韩国的跆拳道升级是怎么回事

跆拳道考级内容

黄带8级

第一考场：1、系道带           2、马步冲拳            3、太极一章

第二考场：1、前、后滑步       2、前踢空击            3、前踢脚靶

第三考场：1、收腹跳     15秒     男15个        女10个（儿童-2）

          2、仰卧起坐   15秒     男10个        女08个（儿童-2）

          3、单腿提膝   15秒     男15个        女10个（儿童-2）

黄绿带7级

第一考场：太极二章

第二考场：1、后上步            2、横踢空击            3、横踢脚靶

第三考场：1、俯卧撑     15秒     男10个        女08个（儿童-2）

          2、两头起     15秒     男10个        女08个（儿童-2）

          3、背肌       15秒     男15个        女12个（儿童-2）

绿带6级

第一考场：太极三章

第二考场：1、冲刺步            2、后踢空击             3、后踢脚靶

第三考场；1、拳卧撑     15秒     男08个         女04个（儿童-2）

          2、竖叉（20CM以内）

          3、两头起     15秒     男12个         女10个（儿童-2）

绿蓝带5级

第一考场：太极四章

第二考场：1、跳换步             2、下劈空击            3、下劈脚靶

第三考场：1、横叉（20CM以内）

          2、拳卧撑     15秒     男10个          女08个（儿童-2）

          3、抱膝跳     15秒     男15个          女10个（儿童-2）

条件实战1分钟

蓝带4级

第一考场：太极五章

第二考场；1、弧形步              2、摆踢空击            3、摆踢脚靶

第三考场：1、手倒立   5秒

          2、拳卧撑      15秒     男15个          女10个（儿童-2）

          3、立卧跳      15秒     男15个          女10个（儿童-2）

实战2分钟

蓝红带3级

第一考场：太极六章

第二考场：1、上步          2、旋风踢、双飞踢脚靶        3、前踢+下劈

          4、横踢+双飞     5、横踢+旋风踢

第三考场：1、拳卧撑       15秒     男20个          女10个（儿童-2）

          2、腾空分腿拍脚 15秒     男10个          女05个（儿童-2）

实战2分钟

红带2级

第一考场：太极七章

第二考场：1、前腿假动作     2、后旋空击                  3、后旋脚靶

          4、双飞+后踢      5、横踢+后踢+下劈      6、横踢+旋风踢+后旋

第三考场：1、侧手翻

          2、指卧撑     15秒    男8个          女4个

实战2局2分钟

红黑带1级

第一考场：1、太极八章    2、太极一至七章任抽或评委指定一章

第二考场：自由给靶

第三考场：1、俯卧撑拍手    15秒       男08个         女05个（儿童-2）

          2、深蹲跳        15秒       男20个         女15个（儿童-2）

理论：裁判员规则

实战裁判；手势、口令、判罚尺度等

黑带以上需要申请市、国家、世界等段位考试 合格者可以达到黑带级别。

关婷娜的背沟最美，她是一位外表高贵冷艳、成熟风韵的女演员

可以说，尽管关婷娜在巜乡村爱情》里饰演的是一位民营企业老板的妻子，但正是由于关婷娜生性长相既高贵又冷艳，既漂亮又性感，既成熟又风韵，因此，关婷娜给观众的感觉就是高贵典雅、成熟风韵，是一个让人感觉很有韵味、很有味道、很有特质的女演员。

何为背沟？它是指脊柱与两侧肌肤所形成的一条线条柔和的沟壑，两侧的背肌越发达，背沟便越明显，有的人天生就有，而后天通过运动也能练成。这条沟不仅能让女性的身材看起来修长有型、背影诱人，无论是穿礼服、露背装、泳衣都能让性感指数UP UP！

娱乐 圈中拥有完美背沟的明星有倪妮、舒淇、李冰冰、米兰达 可儿等。都是颜值气质巨佳的一线明星。

1：杨幂

辣妈大幂幂的好身材一直是她令人羡慕的资本，看她身着超大露背的闪亮礼服真是太诱惑啦，那S曲线的后背加上微微突出的蝴蝶骨，也是非常迷人呀！

2：赵丽颖

赵丽颖穿起露背装也有着实力蝴蝶骨哦。这件露背小礼裙正面看起来非常符合她俏皮可爱的风格，背后却是暗藏玄机，那开至腰线的露背设计刚好能露出她的蝴蝶骨，有没有让你移不开眼呢？

