腰椎间盘突出家属及病人收藏日常如何护理？

一、对腰椎间盘突出症的病人的护理包括以下几个要点：

1、急性期应睡硬板床，绝对卧床3周。

2、避免咳嗽、打喷嚏，防止便秘。

3、症状明显好转后，可逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动。

二、预防腰椎间盘突出症复发

腰椎间盘突出症患者经过治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈，但该病的复发率相当高，原因为：

(1)腰椎间盘突出症经过治疗后，虽然症状基本消失，但许多病人髓核并未完全还纳回去，只是压迫神经根程度有所缓解，或者是和神经根的粘连解除而己。

(2)腰椎间盘突出症病人病情虽已稳定或痊愈，但在短时间内，一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出，导致本病复发。

(3)在寒冷、潮湿季节未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累容易诱发本病的复发。

(4)肝肾亏损未能及时补充。中医认为，肾藏精、主骨;肝藏血、主筋。肾精充足、肝血盈满，则筋骨劲强、关节灵活。人到中老年，生理性机能减退，肝肾精血不足，致使筋骨失养，久而久之，容易发生骨关节病。

(5)术后的病人虽然该节段髓核已摘除，但手术后该节段上、下的脊椎稳定性欠佳，故在手术节段上、下二节段的椎间盘易脱出，而导致腰椎间盘突出症的复发。

1、及时主动调温：颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。

2、游泳首选蛙泳：游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时 头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每 周3至4次，每次30至60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。

3、工间5分钟做操：快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

4、午晚摩颈放松：中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

5、做做户外运动：软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

6、学学大鹏展翅：看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时模拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。

7、选择健康枕头：枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达到肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。对于有颈椎病的人来说，木板床、棕绷床是上选。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

1脊柱手术后护理要点有哪些

脊柱手术后护理要点有：（1）观察病情，防止意外，定时测BP、T、P、R，观察有无出血和休克，防止窒息。

（2）注意呼吸道通畅，去枕平卧，头偏向一侧，便于口腔黏液和呕吐物排出，以免误吸人气管。（3）术后观察四肢活动情况是脊柱手术后重要的观察项目，可同术前比较，及时发现病 情变化。

（4）注意患者的 ，翻身时要同时扶着患者的肩部、胸腰部、髋部，使其翻身，保持脊柱呈一直线。（5）脊柱术后的饮食根据不同手术而定。

颈椎术后进流质或半流质饮食。胸腰段、腰 段前路手术者，术后常有腹胀。

术后要禁食，直至肠功能恢复、 排气后再逐渐进食„（6）术后伤口疼痛可使用止痛剂，以减轻患者痛苦，但对呼吸不佳的患者不要使用抑制 呼吸的镇痛剂。 （7）做好基础护理。

注意口腔卫生，定时做口腔护理或鼓励患者自己刷牙。保持床单 位清洁、干燥、平整，做好皮肤护理。

（8）保持各种引流管通畅，防止滑脱，注意引流物的颜色，并记录引流置。（9）患者除了活动四肢以外，还要加强背肌、腹肌的锻炼。

2脊柱侧弯的术后护理要点及措施有哪些

脊柱侧弯的术后护理要点及措施有：（1） 观察生命体征：严密观察患者生命体 征的变化，包括体温、血压、脉搏、呼吸及血氧饱和度。

观察并记录生命体征。（2） 观察肢体的感觉运动：观察患者双下 肢的感觉运动情况，如有异常，及时报告医生。

（3） 做好各种管道的护理：术后患者留置 伤口引流管及尿管，活动、翻身时要避免引流管打折、受压、扭曲、脱出等。 引流期间保持 引流通畅，避免因引流不畅而造成感染、积液等并发症。

每24小时更换1次引流袋。术后引流液的观察是重点，每日记录和观察引 流液的颜色、性质和量，如在短时间内引流出大量血性液体（一般大于200ml/h），应警惕 发生继发性大出血的可能，同时密切观察血压和脉搏的变化，发现异常及时报告医生给 予处理。

