柚子的功效与副作用这三类人不能吃

柚子的功效与副作用这三类人不能吃

　柚子的功效与副作用这三类人不能吃，柚子受人喜爱不是没有原因的，它有很多种吃法，可以直接吃，还可以蒸着吃。接下来我给大家分享柚子的功效与副作用这三类人不能吃。

柚子的功效与副作用这三类人不能吃1

　 柚子的功效：

　 1、对于降低血糖、防止血栓、预防中风等中老年疾病非常有效

　柚子的热量和含糖量都很低，所以多吃柚子可以有助于调整人体的脂肪并且降低血糖含量。还有柚子里有一个生理活性物质成分，它被叫做柚皮甙，它可以有效的降低人体内的血液的黏稠度，从而减少血栓的形成。除此之外，柚子里面还有黄酮类物质含量，这类成分可以有效的预防中风。

　 2、一方面可以保护心脏，一方面可以增强身体素质

　很多人都不知道，柚子里面的氧化剂的含量很高，对于人体的心脏可以起到一定程度的保护作用。冬天多吃一些柚子，还能够帮助身体的钙元素的吸收，增强身体素质。

　 3、除了清热解毒，还可以美容养颜减肥

　柚子性寒，所以冬季上火的时候可以吃一些柚子帮助改善。对于口干口臭、以及嘴巴长水泡等都可以吃一些柚子。另外，柚子的维生素c含量非常的丰富，吃柚子对于女性的皮肤非常有好处，可以使得皮肤更加光滑紧绷。同时柚子素还可以消耗体内的大量脂肪，对想减肥的女性很有益处。

　 柚子的副作用：

　柚子是一个很有营养价值的水果，但是有三类人是不能吃柚子的。首先是正在吃避孕药的女性不能吃，然后是高血压患者不能吃，接着就是肾病患者也不能吃，这三类人吃了柚子会产生副作用，身体会出现问题，大家要留心了！

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　 柚子的营养价值

　柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等。它味道酸甜，略带苦味，是医学界公认的具食疗效益的水果。

　 柚子的功效与作用

　中医认为，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功效，主治咳喘、气郁胸闷、腹冷痛、食滞、疝气等。

　柚子果肉：味甘酸、性寒、无毒，有健脾，止咳，解酒的功效;

　柚子皮：味辛苦甘、性温，有化痰，止咳，理气，止痛的功效;

　现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

　柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。此外，柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

　 柚子的适用人群

　孕妇、哺乳妈妈都适合吃柚子，有阴虚体瘦、消化功能减弱、心烦虚燥等症状者也可适量食用。需要特别指出的是，很多水果被糖尿病患者视为“大敌”，而柚子却是他们的“圣果”，可在医生的指导下适量食用。

　 柚子的食用禁忌人群

　柚子和所有水果一样，虽好但也不能食之无度。吃柚子也是有禁忌的`，比如出现四肢浮肿、怕冷畏寒、腹胀、腹泻、大便经常稀溏不成形等症状的人，就应少吃。

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　 营养价值(好处)

　1、柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾，几乎不含钠，因此是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果；

　2、柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇；

　3、柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度；

　4、柚子所含的天然维生素P能强化皮肤毛细孔功能，加速复原受伤的皮肤组织功能；

　5、柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于服用避孕药或怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效；

　6、新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬，能降低血糖。

　 副作用(坏处)

　如果一次食柚量过多，不仅会使肝脏受到损伤，而且还会引起其他不良反应，甚至发生中毒，出现包括头昏、恶心、心悸、心动过速、倦怠乏力、血压降低等症状，特别危险的是服用抗过敏药特非那丁期间，食用柚子或饮用柚子汁，可致心律失常，严重时可引起心宣纤维颤动，甚至猝死。

精油是生活中很常见的保健产品，正确使用对健康可以带来不少的好处，那么精油开背能减肥吗？精油开背可以瘦哪里？使用精油开背是可以瘦身减肥的，但是需要掌握正确的方法，下面就来详细了解如何使用精油开背减肥，以及减肥需要注意的内容吧。