1、爬楼梯

在高楼大厦爬楼梯让人们能有机会在前往目的地的过程中锻炼小腿肌肉，培养耐力。一开始可能没有办法爬太多级楼梯，但是，随着时间的推移和坚持练习，爬楼梯一定能够慢慢增加。开始时，人们可以爬至少3-4段楼梯，然后在此基础上慢慢增加爬楼梯的数量。

2、在一天当中尽可能进行负重运动

寻找合适的机会，用一天的时间进行负重运动。在清洁打扫的过程中，可以尽可能多地举起或移动重物，如将家具四处移动，以便打扫那些被弄脏的死角。通过这种方式，不仅能把房子打扫干净，还能消耗体内多余的热量。

扩展资料：

保持身材的重要性美有内在美，和外在美。内在的是品德修养，外在的是身材脸蛋、穿衣打扮。一个人的形象价值百万，不仅包括外在的气质也包含内在的修养。所以身材对于一个人来说却是很重要。

不论是二十岁、三十岁、还是四十五十，每一个阶段都应该对自己的身材有个严格的要求。身材影响的不仅仅是外貌，可能在生活，工作，家庭关系，社会关系中都起到很重要的作用。

人民网-专家支招！9个妙招成就好身材

动作要领如下：

1、反手引体向上是指掌心朝向身体，正手引体向上是指掌心向外。

2、在垂直拉类动作中，背阔肌参与更多;在水平拉类动作中，菱形肌和斜方肌中部参与更多。一般说来，做动作时，躯干越接近垂直，背阔肌参与越多;躯干越接近水平，菱形肌和中背部肌肉参与越多。要全面、平衡地发展背部，这些知识很重要。

3、在最低点伸展，在中点(顶点)挤压，想着以肘拉动重物。这听上去很简单，但我敢打赌，有95%的训练者在背部训练中动作幅度不足。这就像有些人用半蹲代替深蹲一样，他们想利用大重量来显示自己，而不关心做出正确的动作。

要想自起点到嵌入点充分发展肌肉，全程动作是必需的。在起点和终点，使得背部保持紧张的同时伸展，在中点(顶点)挤压，以确保正确完成拉类动作。

想着以肘拉动重物能够帮助我们专注于利用背部肌肉而不是手臂肌肉。把你的手臂想象成钩子，即可减少手臂的参与，有效刺激背部肌肉。

4、做动作时总是保持挺胸。如果你在意下背部健康的话，这一点在所有动作中都非常重要。做动作时，抬高胸腔，保持挺胸。这会使得脊柱保持自然的曲线。背部在负重时弯曲是导致下背部损作的首要原因，因此做动作时要使脊柱保持自然的曲线。

如果你难以理解这一点，可以想想自己在海滩上的样子。男人(以及一些女人)想要展示自己的肌肉，他们自然会抬高胸腔，或者使胸部张开。进行重物训练时，想着这种“肌肉海滩”反应，因为它能够保持自然的脊柱姿态。

5、采用大重量的基础背部训练动作，使肌肉平衡发展。背部不仅对于全身肌肉的平衡发展和力量的提高非常重要，还能够帮助你避免损伤。

你一定见过很多塌肩的、有肩撞击综合症的、有肌腱炎的训练者。如果他们能够像训练胸部和肩部那样认真训练背部，很多人都会痊愈。强壮的肩胛骨缩回肌和下压肌对于保持肩部健康和上肢体姿非常重要。

6、专注于动作。发达的背部属于善于思考的人。你必须专注于动作，因为你无法看到背部肌肉。

谈训练动作之前，有必要先了解一下我们要训练的肌肉，以及它们的功能。主要的背部肌肉包括：

竖脊肌：又称骶棘肌，包括髂肋肌、最长肌、棘肌，是负责伸躯干的主要肌肉(使躯干后部靠近双腿后部)。在硬拉和山羊挺身等动作中，竖脊肌会积极参与。

背阔肌：背阔肌的主要功能是使肩部伸展、内收、内旋。在所有拉类动作中，背阔肌都会参与，无论是水平拉类动作(如划船)，还是垂直拉类动作(如引体向上)。垂直拉类动作对背阔肌的刺激更强烈。

