我俯卧撑天天分组做好几组，每组20个，但为什么一次性数量还是上不去，本人17体重110斤身高173

如果想练耐力就每次多加几个加几个往上练，一定可以的。

上面这句话是废话，没什么软用。真正的肌肉训练，要锻炼到肌肉不是一个动作做的多，科学的锻炼是一个动作做到8-12次就力竭，多一个都做不了。你现在这种情况，标准俯卧撑能做到20个，再想锻炼肌肉应该增加难度，所谓的进阶。可以尝试着慢下慢上俯卧撑，宽距窄距俯卧撑，击掌俯卧撑，脚放凳子上俯卧撑，每次增加难度，最多做到12个就力竭，那样才能更好的锻炼到胸肌。当然有条件的话还可以尝试些器械训练。

不能！绝对不能！你想减肥的话每天慢跑上半个小时，三个月一定有效果！你要知道你每天做的这些运动根本就是让身体动了一下而已。身体的代谢是从糖原代谢到肝糖原代谢，再到脂肪代谢。你每天做的这些才刚刚在糖原代谢环节里徘徊，要想减肥就加把劲儿吧。

太过了，其实在每天基本规律不变，进食量不变的情况下，每天坚持有氧运动30分钟以上，比如每天慢跑30分钟，这样就足够减肥了。重要的是持之以恒，少吃加多动，建议最好下午到晚上运动。 你那个方案我感觉是训练顶级运动员的 另外建议在现在的阶段减肥为主，健身为辅， 腹肌每天坚持做100个以上仰卧起坐肯定有效果