我的烦心事

我的烦心事1

“小小少年，很少烦恼，无忧无虑乐淘淘……”每当听到这首歌，我都怀疑唱错了，谁说小小少年很少烦恼，我就有一件烦心事，一直解决不了。

我是一个典型的“吃货”，走在哪里都要寻找食物，仿佛头顶上安装了一个雷达，比如看到雪糕、蛋糕、饮料等食物，我都想把它们“接”到我的肚子里。也因此，我越来越胖，但我打心底是想减肥的，只是总是事与愿违。

有一次，爸爸的朋友请我们一家人吃烧烤，我高兴得一蹦三尺高。一进店，我就迫不及待地拿了四串牛肉、两串鸡翅、三串鸡肉……大人们看着我手中的一串串烤肉，不禁啼笑皆非，可我哪顾得上他们，此时的我正眼巴巴地等着服务员帮忙烤熟这些肉串呢！

“肉串熟了”，爸爸朝我喊了一声。我便飞奔过去拿起一串串香喷喷的肉串大快朵颐，把减肥的事情抛到九霄云外去了。

你们瞧，我横着长比竖着长还快，难道我注定是一个“饭桶”？这就是我的烦心事，想变苗条却总是管不住自己的嘴，朋友们，你们能帮帮我吗？

我的烦心事2

在生活中，有好事，也有烦心事。但让我最烦的是那“嗡嗡”作响的蚊子。

一天晚上，正当我拖着疲惫的身子要入睡的时候。听见耳边“嗡嗡”的声音响个不停，让我翻来覆去，久久不可入眠。讨厌死了，又是蚊子大军来攻击了。我左拍右拍，可连一只蚊子影子也没看到。我觉得蚊子已经被我吓跑了吧。谁知我刚躺下，“翁文”声又在我耳边响起。害我没办法，用被子把头蒙住，可又是在喘不过来气，只好又把头伸出来。可蚊子抓紧时机，狠狠叮了我一口，痒得我抓耳挠腮。气得我直拍自己得头和脸。可蚊子还是不罢休，还在我的周边“嗡嗡”作响。

我气地一骨碌爬起来，大喊道：“今天不把你们打死，我就不睡觉了！”我开了灯，叫妈妈帮我一起拍，找他们在哪里。我开始小心翼翼寻找他们地踪迹。结果发现一个挺着大肚子地蚊子趴在我地床头边。我用全身力气一拍，把蚊子打死了，结果一看手上满是血……我又拍死了它的一名同伴，洗完手后，又重新查看了我地房间。我发现没有任何蚊子了，才放心地睡觉了。

我的烦心事3

生活在这个地球上的人类，不管是古人还是我们现代人，每天都会经历各种各样的事情。有开心的，有难过的，它们就像音乐谱上的一个个动人的符号，构成了美妙的乐章。老师教我们：不管遇到什么事情都应该坦然面对，不骄不躁。可是，我却做不到，最近遇到了一件事情让我烦死了。

这事情还得从去年期中考试说起，那次我考的一塌糊涂，尽管之后我卯足了劲学习，可是到了期末考试，效果还是差强人意。妈妈看到别人家的孩子考试的成绩特别优秀，急得抓耳挠腮，虽然没骂我，可是那眼神我知道就是恨铁不成钢啊！刚刚开学，妈妈就到处询问，如何让孩子快速进步。听说有的学生被送到老师家住，起居生活都是和老师一起，妈妈的眼前一亮。她动了这个心思，给我收拾收拾让我去老师家住集体宿舍。

我实在是接受不了，为什么要这个样子呢？我一直在努力学习，虽然失败了可是我认真总结失败的原因，也有了一定的进步呀！学习知识是丰富我们的大脑，丰满我们的灵魂的呀！只要我坚持不懈，努力学习，热爱学习，我觉得我一定会取得优秀的成绩呀！