（4） 并发症预防护理：术后会出现疼痛， 恶心，呕吐，腹胀等不适，及时通知医生，对症处理，减少患者的不适感。（5） 心理护理：根据患者的社会背景、个 性及不同手术类型，对每个患者提供个体化心理支持，并给予心理疏导和安慰，以增强战 胜疾病的信心。

（6） 专科护理：部分行截骨或胸廓成形术 的患者，疼痛症状明显，并伴有咳痰困难，应给予胸带加压包扎，并遵医嘱给予化痰药物 治疗。排气后才可进少量流食。

（7） 基础护理：患者术后取去枕平卧位， 4-6h或以后，即可垫枕头并给予轴线翻身， 以防止皮肤压伤；患者卧床期间，应协助其保持床单位整洁和卧位舒适，定时翻身，每2小 时1次， 骨突处，防止皮肤发生压疮；满 足患者生活上的合理需求；落实晨晚间护理； 雾化吸人2g/d。 (8) 术后活动：一般术后拔除引流管后即 可床旁活动。

但部分患者需佩戴支具方可下床。因患者卧床数日，起床后易发生直立性 低血压，故护士应指导患者循序渐进，掌握正确的下床方法。

（9） 心理护理：根据患者的社会背景、个 性及不同手术类型，对每个患者提供个体化心理支持，并给予心理疏导和安慰，以增强战 胜疾病的信心。

3脊椎骨折的术后护理措施包括哪些内容

脊椎骨折的术后护理措施包括：（1） 术后患者平卧位，头下垫薄软枕；双 小腿下分别垫软枕，双膝关节屈曲；双足用 垫保持功能位，防止足下垂。

术后8h可以 翻身，翻身时保持头、颈、胸成一条轴线，每2 小时翻身1次，防止压疮发生，同时叩背，鼓 励患者咳嗽，利于痰液排出。 （2） 伤口处放置引流管，一般于48h内拔 除，观察引流管液颜色及引流量，防止继发出血。

颈椎经前路手术者，需观察颈部肿胀情 况和患者有无呼吸困难，及早发现颈前血肿，避免患者窒息。（3） 脊髓损伤截瘫后，呼吸肌力差，咳痰 无力，易造成痰液蓄积，因此，每班听诊、评估肺部情况，确定痰液位置后，进行针对性的叩 拍，协助患者咳痰。

对气管插管患者进行深度吸痰，保持气管插管位置正确，保持持续湿 化气道。注意患者呼吸频率、深浅、氧饱和度及末梢变化，鼓励患者深呼吸运动，定时雾化 吸人。

（4） 患者禁食期间，遵医嘱合理输人静脉 营养液，注重输入营养液的顺序。先输入能量制剂或葡萄糖溶液，使机体保持稳定的血 糖、氨基酸浓度后，lh后再输人清蛋白。

开 始进食后，鼓励患者进食高营养、高蛋白饮 食，以满足其营养需求。（5） 腹泻护理：此类患者失去神经支配 后，极易出现各种胃肠道并发症，如腹泻、腹胀、恶心、呕吐等，其中以腹泻最为常见。

每次大便后应为患者清洗，涂鞣酸软膏，防止大 便残余物 肛周皮肤，造成皮肤损伤。 （6） 基础护理：患者特殊 使皮肤完整 性受损的风险大大增加，护士应协助患者保持床单位清洁整齐，当体液、血液污染时及时 更换被服，做好晨、晚间护理，保持患者卧位舒适，满足患者生活需求。

（7） 皮肤护理：给予患者应用气垫床，必 要时给予低尾部垫硅胶垫。 评估全身皮肤，有擦伤的部位应用生理盐水清理后贴保护 膜。

此类患者感觉平面以下排汗功能减退或丧失，在为患者清洁皮肤后，应给予全身涂抹 润肤露，缓解皮肤干燥。