寻找锻炼人的反应能力的方法，必须切合实际的...

现在还年轻，身体很重要，从今天起开始健身。

大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比 如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1- 5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维 增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适 用于增大肌肉体积的健美训练。2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做 8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、 扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会 使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的 是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是 大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20 —25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次 数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有 的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑 挂在心上。

全身各部肌肉锻炼

1)颈部 -颈肌 :单手侧压颈屈伸 双手正压颈屈伸 头压铁片颈屈伸

2)肩部- 三角肌前部 前平举

三角肌中部 侧平举 侧平拉

三角肌后部 俯身侧平举 直立推举

3)胸部 胸大肌 平卧举 上斜卧举 下斜卧举 仰卧飞鸟 卧式两臂上拉

4)臂部 上臂三头肌 臂屈伸 俯身臂屈伸 卧式臂屈伸 直臂后抬 双臂胸前压棍屈伸

上臂二头肌 两臂弯举单臂蹲坐弯举 两臂斜板弯举 变化动作

前臂 腕弯举

5)背部 上背部

（斜方肌） 立式耸肩 直立划船

中背部

（背阔肌） 引体向上 坐式下拉吊棍 俯身划船 并握划船 变化动作

下背部

（骶棘肌） 直腿硬拉 负重躬身 超度挺身

6)腹腰部 腹直肌 仰卧起腿 仰卧抬腿卷缩上体 悬杠屈膝缩腿 坐式缩腿

7)腿部 股四头肌 后蹲 前蹲 腿举 坐式腿屈伸

股二头肌 立式腿弯举 俯卧腿弯举

小腿肌肉群 站立提踵 驴式提

肌肉锻炼间隔别超过三天

健身如果“三天打渔，两天晒网”，效果会大打折扣，尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率。

进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补 充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复 ”。“超量恢复”使肌肉获得更多的营养物质，越练越发达。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。有研究认为，这个休息时间以 肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。

2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长；消耗得多了，肌肉就会衰退。

如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素，而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现，“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反而小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等。这就是锻炼为什么不能“三天打渔，两天晒网”的原因。

为了避免上述情况发生，在健身房教练都要求学员坚持锻炼，并为学员制定出科学的肌肉锻炼频度（即每周锻炼的次数）。最合适的运动频度应该是在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次锻炼。这样，每次锻炼的效果逐渐积累，就能够达到提高体能、增加肌肉、增进健康的目的。

为了取得最佳训练效果，身体每个部位1周至少练2次，每次每个部位做4种练习 恐至废白组。

如果因为特殊情况中断了一段时间，也不要气馁，坚持锻炼肯定会大有收获。恢复锻炼时，运动频率要小，以每周3次、每次15—30分钟为益。以后，随着体质恢复，每周可运动3—5次，每次30—50分钟。

现在还年轻，身体很重要，从今天起开始健身。

实际上，一直都感觉金晨是一个尤其非常好的女艺人。做为观众们而言，金晨给大伙儿的印像便是长相非常好，表演非常好，便是不太火。因此 以前也有很多人感觉遗憾，说金晨那么好的标准，为何便是不火呢？参与真人秀节目的情况下大伙儿也感觉金晨的性情非常好，并且，之前大伙儿全是很喜欢她的，感觉她神经大条的，尽管不火，可是路人缘人品或是能够的。

招黑体质

金晨出演的电视剧《我们都要好好的》也算作造成了一部分人的关心，是由于金晨在这其中的主要表现或是非常好的，由于人物关系难题，连刘涛在金晨眼前都是会看起来弱一些。那样的女艺人应该是大伙儿感觉遗憾的那一种啊，但是，不清楚从何时，金晨竟然变成了被黑身体素质，常常被调侃和辱骂。

很有可能便是和邓伦中间的事儿是一个导火线吧，两人以前的谈恋爱被曝出以后没有多久也就不告而别了。以后邓伦就渐渐地的火起来了，金晨以前仍在微博上曝出过邓伦的网络水军，让大伙儿感觉这两人的提出分手一定并不是分手做朋友的。而前不久金晨关注点赞邓伦假粉的新浪微博，说男方红了就错过了女性，再一次造成强烈反响。

做为最红男明星，邓伦的粉丝肯定是不满意的，感觉是金晨在蹭热度，有意那样做造成大伙儿的关心和探讨的，邓伦太惨了。可是，恋爱中的事儿有谁知道呢？假如金晨确实很憋屈，不那麼圣母，不宽容也是能够的吧？除此之外，金晨一段时间参与《天天向上》，在综艺节目中合董又霖有互动交流，也走上了热搜榜。

