健身用的蛋白粉和肌酸

你有一个误区，蛋白粉是弥补肌肉训练后的损伤

说白了，肌肉是纤维组织，你刺激肌肉，其实就是强制性将你的肌肉纤维弄断，然后重组，1根变2根，2根变四根，蛋白粉是促进肌肉恢复，说白了也就是对长肌肉有好处

其次，纯肌酸每次服用大约5g，促进蛋白粉的吸收

想要力量，大重量，低次数

想要肌肉，大重量，合理的次数

为什么呢，次数多的话，线条就出来了

次数少的话，维度就能上去，自然也就粗了

给你的最基本的计划吧

1。胸，三头

2，背，二头

3，肩

4，腿

然后训练

每次训练采用递增到合适重量，然后采用 8~12RM X 4训练，有什么不懂的请消息我

以上都是手打的，望采纳

病情分析： 替比夫定是用于治疗慢性乙肝炎的抗病毒药物，在其不良反应中，有报告可引起横纹肌溶解等并发症。临床上可表现为肌肉酸痛。肌酸激酶升高等。本例病人的情况考虑与此有关。但左侧足背水肿的现象不好用此药的不良反应来解释。

意见建议：建议患者进一步检查，注意是否有肝功能损害的情况，必要进行下肢静脉彩超检查，排除血管病变。