不想去老师家，请妈妈理解我！不要让我觉得因为学习不好，而被父母抛弃了的那种孤独感。父母的信任与支持才是我进步的最大动力。

我的烦心事4

每个人都有自己的烦心事，我也有让我难以忘怀的烦心事。

这学期我们开启了一门新的课程——信息课。这让我感到喜忧参半，喜的是我终于可以接触到电脑，学习到操作电脑的本领，忧的是我害怕跟不上老师的节奏，没有掌握老师传授的操作流程。

于是，我将这件烦心事告诉了妈妈。妈妈语重心长地说：“傻孩子，你应该早点告诉我，我可以带你去单位练习电脑操作流程，巩固老师教过的知识。”听完妈妈的话，我顿时恍然大悟：是呀，这么好的机会我怎么没想到呢？妈妈摸了摸我的头，让我以后把心事告诉她，我们一起想办法。

星期五，我们上了一节信息课，虽然我没有像上第一节课的时候那样紧张，但我还是感觉有点忐忑不安。我尽量调整自己的心态，按照老师所教的步骤操作。因为我勤加练习，突然发现原来学习电脑操作流程并不是想象中的那么难。

通过这件烦心事，我明白了遇到困难应该努力解决，而不是一味地烦恼。

我的烦心事5

每个人都有烦心事吧，我也不例外。

我最烦心的事那就是我的作业了。就在前几天，我做好了学校的作业，做着自己家里的作业。不知不觉中，太阳快要落山了。哈哈！我终于把作业做好了。我心底暗暗地想着，这下我终于可以玩一会儿了！

“砰！砰！砰砰砰！”突然发出这样的声音，是谁在敲门啊？打开门一看，原来是妈妈回来了。她看见了我，再看看家里乱七八糟的样子，微笑的脸顿时眉头紧皱，眼睛里冒着火光。呀！怎么办呢？还没等我反应过来，妈妈已经用手指着我的书桌怒吼道：“你写完作业，为什么不把书桌收拾好，一点自理能力都没有。”停了一下，妈妈又开始了：“你做完今天的作业，就应该预习一下明天的内容。现在已经是期末复习阶段了，你成绩不够好，就应该加倍努力复习功课，多做点多练点也是应该的。”妈妈的批评来势汹汹，每次的发火就如同一场暴风骤雨。听了妈妈的批评，我眼泪汪汪地拿出一张复习卷继续做了起来。

这样的事不止一次地发生，有无数次呢！为什么做完了作业就不能尽情地玩一会儿呢？为什么只有我的作业是看不到头呢？这些问题就像一团烈火包裹着我那冰冷的心。

这就是我的烦心事。

我的烦心事6

每一个人都有烦心事，但有的烦心事大小不一样，我的烦心事差一点导致我走向邪路，是妈妈把我叫回来的。是妈妈的泪水、妈妈的亲情把我唤回来的。在几个月前我知道爸爸在我身边的日子没有多久啦，我不知道我应该以怎样的心情去跟爸爸在一起从那以后爸爸每天晚上都睡不着觉，不是爸爸不想睡，而是爸爸一睡觉就疼，我晚上看到爸爸这样子我的眼泪就止不住爸爸一米八多的大个子，可是爸爸却只有七十多斤，身上的骨头全部露出来，看到爸爸的身影我的眼泪就往外流。就在前几天妈妈告诉我爸爸可能撑不到过年啦，当我听到后，我的脑袋嗡的一下，我晕了。

在我醒来的时候我心想；爸爸走后，我和妈妈怎么生活，现在我家就有好几万元的债，况且妈妈还有很多病。我和妈妈怎么活呀，妈妈现在就已经五十多岁啦，妈妈以后能干活吗？我跟妈妈说；妈妈我不念啦，我出去打工养你，给你治病，我们不可能永远靠我嫂子，妈妈你知道我嫂子的脾气，曾经骂过爸爸和你，妈妈却把我给骂了，就算我不治病，你也要上学，我就是砸锅卖铁也供你念书，你知道吗？没有人瞧起咱家，他们看咱家热闹。你得给我们争气，知道吗？以后的路还很长。