接着男方家粉丝找上门来说金晨买热搜，有意那样做，有意组cp这些，金晨也在新浪微博回复并否定了这一叫法。为什么一到这类情况下，始终是感觉是女性在倒追男方呢？这类意识自身便是有一些不太公平公正的吧？并且，金晨彻底能够凭着整体实力爆红，没有必需靠蹭热点cp，另一方还不是什么尤其红的明星。

金晨在刘涛的直播房间量颈部的长短，发觉她的颈部长短竟然有14cm。金晨脖子长14cm迅速就到了热搜榜，但这一条热搜榜却造成了一些网友的抵触。大牌明星营销人体部位早已并不是新鲜事儿了，大牌明星们的修长美腿、倒三角身材、三庭五眼、高颅顶这些经常全是营销的话题讨论。实际上营销大长腿倒是很普遍，营销颈部倒是非常少见，此次金晨“另辟蹊径”，为什么会让网友们感觉无趣又难堪呢？

其一

其一是许多网友感觉它是变向的body shame，会加重普通女士的容貌焦虑情绪。女星们喜爱营销自身的三围、宝宝头围乃至如今也有颈部的长短，而如今新闻资讯这般比较发达，大伙儿非常容易想和女星靠齐。但人的资质证书自身便是由与生俱来遗传基因决策的，后天性能更改的屈指可数。素大家没法更改本身又要遭受这种信息内容的搔扰，因此非常容易加重焦虑情绪。女星们那样的个人行为实际上是上赶着有机化学自身，为自己贴上大长腿脖子长的标识，一个劲地搞“雌虫市场竞争”，难怪会出现网友感觉抵触了。

其二

其二是女星们的内卷营销早已让网友们觉得疲倦。第一个吃蟹的人会让大伙儿印象深刻，例如网友们非常容易记牢柳岩和林志玲的胸，关晓彤的腿和鞠婧袆的小脸蛋，由于这种营销来的较为早，而那时候粉丝们对于此事的接受度也还较为高。但如今女星们的营销有内卷的发展趋势，今天我晒一个肩颈线条，明日你晒一个背阔肌，成千上万的营销会让网友们觉得视觉效果疲倦，也就感觉没什么意思了。

其三

其三是这类营销实质全是不管不顾正业的。知名演员就应当拍大戏，歌星就应当踏踏实实去音频去找演出舞台，而不是在互联网上营销记忆力点。自然艺大家害怕的便是不火，无法在互联网上留印。但至关重要的问题是，就算在互联网上留印，网友们记住了你十四公分的颈部，这类记忆力点依然会稍纵即逝的，仅有出色的著作与明星画上电极连接线，才算是永恒不变的。艺大家根据拍大戏、唱经典歌曲得到人民度才算是最可靠的，张小斐周深皆为例子。

　　首先 我想说，一个正圆在有些时候不是圆的 ，而是椭圆的，特别在运动的时候 ，角度变化的时候。

　　骨头是人体的根本，知道画画的人，新手和高手区别在哪里？ 就在骨头上，骨头研究不透，没有熟练到什么角度随手画来的程度的话，那会不管是速度还是水平都会差很多，特别是碰到眼毒的，一看就知道是不是新手。

　　如果你是学动画的，我建议你买一本伯里曼的人体骨骼书 ，临摹 ，人不管做什么动作，只要把握住重要的骨骼转折，绝对就能画成一个，能站得起来的人，而不是看起来软绵绵的，没骨头似的，总感觉哪里不对劲。这个需要长期的磨练，不能放弃，当你能把一个骨骼能画出各个角度的时候，你再给他包上皮肉衣服，那就绝对是一个人啦~

　　比例也重要，不过如果是动漫的话，不要被常人的比例束缚，更要强调美感

　　先画人体速写 也可以骨骼速写和人体一起画，先画一个骨骼，然后再找一个姿势差不多的人体，把骨骼转折点用上去。

　　空间感 很好找的 ，如果是空旷的地方，你把画面中的两个远近不同的的物体，什么都行，连起一条线，用同样的方法再找一条线，两条线交叉，就是中心点，新画一样东西的时候，找一个这个东西的一个点和中心点连线，然后其他部分按比例话就行了，如果有要求的话，你可以在加线。

　　先简单的介绍一下什么叫做跑酷。我在这里只想把“跑酷”两个字解释为一项跨越障碍、追求身体移动完全自由的运动。其中会有一些表演的成分，但与此同时跑酷又非常的实用。比如说你想抄近路回家，但面前有栅栏，有高墙，在经过一段时间的练习之后你就会轻松的跨越它们——我认为这也就是跑酷的魅力所在。每完成一个动作的喜悦与兴奋都溢于言表，在那一刻你会觉得你无所不能。