1、精油开背可以减肥吗

精油开背可以减肥。精油开背通过精油的高渗透性能够加快人体毛细淋巴管、毛细血管的循环，加快毒素的排出，再配合按摩手法帮助加快分解脂肪，排出多余的水分，从而有效减肥紧致肌肤。

2、精油开背用什么精油

精油开背想要起到减肥的效果并不是使用所有的精油都有效果，一般使用以下的精油减肥效果要好些。

柚子精油、茴香精油、柏树精油、天竺葵精油、杜松精油、柠檬精油、黑胡椒精油等等。

这些精油都能够促进身体的排毒，加快淋巴循环，从而促进减肥。

3、精油开背可以瘦哪里

精油开背主要是瘦背部、腰部。精油开背主要是对背部、腰部进行重点的按摩，按摩的过程中能够帮助紧致后背、腰部的肌肤，同时还能够帮助排出多余的水分，有效对抗水肿型后背、腰部肉多。

4、精油开背减肥效果

精油开背能够帮助辅助减肥，而且只是局部减肥，其减肥效果是有限的。如果是想要减肥的话，最好的办法还是调整饮食，同时多进行运动消耗。饮食上要注意控制热量摄入，并且多吃蔬菜水果，适当补充蛋白质。运动是最好的减肥方法，但是也要注意不能为了减肥而过度运动，每天1小时有氧运动，每周运动5天即可。

5、减肥饮食禁忌

1、所有的西餐：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。

2、伪装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。

3、大汉堡：加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧。

4、带馅面包：面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。

5、小蛋糕大热量：蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡，最好将咖啡“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香气：购物时最容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引，会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干，就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。

8、身边难以拒绝的美食：美食越来越多了，汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点当人们热衷于新式的餐饮习惯时，却忽视了健康最根本的来源：水果和蔬菜，这些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品：所有的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪，该从你的菜单中删除。

多吃柚子真的能减 肥吗？要是真的能，那柚子怎么还卖那么便宜，要是能减 肥那些费尽心思生产减 肥 药 的人怎么办？来自灵魂的质问。

我们胖是因为饮食过量导致的，但是这是我们的错吗？

不是！

是因为下丘脑处的“瘦素”在控制饮食量，也就是说我们想要顺其自然的控制食量，要就修 复“瘦素”，“HICIBI”智能生物酶技术，帮助调节身体肥胖期造成的内循环紊乱，让其恢复如常，从而调节瘦素的分泌，这种通过体内调节瘦素，而恢复正常健康身体状态，无疑是减 肥者容易坚持且获胜的。

1脂肪消耗的基础元素酶等量配比

2基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护

3改良人体益生菌，塑造易瘦体体质

4细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质

5激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用

6通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪

多吃柚子可以减 肥吗？

这时候总有些执拗的人说，我就偏偏靠柚子减 肥，一天三顿都吃柚子，我不相信自己不会瘦，首先俺想说的是：你会瘦。但是帮助你瘦的不是柚子，而是因为肠胃酸楚、恶心而进院所，瘦下来的。

姑娘你减的是肥，可不是命哟！

而且就是在用柚子帮助填充部位，减少食物摄入，也要少量食用，而且日常胃经常不舒服的、身体虚寒、且女生痛经的，就不要通过吃柚子减 肥了。

科学表明：热量控制可以瘦

从1935年起便陆续有研究表明，热量控制，即每餐摄入适当低于需求量的热量（而不是不吃饭），是通过“HICIBI”减脂智能生物酶。慢慢调节饮食，这样热量的慢慢减少摄入，可以让白色脂肪细胞向棕色脂肪细胞转化。棕色脂肪又常被称为“好”脂肪，其细胞中含有大量的线粒体，能够将脂肪快速代谢为热量释放，从而抑制肥胖的发生。这一结果似乎没什么令人惊奇的，毕竟相对于之前了，烧点脂肪也是正常的。