我的烦心事7

大家都有自己的烦心事，我也一样。没有烦恼、烦心事的人不是人是神仙。有的是生活中的烦心事，学习中的烦心事我的烦心事是关于学习的。

大家都知道“奥数”吧，奥数就是一门很深奥的数学，我的爸爸给我报了一个奥数班。一开始，感觉还不错，可是越往后面学的越难。之后每次做作业还要问妈妈，天天写奥数作业，我的头都要变成一个“大西瓜”了！就因为这样，奥数期中考试考了个不及格，我当时真是不好意思，因为爸爸妈妈辛辛苦苦接送我上课、下课。到了现在还是一样，学习压力好大，星期天都不能好好休息，回来还要写奥数作业。

但不管怎样，我一定要努力，争取奥数考高分！

我的烦心事8

今天早上，我起床了，可是感到非常的冷。我赶紧穿上衣服抵挡冷风的攻击，第一波过去了，可第二波又来了—我要打喷嚏了。我赶紧张开嘴巴，可还没调到最佳状态，“烟弹”暂时不发。要“开炮”就赶紧开嘛，干嘛磨磨蹭蹭的。突然，司令下大了总攻的命令，我刚一张开嘴巴，就“发炮”了，连“导弹”都出来了。唉；又给爸妈添麻烦了，还是先去擦鼻涕吧。

中午睡觉是我的噩梦，因为每当我睡觉的时候，我鼻子里总是“塞车”。这天中午，我睡觉了，鼻子又塞车了。我翻来覆去鼻涕就是不出来，吸了吸鼻子，鼻涕还是在里面。这鼻涕这是坚守岗位啊！逼得我只能起床。没有想到一起来，再一使劲，拜拜，老顽固—鼻涕终于离开了我。

冬天来了，我一定要保好暖，不要再感冒了，让鼻涕这位老兄远离我。快过年了，我要保护自己的身体。

所有人都不可以让鼻涕老兄接近我们大家了。

我的烦心事9

成长中的'事就像夜空中一颗颗眨眼的星星，有的光彩夺目，有的黯淡无光，有高兴的事，也有烦心的事……现在就说说我的烦心事吧！

这学期，第一次数学考试时，我充满了信心，想：这场考试我一定能考满分。可试卷发下来后，我顿时傻了眼，我竟然只考了82分！这一分数犹如晴空霹雳，我一下呆住了。我不知道回家后怎么和妈妈交代。我真希望现在时间停止，不要放学，可是不一会儿，放学铃声就响了。

在回家的路上，我的双腿就像灌了铅一样。回到家以后，我的试卷又被妈妈从书包里“搜”了出来。“瞧你这分数，整天就知道玩，今天给我做十张口算题！”妈妈气呼呼地说。

不过，我已经找到了问题的所在，那就是：计算总是粗心，经常白白地丢掉分数。我相信，只要我改正这个毛病，一定会取得优异的成绩，让这一烦恼在老师和同学对我的夸奖声中烟消云散。

我的烦心事10

我有一个烦心事，那就是数学计算总是粗心。它从一年级跟随我到三年级，一直都没有被消灭掉，总让我的数学成绩考不到满分。

记得在一年级的时候，老师说第二天要考数学，当天晚上我便把这一单元好好地复习了一遍。第二天考试的时候，我信心满满，觉得一定能考到满分。等我把试卷做好后，也没有去检查,便立刻交给老师了。那天一回到家，我便大声对妈妈说：“这次我考得肯定不错！”“是吗？”妈妈笑眯眯地说。过了几天，卷子发下来了，我打开一看，啊！我怎么才考了92分呀！再仔细一看，错的全是计算题，不是把加法看成减法，就是结果多加一个零。回到家，不出所料挨了妈妈好一顿训。

这以后，每次考数学，妈妈总是叮嘱我好好看题，细心计算，认真检查，可是计算粗心这个毛病还是一直跟随着我，成了我的烦心事。

谁能帮我解除这个烦恼啊！

我的烦心事11

放假前，老师在班里询问：“这个暑假里有没有谁想要报名参加北京研学活动呀！”

