学跆拳道有被打的吗？

在老一辈武术前辈中有这么一句话语，学打得打，学打要挨打，只有在挨打的过程才能得出心得，得出技巧，得出经验。比如在挨打后会自我检查，自己做到这程度，为什么还会被打，是哪打得不到位，人家为什么做得如此到位，自已为什么打不到对方等一系列疑问。自然而然无意间提高了自己的抗击打的能力。当然这也得看自己的承受能力（受挫折能力），是越打越勇呢（从挫折中积累经验，再次备战），而是一振不阙永不想再爬起来。所以老前辈的意思是只有经常挑战自我，在被挨打中成长的人才能战胜一切困难。

要想有所突破，就做好挨打的准备吧。

锻炼爆发力的方法如下：

1、负重深蹲。小腿发力，蹲下，起来，蹲下，起来，连续做注意用小腿发力，可以锻炼自己的爆发力。每组30个，每天4组。杠铃重量按自己承受范围选择，不宜太轻或太重，否则达不到锻炼的效果，反而损伤肌肉。

3、跑楼梯。跑楼梯也可以锻炼爆发力，选择阶数较多的楼梯来回跑，一步一步，脚尖落地，频率要快，双手摆动加快，跑到自己身体发热。

3、兔子跳。蹲下，手背在后面，脚尖撑地，脚后跟抬起。预定个目标，先设定50米，一定要保证质量，不然跳了没效果，一定要连续，速度要快。循序渐进，每天坚持，可以锻炼爆发力。

4、、篮板摸高。在篮板下原地起跳摸高，原地跳10下，不能有停顿或者间隙，要连贯完成，然后在冲刺摸高10下。记住原地摸高篮板为目标，冲刺跳篮圈为目标。

扩展资料

锻炼爆发力的注意事项：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

：爆发力