老炮坚持了部队纪律，拒绝了伪装成路人的老鸟给他的食物，顺利通过了检验。耿继辉在途中遇到受伤的战友，简单的处理伤情以后，不惜耗费自己的体力把战友背出险地不离不弃。途中，他来到自己父亲耿辉的墓地，原来他是狼牙特种部队首任政委的儿子，父亲牺牲以后他决定追随父亲的脚步化名来到特种大队。路经的小庄发现了这个秘密，肃然起敬，两个人的兄弟情进一步升华。连续的体力消耗让小庄不慎摔下山坡，被正在钓鱼的大黑脸和他的随从所救。大黑脸对小庄颇有兴趣，他和小庄打赌。如果小庄打中他扔出的草帽三枪，他就按照小庄的要求把他送回原处，否则小庄就要留下来陪他钓鱼，小庄满口答应。 小庄赌输，只好按照约定陪大黑脸钓鱼。小庄拒绝了大黑脸送他回去的好意，赢得了大黑脸的赞赏。终点，菜鸟A队疲惫不堪的归了队，大家瘫倒在树荫底下，期待着小庄的归来。时间在一分一秒的流逝，在最后关头小庄终于出现在大家的视线里。一瘸一拐的小庄一步一步的接近终点，但是时间已经到了，高中队善意的放了水，在众人的欢呼打气声中小庄下过了关。两天的休整后，老鸟对于他们的态度转变很大，但是菜鸟们都清楚这就预示着接下来的考验将更加的残酷。马达宣布菜鸟们要进行最终考核，而这个考核将是他们第一次的实战。下午合练完以后，老鸟要求他们每人写份遗书以备后患，一时人心动摇，又有菜鸟在这里止步，小庄一行默默的写好遗书，坚定了信念。马达告知菜鸟们晚上前往边境地区，明天凌晨，将会有一股贩毒武装入境。这次的任务就是要去伏击他们，把他们全部干掉。

　　第10集

　　丛林山地里，土狼带着菜鸟们接头了边防武警的情报参谋夏岚。夏岚和他们一起来到了埋伏地点。万万没有想到，一行人却遇到了伏击。毒贩们把被俘的中国兵带到了他们的营寨。队员们遭受了殴打后，被关进了木头笼子。副参谋被当场“枪杀”了。夏岚被拖进指挥部，遭受了凌辱。毒贩们把下一个目标转向了马达，马达在威胁之下只字不泄露毒贩的问题，气急的毒贩准备剁掉马达的双手逼问。 众人目睹了马达被剁掉双手，在极大的威胁面前，菜鸟A队没有一个透露出自己的名字，单位，以及指挥官。小庄带领兄弟们愤怒的反击，却发现都是空包弹。正在大家疑惑之际，高中队走出指挥部，宣布菜鸟A队都合格了，毒贩们和老鸟们笑逐颜开，众人在短暂的愣神之后欢呼这来之不易的时刻。 菜鸟们历经千辛万苦终于成为中国陆军特种兵，但是这时小庄却决定离开特种部队回到侦察连，他从心里就不稀罕这个地方。高中队把他带到特种大队的荣誉室小庄发现和自己打赌的大黑脸居然就是特种大队的大队长。大队长娓娓道来墙上自己牺牲的兄弟们的经历，小庄被泪流满面，被深深的震撼。这一刻他感到了军人的职责，信念和荣誉。第11集

　　半个小时之后，他毅然穿上狼牙特种大队的战服，坚定的出现在入队仪式上。小庄、耿继辉、老炮、强子、邓振华、史大凡被分到了孤狼特别突击队——特种部队当中的特种部队，一支高度保密的精锐别动队，一支不存在的影子部队。对外番号是026后勤仓库，而他们也都属于后勤兵种，是仓库保管员，这是为了防止敌人的报复。 六人被带到仓库，被告知老鸟会来和他们见面。几人正放松，门突然“轰”的一下被炸开了。四只老鸟熟练的射击、清场，这样特殊的欢迎方式让菜鸟们目瞪口呆。马达起身摘下防毒面具带着爽朗的笑容：欢迎加入孤狼特别突击队。加入特种兵后，为了让战斗成为一种本能，菜鸟们开始了不停的训练并且学习战术、易容等技能。

