买臂力器什么牌子好

导语READ臂力器行业市场品牌众多，产品质量不同的品牌差异比较大，消费者在选购时可能会面临选择难题，不知道该买什么牌子好。臂力器到底该如何选购？臂力器什么品牌好？什么更值得买呢？通过由CNPP提供的品牌数据支持，懂视网小编精心整理得出部份值得买的臂力器品牌，同时提供相关的臂力器选购技巧，给你提供参考，助你挑选到称心如意的臂力器品牌产品！臂力器什么牌子好？臂力器品牌推荐行业推荐品牌普为特POVIT集各种运动用品设计开发/加工生产/品牌营销于一体的专业化现代型实体企业,广东普为特运动科技有限公司Decathlon迪卡侬始于1976年法国，定位大众运动市场，以其物美价廉在业内著称，运动服饰、装备以及各种创意类运动产品供应商。迪卡侬自2003年进入中国，线上业务为超过370个城市的用户提供产品和服务。目前，迪卡侬在全球超60个国家和地区拥有1600多家专卖门店。铁人IRONMAN铁人体育成立于1996年，是一家从事健身康复器材研发生产、健身康复服务、体育场馆运营管理、体育公园设计施工等多元化发展的综合性体育企业。公司占地面积200余亩，建筑面积达20万平米，获得国家专利200余项，并多次参与体育器材国家标准的制定。产品远销美洲、欧洲等世界60多个国家和地区。普力爱PROIRON成立于1997年，国内运动器材行业知名品牌，专注于举重、力量训练设备等产品研发和生产的综合型企业。普力爱PROIRON在华北地区拥有多个现代化生产制造基地，旗下产品囊括哑铃杠铃类、瑜伽类、仰卧板、哑铃等常用家庭健身产品，消费客群主要包括国内健身爱好者及各大商业健身房。KeepKeep以APP起步，逐渐发展成集健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案提供商。被AppStore评为“2015年度精选应用”。目前，Keep已开设线下运动空间Keepland，并发售KeepKit系列智能硬件产品及KeepUp轻运动系列产品。岱宇DYACO运动健身器材行业翘楚，成立于1990年中国台湾，专注于提供客户一系列优质家用及商用健身器材，产品领域涵盖有氧器械、力量器械、小件运动器械、运动复健器械等，旗下DYACO、SPIRIT、FUEL、SOLE、XTERRAI等多个自有品牌受到消费者的热烈欢迎和追捧。双林体育SUNLIN创于1996年,专注于研发生产臂力器/拉力器/握力器/跳绳/哑铃/呼啦圈等体育用品的制造商,浙江省义乌市长缨体育用品有限公司KYTO专注于提供运动心率设备/电子计数跳绳/蓝牙运动手环系列产品,智能跳绳品牌,东莞市康都电子制造有限公司更多臂力器品牌推荐>>臂力器在哪买比较好臂力器品牌店铺买什么POVIT普为特运动旗舰店POVIT普为特运动旗舰店产品涵盖了跳绳、健身器材、运动护具等。选购健身器械要明确多功能健身产品的使用效果，如想锻炼臂部肌肉就选关注度：3007迪卡侬旗舰店迪卡侬旗舰店，所销售的产品是知名的体育用品集团Oxylane旗下零售品牌；在售商品横跨山地、水上、高尔夫、跑步、球拍类和健身运动关注度：227143SUNLIN双林旗舰店SUNLIN双林旗舰店的产品涵盖了跳绳、臂力器、健身器材等。双林的产品通过了ISO9001:2000国际质量体系认证，款式多样，关注度：2200Proiron运动旗舰店Proiron运动旗舰店在线销售品牌的哑铃、杠铃、仰卧板等产品，Proiron运动旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品类关注度：223Kyto旗舰店Kyto旗舰店在线销售品牌的跳绳、握力器、拉力器等产品，Kyto旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品类，贴合大众需求。在关注度：205欣怡万嘉旗舰店欣怡万嘉旗舰店在线销售品牌的跳绳、拉力器、握力器等产品，欣怡万嘉旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品类，贴合大众需求。在关注度：188凯速健身旗舰店凯速健身旗舰店在线销售品牌的智能健身套装、腹肌轮系列、杠铃等产品，凯速健身旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品类，贴合大关注度：252JOROTO品牌旗舰店JOROTO品牌旗舰店提供品牌的新品展示、店铺产品促销活动等信息；网店内主要销售的产品涵盖健身车、跑步机、椭圆机等；店内产品种类关注度：131Surjier速捷旗舰店Surjier速捷旗舰店在线销售品牌的臂力器、跳绳、单杠等产品，Surjier速捷旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品类关注度：129臂力器选购技巧臂力器选购注意事项一、臂力器练哪的肌肉

臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。

1、臂力器正U字型可以练肱三头肌、胸大肌、三角肌中束。

2、臂力器反U字型可以练肱二头肌、胸大肌、三角肌中束和背阔肌。

二、臂力器锻炼方法

1、两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。

2、两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。

3、两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

4、站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。

5、两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

三、臂力器注意事项

1、请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

2、请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。

3、使用时，将臂力器手柄上的安全带绳系在手腕上。

4、使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。

5、建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。

6、使用时，应匀速的做。

四、臂力器一天做多少个

想要发挥臂力器的优势，一天最好做三组，每组十到十二下即可，并且注意让肌肉休息，一周最多练五天就好。

五、臂力器多少公斤比较合适

臂力器根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般有20公斤级、30公斤级、40公斤级、50公斤级、60公斤级（还有的号称是80公斤级的）几种，不同级别所需要用到的力量不同。

对于选择重量，应循序渐进，普通人购买20KG与40KG的臂力器比较合适。如果是男性初学者，可以选择从30公斤级臂力器开始练习，如果是女性，可以选择从20公斤级开始练习。

选择的时候可以到臂力器品牌实体店进行实际的使用，最多完成次数在8到15次之间比较合适。低于8次说明这个级别的臂力器太重，容易造成肌肉的拉伤。多于15次的话说明这个级别的臂力器太轻，不能对你的力量和肌肉起到刺激作用。

臂力器知识课堂>>

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热身运动是指在运动以前，用短时间低强度的动作，让待会儿运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统----包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等----能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来预防运动伤害的发生。——一定是低强度的

要做哪些运动才可以达成热身的效果呢？我们大致可以把热身运动分为两类：第一类叫做全身性的热身运动，比如快步走、慢慢跑、轻松跳绳、踩固定脚踏车、或者我们在学校或军中所学到的各种健身操等等。这些全身性的热身运动，顾名思义，可以使全身大部分肌肉群都参与活动。第二类则称为特定部位的热身运动，这些是指针对某项运动的特殊需要，较有选择性地活动特定的肌肉群。比如打桌球前轻轻地进行几分钟的挥拍练习，并且逐渐增加挥拍的力量，就可以把挥拍所需的肌肉群活动开来。如果在运动前能够用五至六分钟的时间，进行全身性的热身，再视运动性质的需要，从事特定部位的热身，加上适当的拉筋体操，就能够有效地减少因为热身不足造成的各种运动伤害了。如果您从事的运动较激烈或较专业，就必须用更长的时间来热身及拉筋，反之，闲暇之余进行一些比较不需要特殊技巧的运动时，对热身运动的需求也就不必太严格，甚至可以不必进行特殊部位的热身运动：比如慢跑之前要热身的话，可以利用五分钟做一套国民健身操，也可以先用一半的速度先缓慢跑个五分钟，这样也就可以达到热身的效果了。 除了正确的热身及伸展运动以外，还有许多做法有助于预防肌肉拉伤等运动伤害。如穿戴适当的运动衣物或器材，避免突然将运动强度过度地增加等等。若运动中开始觉得肌肉有轻微疼痛不适、甚至抽筋现象时，最好不要逞强继续拼斗，以免造成更大的伤害