我们班里的好多同学把手齐刷刷地举了起来，一数我们班总共五十三个人呢！

这么多人举手，可是人数有限，据说我们的学校总共分了三批，每一批的人数都是有限制的，况且，我还有暑假期间的补习班，我心里想着：怎么办呢？怎么办呢？我真的好想去呀！

到了第二天，老师给我们公布了昨天家长给我们报名去研学的名字。

老师念了好几个同学名字，可是，在我感到我没有希望的那一刻，老师突然点到我的名字，我非常的兴奋。

放暑假了，我每天都想着去北京研学，可是早也盼晚也盼，眼看着马上就要到那一天了，妈妈突然接到老师发的一条微信，说这次研学活动因为特殊原因取消了。我听了感到非常地失望，感觉自己一下子被打回了解放前。

唉！我的北京研学之旅的愿望什么时候才能实现呢？

我的烦心事12

生活中，每个人都会有自己的烦心事，而我，也有一件非常大的烦心事。

寒假里，爸爸在金利屋买了一套三室二厅的房子，对于我们来说这应该是一件好事，可是一天晚上，妈妈突然说出来一个晴天霹雳的消息：我的班主任就住在我们楼上。妈妈却开心地说：“以后我们家孩子不会做的题目就可以问班主任了！”妈妈非常开心，像一只小鸟找到了自己的新窝似的。

一天晚上，我有两道数学题不会，我问了妈妈。妈妈不由分说地把我送进班主任家里，我们班主任刚要走出门，看见我来了，连忙回到家中并帮我讲解那两道数学题，我好像又回到了数学课堂上，老师讲了快一个小时终于讲完了，我也从魔鬼班主任的手中逃走了。回到家，只听“叮咚”“叮咚”一阵敲门声从外面传来。妈妈看见是班主任来了就急忙开了门，班主任对我说：“我看你那两道题还没会就再给你出几道应用题做做吧！”妈妈很爽快地答应了，可我却只好伤心的答应了。

老师——妈妈，我知道您们为了我，但小孩的童年应该是有乐趣也有学习的，您们能还我一个快乐的童年吗？您们能给我一个既快乐又有学习的童年吗？

大家应该知道我的烦心事了吧！你的烦心事是什么？说来听听吧！

我的烦心事13

在我成长的过程中发生了很多事。有开心的，有快乐的，有难过的，有烦心的，接下来我就给大家讲一讲我的烦心事。

我最烦心的事就是害怕独自一个人走夜路。记得有一次妈妈让我独自一个人去超市买东西，我家离超市不算很近，我害怕的走向超市，心里总是感觉怪怪的，走着走着听到了一个脚步声，内心的恐惧油然而生，我在想：“是我飞快的跑走，还是在路边找一个棍子，我内心挣扎着。”突然脚步声越来越近，我以为是坏人呢，我准备跑走，而我突然腿软了，居然跑不动了。当脚步声走到跟前时，我一动不动不敢回头，那个人拍了拍我肩膀，我慢慢的转过身去，原来是妈妈，真吓我一跳！妈妈说担心我害怕所以一直跟着，看到妈妈的那一刹那，我居然哭了。妈妈安慰我说：“之所以害怕，是因为心里藏着一个胆小的人，当你慢慢的强大了也就不会害怕了”。

虽然现在的我长大了，但是我还是有些害怕，害怕漆黑的夜里静悄悄的，害怕好多东西，当然我也知道是内心的恐惧在作祟，不知道什么时候才能好起来，不再害怕自己单独一人走夜路，这就是我的烦心事，只希望心里住的那个"胆小的人”赶快走！

我的烦心事14

成长中有快乐，也有忧愁。今天，我就要告诉你我的烦心事。

记得那是一年寒假，我在家里写作业。很快我就把一天的事全部都做完了，跑到书房，满怀欣喜地对妈妈说：“妈妈，今天的事全都做完了，不如……约王译诺一起去玩？”妈妈一脸严肃地说：“玩什么玩，今天的作业做好了就做明天的，你快速做完寒假作业，临到开学你还能再玩会儿；再说了，人家不一定做完作业呢，别去打扰她了！”这时，我的心里像吞了一颗青梅，酸溜溜还带点苦味儿。

