肩膀打羽毛球拉伤多年的旧伤，一直治不好。有什么办法可以缓解疼痛的？

首先要明白两个方面的问题：

1、如果有伤近期内尽量避免再次激烈运动，以防二次受伤。

2、弄清楚拉伤的原因，是自身动作不正确还是急性伤，弄清原因可以避免下次同样受伤。

下面说治伤的事情。

1、推荐选择理疗，包括针灸、按摩、热敷等外部方法。

2、选择大医院的大夫比较有保障，我的建议是：找到所在地市的体工大队，找一下体工大队的一些医疗处的运动损伤大夫，他们对此有较深的造诣。

祝你早日康复！

这是频繁使用一侧右臂做运动的结果，属于正常现象。一侧的后背和前胸都是因为挥臂过分用力，才会引起肌肉收缩，疼痛。原因就是从来没有这样运动，强度过大引起的。因为运动引起的疼痛就是肌肉拉伤的表现，不过这种拉伤不属于硬伤，只是肌肉组织暂时性的紧缩，有人说这个现象是表面肌肉组织在增加强度，是长劲的现象，所以不需要治疗，会三天以后自然恢复正常。

羽毛球：

羽毛球(Badminton)是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。羽毛球比赛在长方形的场地上进行，场地中间有网相隔，双方运用各种发球、击球和移动等技战术，将球在网上往返对击，以不使球落在本方有效区域内，或使对方击球失误为胜。

病情分析： 你好，从症状描述看，考虑你营养不良所致。节食减肥，

　　意见建议：主要是通过消耗自身的体脂来供应身体所需的能量而达到减肥的效果。可造成营养不良、机体的电解质紊乱等。能量供应不上，所以可见疲倦，乏力尤其是运动后。这种情况，建议以运动减肥为主，饮食营养要注意合理的补充。注意到这几点，一般就不会出现打球突然出现腿软无力，手臂无力的情况了。

病情分析： 你好，你的情况往往是有软组织损伤的情况引起的常见的了。以肌肉、韧带损伤的情况引起的常见的了。

　　意见建议：此种情况往往是可以采用外用药物的治疗的。如奇正消痛贴、红花油的治疗一下的。另外是可以配合中药或配止痛药物的治疗的。如跌打丸、扶他林等治疗的。不要劳累着凉。

病情分析： 病情分析： 你好，根据你说的情况，我分析你的病情主要是肌肉劳损引起的症状并不是其他的问题

　　意见建议：建议你的医院骨科给予检查建议：外用红花油外擦口服消炎镇痛和活血化瘀药物给予热敷处理，平时注意休息，不能过于剧烈的运动，那样是有利于你的病情康复的

　　以上是对“打羽毛球后小腿痛，有什么快速减轻的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析： 肌肉拉伤和软组织挫伤： 一旦出现疼痛反应,应立即停止运动,

　　意见建议：可在痛点上敷冰块或冷毛巾,并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎,以使小血管收缩,减少局部充血,水肿,切忌搓揉按摩及热敷冷敷处理24至48小时后,可应用活血化淤,消肿止痛等治疗

问题分析：你好，瘦腿离不开有氧运动，快走、慢跑、爬楼梯。瑜伽的动作也对大腿有很好的塑形效果，如果想加快瘦大腿，可以做踢腿或蹲起等运动。

　　意见建议：要学会放松腿肌肉或脂肪，对腿有针对性的按摩，再配合紧致腿曲线的局部塑身运动，就会有很好的效果。

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问题分析：这位朋友您好，瘦腿建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。每天坚持打羽毛球至少也要1个月

　　意见建议：两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素

问题分析：每次练完后 要做拉伸!!!这样就不会形成块状的肌肉 我们需要条型的，练上肢力量也如此 练完了要 拉伸一下。

　　意见建议：每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。

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问题分析：这样的情况有可能是因为缺钙的原因导致的，你现在这个年龄带流失的比较多，所以比较容易出现缺钙

　　意见建议：建议您先吃点钙片，看看能不能缓解？如果不能缓解的话再做进一步的检查

注意休息，减少活动，如果疼痛逐渐好转，没有局部红肿，可以继续用红花油，应该过一段时间会恢复。如果疼痛不适加重，没有好转或出现新的不适。

1、打羽毛球前没有做热身运动，导致手臂的肌肉、关节都没有活动开，一时无法适应运动状态，容易导致关节韧带的拉伤，就会导致打球那只手臂出现肌肉酸痛的情况。 

2、缺少运动锻炼的人，在偶尔进行一次羽毛球运动之后，身体一时无法适应羽毛球运动，在结束后就可能出现手臂痛的现象。

3、运动量过大，使得手臂肌肉过度疲劳，超出其负荷的范围，容易导致肌肉拉伤，也会引起手臂疼痛。

4、用力过猛或是姿势不正确，可能会导致手臂肌肉超出其活动范围，而出现手臂酸痛的情况。

5、打完羽毛球之后不注意拉伸，导致运动中产生的乳酸大量堆积，不能及时得到分解排出，从而发生手臂酸痛现象。 打羽毛球后手臂痛怎么恢复 ？

休息 打羽毛球后如果因为乳酸堆积出现手臂肌肉痛的话，让手臂得到充分的休息时间，能帮助促进血液循环，帮助手臂肌肉中堆积的乳酸的分解，缓解酸痛不适感。 

冷敷 一般来说打完羽毛球手臂并不会马上出现酸痛现象，大多是在24小时后才出现，如果平时锻炼少，为了第二天出现酸痛，可以及时的进行冷敷，降低组织温度，减少代谢废物。

热敷 打羽毛球后出现手臂酸痛的话，使用热毛巾敷在酸痛部位，可以帮助促进血液循环，缓解手臂酸痛。 按摩 对酸痛部位进行按摩，可以帮助肌肉的放松，促进排酸和肌肉的血液循环，帮助酸痛肌肉的恢复。具体做法是，可以用手掌对酸痛部位进行按揉推拿，或是提捏或者是点按上肢常用穴位，像偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛。 贴膏药 在打羽毛球之后出现手臂酸痛，可以在酸痛的部位涂抹具有舒筋活血的药油，并且可以同时进行按摩来使得药油充分进入肌肉内部，从而来缓解肌肉的酸痛不适。 

补钙 因为缺钙，有些人在打完羽毛球之后也会出现手臂肌肉痉挛酸痛，所以可以多补充高钙食物，像牛奶、菠菜、核桃等。 活动手臂 出现手臂酸痛之后，可以做一些温和的手部运动来帮助缓解酸痛，像旋转手腕，握拳、挥动手臂等动作，都是有助于帮助缓解手臂酸痛。

就医治疗 如果打完羽毛球后，手臂出现强烈的疼痛感或是肌肉酸痛持续时间过长，建议要及时的就医检查。

打羽毛球怎么避免手臂酸痛？

1、在打羽毛球之前，保证进行充分的热身运动，能避免关节、肌肉因突然进行运动而产生手臂酸痛这样的现象。比较常见的手臂拉伸运动是：手掌向上伸直，手臂向外打开再缓缓的往后拉直感觉胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷状态。 

2、控制好运动强度。进行羽毛球运动时，也要控制好运动量和运动时间，运动量是从小到大循序渐进增加的，每次打羽毛球的时间最好不要超过1小时，保证运动强度不会超出自己的负荷。 3、掌握正确的打羽毛球的技巧和姿势，这样能避免姿势不当或是用力过度而导致的手臂痛。 4、打完羽毛球后，记得要做整理活动，拉伸放松运动中紧绷的肌肉，促进血液循环，帮助肌肉恢复。