一旦不幸在运动当中突然发生肌肉剧痛的现象时，紧急处理的原则包括：不要再勉强使用受伤疼痛的肌肉，局部给予冰敷，用弹性绷带包扎压迫疼痛肿胀的部位（包扎的原则），并尽可能抬高受伤的肢体。遵循这些处理原则，一般而言可以将出血肿胀的情形减至最低；如果肿胀或疼痛较为严重，甚至影响正常的行走或日常活动，最好能请医师帮忙诊治。医师除了可以利用传统的X光检查了解骨胳关节是否受损以外，更可以利用先进的软组织超音波检查来察看肌肉、肌腱、韧带等软组织是否有发炎、裂伤、出血、积液等病变，来帮助找出受伤害的部位、程度，以便决定最适当的治疗及复健的方法。

5热身真的很重要！它让我们的生、心理在进入战备状态之前，身体的温度慢

慢的提升到可做剧烈运动的时机，不但降低受伤的发生率，心理也会有种全身畅快踏实感，更能将你的潜能发挥到淋漓尽致喔！

还有就是1头部运动。向左、向右、向下、向上，每个动作两个节拍，例如：

12、34、56、78，

22、34、56、78；

2手腕脚腕。两手交叉握住旋转，脚向后彻出半步脚尖着地旋转，例

如：从

32、34、56、78，

42、34、56、78；

3腰部运动。两脚分开约与肩同宽，两手叉腰，向左或向右转动。

例如：

52、34、56、78，

62、34、56、78；

4膝部运动。两脚并拢靠齐，两手放在膝盖上，然后转动膝盖。

例如：

72、34、56、78，

82、34、56、78；

5 。（最后一个忘记叫什么名堂了）

总之就是，跳起来，双脚以及双手很夸张地向后舒展。

希望可以帮到你

七种常见的训练错误

七种常见的训练错误，运动是保持身体健康的基本途径，经常不运动的人要注意这几点了，积极运动也是一种生活态度，这项运动是我们经常做的，但是也不能盲目去运动，那么七种常见的训练错误，你知道吗？我精心为大家整理了一些相关的知识，希望能对你有所帮助。

七种常见的训练错误1

　每个运动员都知道想要有出色的表现和健康的身体，适当的休息、均衡的营养和充足的睡眠，这些都是缺一不可的关键。即使是有专业教练陪在旁的运动员，在完成训练课表的过程中，也都曾有过辛苦困难的时期，以下是几个顶级越野跑和超马教练总结运动员最容易犯下的几个常见错误。

　 1、 不休息

　专业的运动员和初学者可能不会有相同的训练量和目标，但他们却有一个共通点：忽略休息。即使我们不太愿意承认，休息对成功的表现至关重要。身兼Some Work, All Play教练以及Trail Runner特约编辑的David Roche坚信无论能力如何，所有运动员每周都需要休息一天。

　Sharman Ultra Endurance Coaching的教练Ellie Greenwood也有同样的想法： 「我试图一直强调休息是任何健全训练计画最关键的部分，但对某部分人来说真的很难做到，因为他们已经根深蒂固的认为跑步越多越好。」

　 2、 没有正确的补充营养

　「适合」的营养对于成功的表现是不可缺少的，但是「足够」的营养却更为重要。许多运动员会过度限制了食物的摄取，这可能对他们在运动时很不利，甚至不利他们的健康。「你必须成为餐桌上的冠军。」教练Stephanie Howe Violett如此建议说，「那些能量缺乏或是不足的人常常生病和受伤，或者根本无法好好恢复并在训练中进化。」

　 3、 追赶错过的课表

　如果你有一个量身订做的训练计划，若是因为生病或受伤而错过，请依照塬定计画继续执行下去。Trail Runner的特约编辑和教练Sarah Lavender Smith说：「我也会为我的客户在每周的训练计划中仔细安排时间恢复，藉由在激烈的训练中，穿插轻松跑或是完全的休息一天。」但是，问题还是会出现,，例如运动员因为感冒或是生病而中断了课表，她说：「他们会想在恢复训练后尽快加上更多的训练，因此导致他们训练的时间更长或是强度更强。但是不幸的是，试图追赶并补回课表来只可能导致更疲惫和更差的表现。」