菱形肌：菱形肌是位于肩胛骨之间的深层肌群。主要功能是使肩胛骨内收或者叫缩回(使肩胛骨向后拉)。在垂直和水平拉类动作中，菱形肌都会积极参与。水平方向的划船对菱形肌刺激更大，因为肩胛骨缩回的幅度更大。

斜方肌：这块钻石形的肌肉非常有趣。它的肌纤维有几种不同的走向，根据募集的肌纤维的不同，它能够做出几种不同的动作。健身房里最常见的斜方肌训练动作都是针对上部的，上部的主要功是上抬肩胛骨和锁骨。

主要的训练动作是各种耸肩。体积较小的肩胛提肌也能够帮助上抬肩胛骨。斜方肌中部的功能是(和菱形肌一起)使肩胛骨缩回。所有肌纤维同时收缩，也能够帮助肩胛骨缩回。最后，斜方肌下部的功能是使肩胛骨下压(向下拉动肩胛骨)。

北京已有二十多家医院开始将酵素作临床运用，其中一家做肝移植手术的专家们将酵素用于术后病人的使用，发现原感染率为95%的现象，服用酵素后感染率下降到15%。酵素的重要性己引起医学届的高度重视! 王新宇与您分享救命的酵素《科技文摘》

生命力=酶=酵素

美国人诺曼沃克在50岁时，浑身是病，被医生断定活不过一年，但他最终安康地活到109岁！

日本松田麻美子20岁开端百病缠身，衰老得像60岁，但她如今曾经60岁，看上去却只要20多岁！

广州63岁的吴淑仪，患有胃溃疡，09年入院等候开刀做手术。20多天后，手术前再承受X光检查时，溃疡居然已消逝！…… 您知道他们是如何做到的吗？不是运动、药物、手术，而是比这更简单的东西：酵素！

科学家们惊奇地发现---活细胞里，有一种活的物质，它们在血液中活动，或进入细胞，或在脏器，在肌肉骨骼中，共同维系人的生命——它就是酵素！您的身体会发热、心脏会跳动、血液会循环、脑细胞会考虑……都是酵素促成的！

日本滨松医科大学教授藤本大三郎在《人类为什么老化》中指出：生命的一切活动都是在酵素的作用下停止的，没有酵素人就不能生存！更令人诧异的发现是---一切疾病都是由于酵素缺乏而惹起的，顽固病症是由于太缺乏酵素！

您能否听说过野生狮子患了心脏病？母猩猩得了乳腺癌？大象由于关节炎而无法步行？对，历来没有！但人类为什么不断被疾病纠缠？！科学研讨发现——

1、动物吃生食！食物中的酵素不会被毁坏！人吃加热食物，食物加热到48度以上，酵素就会完整毁坏！一朝一夕，您体内的酵素逐步减少！

2、与此同时，随着年龄的增加，人体内合成酵素的才能在削弱，您体内的酵素越来越少，30岁时酵素快速减少，人体开端老化！45岁时减少更快，于是更年期降临！60—70岁时酵素曾经所剩无几，人快速衰老，各种疾病滋生！

3、缺乏酵素，您吃进去的食物越来越难消化、废物越来越难排出，就会呈现肠内糜烂！

4、肠内糜烂，废物就进入血液，使血液纯净：稀薄、红血球相连（呈串连状），最后形成感染病毒繁衍！

5、不纯净的血液流到心脏会惹起心脏病、心肌堵塞，流到其他器官，会引发糖尿病、风湿骨病、癌症等等！

6、除了呈现病症外，您的表面也变得难看，呈现皱纹、斑点、掉发、脸色差，说话有气无力，老态龙钟！研究发现：数千种疾病与酵素缺乏有关——肝病、高血压、动脉硬化、结核、糖尿病、心脏病、肾脏病、风湿、瘦削等等，都是由于体内酵素极少形成的，临床察看发现：当酵素补充到一定水平，您体内酵素程度升高了，身体再生功能进步，自愈能力恢复，疾病就消逝了！

补充酵素被认为是“药物治疗”之外的第二条新路。在欧美和日本，每天成千上万被疾病折磨的人要补充三次酵素。《超级酵素》等数百本相关书籍中，都介绍了酵素具有与众不同的四大益处——

