用拉力器如何锻炼胸肌和背肌

1 身体站直，双手手心向外在头顶举起拉力器，双手绕过头顶向下画圆，向背部滑下，同时缓慢用力拉开拉力器，直到双手成持平，慢慢回复，循环……

2 身体站直，双手并拢握住拉力器，在胸前持平，两手同时向外画圆在胸前拉开拉力器，直到双手成持平，慢慢回复，循环……

每天坚持饭前早中晚三次，每次根据情况分成几组，每组的数量递增，配以俯卧撑、哑铃及合理饮食，见效时间取决于个人实际情况，如果平时经常运动，胸背部脂肪较少，个把月见效

截个图吧，不过没有杠铃好。这个姿势很标准。

练单杠硬拉吧效果比这个好。

也行吧，先练着，交叉练习更好，可以做做单杠，做做这个

1圆规为什么能画圆”“因为…它的心一直没变”。

2例如，硬纸筒管的一端可以用来蘸颜料，在卡片上画圆圈。

3这是一个从工具条中选择对象画线、画圆、画折线的好东东，特来和大家一起分享。

4自处处人，就像在画圆，以自觉、自度为圆心，以慈悲、利他为半径，所画出来的一个人生时空的圆。星云大师 

5用你的指尖在他的右耳垂上画圆，再对着他的耳孔吹口气，让他产生一股酥麻的 。

6画圆和画点有点不同，但是移动却是相同的，因为圆的移动就是中心点的移动。

7行笔流畅自如

点画圆润舒展

体势奇崛而不失法度

笔势收敛无连绵不断缠绕之笔。lishixinzhi。

8钟离左手画方

右手画圆

左呈青天

右化白云

他的手便是苍穹之界

是上苍之手

掌握苍天众生法则。

9也是为什么有些人可以做到左手画方

右手画圆的动作

这都是因为他们的大脑里有着两个相似的东西

再分别操纵着身体。

10原来方才瘸子画圆泄劲只在瞬间完成

少年眼力不济却当对方躲闪了。

11右手画圆

左手画方!他竟然能够一心二用

这不是别的

正是修炼到了真气境

精神更加纯粹的原因。

12历来画虎

大约总是画圆睁双眼以取神采

但千篇一律沿袭下来

也就不免落为陈套。

13右手画圆

左手画方也是如此

如果勤加练习

完全可以“两成”。

14没错霍都正是在左手画方

右手画圆

而且看其他的速度

亦是熟练无比。

15左手画方

右手画圆

则不能成规矩。

16等王伟画圆的技术炉火纯青时

雕像翼龙让他画线

直线

曲线

弧线

交叉线

破折号

对号

感叹号

椭圆……

172、使用双手指腹

以肚脐为中心

顺时钟方向画圆在腹部进行 。

18主要以腰胯画圆为主

需要整个腹肌、背肌的协调配合来完成。

19中秋佳节庆团圆，一个圆字表我愿。送你圆规，愿你人生步步画圆；送你大圆小圆，愿你爱情喜结同心圆；送你圆珠笔，愿你生活从此玉润珠圆。中秋快乐！

20一心不能二用，不信你可以当场实验：左手右手各拿一支笔，一手画圆儿，一手画方，双管齐下。其结果必然是圆也不圆，方也不方。

21春水流过夏天，停在秋的臂弯；春花开过灿烂，果实挂满枝端；思念默默画圆，记住你美丽的生命里有我的期盼。祝你霜降快乐，万事如愿。

22生命也作圆周运动，完美无缺，没有问题。庄子说到那个能不用圆规画圆的米倚。你需要圆规是因为你对生活没有自信，你需要道德、告诫、原则、《圣经》、《可兰经》或者《吉它经》来指导你的生活，因为你对自己内心的力量缺乏信心。这就是你的生活。奥修 

23好的人生，就是在每个阶段做对做好了每个阶段该做的事，不要以为重复画圆就不是进步。张志 

24说世上不存在正义或非正义，有的只是成文法里的令行禁止，这就好比在画圆之前，说一个圆从圆心到圆周上任一点的距离都不相等一样荒谬。

25薛老道几十年的制符经验才勉勉强强可以完成

但是林进却瞬间学会

要知道小时候迷上神雕侠侣的林进

也曾经对着电视机左手画方

右手画圆。

263、圆圈式擦蜜粉更自然不同于一般放射状直线刷法

刷蜜粉应依脸的弧度以画圆方式慢慢轻刷

让粉体更服贴肌肤。

27忽然

在一切平静里

一根鸟毛正逐渐向他的鼻孔靠拢

一厘一毫的行进着

直至近到了他的鼻孔前

这才停止

开始进行着轻轻的画圆。

28另外

派两个得力的人去北边那座山头上放哨

敌人来的是步兵就摇旗画圆

来的是骑兵就画叉

然后上下举旗报人数

一上一下就是一千人。

29小时候没少一心二用

一边看电视

一边写作业

外加还吃东西这类事情没少干

并且武侠小说中左手画方

右手画圆他也能做到

以前试过。

30记者在马先生的指引下

发现他们单元的墙壁上

的确有很多铅笔画的符号

有打叉的

有画圆圈的。