　　让每个人都成为成龙，那就是跑酷。

　　在开始练习跑酷后我发现跑酷运动对身体素质的要求远比我想象中的高，所以我在这里有必要说一下我认为的跑酷运动对玩家的要求：

　　首先你不能太胖，因为这绝对会影响到你的身体灵活性，特别是在速降中你的脚踝、膝盖会为你的体重付出额外的代价，而这类关节伤大多会比较严重，需要长时间的休养，这点我深有体会。关于速降的技巧和注意事项我会在后文写出。

　　你的力量要足以支配你的身体。如果你觉得自己足够轻但力量严重不足你可得抓紧时间锻炼了，力量是一切动作顺利完成的保证，甚至是你身体安全的保障。举一个很简单的例子，猴子跳或者金刚跳（使用双手支撑跳过障碍物的一种技巧），我不否认在其中有很多技巧性的东西，但70%的成功因素仍旧是你的弹跳力。具体怎样提高自己的体质我就不说了，网上有很多方法。但我要推荐一下俯卧撑和仰卧起坐，很简单的动作，却对提升力量非常有效。

　　你的骨骼良好，最好没动过手术。有心脏病者不要参加。

　　你的胆子够大，而且不怕丢人。你身边的人可能不会理解这项运动——当然也就不会和你一起练习，所以你得做好自己一个人练习的准备——比如我-_-#。别怕丢人，记住，即使你做动作失败了，你依旧比嘲笑你的那些人强，至少你有挑战自己勇气。也别怕别人把你当怪物，自己知道自己在干什么就行。等到你能像David Belle一样满城跑满楼飞的时候，他们也只有说你牛B的份。别指望有师父什么的，肌肉记忆用话又说不出来。

　　我想以上这些就是你应该具备的所有条件了。

　　“坚持练习，无论你有多么强壮。”——摘自David Belle的官网

　　下面简单说一下几个基本动作的技巧、要领和我练习时的经验。

　　Landing（落地）：

　　这里说的是不依靠测滚的落地。在一些地方没有合适的条件允许你完成ROLL，比如地方不够大，地面上有石子、钉子，或者说你不想弄脏衣服……

　　我认为在落地中有两个比较难的地方，到现在我也没有完全掌握好：一是重心，二还是重心。第一个重心说的是前后重心的控制，切记宁前不后，前脚掌再怎么疼再怎么痛两三分钟就会好，但摔到脚后跟伤到脚踝、小腿可是不得了的事情…两三周都不一定能恢复…二是左右重心的控制——尽量使两只脚平均受力，这个只能自己慢慢体会了，文字是说不明白的，我只能在这提个醒~

　　小腿肌肉强度几乎决定着你的速降上限，所以平时闲着的时候多做一些踮脚跳对提升肌肉强度是很有好处的。

　　记住，无论从什么高度跳下，尽最大努力不让你的脚后跟沾地！！！（我用了3个叹号）

　　还有，害怕是正常的，没人生下来就能飞楼，慢慢练习，从一个你能接受的高度开始，别急。

　　ROLL（打滚）：

　　一个在落地时会非常实用的动作。我认为打滚的最大好处就是保证你的脚后跟在身体着陆时不沾地——这样你的脚踝、膝盖就会得到最大程度的保护，特别是在25m、3m这样的高度时，落地不打滚却能保证脚后跟不沾地对大多数人来说是很困难的，所以我觉得ROLL是必须掌握的一个动作。需要说明的是，即使使用ROLL落地，你的脚仍旧会承受大部分重力，你的胳膊和后背承受少部分。

　　2010-1-7 21:38 回复

　　596162 2楼

　　下面说一下我练习ROLL的经验：

　　1在roll的过程中我认为手的位置很重要——你的手一定要放在头部的同侧，而不是一边一个——如果那样的话你就没办法保证你的肩膀区域性着地，所以你在硬表面roll的时候肩头和脊柱很容易痛——全身的力量都集中在一个点上面，能不痛么……平时要注意坐姿，如果你驼背对ROLL是相当不利的，因为突出的脊柱没有两侧肌肉的保护。

