我最近好感觉背部肌肉酸疼刺痛的很，老想去拔罐缓解，不知道是什么缘故？一

运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。 拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。 总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。 为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。 乳酸是怎样产生的 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。 肌肉酸痛的自我处理 休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 1 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 2 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 3 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 4 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。 5 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。 怎样避免运动后腰酸腿痛 热身运动 运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。 循序渐进 运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。 避免离心性收缩 从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。 避免陌生运动 中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。 避免过度运动 不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。 放松运动 从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。 规律性运动 运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。

希望采纳

纤维肌痛综合征　　纤维肌痛综合征属于风湿病的一种，特征是弥漫性疼痛和睡眠障碍，常伴有多种非特异性症状；典型的情形是患者身体的某些特定部位有显著的压痛，无特异的实验室或病理学所见能帮助诊断。

　　纤维肌痛综合征的原因不明，但患者可有先前的躯体或精神创伤史。纤维肌痛综合征有各种各样的症状和体征，目前尚无本病的诊断标准，故纤维肌痛综合征很难治疗，期望治愈在当前是不切实际的。本病的治疗组应包括医师、护士、精神健康专业工作者和康复师。纤维肌痛综合征本身就是结缔组织病的一种。安静状态下容易感知疼痛的存在。

（王晋平大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）

甘肃省人民医院王晋平 http://wangjinpinghaodfcom/

病因及常见疾病

1多发性肌炎（PM）和皮肌炎（DM）

PM是一种全身性疾病。常隐匿起病，病情于数周、数月甚至数年发展至高峰。骨盆带肌及肩胛带肌最易受累，患者感到对称性近端肢体无力，尤其髋周及大腿无力，难以蹲下或起立。当肩胛带肌群受累时双臂难以上举，受累肌肉逐渐出现肌萎缩，有些患者伴有自发性肌痛及肌肉压痛，半数发生颈部肌肉无力，1/4可见吞咽困难，常见关节痛、晨僵、体重减轻和发热等全身症状。在多发性肌炎临床表现的基础上，出现典型的皮疹即可诊断皮肌炎。

2系统性红斑狼疮（SLE）

广泛的肌痛和肌肉压痛可见于40%～80%的SLE患者，症状主要累及近端肌肉，以三角肌和股四头肌为主，通常在疾病加重时明显。5%～11%的SLE患者合并肌炎，临床表现与多发性肌炎相似，主要症状为弥漫性肌痛、肌压痛、肌无力，以近端肌受累明显；若合并皮肤表现，症状可与皮肌炎相似。相当一部分SLE患者在使用糖皮质激素和抗疟药物治疗时可出现药物相关性肌炎，糖皮质激素尤为多见，较SLE本身合并的炎症性肌炎更常见。

3类风湿关节炎（RA）

类风湿关节炎有全身广泛性疼痛，多分布于腕、手指和足趾等部位，伴晨僵及关节肿胀。大多数患者有肌无力，但无肌肉压痛。严重复发的活动性患者是例外；该症状在其严重的程度上类似血管供血不足（缺血性疼痛）。实验室检查包括类风湿因子、血沉、关节x线片等有特征性改变。

4混合性结缔组织病

肌痛是混合性结缔组织病（MCTD）患者的常见症状。有时候炎性肌病可见于抗UlRNP抗体阳性的患者，而此类患者并无MCTD典型的临床表现，大多数患者无明显的肌无力、肌电图或肌酶的改变。

相信很多人都曾遇到过这样的情况：近期也没怎么运动，肌肉却总是无缘无故地酸痛……这是什么原因呢？美国健康网站LiveStrong近日发文称，运动后的肌肉酸痛通常在锻炼后约24—72小时内出现，但如果最近没有运动，并且不明原因的肌肉酸痛超过三天，那么通常预示着疾病或其他健康状况，这时要及时就医，以排除潜在的健康问题。