我太难了。我硬着头皮把第二天的作业也做得差不多了，满怀希望跑到书房，问妈妈：“妈妈，您宽容大度，带我去逛逛呗！”“别喊我，你今天一百个背肌做了吗？快去！”妈妈的话斩钉截铁，毫无回旋的余地，满心的希望就像肥皂泡一样破裂了。

我回到房间，坐在床上，心里的烦恼像蜘蛛肚子里抽出的丝，一圈圈地在我心上缠绕着……

我的烦心事15

一说起晚上，大家都会兴奋地说，睡衣大战、K歌什么的，但是，我这个晚上却是最难熬的。

这天晚上，我们一家坐在一起打扑克，打了一会儿，爸爸觉得累了，便懒虫一样爬到床上，盖上被子就打起了呼噜。过了一会儿，妈妈也觉得和我们玩扑克是小儿科也就躺到了床上。现在就剩下我和哥哥了。我们决定玩一个游戏一一瑜珈。

开始的时候我哥并不会，因为我以前书上看到过瑜珈所以就有一定的基础了。我在玩瑜珈的同时还一边教我哥，不一会，我哥就练会了，我们又开始做高的过度动作，盘腿坐。我哥说：＂这有什么难＂我说：＂难的就是看你能不能在动作中睡着。＂

4个小时过去了，我还是没睡着，但是我哥已经在动作中低下了头，我还以为他放弃了，就摸了他一下，他不搭理，我就一直摸他，他还是不动，我这才知道他睡着了。

可我就是不敢睡，因为我非常害怕一个人睡，就这样只好一个人坐在沙发上看电视。

哎！这真是一个难熬的夜晚。

1

打坐可以代替睡觉吗

打坐可以代替部分睡觉。睡觉不能完全被打坐所替代，有的人一天是需要睡8、9个小时甚至更多，但是一般人只需要睡5-6个小时就可以满足身体的需求了。所以该睡觉的时候还是要选择睡觉，但是在满足身体基础需求之后，可以用打坐来休息调养身体。

因为睡觉也是属于脑部神经活动的一部分。而在打坐中，随着专注的练习，大脑枕叶活动虽然会减弱，但脑前区域的额叶活动却增强了。额叶与人类的智力活动相关联，所以在静坐中人们经常会迸发出灵感，产生新的思路、回忆起遗忘的事情，长久的打坐会使头脑变得更加清晰、敏锐。这就是说打坐可以代替一部分睡觉的原因。

2

打坐为什么不可以完全代替睡觉

打坐不能完全达到睡眠效果

睡觉是人类活动中的惯性行为，而且睡眠是为脑服务的，本质上是脑神经活动的一部分。只有真正的深睡眠才能让脑神经细胞得到彻底的恢复，这是打坐所不能达到的效果。而打坐时并不能保证一定会心无杂念，效果自然会打折扣。所以不能用打坐完全的代替睡觉。

打坐会形成昏沉状态

再加上如果用打坐来代替睡觉，那么就会形成一个惯性，一打坐就陷入昏沉状态，使大脑的一定时间后容易使打坐的效果减弱，打坐的效果减弱了也就无法达到休息的效果了，自然不能跟睡觉相比。

打坐身体容易产生不适

打坐如果用来代替睡觉，那么就有可能出现打坐睡着的情况，而打坐睡着的话，姿势必然是低头含胸的，这样的姿势保持一段时间，不仅对脊柱有伤害，还没有休息的作用。

3

打坐和睡觉的区别

大脑意识状态不同

人在睡觉时，特别是熟睡时大脑是在重组记忆，可以把海马回的记忆传达到大脑皮质。而打坐时出现的杂念是播放影像的惯性动作，大脑会惯性地把日间的经验、知识、和记忆信息重组、播放。两者不同的是熟睡时是没有意识的，而打坐人是有意识的，对外界发生的事情还是可以感知到的。