　　2刚刚开始练习roll的时候重心一定要低（也就是蹲得够低），不然在roll的过程中容易摔伤。再加上动作不正确，你的伤会加倍。

　　3不要认为roll完之后你面对的方向会和你roll之前的方向一致，一个basic roll之后你会发现你的身体正前方与原方向有一个大约45°的夹角。

　　4受力点在背部连成的线应该斜跨你的背部，打个比方，我习惯右肩先着地，那么受力点应从右肩划到左边的PP上部

　　5roll的时候腿一定要给身体一个力，让自己的身体有一个向前的速度，这样roll时候才可以更流畅，不至于身体的重力在你的肩部停留太长时间或者是根本滚不动。

　　6在平地上能够熟练的ROLL之后，就可以尝试着从高处跳下运用roll来平均分配重力，你会发现你的腿受力会少很多，而且多了几分高手的感觉！刚开始不要太高，可以先从1M左右开始，在半空就要做好roll的准备，重心稍稍向前，腿部受一部分力，上身（后背和胳膊）受一部分力，在掌握这种技能之后，你的可以接受的速降高度至少可以提高1米，当然，这个因人而异。

　　在你能熟练的驾驭basic roll之后，你就可以尝试着提高你的重心，也就是渐渐减少你腿的蜷曲程度（在这个练习当中千万注意安全，不要伤到尾椎部），最后便可以练习手先着地的roll——跳起，身体横过来，手先着地+一个basic roll。这非常的实用。

　　网上有挺多教ROLL的优秀视频，在这里就不一一列举了。

　　Two Hands Vault（双手撑）

　　应该是最简单的动作了：在距离障碍较近的地方，双手支撑栏杆/墙，双腿从一侧越过，同侧的手适时松开，完成翻越。动作很简单，可以很容易的翻越高至前胸乃至更高的障碍。但是有缺点——第一，用这个动作没办法保持高速运动。第二，身体很难在翻越后仍然保持之前的方向。

　　Turn Vault（旋转抓）

　　这个动作经常被应用在有栏杆的地方——PKer从栏杆的一侧越起，在栏杆上方旋转180度后落在栏杆的另一侧。

　　这个动作比较简单。面对栏杆，一只手手心面对自己，放在栏杆下面握住栏杆；另一只手手背面对自己，放在栏杆上方握紧，两只手不要距离太远（建议不要大于肩宽），跳起后以手心朝向自己的那只手为轴双腿旋转180度（这只手始终握紧），另一只手在松开后在为轴的那只手右侧迅速抓牢，然后跳落。注意松手跳落的时候脚轻轻蹬一下墙，不然你的身体就会是倾斜的，宁前不后，宁前不后。

　　注意：在使用Turn Vault时，一定要确保那个栏杆你可以用Two Hands Vault跨越，否则不要尝试。

　　2010-1-7 21:38 回复

周星驰致敬了很多经典的**的造型，台词和镜头，但并不是所谓的抄袭，在经典台词和造型上，周星驰进行了二次创作，全部揉碎了再重新结构，所以周星驰始终是周星驰。

食神星爷拿钱点烟 致敬小马哥说经典台词：我失去的一定会拿回来！

其实喜欢看周星驰**的小伙伴都知道，星爷的偶像就是李小龙先生，所以在他的**中有很多镜头都是在模仿李小龙。

1990《赌圣》

1991《新精武门》

1991《赌侠2》

1992《逃学威龙2》

1992《武状元苏乞儿》

1993《唐伯虎点秋香》

1996《食神》

1997《97家有喜事》

1999《喜剧之王》

1999《千王之王2000》

2001《少林足球》

2004《功夫》

以上视频基本上包含了大多数星爷致敬经典**的镜头！

其实太多了，星爷作为一代经典**的创造者，大多数人已经把他当作一种符号融入在童年里了，那是做为80后、90后记忆里无法抹去的痕迹，是未来任何**无法取代的一种情结！

周星驰**中有很多对其他**的模仿和致敬，比如说《食神》，周星驰拿钱点烟和《英雄本色》里周润发点烟的动作很像。

周星驰《功夫》里面很多动作和李小龙**的动作很相似，使用双截棍也是模仿李小龙。

周星驰**《百变星君》中徐锦江饰演的博士和罗伯特泽米吉斯导演的《回到未来》中科学怪人的形象很相似，也是在致敬。

《少林足球》的片头足球、和尚头、地球连成一线 ，这个是模仿了库布里克的《2001太空漫游》。

这样的地方确实也是挺多的，我来抛砖引玉。

**《喜剧之王》里面，周星驰饰演的男主尹天仇在收工后想领个盒饭，可惜吴孟达饰演的场务愣是不给他，还冲他咆哮。对他“骂”出的那一系列词汇。

有的时候真的是不骂不成材，恨铁不成钢。与之对应的就是1976年的《洛奇》，史泰龙 饰演的男主人公洛奇去拳馆被老教练奚落的那场戏。 最后，放一张拳坛二人照。

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正如题主说到的，《唐伯虎点秋香》 华府里训练的歌曲来自库布里克导演的《全金属外壳》