　　第12集

　　战斗警报拉响，菜鸟们开始了第一次的实战，解救一个被贩毒分子挟持的7岁小女孩儿。现场，史大凡与人质的妈妈进行交流，立求救出的孩子以后会健康的成长。精密的策划过后，孤狼行动队人员到位，但谈判专家依然与毒贩僵持不下。高中队夺过喇叭威胁毒贩，称其儿子在自己手上，毒贩激动的有了动作。孤狼突击队趁虚而入击毙所有毒贩。史大凡根据人质妈妈的提示，准备了小女孩儿最喜欢的米老鼠唐老鸭，分散小女孩儿的注意力，老炮迅速的拆弹。正当众人觉得万无一失之时，却发现老炮并没有拆弹成功，时间只剩下五分钟，高中队命令大家全部撤退。平时和卫生员史大凡不停斗嘴的伞兵却第一个回到拆弹现场，孤狼突击队回到车上拿了准备好的玩偶，全部去往了现场。时间迫在眉睫，孤狼突击队做着最后的努力，当小女孩儿出现在楼盘门口，人群爆发出惊人的欢呼，孤狼突击队我是特种兵分集剧情介绍 第一次行动，大获全胜。 夜老虎侦察连，苗连集合了所有的兵训话，这是他最后一次站在这个队伍的前面，今天他就要退役回家。喜娃哭着要求送苗连最后一程，苗连却下了命令让喜娃入列训练，一个人去往了火车站。在大家的敬礼目送中，硬汉苗连背对着他们留下了眼泪。另一边，小庄接到了喜娃打来的电话。喜娃打电话给小庄，告诉他苗连转业搭今天的火车走。小庄立刻狂奔向火车站，但在高中队的阻拦下没能给苗连送行，高中队说苗连不想让他看到自己脱下军装的样子。小庄回去受到了处分，令他意外的是变态老高居然没有因为这件事情开除他，后面的生活回到了正轨。这天，小影带着蛋糕步行了十五公里山路来到狼牙大队，在大家的起哄声中，得到半天休假的小庄领着小影参观狼牙大队。

　　第13集

　　小影故作神秘的让小庄闭上眼睛，睁开眼睛的小庄看到小影为自己准备的蛋糕异常开心，而这一次却是小庄最后一次过生日。 小影走后，孤狼得到了任务，准备参加军区组织的年度对抗演习，代号春雷。春雷演习蓝军司令部我是特种兵分集剧情介绍 第一次作战会议上，老爷子宣布，为了对抗特种部队，他还从西北战区借调来一支部队——中国人民解放军西北战区黑虎特种大队。 春雷演习的背景是——敌强大海陆空军队，登陆红军沿海地区，红军被迫展开本土防御作战。为了防止蓝军特种部队无处不在的侦察，红军没有采用任何一种交通工具进入战区，而是选择了——徒步奔袭。这是一场突如其来的侵略战争，蓝军海陆空三军的强大混遍登陆部队，在某个清晨对红军发动了突袭。他们拥有技术优势和火力优势，而红军数百名红军特战队员，毫无疑问被搁置在了敌后。小庄表示，现在只能化整为零，各自为战。耿继辉宣布，现在开始两人小组，化妆行动。缴获蓝军电台，监控他们的通联，目标是师级以上的通讯指挥中心和后勤中心。 坦克师师部驻地，土狼化装成捡破烂的老乡，进入炊事班，把一个药包丢进锅里。果然，一个小时后，成群的官兵飞奔向厕所，在门口排队，都是痛苦不堪。邓振华和史大凡化妆成空降兵，邓振华误打正撞遇到自己带过的兵小谢，小谢扑到邓振华怀里哇哇大哭，说什么也让他们到师部警卫连住下。邓振华和史大凡就这样进了空降兵师部。