姿势的不同

睡觉是躺着进行的，而打坐一般是盘腿而坐。相比较而言，躺着的舒适度更高，特别是刚接触打坐的人还容易发生腿麻的情况。

你好：

我颈椎病很多年了 还有腰肌膜炎，开始的时候与您一样 去医院检查拍片 CT 核磁共振等都做了没有什么问题， 医生说劲椎病 与腰肌膜炎，让回去做热敷 与开了一些颈复康药，但就是颈椎疼，特别是手臂发麻， 颈椎时间疼长了 呕吐，颈椎酸痛难忍，这还不是最难受的 最要命的是腰肌膜炎 早上5点~7点就酸痛起来了 白天活动没有问题，特别是下半夜2点~早上5点 发作 不能睡觉，实在顶不住了 去了中医院 去了市医院 各个中医都看了 各种治疗颈椎的工具也买了 都没有什么作用，百度无数方法 基本无效 部分有点效果，就这样在痛苦中摸索了多年 ，日积月累在酸痛中 总结了10条个人保健经验 算是体验吧 ，分享给得了这个毛病的朋友 解决一下痛苦

颈椎病与 腰肌膜炎 要特别注意保暖，所谓的保暖 特别是夏天 不能吹空调，因为你一旦被空调吹了 颈椎与腰肌就会疼 ，当时不会疼 半夜或者过段时间肯定会疼，会加重颈椎与腰病，当然夏天人总是要 坐车 工作 去商场  这些地方都有空调，（夏天可以买2件桃领白色的加绒加厚的短袖衬衣贴身穿在身上 或者外面套上短袖衬衣 坐空调车的时候 或者长时间在空调的地方待的时候穿上 这个很管用 

劲椎病与腰肌膜炎 建议贴膏药 不要贴伤湿止痛膏 与胶布类的膏药，胶布类膏药容易过敏 皮肤瘙痒， 更不要去网上购买膏药，去正规的药店 去买（狗皮膏药 ）如果您买不到（狗皮膏药） 就去买（镇江膏药 ）因为这两种 膏药都是中药成分的膏体状 ，具体用法： 每天早上锻炼身体后 （具体锻炼方法后面会单独说）锻炼出汗后 等15分钟汗消了 洗个热水澡 用毛巾擦干净身体，然后把膏药放热水带下面加热10分钟，趁热贴在痛的部位上，晚上下班睡觉前把膏药取下来，膏药每天贴12小时 晚上睡觉膏药取下来 ，用热花椒水沾水擦膏药部位擦干净，这样最好在夏天三伏天最好，当然冬天四季都可以 平时也可以 注意膏药会因为体温热会流动，膏药流动后会粘贴在衣服上很难去除，建议买2个贴身穿的衣服专门用于贴膏药 因为是背部 肩颈部 都是后面 所以不会有人注意后面衣服里面有没有膏药的  另外要 注意室内温度，不建议长期吃中药或者西药 我长期吃过 吃了就有效果 停了就复发，而且长期吃西药身体很虚，长期吃中药 吃上2个月的中药汤 胃实在顶不住 看了一下碗里的中药汤 胃就翻过来了实在难以下咽，中药相对比西药好些，但长期吃也不是个事。

劲椎病与腰肌膜炎 每天早上要锻炼，对锻炼的时间与锻炼的钟点有要求

每天早上5点~5点半起床 锻炼 锻炼到6点或者6点半 ，然后等汗消了 洗个热水澡

锻炼的为什么是5点 因为这个时间是腰肌膜炎发作的时候 也是劲椎病起床疼的时候

中医说疼则不通 通则不通 所以早上5点起床锻炼 让筋骨活动开 气血运行 ，锻炼的方法也很重要，不要做什么俯卧撑 ，仰卧起坐，因为这类运动对没有颈椎病与腰肌膜炎的人来说是可以的 对有这类毛病的人来说做这类运动不行 ，有人喜欢跑步，实际上野外跑步出汗被风吹了 更疼，在室内做（有氧健身操 ）如果您不知道 就去网上百度一下 （郑多燕有氧健身操 ）这个很管用 我试过了 效果不错 连续做15天就有效果