（ 1987 ）。。。死做活做像条狗，被人骂不能汪汪叫，像条狗，真好笑。

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周星驰早期的很多**都有其偶像李小龙的影子，这个自不消说。

1994《破坏之王》出场被抢的一丝不挂模仿了1984《终结者》施瓦星格出场镜头。

1992《逃学威龙2》中达叔模仿了1991《终结者2》阿诺施瓦辛格造型！

1992《审死官》模仿了1990《沉默的羔羊》汉尼拔造型。

1990《师兄撞鬼》女主致敬了玛丽莲梦露风吹起裙子用手按下防走光镜头。

1995《回魂夜》模仿了1994《这个杀手不太冷》男女主角造型。

1995《百变星君》模仿了1994《低俗小说》剪刀手跳舞镜头。

2004《功夫》致敬了1980《闪灵》走廊血河镜头。以表达当时那种恐怖的氛围和害怕的心情。

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周星驰对日漫《龙珠》非常喜爱，还当了美国佬翻拍《七龙珠》真人版的制片人…我还有本片的海报。

在《唐伯虎点秋香》中，不但有《龙珠》的招牌大招“龟波气功（龟派气功）”，而且……你一个没带战斗力侦查仪的地球人，居然能用肉眼看到战斗数值，这不科学吧！

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《百变星君》里的博士的造型，借鉴了《回到未来》系列里的布朗博士

回到未来 美国预告片：25周年版

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《大内密探零零发》里的天外飞仙应该就是致敬《夺宝奇兵》里的一个片段

《夺宝奇兵》(1981)法柜被打开后女鬼飞向镜头，脸变成骷髅

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《百变星君》里面两位的尬舞，

与之对应的《低俗小说》(1994)。

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《回魂夜》人物造型都是致敬的《这个杀手不太冷》

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《武状元苏乞儿》与之对应的 《唐山大兄》。

《上海滩赌圣》致敬《猛龙过江》

当然有《功夫足球》

《功夫》致敬李小龙的《龙争虎斗》

《千手之王2000》致敬《精武门》

还有《食神》

不愧为优质偶像。

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《 少林足球 》开场片头致敬库布里克《2001太空漫游》大家也是相当熟悉了吧。

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《大内密探零零发》致（e）敬）（gao）《007》系列。

好了，就这样。

重看周星驰的破坏之王，他还是通过绝招“无敌风火轮”大败断水流大师兄！如同《终结者》里的雷斯最终战胜强大的机器人一样！

下面我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。

何金银挑战断水流大师兄，何金银面对似乎就是终结者一样的强大对手。

以上的分享是我关于这个问题的解答，只是个人的意见与建议，希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

或许是出于自己童年的经历，父母亲对他的强硬使得星爷在面对如此繁杂的 娱乐 圈时，并不会去与人争斗什么，即使处于大染缸，却依旧如清流一般，从未被侵染过。

除了这些之外，还有一点我也跟大家分享一下观点，希望大家对于这个问题能有更加全面的感知。

看过《功夫》的都会觉得片中的斧头帮帮主长得特别像李小龙，其饰演者陈国坤后来还主演了电视剧《李小龙传奇》，周星驰原本只是想通过与李小龙长相相似的陈国坤来缅怀李小龙先生，不料却无心插柳，柳成荫，成就了陈国坤。

最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活， 健康 生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

周星驰和李小龙都是我们喜欢的明星，李小龙是截拳道的创始人，也是第一个把中国武术通过**传播到国外的明星。为我们中国**的发展做出了不可磨灭的贡献。李小龙出道的比周星驰早，周星驰也是李小龙的粉丝，因此在很多**都有致敬龙哥的。当然还有一些其他明星的，我们一起来看看。

1：龙的传人

这部**里星爷上场打台球比赛的时候，这个展示背阔肌动作，就和龙哥在猛龙过江里面的，和小鬼子打架的动作一样。还有武状元苏乞儿里面的，甩双节棍的动作也和龙哥一模一样。

