为什么看见我要向后仰头

可能是肌肉劳损引起的现象，患者长时间低头、伏案工作的时候，颈部肌肉组织受到牵拉，会造成肌肉的劳损，当向后仰头时需要颈背肌收缩，当存在肌肉劳损炎症时会产生剧烈的疼痛。治疗方面主要为对症治疗，加强颈背肌的功能锻炼，减少低头的动作，多向后仰头，多向后做扩胸运动，能够有效改善局部症状。日常生活当中避免低头的动作，同时减少着凉或者受寒易感因素，使症状快速得到缓解，所以临床上主要通过以上方法处理。当患者出现剧烈疼痛，而且严重影响睡眠时，可以佩戴颈托，必要时可以应用镇痛、安眠的药物来对症治疗，经过3-5天症状都能够得到明显缓解。

可能是颈椎病。尽量少低头，减少伏案的工作。颈部可以热敷，针灸，理疗，按摩，也可以行颈椎牵引，每天一次，每次20到30分钟。晚上睡觉的枕头不宜过高，应尽量垫过肩部，也可以将颈椎枕垫与颈部，头尽量向后仰，起到牵引的作用。口服营养神经的药物，甲钴胺和维生素b1b12。

可以用理疗治疗。

你好，很高兴为你解答； 1、腿部爆发力差。2、技术还没完善。所以，你要加强这两方面的训练。立定跳的基本要求：一大、二小、三向上（起跳角度15-32度），节奏也很重要。爆发力训练方法：1、直腿跳（只用脚踝）2、原地半蹲跳（不负重）3、跳上跳下：有一个台阶或高度的地方就可。4、蛙跳（楼道）以上四个练习，练习量、练习强度要根据自己的情况而定。技术要求： 1、立定跳的基本姿势：两脚开立与肩同宽，大小根据个人用力习惯来定。 2、屈膝摆动，不宜过多两三次即可，摆动要有力。 3、起跳要采用：前脚掌爆发式（普通点说就是：突然式） 4、需要注意的问题：a、动作的协调 b、最后一跳的起跳的角度（踏跳板前放栏架，倒下放）5、如果有时间可以做些腿部的力量练习，这样可以迅速提高成绩。我的服务你满意吗？祝：成功！ -------------------------------------------------------------------------------- 第一跳 跳得远是好事 如果你跳不远了 那你更没希望了 我看主要是你第二跳得问题 在三级跳 或者篮球里面三步上篮 第二步都是很重要得一步 他最主要得作用就是来调整 通过他得调整来控制身体 使身体在最舒适 最好得情况下来进行第三步 第二步不一定大 但是一定要调整好 当然在调整好得情况下 能大就更好了 第三步 就是腾空得动作 在三个姿势里面（蹲踞是 挺身式 和走步式）我们一般是挺身式 在空中 我们手臂是以前以后得 脚有个后蹬得动作 前面找个脚屈膝 差不多于身体90°了 后面那个手从下往前至上 在这个过程中 挺髋 身体成一个弓形 当后面那个手摆到最上面得时候 收腹 落地 落地后不要忘后面走 也不要去看 忘前面走 出了沙坑在去看成绩 希望对你有点帮助 -------------------------------------------------------------------------------- 多跳楼梯，多做身登，最好顶膝跳多做，还有体重 -------------------------------------------------------------------------------- 立定三级跳的动作要领是: 1、预备姿态:两脚平行站立，与肩同宽，两臂从斜前向后顺序预摆 2、第一跳（单足跳）:两臂由后向前带动上体快速前摆，同时双脚用力蹬地，腾空后踏跳腿主动性快速屈膝提拉式前摆，下落时，大腿发力积极下压，稍屈膝缓冲 3、第二跳（跨步跳）:第一跳起跳着地后，积极蹬伸髋、膝、踝三关节，同时双臂带动双肩和身体快速前上摆，摆动腿屈膝提拉式前摆至大腿接近水平位置，髋关节积极前送，保持腾空步姿势向前滑行距地面约一脚高度时，大腿积极下压，小腿稍前伸 4、最后一跳（跳跃）:分为蹲踞式"和挺身式两种姿态,“蹲踞式”有助于迅速掌握平衡及向前甩腿的动作；“挺身式”躯干前面的肌肉能充分拉长，很容易做出向前甩腿的动作无论采用何种方法，都要强调保持腾空的平衡及稳定 5落地动作:大腿高抬前伸，躯干稍前倾。这时的关键问题是大腿要向前上方高举，小腿要自然下垂。团身结束后，小腿前伸，上体同时伸直，落地时，两腿要迅速屈膝，沿沙面向前移动坐在脚的落地点上，或者侧倒 （4）第二跳才是最重要的，因为那是最难的一步。第一跳单足跳腾空，大腿要略向小腹收一下，最好有一个蹬空的动作。第二跳跨步跳，后腿可以不必蹬直，但前腿，尤其是膝盖一定要向上顶，小腿尽量前伸。第三跳和跳远的动作是一样的，要领也几乎一样，重在收腹。 跳三级跳的时候注意三跳之间的节奏掌握，每一跳落地的间隔尽量保持一致，尤其是第二跳。一般人第二跳的腾空时间往往比一和三跳得短得多，像是没跳起来的感觉。一定要注意。注意不要受伤！！ -------------------------------------------------------------------------------- 每天踮踮脚，调的时候慢点，用胳膊带动身体向前！ -------------------------------------------------------------------------------- 你好！很高兴帮助你！关于的你问题 我的回答想提高三级跳的成绩必须要做一些辅助练习！如 身体素质（蛙跳 直腿跳 单腿跳 仰头起 背肌 髋部） 力量练习（深蹲 半蹲 半蹲跳 快蹲 腰力）这样吧 要是您不介意的话 我把我写的计划给你！你按这练肯定有成绩！星期一慢跑1500米 压韧耐15分钟 单腿跳50米乘8组 每个腿都一样8组 找个适当的位置 必须5步跳到沙祠里 用三级跳往里跳12组 第4步 手背后面往上跳 在沙祠里跳150一组 2组 然后蛙跳30米乘4组 来回算一组 然后仰头起30一组乘4组 最后慢跑800米```放松 结束 星期二 慢跑1000米 拉韧耐15分钟 跳台阶 一上一下 一上一下 一组50乘4组 鸭子步30米乘4组 来回算一组 第三是下叉 一定要把自己的叉下去 协调性练好 第四 跑400乘2组 速度一定要快 全速跑 然后慢跑500米 放松结束 星期三力量练习 慢跑1000米 拉韧耐15分钟 然后半蹲125KGX8X3组。速度一定要快 C\快推10KGX8X3组。 D\卧推10KGX5-8X3组 深蹲80KG乘10个一组乘4组 仰头起30一组乘4组 然后爬倒让队友把你腿压住抱头往上起 20一组 4组 星期四同星期一 星期四同星期二 星期六同星期三 星期天休息 力量练习要快速完成 记住 要刻苦 此计划执行最后我祝你取的好成绩！健康！愉快！ -------------------------------------------------------------------------------- 主要就是练爆发力，多蹲杠铃什么的，要是条件不允许。可以用小步跑去跑阶梯等，只要是练你小腿力量的都可以 至于量 是你身体无论那个部位离起跳线近量那里 要是你站稳里就是脚后跟 给你个视频教学自己去看看吧； http://player56com/v_NDIyODExMjIswf 希望对你能有所帮助！！！！！