上肢肌简介

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shàng zhī jī

2 注解

上肢肌是上肢骨骼肌的总称。可分成肩肌、上臂肌、前臂肌和手肌。肩肌起于肩胛骨和锁骨，止于肱骨上端，可运动肩关节。每侧有三角肌、肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌和大圆肌6块。上臂前面是屈肌群，浅部是肱二头肌，长头起于肩关节盂上方，短头起于喙突，两头结合，经肘关节前面止于桡骨上端。深部有喙肱肌和肱肌。后面是伸肌群，只有一块肱三头肌，长头起于肩关节盂的下方，内侧头和外侧头分别在长头的内、外侧，三头结合，以腱止于尺骨鹰嘴。前臂肌的前群是，浅层的肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕伸肌、掌长肌和尺侧腕伸肌；中层是指浅屈肌；深层有拇长屈肌、指深层肌、旋前方肌。前臂肌的后群是，浅层的桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、指总伸肌、小指固有伸肌和尺侧腕伸肌；深层肌是旋后肌、拇长展肌、拇短伸肌、拇长伸肌和食指固有伸肌。手肌外侧群有拇短展肌、拇短屈肌、拇对掌肌，拇收肌分别可以外展拇指、屈拇指，对掌和内收拇指。手肌中间群有蚓状肌4条、骨间掌侧肌3条，背间背侧肌4条。骨间肌使手指靠拢和散开，骨间肌和蚓状肌还有屈掌指关节、指关节的作用。手肌内侧肌有小指展肌、小指短屈肌、小指对掌肌，作用分别是外展并曲小指、屈小指和对掌。

伸腕肌和腕背伸肌不完全一样。它们都是腕部重要的肌肉，但有不同的特点和功能。

伸腕肌位于前臂后面的皮下，为长梭形肌，属于臂部肌肉。它的起点是肱骨外上髁总肌腱和尺骨上端侧面，止点是第5掌骨基底部侧面。伸腕肌的支配神经是桡神经。它的功能是伸腕，当桡神经损伤时，可导致伸腕功能丧失。

而腕背伸肌也是位于前臂后面的长梭形肌肉，它起于肱骨外上髁总肌腱和尺骨上端，止于第5掌骨基底部。它的功能是伸腕和向桡侧偏斜腕关节。

总的来说，伸腕肌和腕背伸肌在位置、起点、止点、功能和神经支配上有细微差别。

　　一、立定跳远的技术划分 立定跳远可分为准备姿势、蹬地、腾空和着地四个阶段，其中蹬地动作是关键。 （一）准备姿势 立定跳远的准备动作，是两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。 （二）蹬地 起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后通过有力的足迹屈踝关节蹬离地面。 （三）腾空 两前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。 （四）着地 准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。 二、参与蹬地动作的肌肉 立定跳远是训练弹跳能力的重要练习之一，主要是发展髋关节和膝关节的伸肌及踝关节跖屈肌的爆发力。起跳时间越短，蹬地力量越大，跳得越远。 蹬地阶段髋关节伸，膝关节伸，踝关节屈。髋关节伸肌有臀大肌、大收风、股二头肌、半腱肌、半膜肌。这些肌肉在远端固定的条件下做向心工作，使髋关节后伸。膝关节伸肌主要有股四头肌，在远端固定的条件下做向心工作，使膝关节伸。