为此，脊柱矫形外科医师Gbolahan Okubadejo博士介绍了几种导致肌肉酸痛的潜在原因，并给出了解决方案。

病毒或细菌感染

感冒、病毒和细菌感染都会引起身体疼痛。这是因为人体免疫系统会发送白细胞来抵抗感染，这可能导致发炎，使肌肉感到僵硬和酸痛。

为缓解因感染导致的肌肉酸痛，建议喝大量的水或者炖汤，并进行充分的休息。

压力大

如果你正在经历肩背痛、头痛和身体疼痛，那么压力可能是肌肉酸痛的来源。长时间处于压力下，肌肉会切换到自我保护模式，为了抵御伤害会出现收缩，从而导致肌肉没有机会得到放松。

Okubadejo博士认为，放松紧张肌肉的最佳方法是锻炼和伸展运动，“任何形式的锻炼都会有所帮助，但游泳和瑜伽是特别好的选择。”

睡得不够

睡眠能为身体提供一个很好的治疗环境，为身体提供从一天的事件、活动和压力中恢复所需的时间。没有充足的睡眠，身体就无法正常恢复，从而可能导致疼痛。

然而，数据显示，目前我国有超3亿人存在睡眠障碍。为此，Okubadejo博士推荐了几个有助于睡眠的小技巧：

临睡前避免咖啡因、酒精以及暴饮暴食；

睡前限制使用手机，因为蓝光会干扰睡眠；

聆听沉静的冥想音乐；

建立良好的睡眠卫生习惯，每天晚上在同一时间上床睡觉，早晨在同一时间醒来。

缺水

出现肌肉酸痛，还可能是在表明你的身体没有摄入足够的水分。脱水会干扰正常的身体生理过程，比如如何将氧气输送到正确的位置并消化食物。从本质上来说，肌肉不适或疼痛是你的身体在向你发出脱水的警报，告诉你要多喝水。

建议每天要喝8杯水，每杯水大概在250毫升左右，如果当天工作或运动消耗较大，则应该喝得更多。另外，也可以喝一些运动型饮料以迅速补充流失的电解质。

缺乏某种维生素

缺乏某种维生素也会引起身体疼痛。例如低血钙症，这是一种血液中钙含量低于正常值的疾病，由于肌肉和肾脏需要钙才能发挥最佳功能，它会导致肌肉紧张。而因为身体需要足够的维生素D才能吸收钙，所以有时低钙血症的根本原因是维生素D的缺乏。

另外，如果身体没有足够的红细胞，很可能会出现贫血，这也可能导致身体和肌肉酸痛。

此时应该咨询医生，以帮助检测是否缺乏某种维生素，从而确定正确的治疗方案。

患有慢性疲劳综合征

如果除了正常的头痛、肌肉疼痛和酸痛，还存在睡眠困难、注意力不集中以及持续6个月或以上的严重疲劳，则可能是慢性疲劳综合征，也称为肌痛性脑脊髓炎（ME / CFS）。这是一种严重的慢性疾病，会影响包括肌肉和关节在内的身体的不同部位，卧床休息并不能改善病情。

如果认为自己可能患有ME / CFS，应该及时就诊，以进行相关的检查和诊断。

患有莱姆病

肌肉和关节疼痛也可能是莱姆病的征兆，莱姆病是由伯氏疏螺旋体细菌引起的蜱媒传染病。如果患有莱姆病，那么出现肌肉骨骼的失调，尤其是关节炎是很常见的。在疾病早期，患者可能会出现肌肉、骨骼、关节或肌腱等“游走性”的肌肉骨骼疼痛。

如果怀疑自己患有莱姆病，也应该及时就诊，做相应检查，以获得诊断。

患有纤维肌痛综合征

不明原因的长时间肌肉疼痛还可能意味着患有纤维肌痛综合征。美国风湿病学会称，纤维肌痛综合征是一种慢性神经系统疾病，会导致肌肉和关节的广泛疼痛和压痛。

更糟糕的是，持续的不适感也会使纤维肌痛患者难以充分休息，导致睡眠不足，这也是我们已经知道的导致肌肉酸痛的原因之一。

导致纤维肌痛的原因和治疗方法还未知，但如果认为自己患有纤维肌痛综合征，应咨询医生的意见。据美国风湿病学会，医生可能会开具药物，并通过定期运动、饮食、良好的睡眠习惯，以及认知行为疗法以缓解症状。