播求的肌肉是怎么练的呢？都有什么样的训练呢？

博球每天练十二个小时

早上先跑十二公里热身，做一些拉伸运动

然后是力量训练，连续三百个拳击俯卧撑（用拳面撑，速度很快），练习三头肌，肩膀和后背

快速做倒挂仰卧起坐练习腹肌

左右腿各三百个膝击重沙袋，更多的扫踢

中午午睡（天热），下午跑八公里，然后是很多扫踢，击拳训练（教练陪着打拳靶），负重出拳（拿着哑铃打拳，极累）

晚上是扫踢，合计每天至少三千次扫踢。

当然了，他的天赋太好了，有很多拳手也很努力但没有他结实，当然了，作为拳手，爆发力和反应是最重要的，结实不一定就无敌。

如果要打拳，胸肌不要练得过大，那只会给你增加负担，反倒影响出拳速度。背阔肌起的作用更大，出拳时由腿部发力带动腰部力量进而使力传导向背阔肌，最后由背阔肌为纽带将力从前臂由一点发出。

看一下我们伟大D 功夫哲学技击理论+实践家 李小龙先生的背阔肌。

还有很多KI 高手，例如播求先生；泰森先生的背阔肌。

看他们哪个是有着保龄球般地胸肌？

格斗家不会刻意地去练身体某一块肌肉。 肌肉均衡才是最好D。