背部疼是癌症早期信号吗？注意哪些？

背阔肌的解剖

背阔肌向下附着于第7-12胸椎（T7-T12）棘突，第1-5腰椎（L1-L5）棘突，经过胸腰筋膜附着于骶骨，以及髂嵴后部。

    下图中，胸腰筋膜的区域用红圈标记，这是腰部极其重要的张力结构，这个结构深入深层与竖脊肌、多裂肌、腹肌都有广泛的连结，也是引发腰痛的重要结构之一。而背阔肌恰恰就是维持这个张力结构最重要的肌肉。如果体态出现问题，慢痛就会慢慢侵袭而来。

      如果我们形容背阔肌是肩部和上背部问题的重灾区，其实一定都不为过。由于背阔肌一端附着于上肢，因此背阔肌对于上肢带骨以及上肢带肌的影响都很巨大，进而间接的影响颈部姿势。

      背阔肌是人体中罕见的和上肢、脊柱、骨盆都有关联的肌肉，正是因为这样的连结方式，除了影响肩颈之外，他对于躯干和骨盆的姿势和运动都有重要的影响 。因此我在在线下的课程中，关于背阔肌各种功能性训练已经作为我个人针对性传授给学员必须掌握的训练技巧和缓解肩颈和腰痛的重要知识。

背阔肌主要作用是：

1、肩关节旋内，如拧螺丝时

2、肩关节内收，如用腋窝夹东西时。

3、肩胛骨内收，如把人从坑里拉出来的动作。

4、肩关节后伸，如在自由游和砍柴时的动作。

5、肩胛骨下降，如用手肘撑住椅子的扶手时。

      对于普通人，背阔肌是一块比较松弛的肌肉，所以在牵拉放松时必须充分利用各种强化手段，包括缓慢的呼气，收缩-放松和拮抗肌的处理。

能够给予矫正的措施：

1）睡觉时，肘部和胸部之间应该垫一个枕头，目的是防止背阔肌长时间短缩。

2）牵拉缓解

3）借助网球或理疗球进行痛点压迫

4）借助于尼亚加拉（三维深度旋进式按摩仪）产品

俯卧撑的受力位置主要是：二头肌，腹肌，以及大腿和臀大肌。而往往被忽视的就是背阔肌。如果做俯卧撑不彻底，没有下压到一定程度，对背阔肌是没有多大影响的，而像你这样的，推测为：动作幅度还行，但频率太快。建议做俯卧撑要慢起慢落，如此才能达到最好效果。另外，要注意用上腹肌，来抬升身体，并且有助于保持身体平直，那是也因为你的背部肌肉也缺少锻炼，同时肌肉在高度运动中分泌的东西导致你的肌肉酸痛，又或者时胸肌，背阔肌也就是前腋下和后腋下的肌腱太紧了，你必须拉伸放松肌肉。要不就算动作姿势非常正确，同样会造成肩关节内的软骨磨损，或软组织损伤。肩关节的活动范围很大，运动幅度，方式较多，是比较容易出毛病的关节之一。望认真对待，注意肌肉力量和柔韧性的平衡。锻炼后，一般的肌肉是第二天就会产生肌肉酸疼；当然大一些的肌肉块，如背阔肌、大腿肌群、胸大肌等，可能第三天才是肌肉酸疼最明显。这也是为什么力量器械锻炼中，建议一般的肌肉需要隔一天锻炼，大一些肌肉群则是要隔两天锻炼的原因，就是让这些可能处于酸疼的肌肉尽可能得到充分的休息和恢复。对酸痛的局部肌肉进行热敷也是行之有效的方法，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。过些日子就好了。练练就不会痛了。

上斜方肌上的扳机点(TrPs) 常因为急性或慢性的肌肉过度使用所造成，例如上抬肩带所造成的姿势、头前倾、因不符合人因工程所造成的慢性不良姿势，尤其是坐在电脑前或将电话夹在肩膀及耳朵间，当上肢垂吊时要避免肩带下掉所产生的力量，尤其当上肢提拿重物时、外伤(例如马鞭症候群)、压迫的力量(例如:肩膀上背著很重的包包或背包，或太紧的胸罩肩带)或慢性的压力/张力(将肩带拉紧)。中斜方肌的扳机点会由於慢性的圆肩姿势而导致或诱发，或当驾驶时握住方向盘的顶端。下斜方肌的扳机点会由於慢性地将肩带下压而导致或诱发( 例如:用手部撑住下巴、坐著时用手下压椅子的表面)。上斜方肌上的扳机点容易产生一种典型的硬颈症状，脊椎关节颈部对侧的侧弯及同侧的转动会受限、肩带上抬的姿势、颈部在对侧转动到底时会痛及张力性头痛。中斜方肌的扳机点容易产生中斜方肌的抑制及无力症状，造成慢性肩膀的前引姿(圆肩)、手臂起鸡皮疙瘩(有时在大腿)。下斜方肌的扳机点容易产生灼热痛，下斜方肌的抑制及无力会造成肩膀的上抬。斜方肌所有区域的扳机点会造成其所附著处的脊椎关节的失能。

斜方肌扳机点的转移模式必须与胸锁乳突肌嚼肌、顳肌、枕肌、颈夹肌、提肩胛肌、重半棘肌、颈多裂肌及下斜方肌的转移模式三分开来。中斜方肌的转移模式必须要与躯挚的提肩胛肌、竖脊肌及横棘肌的转移模式三分开来。下斜方肌的转移模式必须要与躯联的颈多裂肌、提肩胛肌、菱形肌、斜角肌棘下肌、背阔肌、前锯肌、竖脊肌及横棘肌肋间肌及上斜方肌的转移模式区分开来。斜方肌上的扳机点常常会被错误地评估成要部椎间盘的症状、顳下颔关节(TMJ)或杜骨区神经痛。

上斜方肌相关的扳机点常常发生在斜角凯头与颈夹肌、提肩胛骨肌、菱形肌、头半面肌、顳肌、嚼肌及对侧的上斜方肌。中斜方肌相关的扳机点常常发生在胸大肌、胸小那躯干的竖脊肌及横棘肌。下斜方肌相关的重机点常常发生在背阔肌及对侧的上斜方肌。注意:斜方肌被认为是最常发生扳机点的关肉，特别是上斜方肌是身体里面最常产生折机点的肌肉。再者这种常见扳机点的转移气状有时会扩散到身体的其他部位。