手机拍照技巧攻略 如何拍照

1、拍摄时手不能抖动：不管是照相机，还是手机拍照，在拍照时，手都不能抖动，在对焦后，按下拍摄键后，要停留1秒钟，否则照片可能会模糊。如果有必要，可将手机固定在支架上拍摄。

2、拍照前对焦：在用手机拍摄时，将摄像头镜头对好风景或物体，在屏幕上按一下，便会出现一个圆框或者方框，这就是对焦，在框内的物体拍摄得最清楚，而其余部分可能就是朦胧的。

3、巧妙利用闪光灯：在有灯光下拍照时，普通拍摄后有通常有自己和手机的影子，此时，可打开手机的闪光灯，再拍摄时，不仅主要物体非常明亮，而且影子也没有了。

4、巧用手机的拍摄模式：每种型号的手机都有自己的拍摄模式，如：标准、小清新、秋色、蓝调、马赛克等在，拍照前可选择一下，这样能拍摄出不同的效果。

5、放大或缩小照片：我们在用手机看小说时，两手指一划便能放大或缩小文字；在手机拍摄时，也可放大或缩小照片，将食指和中指放于屏幕上，两指距离拉大，则所拍物体放大，反之变小，这其实相当于照相机的变焦功能。

6、在锁屏状态下快速打开手机拍照功能：当我们走在路上，大多数时候手机处于锁屏状态，如果此时发现一个美好的镜头，如果解锁输入密码，再点开摄像头，美好的镜头很快就消失了；此时，可赶紧按一下电源键，然后向左滑动屏幕便可立即拍照了。

背肌其实是最难训练的部位，但是只要有背部线条出来，整个人会显得小一号，因为松弛的肉变紧实了，就会看起来瘦一圈！所以你还等什么呢~以下几个在家也能做的背肌动作快点学起来！

背肌怎么练最快图解

动作一：弓背伸展背肌训练

这是属于提拉皮司里面的动作，除了训练背部肌群之外，更多是为了把后背、手臂伸展开来，因为很多人长时间久坐、弯腰驼背，须要先做拉筋，才能提升后面的训练效果，也避免拉伤。

Step 1：平趴在瑜珈垫上，双脚与臀部同宽并屈膝，两手往后握住脚踝，如果筋不够开，也可以先握脚背。

Step 2：上半身慢慢离开地面，两只脚也慢慢往上抬起，顺势把手臂也往上拉，两只手臂要保持打直，身体呈弓形，停留动作4-5个呼吸再放松身体。

动作二：超人式

伸展过后直接进入背肌的训练，而超人式是最简单、入门的一的动作。

Step 1：同样平趴在瑜珈垫上，手臂往前放与地面平行，手肘要保持在身侧的位置，避免过度打开，会运用不到背部的肌肉。

Step 2：利用背部的力量将上半身抬起，双手、双脚也顺势抬高，记得肩膀不要缩起来，背部用力抬才是关键，重复动作10下为一组，建议做3-4组。

动作三：弹力带引体向上

弹力带绝对是女生训练肌肉的最佳伙伴，取代健身房的健身器材，能增加负重为肌力训练效果加倍。而引体向上是训练背部肌肉最好的动作，可以锻炼到背阔肌、大小圆肌、二头肌、后三角肌等。

Step 1：双手握紧弹力带并置于后背，两手臂用力拉开弹力带，让宽度大于肩膀，松紧程度因人而异，当然越紧就需要越多力量拉开弹力带，训练效果加倍。不过还是要避免受伤喔！

Step 2：两手臂要保持在同一个宽度并向上抬，重复动作10下为一组，建议做3-4组。

动作四：弹力带飞鸟

这个动作主要是训练肩膀部位的三角肌中束，让你肉肉的圆肩变得紧实。单脚踩住弹力带，手臂打直并向外打开与肩膀平行，重复动作10下再换手，两只手做完为一组，建议做3-4组。

