开始做俯卧撑第二天手很酸，为什么现在做。当时很酸。第二天就什么事都没有了？》

由于运动刺激肌肉产生肌酸，促进肌肉的生长，坚持1个星期以后就不会像这么疼了，那个时候你的肌肉已经能够承受这样的运动量了，也就是说力量增加了，如果你再加大运动量，就又会开始痛。就这样周而复始。你的肌肉力量就会越来越大。

记住，不管什么运动都要坚持才会有效果。

如果是减肥，还需要配合节食。

1、晚上做俯卧撑是可以的，但最好别在睡前一小时内练习，会影响睡眠质量。2、如果你刚开始每组只能保持10个，那一次性加5个，幅度是加的有些多了，你可以先试着2个一加。3、每组动作间休息时间一般在30-60秒为宜，在连续运动，肌肉会疲劳，所以你后几组达不到15个也是很正常的，只要每组都做到力竭即可，不用太在意次数，而应在意运动的标准，宁轻勿假。4、当你能保持每组20个时，可以考虑加大难度，比如负重或垫高脚部。健身效果会更好。