1、 酵素不是药，它没有一点反作用 酵素是您先天就有的东西，在您的唾液、眼泪、血液中都有酵素，它对人体没有任何反作用！国度药监部门审核确认：酵素完整遵照了“应用平安、效果确切、质量稳定、运用便当”这四大准绳！

2、 能消弭您的多种病症 《超级酵素》这本全球畅销书中记载，补充酵素后，胃溃疡、高血压、糖尿病、风湿、肿瘤、腰痛、背肌痛、坐骨神经痛、慢性肝炎、肝硬化等都会得到显著改善！不用吃药、不用去医院，就能摆脱疾病的折磨！

3、 让您延缓衰老 人类短命90%是由于缺乏酵素！提示您留意--这是1959年诺贝尔生理学奖得主科恩伯格说的！服用酵素后，您会变得眼睛亮堂、脸色红润、老年斑减少、精神充分、手脚有劲儿！美国109岁高龄的诺曼沃克在谢世前还不断在工作！机密就是服用酵素！

4、 能为您俭省大量医药费！补充酵素后，很多疾病慢慢神奇般地消逝了，您的精神越来越好、身体越来越强壮，以至很难感冒！很多药不用吃了！也很少去医院了！您会发现本人省了大量医药费！

酵素针对以下系统：

1：消化系统：便秘、腹泻食欲不振、胃下垂、胃炎、胃溃疡、十二指肠、痔疮、肠炎、肝炎、肝功能不良、脂肪肝、肝硬化、宿醉、偏胖、偏瘦！

2：呼吸系统：鼻窦炎、气管炎、气喘、肺病、感冒、扁桃体发炎、真菌感染！

3：循环系统：心脏病、心肌梗塞、心绞痛、血管硬化、血压异常、中风、脑出血引起半身不遂、头晕、容易疲劳、身体虚弱、贫血、体质过敏！

4：神经系统：自律神经失调、失眠、神经质、肩膀脖子痛、腰疼、痛风、风湿痛、关节炎、坐骨神经、羊角风！

5：泌尿系统：肾炎、肾功能不全、尿蛋白、水肿、高尿酸、膀胱炎、结石（肝、胆、膀胱）

6：内分泌：失调、阳痿、不孕症、生理不顺、习惯性流产、更年期、子宫下垂！

7：肿瘤：子宫肌瘤、卵巢囊肿、前列腺肥大、脂肪瘤、淋巴瘤！

8：癌症、肝癌、直肠癌、乳癌及各种癌症！

9：皮肤：脚气、湿疹、刀伤、烫伤、红肿、瘀血、皮肤病、化脓、红斑狼疮！

10、黑斑、肝斑、老年斑、妊娠斑、青春痘、粉刺出糙皮肤！

酵素对人体到底有什么作用及好处？

1、 分解作用——把吃入的食物分解、消化，使成为容易被吸收的物质，促进体力迅速复原。

2、 整理体内环境，净化血液，改善体质——分解，排除废弃物，使血液变成弱酸（碱）性。

3、 抗炎、抗菌作用——输送白血球，促进白血球的功能，提升本身的自愈能力。

4、 抗瘤、抗癌症作用——与适当的药物、营养制剂并用，触媒催化，启发药效，相辅相成，并减低副作用

5、 预防严重落发、白发、头皮屑。

6、 人体的卵子与精子内就有酵素，由这些酵素促进精卵结合受精。另可复活女性衰退的卵巢细胞，促进生殖机能。

7、 生成解酒酶、防宿醉。

8、 酵素是不喜欢吃青菜水果的孩童最好的营养、能量来源。

9、 赋活细胞——促进细胞新陈代谢，增加热能消耗。

酵素能解决饮食过盛！酵素中的消化功能酵素不仅能加快肠、胃消化液与食物之间的消化反应，而且还能加快和促进消化器官消化液的分泌，使得有足够的消化液来进行食物消化。这样，消化系统消化食物的速度和量者得到提升，很大程度上就缓解了消化压力，也就不存在消化系统的“加班“问题了。

同样，对于代谢系统，酵素中的代谢功能酵素能加快身体的代谢反应，这样我们的代谢系统就能将多余的营养以及其他废物等代谢出我们的体外。

酵素与营养：习惯了进补思想的人总喜欢把酵素跟传统的五大营养素相比较，其实，如果酵素不工作，那五大营养素对人类而言就成了没有任何意义的物质。正因为酵素的辛勤工作，才使各营养成分被有效利用，各种生命活动才能顺利进行，才会送来每天的健康！

