拳王泰森为何说李小龙是“杀手”，他的训练方式有何特别之处？

说起李小龙，想必大家都不陌生了，他是全球首位将中国功夫推广到世界各地的人，在很长的一段时间，外国人都认为中国人都跟李小龙一样能打，拳王泰森对李小龙也有过评价，说他是一个“杀手”。

李小龙1940年出生在美国旧金山，3个月大时，他就出演了人生第一部**《金门女》，他也跟**结缘，父亲李海泉是“粤剧四大名丑”之一，以演绎生涯为主的李海泉从小就将李小龙往演戏方面培养。

7岁时，李海泉就教他太极拳，让他强身健体，在拜叶问为师之前，他一直都是没有出演过武打戏份，1954年学习咏春，还练过少林拳、白鹤拳、洪拳，又集百家之长自创了截拳道。

赴美留学之后，李小龙的武打生涯才真正的开拓起来，他自己钻研各方面的中国武术，1963年他写了唯一一部《基本中国拳法》的书籍，还出席过“国际空手道锦标大赛”，1966年，参与《青蜂侠》的演出，此时他才正式出道，成为了一名武打明星。

虽然李小龙是一位明星，但功夫都是货真价实的，他还打败过世界跆拳道冠军李俊九，在泰国度假时，秒杀了泰国拳王乃佛，世界拳王阿里也曾亲自登门拜访，李小龙除了拥有一身功夫之外，健壮的身体也是必要条件，李小龙就有许多变态的锻炼方案。

龙旗

龙旗是目前锻炼腹部力量一个重要的训练办法，双手固定在头顶，用腰腹部发力使双脚离地，而李小龙训练的龙旗比普通的龙旗要困难几倍，他的腹部也会跟着双脚离地。

实心皮球训练

顾名思义，就是用皮球砸向腹部，为了减少受伤程度，身体会不由自主地做出反应，腹部的肌肉会瞬间紧绷起来，通过这种训练，不仅能增加肌肉紧绷，还能刺激人的反应能力，李小龙快拳，也是依靠着强大的反应能力。

静力训练

静力训练可以更快地提高力量，而且几乎不需要机械，仅仅固定一个位置就可以训练，平板支撑就是一种静力训练，但李小龙是负重静力训练，手部、腰部、腿部都能够全方面的增加力量。

电击训练

人体有70%都是水分，可以说是非常好的导体，电流能够在身体畅通无阻的流通，使用特定的电刺激肌肉，会在短时间内爆发出超越平常的力量，长期训练可以强化肌肉，提供抗击打能力，现在许多人都采用电击训练。

李小龙训练肌肉不仅仅注重肌肉的质量，更是认为肌肉要“漂亮”还得具备杀伤力，李小龙都是V字型背阔肌，拳头、腿一打出去都是爆发式的力量，即便是特殊训练过的人，也扛不住李小龙的拳头。

在体育界要想能够有个好成绩，首先你要有个好身体。因此每个运动员的饮食、作息时间、和锻炼方式方法都受到严格控制，只有这样在赛场上跟对手比拼是才会更有底气。运动员强健体魄的象征，就是身上充满爆炸性的肌肉，锻炼出这些肌肉需要高于常人的毅力和决心。在体育界说到肌肉，我们一定情不自禁的想到C罗的8块腹肌、泰森的脖子、奥尼尔的手臂、李小龙的背阔肌、博尔特的小腿。

C罗的腹肌

作为世界顶级的球星，我想就算不看球赛的人也听过他的名字，可谓是家喻户晓。他不但拥有高超的球技，完美的身材也让人叹为观止。很多网友甚至调侃，明明可以靠脸吃饭，却偏要靠才华。强大的身体素质让三十多岁的运动员老将，依旧在赛场上熠熠发光。

泰森的脖子

作为前世界拳王的泰森，他给我们留下深刻印象的应该是他的脖子。泰森的脖子比正常人的要粗许多，但这并不是某种病引起的，而是他故意锻炼出来的。作为格斗运动员，泰森从小就接受高强度的训练，日复一日泰森脖子上的肌肉越来越强壮，甚至比他的头还要粗一些！