晚上下班回来 就不要锻炼了 因为工作了一天 很累，烫脚  艾灸  是关键，先烫脚

用花椒水烫脚 去超市调味品区 买点花椒 几块钱一包  放入锅里烧开 ，用锅长期烧花椒水容易 有红色的花椒粉末在锅里面 建议专门买个壶，将烧开的花椒水倒入洗脚盆里面洗脚30分钟或者15分钟，烫脚后见汗最好（同时用花椒水 把背上的药膏擦干净）我专门买了一个烧水壶 （烧水壶 40元左右 在杂货铺买的 超市里面贵） 在烧水壶里面放入花椒专门用于烧花椒水泡脚，然后艾灸 艾灸的时候最好在一个屋里面 关闭门窗 不能见风，提前准备一瓶热水 与毛巾一条，一件衣服 艾灸的时候 把艾灸罐放置在椅子上 用背靠上 艾灸脖子的时候 用手拿着艾灸罐 对着脖子 艾灸 大椎穴  肩颈穴 （如果您不知道穴位 也没有关系 艾灸 整个 颈椎部位，去百度一下 看 针灸穴位穴位图就知道了） 我个人艾灸颈椎部位 先艾灸  大椎穴 在艾灸  肩颈穴  如果找不到穴位就 艾灸（后脖子整个部位）

接下来是艾灸  2条胳膊上的  曲池穴   后溪穴 ，然后是艾灸腰部   腰阳关穴   肾俞穴  命门穴  如果找不到穴位也没有关系  就 艾灸整个后腰部位就可以 ，把艾灸罐放置在椅子上 用背靠上就可以  接下来艾灸 腿上上的 委中穴  如果您找不到穴位 ，也没有关系 就艾灸膝盖骨 反面的腿弯部位 ，艾灸的过程必须是 先从上往下艾灸 ，不能从下往上艾灸否则会出现 手肿 疼痛的现象  顺序不能反  先上后下   先 艾灸脖子 再艾灸胳膊 再艾灸腰 再艾灸腿弯部，艾灸的过程注意喝热白开水，不能见风 艾灸45分钟~1小时就可以，艾灸后用穿上衣服保护艾灸部位 千万不要见风 ，艾灸时间超过晚上10点就不要艾灸了  最好是上午 但是上午我们都是上班，所以晚上6点~10点是艾灸时间，自行选择，艾灸罐 网上都有买的 药店也有卖的，艾灸条也是一样 艾灸条质量很关键 不要买抢眼的艾条  买白色的烟的艾条 先买几个试试就知道了，艾灸后不能洗澡 也不能洗手 艾灸前不能吃西瓜 冷饮等  可以喝热开水，否则会出现艾灸后手肿的现象 或者艾灸部位更疼的现象 艾灸的作用很大 效果很好 需要自己亲身体会。

颈椎病与腰肌膜炎 要睡硬板床 ，千万不能睡席梦思床，如果睡席梦思床会加重颈椎病与腰病，硬板床铺上20~40毫米的床垫 配合睡颈椎枕头，目前网上 X宝 的颈椎枕头太多 贵的不一定适合您 也不一定好， 要买几十元的组合样式的颈椎枕头  一个直径80~100毫米圆棒枕头 一个高30~60毫米厚的方形枕头 里面自己回来换上荞麦 睡几次调整一下荞麦的数量与枕头的高度与比例 调整到合适为止  网上X宝都有卖的  不要买几百的枕头 没有什么鸟用 都是噱头 我买过 没有什么用， 就买几十元的 一个圆棒枕头 一个方块枕头 回来自己换上荞麦填充 到自己合适为止 这样检查睡硬板床与颈椎枕 保证颈椎不要继续变形 