天然新鲜的蔬菜水果含有丰富的酵素，如何才能获得最大量的酵素呢？酵素在温度超过60度以上就会慢慢被破坏，温度越高就越少。面对现时的蔬菜水果的安全问题想通过生吃获得最多的酵素已经是不可能。所以想让身体保持最佳的酵素，最好的办法就是额外补充酵素。

赵雅芝，林依晨等明星都在用？酵素到底是什么？让大家如此疯狂抢购？

酵素是什么？

酵素能分解血液中的废物，使血液保持弱碱性，促进血液循环。人体中的氨基酸代谢，会产生许多有害物质。酵素能把血液中的废物分解，再由肾脏转变成低毒性的尿液并排出体外。酵素能分解发炎病毒及酸性血液中的胆固醇，让人体保持弱碱性，使血液循环畅通。

酵素使生命成为可能，纵使有了维他命、矿物质和内分泌，若没有酵素，生命亦无法运转。---美国酵素之父 爱德华•豪威尔

来看看维迈的酵素做的一个小实验吧：

哪些人需要服用酵素？？

1中老年或者更年期 2癌症 3孕妇或产后 4运动或时常耗费力气的人 5手术前后 6便秘或消化不良

7节食减肥 8精神不振，疲倦 9长期毒素堆积，需要美肤 10慢性病，肝病，糖尿病 11体弱多病 12肉食主义，少吃生食，不吃蔬果

13任何有吃保健品，营养食品的人！

很多人认为晒黑的肌肤是健康的象征。但是，经过长时间强烈日光照射，即紫外线照射之后，皮肤的黑色素和细胞就被激活，引起酪氨酸酶活动活跃，黑色素生产过剩，造成色斑和雀斑。严重的时候可能会引起皮肤癌。维迈酵素原液中酵素的活化作用，能让黑色素彻底OFF出局！

酵素可以清洁肠道，减少有害菌。有害菌的增多，会引起便秘、粉刺、皮肤差等多种问题。而且，口臭、体臭等问题也会加 重。维迈酵素原液，可以分解有害菌的温床——宿便，并排出体外。通过肠道的彻底大扫除，可以消除粉刺和色斑等烦恼，塑造出年轻健康的肌肤。另外，也可以去除有害菌产生的有毒废气，消除口臭和体臭等症状

哪些明星在使用酵素？

维迈青年路店代理来自台湾的酵素液,15902255622

女生多练背肌有什么好处？

第一个原因，改善弯腰驼背现象。

如果你经常不练背，长期的工作以及学习的压力，会使得我们的背部肌肉劳损，从而容易形成弯腰驼背的情况。弯腰驼背会让女生们的气质全无，身材变得难看。

长期的弯腰驼背，对于女生的内脏器官压迫是非常大的。坚持练背可以改善自己日常弯腰驼背，还可以让自己的气质回来，增强你的自信。

第二个原因，提高上半身线条。

经常不练背的人，腰腹部的赘肉是最容易突出的。不少人减肥成功后，却依旧发现自己的腰腹部两侧的赘肉会有突出的情况，这就是因为你的腰背肌肉流失，从而不能够支撑起你的腰腹部的赘肉，导致肌肤松弛。

减肥期间，经常练背的人可以有效地缓解这种情况的出现，让上半身线条更加紧实哦。

第三个原因，提高减肥速度。

背部是身体的第二大肌群，经常不练背的人，背部肌肉流失，身体的代谢就会下降，会让你的减肥速度变慢。长期的有氧运动会消耗掉身体部分的肌肉，而背部训练，可以强化背肌，有效地提高你的代谢，促进身体燃脂减脂。想要快速瘦下来的人，就要坚持练背了。

第四个原因，塑造好看的蝴蝶背

背部的肌肉线条优美，可以让你的上半身看起来更显瘦和提拔，坚持练背的人可以拥有更好看的身材，拥有女神般的蝴蝶背。

如果你经常的弯腰驼背，背部的脂肪过多，会让你的上半身看起来非常的臃肿，特别是从侧面来看，你的胸部和背部会显得更肥胖，犹如中年的大妈。

所以，坚持背部训练是非常重要的不可以被忽视的。如果你总是不练背，你的背部看起来就会像是虎背熊腰，毫无美感。