奥尼尔的麒麟臂

篮球运动员奥尼尔有个外号叫“大鲨鱼”，为什么叫这个外号呢？原来跟他强壮的身体有关，尤其是他拥有一对“麒麟臂”，足足有成年人的大腿一般粗，胳膊上全是肌肉，在赛场上像一堵厚实的墙，让对手没有攻破的机会。

李小龙的蝙蝠背

接下来要说的这位我想大家都认识，并且我们都引以为傲，他就是李小龙。他的踢腿动作十分经典，全世界都遍布着他的粉丝，也不乏有很多模仿他的人。**里我们看见李小龙的背像是蝙蝠一般，优秀的背阔肌像是一把打开的扇子，精美的线条看着就觉得很有力量。

博尔特的腿

作为短跑和足球运动员，这两项运动都离不开腿部的超强耐力，也正是如此，练就了他腿部完美的肌肉和惊人的爆发力。曾经有人把博尔特的腿跟猎豹的腿做对比，发现博尔特的腿并不亚于甚至超过猎豹的腿，可想而知他的腿部力量是多么的惊人！

世界体坛“非人类”肌肉：博尔特的小腿，泰森的脖子，张伟丽的腹肌

纵观世界体坛近百年 历史 ，每一位能够成就伟大的运动员都有着与众不同的过人之处，有些是精神意志上的强大，有些则是身体方面天赋异禀。比如像乔丹、博尔特、C罗这些体坛巨星都拥有着异于常人的身材，令人望而生畏。那么，下面我们就来看看世界体坛5大“非人类”的肌肉。

博尔特的小腿肌肉

巅峰时期的博尔特无疑是短跑赛道上的王者，连续三届奥运斩获100米、200米金牌，并创下百米9秒58的世界纪录，可谓是前无古人，后也难有来者。然而作为一名短跑运动员，博尔特接近2米的身高其实并不太适合这项运动，不过好在博尔特那双大长腿和极其强壮的小腿肌肉，让他在后程加速时几乎处于无敌状态，而这也是他每每在起跑阶段落后却总能反超的原因。从图中可以看出，博尔特的小腿修长又饱满，肌肉线条非常明显，如同刀刻一般。

C罗背阔肌

虽说C罗场外绯闻不断，但在身材保养方面却是无人能够比拟的，不论是日常训练，还是饮食管理，C罗都有着一套极其严密的计划。而C罗能够在36岁的年纪还保持着如此出色的竞技状态，正是因为他日复一日地坚持所带来的效益。值得一提的是，C罗的体脂率只有5%，比许多健美运动员都要低不少。

张伟丽的腹肌

近几年MMA风靡全球，不少中国拳手也站上了UFC的舞台，而其中最为成功的无疑是张伟丽。与许多搏击运动员相同，张伟丽也练就了一身蛮横的肌肉，而她的腹肌更是让许多男性运动员都感到汗颜。从图中可以看出，张伟丽的腹肌凹凸有致，如同巧克力一般。当然，与健美运动员不同的是，张伟丽的腹肌不仅好看，而且还十分抗打。

奥尼尔手臂

要说NBA最强壮的球员，奥尼尔绝对榜上有名。2米16的身高，300斤的体重，再加上出众的运动能力，这让奥尼尔在篮下几乎如同一个无解的BUG，除了砍鲨战术外几乎无人能挡。虽然奥尼尔看起来肥肥胖胖十分憨厚，但要知道他那一身可都是实打实的肌肉，体脂含量丝毫不逊色于那些外线球员，一对麒麟臂更是如同水桶般粗壮，看起来极具视觉冲击力。

泰森的脖子

泰森的威名想必无人不知，作为史上最具影响力的拳王，巅峰时期的泰森几乎无人能够与之匹敌，被他KO过的对手可谓不计其数。不过相比许多重量级拳王，泰森1米78的身高可以说是非常“迷你”，但他之所以能够称霸拳坛，在很大程度上则是得益与他那超一流的抗击打能力。这一点从泰森异于常人的脖子就可以看出，他的脖子几乎被肌肉包裹着，如同一层厚厚的铠甲。正因如此，泰森在比赛中被对手击中头部时才能避免被KO。