背部斜方肌怎么练

1、面向拉力器站立，双手抓握揽绳！手臂伸直，肩部外展接近90。

2、手肘微微弯曲，固定肘部，肩胛骨后收带动手臂外展抬起！

3、当外展到和身体呈一条线的时候停留一秒，并外旋肩膀，努力的挤压肩胛骨，感受你的上背和三角肌后束收紧，然后再有控制的还原。

引体向上可以训练背肌

手的握姿是引体向上中很讲究的一点，所谓正手，就是手心向前的抓握方式。这也是最“正统”的引体向上握姿，此种姿势对您的三角肌——也就是肩头那块肌肉，是个挑战。如果想重点锻炼您的三角肌，在正手握法的同时，不妨双臂张开的角度增大些，这样难度更大。

斜方肌怎么消除

1、想要消除粗壮的斜方肌，首先要了解它是怎么形成的。一般来说，大部分的普通朋友都不会因为健身强度过大而导致这块肌肉发达，但生活中的一些不良习惯也会导致这块肌肉的粗大，比如：走路时弯腰驼背含胸，就会让斜方肌过度紧张。

2、其实，消除斜方肌的方法都是很普通便捷的，不需要什么技能和道具。首先，要矫正自己在平时生活中的姿态。无论是端坐还是站立，行走还是跑步，一定要做到头部直立、抬头挺胸，其中肩部放松不要耸立是重中之重。

3、然后，因为现代人已经离不开手机，所以每天低头的时间会很多，这样也会拉扯斜方肌，使它变粗壮。所以在每天的工作生活中，大家要学会适当地放松脖颈，特别是脖子和颈部的连接部分，也就是斜方肌的所在，像头部的左右上下转动就十分有效。

4、一些基本的瑜伽舒缓动作也能很好地解决斜方肌粗大的问题。比如着名的猫式伸展就可以放松紧张的斜方肌，让它能得到有效的拉伸，从而缓解肌肉粗大。还有一些关于颈部的舒缓动作也能对斜方肌起作用，所以想要消除斜方肌，归结到一点就是要让它放松。

手机照相效果好的方法：

1、手机快速拍巧合。

像这种巧合的画面，需要我们熟悉设备，因为巧合，所错过就错过，在巧合发生时，我们要第一时间拿出设备，把他们拍下来。

事先，找到你的手机，打开相机，找到相机设置，再找到相机快速启动，记住这个启动按键，当你遇到巧合时，掏出手机的一瞬间，就启动相机了，这样，你才能有机会，把这些巧合的画面拍下来。

2、镜子水面别放过。

“摄影眼”这个词，如果你多多少少接触过摄影，都应该听过，那怎么练习摄影眼呢？记住，在日常生活中，留意观察，你所处的环境中，是否有镜面、有水面。

把手机或者相机，贴在镜子上呢，或贴近水面，再调整角度，让倒影与实景的交界线，别歪，别倾斜，同时，实景简约、色彩好、有人物动态景物出现时，再按下快门，就可以拍到相对好看的照片了。这些场景，在生活中，非常常见，不需要你掌握太高深的摄影原理，学会留意观察就行。

3、光影对比才独特。

记住这4个字，对比简洁。画面要简洁，再有些对比，你就可以初步用好光影，在日常生活中，拍出些不错的照片了。

人影子在亮处，与前方大面积影子形成明暗对比，背景墙面颜色统一，两个规矩的窗户，没有添乱，丰富画面的同时，也更显简洁。

4、黑白虚实要斑驳。

有些朋友喜欢拍黑白照片，或者你在生活中，遇到大面积影子，没有光亮，没有颜色的时候，注意光影要有缝隙，这样才更显得斑驳，不是黑一大片，或者白一大片，让本没有颜色的照片，显得细节丰富。

5、色彩时间来把握。

如果想你让你的画面，色彩丰富，那就要把握拍摄的时间了。清晨、傍晚，光线色彩丰富，最好是太阳升起或者落下前后半小时内，此时光线色彩最好。

如果在夜里拍摄，一定要找有灯光的地方。但找灯要注意，找下图这种，有冷暖对比的灯，画面才能更好看。