　　第14集

　　小庄和老炮化妆成驴友，遇到女孩儿彤彤，帮其修了车，彤彤对小庄心存好感。彤彤给他们安排了住处，误以为小庄是杀手，对其产生爱意，并愿意为他提供一切帮助。在彤彤的帮助下，小庄和老炮两人顺利渗透到了蓝军的后勤中枢，并炸掉了物流中心。住在空降兵指挥部的伞兵和卫生员没开一枪，顺利把蓝军空降军除了女兵宿舍全部割喉，师长醒来以后暴跳如雷。一夜之间，空降师已经群龙无首了，物流中心也完了，还有其余的后勤损失，让黑虎大队决定反击。覆盖在整个帐篷群上空的巨大伪装网正在徐徐拿下，黑虎特种兵们在集结待命。雷大队大步走出帐篷，宣布升旗，他要告诉那些狼牙大队的野狗们——雷克鸣就在这儿，等着他们来踢场子！果然，土狼带人冲进了雷克鸣大队部，但却中了雷克鸣的计，高中队一行悉数被俘。 小庄等决定控制蓝军空军的指挥系统，给他们发出指令，调动蓝军的飞行员，自己去轰炸自己的特种部队。空军指挥中心，小庄一行偷袭成功。耿继辉戴上耳机，在电脑上输入指令。结果，黑虎大队大队部遭到强击机密集扫射，大队部一片**烟雾升腾起来。雷大队慢慢撕下自己的胸条，在他的从军生涯当中，从未有过一次失败。今天，他和他的特种部队——全军覆没！

　　第15集

　　司令部命夜老虎侦察连去收拾残局，除了小庄，全体成员被俘。老林带着搜索队四处寻找小庄，小庄偷袭了喜娃，脱下喜娃的衣服装成喜娃跟着搜索队。公路上，小赵队长清点人数发现喜娃不见了，搜索后发现了狼狈的喜娃，于是收队。这时的小庄正四肢夹在车底盘上，悬在车底，随着车队回到联合指挥部。小庄潜入一辆坦克，直接开入了指挥部帐篷，将校们都惊呆了。小庄从坦克里面钻出来，甩手就是两颗手榴弹。一团**烟雾升起，年轻军官们毫不犹豫开枪。小庄还在欢笑着扫射，突然身上中弹了。小庄不敢相信，低头看自己，实弹！他眼一黑，从坦克上栽下来，小菲跑过来抱住他：小庄——小庄——。 小庄梦也没想到，他一次漂亮的斩首行动，将敌人司令部所有的军事主官和参谋人员通通报销。群龙无首的敌人各自为战，红军开始了大反攻，彻底将武装到牙齿的现代化敌军歼灭在红军的领土上。 小菲的外公，蓝军的中将下令，不惜一切代价救活小庄。三天后小庄醒了，众人来探病。另小庄意外的是苗连也来了，苗连向小庄详细介绍了彤彤的背景。原来彤彤的家族是盘踞我边境地区的一颗大毒瘤，他们依托远山镇，背靠金三角，掌控着一张巨大的国际贩毒网络。远山镇的社情民情非常复杂，所有打进去的内线，都牺牲了。他希望小庄能接近马琪彤，打入马家集团。小庄犹豫了，他不想去欺骗那个女孩。苗连重复，这不是命令，而是一个请求，一个缉毒警察对一个特种兵战士的请求。

