我业余健美现在我左手的肱二头肌小于我右手的肱二头肌，但我左边背肌又比右边背肌大我该怎么练？

矫正不对称肌肉不能单侧训练，因为这样会把辅助肌肉练跑偏。比如你右边背阔肌小，如果你再多做右边的单侧背肌会把右边的肱二头、后三角这些辅助肌肉练大。　　　　　

肌肉不对称是因为在做到极限状态时肌肉更壮的那侧更爱发力，所以矫正肌肉就不能训练到极限，而且眼睛要盯着自己的姿势，动作不要一边高一边低，所以就不能做单侧动作，因为单侧动作不可能做对称参照。

所以你的矫正方法为双侧训练+不能练到极限次数。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

手肘和腋下是很难理解的构造，在印象中会比较模糊。另外，被衣服遮盖住的情况也有很多，手肘暂且不说，腋下也不会有很多机会好好描绘的吧。只是，在人物的素描方面，关节这一部分是很重要的部分，所以要画出来，让周围的人产生差异吧！

腋下的构造

关于腋下的资料也很少，虽然是很难画的部分，但是如果记住肌肉结构那就很简单了。结构本身也不是那么复杂，只将手臂分成上臂两头筋和上臂三头筋就可以了。三角肌与大胸肌相连。这个大胸肌，宽背筋，手臂的肌肉的间隙能的凹陷就变成“腋下”。

要画上腋下，首先要画胸、肩膀和手臂。用直线画出两等分的手臂，分成上臂两头筋和上臂三头筋。让上臂三头筋稍微宽一点吧。

之后，画一个曲线，成为一个宽阔的脊柱肌肉，相连于肱二头肌。与那个大背脊和最初的手臂两等分的直线连接，形成一个三角形。最后，描绘肩部肌肉的三角肌的背面，即肩部肌肉。

它往往会被忘记，但是要注意，因为没有这个，肩膀周围的轮廓会留下不协调的感觉。如果是男性的话，会留下手臂的线条，如果是女性的话，可以把线条删除，再加上阴影来表现腋下。

手肘构造

肘部是一个非常复杂的部分，前臂骨头的肘部突出，并根据方向改变其外观。用文字很难解释，让我们身体记住吧。

手肘的画法首先要画上手臂，然后以一种将肘部嵌入其中的形式表达它们。总之无论如何，正确地做手臂的形状和素描是很重要的。

手肘的背面，首先画上手臂，画出手臂边界线。以那个界限的线为绘制一条线，使其成为一个山峰一样的形状，把多余的线擦掉后完成。手臂的分界线是外侧向上斜拉的话，会变成手肘的背面，这个放到最后进行。

手肘的前侧，在上臂的前端画成肘头的圆形，沿着它画出手肘的凹痕。侧凹陷的线与手掌侧的肘部的凹陷相同。但是比手掌侧的手肘稍微剪短一些。

摘要

总结以上几点，

1、了解肌肉结构

2、胸大肌，宽背肌和手臂肌肉之间的间隙变成“腋窝”

3、记住你的肘部结构

4、手臂拉伸对肘部很重要

请注意上面的内容并进行绘画。

导读：穿着背心或者吊带的时候，只顾着看手臂却忽视了腋下的赘肉，这一团团赘肉是怎么形成的？腋下赘肉怎么减呢？下面跟大家推荐几个消除腋下赘肉的简单运动。

　腋下赘肉形成的原因

　（1）姿势不良

姿势不良、驼背的人，肩胛骨的歪斜会导致背部及腋下就容易囤积赘肉。长时间使用电脑工作的人，要留意伸展背肌。

　（2）穿着不合身的内衣

穿着尺寸较小的内衣，胸脯会被挤出成为赘肉。内衣依据设计款式，尺寸也会有所不同，所以在店头购买时，一定要测量尺寸。「我就是这个了！」这样深信自己就是着个尺寸的想法是很危险的。

　（3）淋巴的阻塞

具有将体内不要的东西排出的功能的淋巴。淋巴阻塞，也就容易变胖。特别是腋下的淋巴阻塞的话，背部、手臂及腋下就容易长肉。由于腋下的赘肉比起肌肉，多半是脂肪所造成的下垂，所以运动增加肌肉就可以改善了。接下来要介绍能够消除腋下赘肉的简单运动。

　怎么消除腋下赘肉？

　（1）电车上的运动

1：单手捉住拉环，手肘呈90度弯曲

2：将抓住拉环的手臂从身体侧边滑向中心

这样的动作左右各进行10次。

　（2）利用椅子的运动

1：站在椅子前面朝后，两手抓住椅背，将臀部朝椅背靠近

2：上半身与椅背平行，膝盖呈90度弯曲收紧腋下，放上全身的体重（10次）

　3）进行淋巴

1：手臂呈90度弯曲

2：用另外一只手将腋下的凹处朝心脏轻抚

3：在腋下的凹处画圆