2：食神

在参加食神大赛最终总决赛的时候，星爷做了一碗蛋炒饭，当时他做饭的这个手势，就和龙哥在精武门里面的一模一样。

还有比赛之后这个钞票点烟的动作设计，在英雄本色里，发哥也有过这样一段表演。那时候李兆基还在里面，可惜前天去世了。

还有一些**，像回魂夜，凌凌漆，都有致敬前辈的动作设计。

“周星驰**中有哪些是对其他**的致敬”？

说实话我真的超级喜欢周叔**，他的**不说全部我基本都看过，哪怕是现在偶尔也还是会重温。

《逃学威龙2》中达叔模仿了1991《终结者2》阿诺施瓦星格造型致敬。

《回魂夜》致敬了1994年《这个杀手不太冷》

1996年《食神》致敬1986年《英雄本色》

2004年《功夫》致敬1980年《闪灵》走廊血河镜头，同时也致敬了李小龙。

其实周叔的**有好多好多，我看其他小伙伴也有写挺多，我就写这点吧。

我记得小时候把周叔的**真的是当做喜剧**看，长大了觉得周叔拍的**其实蛮现实的。用喜剧的方式来表达悲剧人生。

食神 拿钱点烟致敬 英雄本色

92家有喜事 张曼玉装扮麻烦麻雀变凤凰

百变星君 整一部就是对 变相怪杰 的致敬

回魂夜 装扮致敬 这个杀手不太冷

周星驰**中有很多对其他经典**段落的套用和模仿

我们可以说星爷是在致敬这些经典段落

也可以认为是他是通过对这些经典的重新解构来达到他在**中所想达到的效果

不管如何，只要能让观众心领神会发出会心一笑便就是成功了。

下边我把我印象中较深的片段简单列下TOP10吧

1992《武状元苏乞儿》模仿李小龙

2001年《少林足球》更是典型

还有《功夫》和《食神 》

星爷**里致敬李小龙的实在太多了 就不一一例举了

当然周星驰的**中还有很多类似的片段

比如审死官当中模仿汉尼拔的造型

功夫当中，包租婆模仿李小龙抹鼻子的经典动作

大话西游中模仿金凯瑞的大段台词一口气说完

这样的桥段还有很多

有兴趣的星迷可以评论补充哦

喜欢周星驰**的人会发现他的很多**都在模仿其他**的片段，几乎每部**了都有，会发现模仿最多的就是李小龙啦，周星驰也算是李小龙的迷弟啦。今天就来盘点一下周星驰**里经典模仿片段，哈哈哈。

1、**《食神》里模仿李小龙**《精武门》里打斗招式。

2、**《龙的传人》《武状元苏乞儿》里都有李小龙耍双节柜的经典招式。

3、**《百变星君》里在酒吧与一女子跳舞的片段模仿昆汀塔伦蒂诺的**《低俗小说》，音乐都是一样的。

4、**《食神》里星爷抽烟的镜头模仿周润发的《英雄本色》。

5、**《大话西游》黑山老妖那段模仿刘镇伟**《一世好命》里的桥段。

6、**《行运一条龙》里在卫生间镜头模仿经典美剧《老友记》桥段

7、**《回魂夜》模仿**《这个杀手不太冷》桥段

8、**《家有喜事》模仿**《人鬼情未了》桥段

9、**《破坏之王》模仿施瓦辛格**《终结者》

10、**《审死官》模仿**《沉默的羔羊》桥段

11、**《功夫》火云邪神研究室片段模仿经典恐怖**《闪灵》桥段

12、**《唐伯虎点秋香》模仿李小龙**《精武门》

13、**《大话西游仙履奇缘》经典台词模仿王家卫**《重庆森林》的桥段

星爷**模仿的桥段有很多，自己的**也一直被别人模仿，只是一直在模仿但是从未被超越。致敬星爷。

《赌侠》,《少林足球》 ，这二部片子都有对已故著名武术大师李小龙的致敬。

看看，李小龙双截棍的经典动作，帅吧。星爷在片中把两个皮揣子连成了一条简易的双截棍。面对数名歹徒的围攻，绝无花俏的动作，招招制敌。将一众小喽啰打的落花流水，哭爹喊娘。

这个动作就 搞笑 的成分大于致敬的成分了。说到底，星爷演的还是喜剧

《少林足球》开始的部分，吴孟达饰演的落魄的足球教练（曾经的黄金右脚）和收废品的星爷有过一段对话，明白无误的告诉我们是在向李小龙致敬。

“ 球，不是这样踢滴。我最崇敬的已故的伟大武术家李小龙曾经说过，腰马合一”。“什么叫腰马合一？”

然后星爷双脚落地，震得地面都咚咚作响。厉害。

陈国坤扮演的四师兄，必杀技鬼影擒拿手，用来当守门员是最好的。从演员的扮相到所穿着的服饰，我们不难看出，活脱脱就是李小龙。我们的星爷本身，就是香港李小龙协会的名誉会长，这份尊崇在他很多的**众都有情节可以看到。呵呵。。。 绝对的致敬！！！