　　第16集

　　小庄对小影说，他明天就要走了。小影看着他，突然一把捧住他的脸紧紧地吻着他。回到026后，小庄他们也成了老鸟。他们一起训练，一起生活，什么都在一起，好像从生下来就在一起，从来就没有分开过。他们就是一个完整的身体，每个队员都是这个身体的一部分。在军队，他们把这种关系，叫做——战友。 又一次的野外生存训练开始了，这次队员们将携带实弹，为期三个月。孤狼A组和B组，将分为两个单位，沿着边境线丛林地区行军。野外生存是一个幌子，实质是代号为“丛林狼”的缉毒侦察行动，这是为边境缉毒战役而采取的前期侦察。高中队正在布置事项，小菲领着一群女兵来探望。邓振华一心想要表现，倒惹了不少笑话，特种兵们教女兵打靶，男兵带着女兵在爬山。树林里，小影询问了小庄的去向，表达了思念之情。小菲从树林里走出，小影找了借口离开，为了给小菲一个宣泄情感的机会。 小庄的小说在网上引起了巨大的反响，读者丫头成了忠实的书迷，并一直与小庄在网上保持沟通。小庄看了丫头的留言，决定出去走走。他来到音乐学院音乐厅，默默看着毕业演出的海报。丫头跟小萱打闹着追逐进来。丫头撞了小庄一下。小庄看到丫头，傻了。这个女孩，居然和小影长得一模一样！小庄的眼泪哗哗流下来。

　　第17集

　　根据上级的统一安排，孤狼特别突击队和眼镜蛇特别突击队，分成两个战略方向进行长途渗透侦察活动。漫长的边境线犬牙交错，境外就是著名的金三角，有大量的贩毒武装在活动。“丛林狼”行动，注定充满了危险和挑战。小庄一行来到边境的村子朗德，与潜伏在那儿的夏岚会合。夏岚告诉耿继辉，她来这里半个月，也是“丛林狼”侦察行动的一员。前天夜里，这里的猎人们伏击了一队贩毒武装，会引起毒贩的报复。只有安排山民迅速转移到县城，否则后果不堪设想。耿继辉见到族长，向他表示，要想对付贩毒武装，只有组织人民战争——帮助朗德重建民兵排，并且训练他们，教会他们如何打仗！他们认识了抱着小狗的孩子大宝，很快和村民打成一片。 小影对小菲说，自己想去防武警部队，跟小庄在一起，不光是因为小庄，那里的战友也需要她。小菲被感动让小影拿报告来，并说主任不会批准这份报告，但是，她能让战区司令批准。小菲说动外公批准她和小影去一线，两人得到批准后迅速前往集训。夏岚得到内线情报，毒贩要报复了，今天晚上，几个派别的武装联合起来，准备屠了朗德寨。耿继华请示狼头，狼头让众人带着村民退到县城，没想到族长却不同意转移，他说他们不会离开朗德，这片世代生息的大山，他们要留下来，跟豺狼血战到底。

　　第18集

　　耿继华决定六人每人带两个民兵，展开游击战。贩毒武装部队队形松散，小庄一行出其不意攻其不备，打响了一个很好的开头，歼灭了一股敌人的先锋。正当耿继辉准备引爆的时候，一只小狗在引爆点附近飞奔，大宝为了抓住小狗跟在了后面，小庄见此情况提着武器追了出去。小庄按住了大宝，把他送到安全的地方。耿继华宣布敌人进入一号雷区准备引爆，被夏岚制止。六人为了救小狗小宝冲入了敌阵。史大凡腿部中弹，邓振华被摔了出去，两人顿时不能动弹，小庄救回小狗塞给夏岚。老炮为了掩护不能动弹的两个人肩部中弹，强子也因此腿部中弹。正当队员们准备同生共死之际，援军到了！匪徒的身影开始溃散，惊恐地逃命。黑暗当中，十几个戴着夜视仪的特战队员展开进攻峰线，扫荡溃散的匪徒。高中队的声音传过来：“B组！我们过来了，不要射击——”邓振华疲惫地笑着：第一次觉得狗头老高声音这么好听。 当小庄在第一线浴血奋战的时候，他并不知道，他的小影为了能够到第一线参战，而在刻苦训练着。重伤的众人被送往医院。小影和小庄重逢，激动不已。何大队严肃地对小庄说，苗连在边境地区与线人会面，中了盘踞在远山镇的毒枭集团的埋伏，他失踪了，被绑架了。而警方所有打入马家集团的内线，都牺牲了。小庄表示自己愿意打入马家军。