　 4、 忽视身体的警讯

　一定要透过受伤(痛)才能达到训练目标吗「去看看生物力学吧!如果你受伤了，只是凸显出了力学上的低效率。」 Lucky 13的`耐力训练教练Nickademus Hollon如此说。复健对于受伤后的恢复至关重要，尤其是针对容易遭受特殊伤害的运动员，但很多运动员由于过程无聊或是缺乏时间而停止复健，只是让自己又陷入了受伤的高风险中，或是再也无法继续跑。

　 5、 不知为何而跑

　许多跑者都会报名之后的赛事以订下目标，但是你必须要很清楚知道自己为了什么而跑，特别是在假日的大清晨当你闹钟响时，不然乾脆直接按下闹钟继续睡吧!

　当一个跑者不知道自己为了而跑时，一切都是徒劳无功的，与跑步距离、速度和什么比赛都没有关连。知道你为什么而跑才有可能避免无法完赛甚至有可能打破新的PB。

　 6、 过量的训练

　任何具有野心的训练计划都需要积极性，但千万别让你的积极和热情造成你自己过大的压力，在你追求目标的过程中成为压垮自己的稻草。

　很多运动员就会因此身体疲倦或是为逃避花费太多精力在玩乐，一个太过度的训练只会增加他们的压力。

　其实只要认清自己并没有太多时间做大量耐力训练，并把目标放在更短的距离的目标，简单享受跑步释放压力就好。

　 7、 未循序渐进

　还没开始走路前千万别跑步!所以也别在还没跑过50公里之前就跑100英哩。Howe Violett建议先开始慢慢跑再渐渐拉长距离，千万别跑了一个50公里，就在一两个月内再跑另一个50公里，或是在接下来的半年到一年直接跳到50英哩。最好的方式是花时间在训练和恢复中学习经验，并慢慢适应更长的距离。

七种常见的训练错误2

　我们做健身的过程中，有些健身动作是要做一些基础功，因为我们健身到达一定高度，就会去做做一些高难度的健身动作，但是这些动作就是需要基础功的，比如人体旗帜就是动作比较难。那么，人体旗帜训练方法有哪些呢？下面就一起来看看吧！

　人体旗帜训练方法

　1、 引体向上

　因为人体旗帜需要我们在竖立的单杠上完成，需要借助双手力量将我们整个身体支撑起，所以手臂力量的训练是必不可少的，那么我们就可以做引体向上。引体向上动作主要锻炼的就是我们的臂力以及胸肌还有背阔肌，所以这个动作无疑成了人体旗帜的基本功。引体向上动作对于健身爱好者来说，没有太大难度，但如果要做人体旗帜，建议进一步锻炼加大难度版的单手引体向上。

　2、 俯卧撑

　俯卧撑也是锻炼手臂肌肉非常有效的一种方式，且动作简单基础，可以算是一个万能的健身动作。那么我们在做人体旗帜前，就可以先通过做俯卧撑来增加我们的臂力以及人体协调感。另外，我们在做俯卧撑时，应该多做几组，这样也能够锻炼到我们的耐力，让我们之后的健身能够更好的进行。

　3、 双手抓杠平衡训练

　想要做好人体旗帜，那么对于平衡感的训练是必不可少的，我们可以选择一根竖立的单杆进行平衡训练。首先我们双手抓杠，一定要抓稳，然后双脚触地，让我们的身体尽量往下斜靠，与地面形成的角度越小越好，尽可能长时间坚持下来，因为这个动作就有点类似于人体旗帜，但是更加基础很多，是锻炼平衡感很重要的动作。

　人体旗帜要练多久

　一般练人体旗帜至少需要半年时间，所以要会坚持。

　想要练好人体旗帜并不是一件容易的事情，所以我们一定要把基本功练扎实了，这样我们在之后做动作时，才能够更加游刃有余。

　人体旗帜哪个手在上面

　这个和个人习惯有关，一般是力量比较大一点的手在上面。

　在上方的手是拉杠，下方手是推杠，这样能形成一个身体的对抗力让身体停留在空中。一般抓握力强的手选在上方会比较好一点。双手的距离和宽距引体向上的差不多，不要太窄或者太宽，两手臂大概120度夹角，这是最优发力结构。