有关蝶泳

蝶泳确实是很难慢游，一慢下来就容易打乱节奏，导致海豚动作变形，并进而破坏整个身体在游进过程中的流线型。

其实蝶泳是能游很长距离的，曾经有人全程用蝶泳横渡英吉利海峡，由此可见。

长距离蝶泳需要特别注意的是身体的起伏，因为蝶泳手对身体的负荷非常之大，所以长距离游蝶泳应该尽量减少对划手的依赖以节省体力。加大身体的起伏可以最大限度的提高海豚动作（蝶泳腿）的推进力而为手臂省力。

另外一点需要特别注意的就是身体要尽量舒展（这点对游所有泳姿的长距离选手通用），这样一方面能加大划水距离，在能量消耗几乎不变的情况下提高速度，另一方面能在划水完成还原准备下一次划水之前拉长肌肉使之获得更好的休息。

蝶泳又被称为海豚泳。

1、蝶泳的起源

蝶泳是一种仿生游泳姿势，起源于20世纪30年代。最早的蝶泳形式是由美国游泳教练卢奇尔·伯纳特创立的“大鱼游泳”，后来逐渐演变成现在的蝶泳。

2、游泳姿势与技术

蝶泳和海豚的游泳方式相似，因此也被称为海豚泳。在蝶泳中，游泳者需要采用俯冲出水、双臂同时向前伸直、腿部蹬水等动作，模拟海豚游动的姿态。这种游泳姿势给人一种优雅、流畅且迅速的感觉。

3、蝶泳的特点与挑战

蝶泳是四种标准泳姿中最具挑战性的一种，它要求游泳者具备较高的爆发力和协调性。与蝶泳相比，自由泳和蛙泳更容易掌握和坚持，而蝶泳需要游泳者具备较强的肩部力量和核心稳定性，以保持正确的姿势，并有效地利用水力。

4、蝶泳的比赛项目

蝶泳是国际泳联承认的四种标准泳姿之一，并在游泳比赛中设有相应的项目。国际上常见的蝶泳项目有50米、100米和200米蝶泳。在比赛中，游泳者需要尽可能快地完成泳程，并且还要注意技术细节，如呼吸配合、手臂动作、腿部协调等。

5、蝶泳的训练与技巧

要掌握蝶泳，游泳者需要进行系统的训练和掌握一些关键技巧。首先是核心力量的锻炼，包括腹肌、背肌和臀部的力量训练。其次是臂部和肩部的力量训练，以提高推进力和爆发力。此外，游泳者还需要练习呼吸技巧、身体平衡以及腿部的踢水动作。

总结：

蝶泳因其与海豚游泳方式的相似性而被称为海豚泳。它是一种具有挑战性的游泳姿势，需要游泳者具备较高的爆发力和协调性。通过系统的训练和掌握关键技巧，游泳者可以更好地掌握蝶泳，并在比赛中取得好成绩。蝶泳不仅是一项竞技项目，也是一种展现游泳技巧和优雅的泳姿。

蝶泳第二次打腿时，你的双臂应该刚刚完成加速推水的环节。

初学者在学习蝶泳臂腿配合的时候常常遇到你所说的问题。现在介绍几个练习你去试一试。这几个练习循序渐进，技术难度逐步提高。有望解决你的问题。

1 蝶泳打腿游进练习

2 不做呼吸四次打腿配合一次蝶泳臂划水练习

3 四次蝶泳腿配合一次蝶泳臂划水练习（可能的话，配合一次呼吸）

4 在上述练习的基础上，逐步过渡到两次打腿配合一次划水的标配。

现在，照这个方法去实践一下，会有效果的。

楼上注意，是比赛中最不费力。换句话说楼主的问题我理解成“性价比”最高的泳姿。“性价比”：付出的力气与换得的速度的比值，也就是最不费力又取到好成绩。 “速度”见附表1。50米、100米、200米都是自由泳>蝶泳>仰泳>蛙泳，而且差距非常明显。 “力气”的关系如下：中高速情况下，蝶泳是最费力的，因为主要肌肉为背部、胸部、腰部、大腿，虽然都属于大肌肉群，但动作起伏大，头、肩阻力面大，十分费力，因此“速度”表中可以看出，随着距离增加，速度递减很快。蛙泳其次费力，尤其是波蛙，比平蛙速度快，但力气也耗得多。仰泳主要用背肌和大腿，因为头部一直在水面上，因此呼吸较易调整。自由泳与仰泳花的力气差不多，肌肉群也类似，但由于自由泳头部一直在水下，导致许多初学者存在心理障碍，但实际上却是最省力的姿势。看国际比赛里，只有自由泳有400米以上的长距离耐力赛。 综上所述，自由泳以最快速最省力位居“性价比”第一；仰泳速度第三，省力第二，“性价比”第二；蝶泳速度第二，费力第一，蛙泳速度最慢，费力第二，孰好孰坏，仁者见仁智者见智啦。 =======附表1=======50米自 21秒28 苏利文 澳大利亚 悉尼

50米蝶 22秒96 舒曼 南非 蒙特利尔

50米仰 24秒80 拉普拉特 德国 巴塞罗那

50米蛙 27秒18 里索戈尔 乌克兰 柏林 100米自 47秒05 苏利文 澳大利亚 北京

100米蝶 50秒40 克洛克 美国 蒙特利尔

100米仰 52秒54 佩尔索尔 美国 北京

100米蛙 58秒91 北岛康介 日本 北京200米自 1分42秒96 菲尔普斯 美国 8月12日北京

200米蝶 1分52秒03 菲尔普斯 美国 8月13日北京

200米仰 1分53秒94 罗切特 美国 8月15日北京

200米蛙 2分07秒51 北岛康介 日本 6月8日东京400米自 3分40秒08 索普 澳大利亚 曼彻斯特

800米自 7分38秒65 哈克特 澳大利亚 蒙特利尔

1500米自 14分34秒56 哈科特 澳大利亚 福冈==============附录2：每50米平均速度=======距离 50米 100米 200米 400米 800米 1500米自 2128 2353 2574 2751 2867 2915蝶 2296 2520 2801仰 2480 2627 2849蛙 2718 2946 3188=======