香港80年代必提的经典**，周润发，狄龙，张国荣主演的英雄本色。 有多经典有多牛在这里我就不赘述了。经典台词： 我这样做不是证明我了不起，我只是告诉人家，我失去的东西我一定要拿回来。

小马哥用铿锵有力，掷地有声的话，告诉我们一个有情有义的男人应该做的事情到底是什么，当年看到这个片段心中的那份激动，那份崇拜，我的个去啊。无法用语言来表达了。

周星驰当然不会忘掉这个经典的片段，在《食神》中，史蒂芬周和他的街边摊贩团队和吴孟达的精英团队在颁奖现场相遇了。两边的人插科打诨，冷嘲热讽。周星驰突然变脸，说出了这段话，情节反转啊。解气！

虽然是不一样的场景，但是同样的话语和同样的心情。感谢周星驰为我们儿时的英雄梦做出了最好的注解。谢谢。

其他还有很多，《少林足球》中和街边足球队踢球时的枪林弹雨，致敬**《拯救大兵瑞恩》。《功夫》中感化火云邪神的如来神掌。致敬香港早期武侠片《如来神掌》。《百变星君》中和美女在酒吧的舞蹈看起来有点 搞笑 ，那是致敬昆汀。塔伦提诺的**《低俗小说》。

经典中的经典《大话西游》（我是这样认为的，不喜勿喷）中的那段“曾经有一份真诚的爱情摆在我面前

我希望是一万年”，感觉是在向王家卫致敬，因为王家卫的**《东邪西毒》的制作人是刘镇伟，他还有给名字叫技安。也许这两个名字大家不太熟悉，在换一个名字相信好多人就会说，哦原来是他啊。

菩提老祖，大家都认识把。呵呵。

楼主无知，可笑可笑。

说他LJ，那成龙，李连杰就都是花拳绣腿，知道不？

我们中国人的劣根性是几百年前就形成了的，对于对内强硬，对外软弱的态度——发展到后来成为崇洋媚外的现象，也是历史悠久滴！

　　我看过所有的外国人几乎那些真正的好莱坞明星，没有一个不佩服李小龙的，甚至罗礼士，这样一个全美空手道冠军，都愿意承认自己是李小龙的徒弟。

　　而到了中国，我就看到：哗！李小龙有真功夫吗？李小龙是死于情妇床上吗？李排骨不行，打谁都不行，一记左勾拳就能让他倒下……等等一些哗众取宠的言论，到处随便不负责任的发布，不说别的，不用你们去研究什么李小龙的生平，就拜托你们认真看看李小龙的几部**，看看他里面精彩的格斗场面，这些就够你们一生受益的了。

　　莫非你们以为李连杰吊威亚来个佛山无影脚就能帮你解决现实中被几个混混围困住的危机真实的格斗，绝不是可以飞到天空连续踢个七八脚的。中国的一些愚蠢少年啊，你们看不到真实，等你们遇到现实的困扰，自然李小龙的精髓，而不是简单的你们说的：李小龙怪叫些什么，难听死了，还是李连杰打的好这么简单的。你不能打倒敌人，带来的后果，不是你可以承受的。李小龙教给我们的就是格斗的技巧，没有威亚可以吊，只有自己的拳头或者那短小的双节棍技法，和不时来几声怪叫，在气势上震住敌人，让敌人摸不透或者被吓到，给自己可乘之机。中国人的愚昧，只能用愚不可及四个字来形容，发展到现在更接近这几个字的形容。

　　对于李小龙，我一开始也不喜欢，认为没有李连杰的功夫片潇洒，帅，不愿意去看，但那是我才12，3岁时的想法，我实在想不到一个人长大后，还会活在童话世界里，李小龙带我来到现实，这个残酷的世界里。这里没有翻跟斗，没有凌空720度飞腿，也没有打完后摆个帅姿势，更没有佛山无影脚，有的只是棍子、刀，和你的拳头。

　　我个人印象中的李小龙，对待事情认真，很有人格魅力，有思想，有见解。至于功夫我不好说，因为李小龙一生并没有正式的参赛场合，只是作为受邀嘉宾，表演过寸拳和一指禅俯卧撑技术。但是我们可以从侧面去看到底他的功夫如何！

　　罗礼士七次拜访李小龙！有人就反驳了，罗礼士拜访他，不过是想和他讨论一下关于武学方面的问题，不代表李小龙就功夫厉害，我就想说一句，如果李小龙功夫不行，那么这个拜访的对象就应该倒过来了。