颈椎病与腰肌膜炎 要注意按摩的方法与按摩器材的使用，不要随便按摩与随便使用按摩器材 ，为什么呢？一般街面上都有推拿按摩的店 按摩了 时很舒服 但是我告诉你你按摩10次以上就会感觉更疼 脖子与腰部的肌肉更紧张 一般按摩都会按摩颈椎与腰部 但很少有人在按摩颈椎与腰部后 马上在按摩前胸肋筋骨处，原因很简单是因为人体有自我调整平衡功能 当背部与颈椎肌肉松弛后 胸肋筋骨就会调整 这样越按摩脖子与背部就会越紧张 ，正常的是按摩脖子与背部后 马上按摩前胸肋筋 两面都松弛 都调整，自我平衡， 还有就是按摩的手法也很关键 按摩多了 骨与筋会开 适当加好 ，所以如果您买按摩器件买50~100元的那种手持式电动的按摩棒 前后松弛一下 是可以的，如果买专门的按摩椅子 就要考虑我说的 前后平衡松弛问题，如果您不相信 试几次按摩就知道了 。

劲椎病与腰部热敷要注意，热敷要看什么季节 如果是夏天你在有空调的地方热敷就很不好会加重疼痛 因为热敷后 冷气直接通过皮肤进入身体 会加重寒气与气血不通，如果要热敷要在没有空调与风扇的地方热敷 还要保持室温度 冬天在被窝里面热敷 就很好，当然有烤灯 烤灯这个东西几百元到几十元不等 我也买过 烤灯或者热水袋 热敷对疼痛短期可以缓解起到一个活血的作用，最终还是要运动 与艾灸与膏药 去解决 ，所以脖子疼与肩背痛，热敷后不要见风 不要见空调 注意保暖

拔罐，我也买过很多火罐 有竹子的 有玻璃的 有塑料拧罐  还有梅花针，三棱针，我都买过，要注意的是拔罐 市面上的拔罐很不卫生 特别是用针刺的消毒就更不好了，容易传染血液病，建议自己买火罐拔 非必要的时候不要用针刺放血拔罐，我在这些拔罐里面最简单的是有塑料拧罐 自己随时可以操作，但拔罐要注意时间与次数 ，拔罐在中午是最好的中医讲究阳气上升 就是中午，或者上午 次之是下午 ，拔罐不要晚上 因为中医认为晚上阴气上升 血气收俭，拔罐的次数越多 气血就会越虚，这个是肯定的，所以拔罐要注意次数，拔罐一个月最多2次~3次  一般一个月拔罐1~2次 中午最好 选择周末中午家里操作就OK

劲椎病与腰背痛 慎用药酒 我找过中医 不止几位  开了3种药酒 有高度酒泡蛇 有陈醋泡蛇的药酒 用了一段时间后 真的没有什么效果 ，也许买个人的体质不通，但药酒的价格很贵哦  所以我不推荐颈椎病与腰背痛的使用药酒去涂抹，如果要涂抹 我试过花椒水洗颈椎腰背部倒是有作用 几块钱去超市买一包 就可以使用几个月 倒是很实惠也有效果

不要相信有医院打广告说可以治愈颈椎病与腰背疼的广告 ，实际上如果您不相信就去投钱 治疗 最终结果是钱是花了 到时候该复发的时候 还是复发 颈椎病与腰背痛 是根治不了的主要靠自己注意保养 中医讲究养生 养生先要养骨 骨病是不能根治的 只能保养 加运动

随着年龄的增长 身体的抵抗力下降 人越岁数大 骨病越容易复发 所以趁现在年轻多锻炼 增加抵抗力 ，少看手机 ，少玩游戏 ，多运动 打篮球 羽毛球 出身汗 比吃几幅中药都管用 

以上我就说这么多了 这10条总结在花了无数钱， 买了很多按摩器材，买了很多治疗工具，看了无数医院 后， 在疼痛中每天体验注意总结的 希望对您有用