健身。我身高180。体重50KG。很瘦，想健身~给我点方法~最想把胸肌练上去~

早上起床30分后锻炼

俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)

仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)

V字两头起2组 每组10(练腹肌)

然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳300-500次 3组如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）

组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟

注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

我以前也是比较瘦，有点驼背的

后来就到健身房去，找了个私教带着练了几个月

后来自己又练了2年不到点时间，当然是全身肌肉都练得

但只要背肌和胸肌够发达的话。。就会自然而然会把背拉直的，想到以前觉得困扰，其实不要紧的，一方面自己注意平时拉开肩胛，一方面加强体能训练，这样身材自然会既健美又挺拔。

你自己想想看 当你不满意的部位都慢慢变成肌肉的时候，你感觉会是什么样子呢？？

当你想想有了胸肌 腹肌 背肌 腿部的肌肉更结实 夏天你出去逛街的时候 别人是怎么看你的？？

我感觉你的身高可以 体重也可以 再把肌肉块都练出来 那是非常的棒的！！！！！！！！！！！！