　　李小龙的**中，包括精武门，猛龙过江和龙争虎斗中请来的都是大有名气，甚至是一些武术竞技赛的冠军。如果李小龙只是一个戏子，或者说李小龙功夫不如他们，李小龙能请到他们去当配角，给李小龙打么？他们至少也是个名人，何况还是外国名人，武术高超，给一个当时外国眼中弱小的中国人打，不怕他们的影迷笑话？从这点看，至少李小龙的功夫是和他们相当的，甚至还要高，李小龙才能邀请得到他们来。而从猛龙过江片段里面看李小龙和罗礼士最后的比武来看，李小龙不论是身体协调性，格斗技巧（比如有一段，李小龙几次偷袭罗礼士的小腿，罗礼士从开始的被偷袭到适应，然后李小龙突然来个高脚将其踢倒），速度，力量都是比罗礼士要好的。（不相信可以自己去看猛龙过江最后打斗的情节）。而罗礼士是蝉联多届的全美空手道冠军，李小龙的功夫可想而知。

　　甚至李小龙的教徒弟费用也是全美最高的，没本事，敢收高价么？一群没脑子的白痴，乱起哄说李小龙这不行那不行。我所知道的是，美国封李小龙为功夫之王，日本称李小龙为武之圣者。就连日本这样一个国家（李小龙精武门公开看不起日本，然后龙争虎斗中又让一个日本人演一个没脑子的笨蛋）都承认李小龙的功夫，到了自己中国人眼里，李小龙倒是成了一个花瓶了，所以我不得不说我们中国人真是。。。被封建社会愚化的劣根性人类啊。

这是他的实力数据（还不完全）：

1．可以做单手二指俯握撑。　2．寸拳（也称寸劲拳）：以一寸的距离将体重200磅壮汉击出5到6英尺（约18米）　3．背阔肌：扩展时周长超过112395米　4．双手将身体撑起呈V字形并保持一段时间　5．腾空前踢：高度约2米5（可以踢碎天花板上的灯泡）　6．腾空侧踢：高度约2米（可以凌空踢到NBA球星贾巴尔的头部，贾巴尔的身高是2米18）　7．以其130余磅的体重，击出了400公斤的重拳，与拳王阿里相当。　8．用二节棍击出了1600磅的力量。　9．以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢飞了225英尺（约675米），落入游泳池中，有人估算这个力量至少是1680磅。　10．把34公斤的杠铃直臂水平前伸，收回，在伸出静止控制20秒。　11．把56公斤的杠铃平举并停留片刻。　12．一手持32公斤哑铃水平前接一个顺势后摆，再侧举至肩部并坚持数秒　13．轻松地把手指插入一罐未开封的可口可乐。　14．用侧踢把一只45公斤的沙袋踢破。　15．把约150磅的沙袋袋踢摆至90度，大约一层房子的高度。　16每秒可以打出9拳（连环快拳），每秒可以踢出6腿。出拳的速度拳速是九分之一秒一拳（比泰森的拳速还要快许多，泰森的拳速是七分之一秒每拳）　17侧踢可以将5块悬空的厚木板踢碎，每块木板厚度为1英寸。

每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。

　　第一个月

　　第一、二周：

　　周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。

　　杠铃平卧推2×20RM

　　哑铃飞鸟2×20

　　拉力器夹胸2×20

　　蝴蝶夹胸2×20

　　重锤下压2×20

　　哑铃俯身臂屈伸2×20

　　周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。

　　重锤坐姿下拉2×20

　　坐姿划船2×20

　　站姿哑铃俯身划船2×20

　　站姿杠铃弯举2×20

　　坐姿哑铃弯举2×20

　　周五、训练部位：三角肌、腹肌。

　　杠铃坐姿推举2×20

　　哑铃前平举2×20

　　哑铃侧平举2×20

　　哑铃俯身侧平举2×20

　　仰卧起坐1×25

　　山羊挺身1×25

　　周六、训练部位：腿部。

　　深蹲2×20

　　腿举2×20

　　坐姿腿屈伸2×20

　　俯卧腿弯举2×20

　　提踵2×20

　　以上动作全部为“RM”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。有不能独立完成的动作可以通过同伴的辅助完成。(dfbzjyq工作室)转载注明文章出处

　　3～4周开始训练2～3组，每组12～16RM。

　　第二个月训练强度增加到3～4组，每组8～12RM。

　　第三个月开始再增加个别动作，强度适当调节，8～12RM和6～10RM相对调节，必要时可以使用金字塔式训练，更大极限刺激肌肉。此计划适合初学者训练，之后需要更全面一点的中级训练计划