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俯卧撑绝对是最常见的一项运动了，很多人都会做俯卧撑。但是总有一些人将俯卧撑做到了极致，成为第一人。世界上关于俯卧撑的吉尼斯世界纪录有26项，每一项仅仅看着就让人瞠目结舌呢。下面为你详细讲解吧。

俯卧撑吉尼斯世界纪录

根据吉尼斯世界记录记载，在俯卧撑上已经有26项世界记录，如下：

1、一口气直落俯卧撑世界记录：

10507个，Minoru Yoshida，日本人，1980年10月

2、一年内累计总数最多俯卧撑世界记录：

1500230个，Paddy Doyle，英国人，1988年10月-1989年10月

3、24小时内俯卧撑世界记录：

46001个，Charles Servizio，美国人，1993年4月24-25日，在Hesperia

Jeffrey Warrick，号称完成了46300个，未证实。

4、1小时俯卧撑世界记录：

3877个，Bijender Singh，印度人，1988年9月20日

5、30分钟俯卧撑世界记录：

2354个，Rolf Heck，德国人，2000年11月13日

6、1分钟俯卧撑世界记录：

199个

7、单手，一周(168小时)俯卧撑世界记录：

16723个，Paddy Doyle，英国人，1996年2月

8、单手，5小时俯卧撑世界记录：

8794个，Paddy Doyle，英国人，1996年2月

9、单手，1小时俯卧撑世界记录：

2521个，Paddy Doyle，英国人，1990年2月12日

10、单手，30分钟俯卧撑世界记录：

1382个，Doug Pruden，加拿大人，2003年7月30日

11、单手，10分钟俯卧撑世界记录：

546个，Doug Pruden，加拿大人，2003年7月30日

12、单手，10分钟(女)俯卧撑世界记录：

105个，Alicia Weber，美国人，3月6日

13、单手，反手，1小时俯卧撑世界记录：

677个，Doug Pruden，加拿大人，2005年11月9日

14、单手，腾空，脚不着地俯卧撑世界记录：

12个，Yury Tikhonovich，俄罗斯人，2006年6月

15、以拳着地一口气直落俯卧撑世界记录：

5557个(耗时3小时2分30秒)，Doug Pruden，加拿大人，2004年7月9日

16、1000个俯卧撑，以拳着地俯卧撑世界记录：

最短时间为18分13秒，Doug Pruden，2003年7月9日

17、反手，15分钟俯卧撑世界记录：

627个，Paddy Doyle，英国人，2007年11月8日

18、反手，30分钟俯卧撑世界记录：

1386个，Paddy Doyle，英国人，2007年11月8日

19、反手，1小时俯卧撑世界记录：

1940个，Paddy Doyle，英国人，2007年11月8日

20、以指尖着地，5小时俯卧撑世界记录：

8200个，Terry Cole，英国人，1996年5月11日

21、脚离地80厘米高100个俯卧撑世界记录：

457秒，Roy Berger，加拿大人，2001年2月4日

22、负重2268公斤(50磅)俯卧撑世界记录：

4100个，Paddy Doyle，英国人，1987年5月28日

23、手按在生鸡蛋上，不压碎俯卧撑世界记录：

112个，Johann Schneider，澳大利亚

24、双手、脚支撑在3个医用球(直径24厘米)上，1分钟俯卧撑世界记录：

61个，Stephan Kristian，英国，2008年7月13日

25、双手、脚支撑在3个医用球(直径24厘米)上，1分钟(女)俯卧撑世界记录：

Alicia Weber，美国人，3月6日

26、4小时10人总计俯卧撑世界记录：

14907个，Andrew Horstead, Clwyd Jones, Stuart Coxhill, Steven Bartlett, Jerramy Davison, Darryl Graham,Albert Lawson, Luke Philpott, Darren Hollman, Ian Mclean，英国人，2005年11月18日

以上就是26个俯卧撑吉尼斯世界纪录的全部内容，有没有觉得这个牛人都超级厉害呢。你也可以选择好好健身，有朝一日突破他们的记录哦。