躺着就能瘦的秘密

就像上文说的那样，我们太想瘦了，而且相比运动还是很愿意找一种轻松一点的好方法。像是运动不仅消耗的时间过长、且消耗精力过多，没有毅力的宝宝真的很难坚持下去，而且运动之后满身臭烘烘、黏答答的也很不舒服。

那么很多人就会从吃入手，要不少吃，不要干脆不吃，但是世间美食千千万，抵挡住了面包，又怎可抵挡热火朝天的火锅，可是话又说回来了不管什么食物，只要适量我们同样不会发胖，无奈适量真的好难，根据这点科学发现了身体的一种激 素----瘦素

12月4日，科学期刊《细胞》发表了一项突破性的研究。研究人员发现，由脂肪细胞分泌的激 素“瘦素”会在增重和肥胖时显著上升，并作用于大脑，让身体囤积脂肪。

研究中除了动物实验，还包括一群特殊患者——他们缺乏瘦素或缺乏瘦素受体。结果证明，无论是阻断瘦素对大脑的作用，还是去除大脑中的瘦素受体，都能有 效减少肥胖。

简言之：瘦素的分泌多少可以影响我们多食物的摄取，身体瘦素分泌越多，越是可以抑制适量，从而减少脂肪的堆积。

也就是说只要促 进瘦素的分泌，我们就可以不用艰苦去挨饿，因为瘦素的分泌，大脑会提早接受“我饱了”的信号，也就减少了食物的摄取。

世卫组织WHO公布：“HICIBI”减脂补剂，启动糖、油、淀粉阻断酶，将体内热量源进行快速阻断，消耗体内过多堆积的脂肪，激发瘦素的分泌，减少饮食的过度摄取，内外兼修的控制肥胖的体重。

如何预防瘦 身之后的反 弹

减 肥让人害怕的不是瘦不下来，而是瘦下来了过段时间又反 弹了，减脂郁闷到屎，那么怎么预防减 肥后的反 弹呢？首先上文我已经提到，脂肪是有记忆功能的，脂肪还有一个特点是，三岁之后，我们身体脂肪的数目是不变的，体重增长，变化的是脂肪细胞体积，当身体肥胖时期，脂肪体积变大，当我们瘦下后，脂肪体积减小，减小之后的脂肪体积是松松垮垮的，这个时候如果不把松垮的脂肪细胞进行收紧，正常饮食后的热量，是不是迅速被脂肪吸收，填充成原来体积大小，甚至比原来体积还要大，由于长久被撑大，利用我们身体自身营养去收缩，需要很长时间，这时候为了预防反 弹，我们需要“HICIBI”智能生物酶帮助身体讲松 弛的脂肪细胞收紧，因为里面含有海洋鱼低聚肽、鲣鱼弹性蛋白肽等弹性蛋白。

对于减 肥我们是渴望的，很多人就会抓住这样的心理，灌输一些伤害自身的减重方式，什么催吐、节食、替食等情况，因为这些方法可以在短期内让体重有明显的变化，但是这样的变化是减的脂肪吗？并不是！是水和肌肉，其实这点大家都懂，但还是会被这些蝇头小利有吸引，可是多次尝试不适合自己的方法，不仅会打击自我信心，还会扰乱身体酶的分布，也是为什么很多朋友越减越肥的原因。

找到适合自己的方法，在这个夏天使劲瘦就完事了，多吃柚子可以减肥吗？乐呵。

越吃越瘦的10种水果有苹果、甜橙、番石榴、奇异果、木瓜、梨、香蕉、葡萄柚、菠萝、枇杷。其中苹果里面含有丰富的维他命，可以促进人体的消化和吸收，避免热量转换成脂肪在体内积聚；甜橙高纤维素可以帮助排便，排泄体内废物和有害物质，清洁肠胃；番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感极强，是减肥的最佳选择。

水果中富含膳食纤维、钾、镁、抗氧化剂和酚。食用好的水果不仅可以降低血压和胆固醇，还可以预防诸如心脑血管病、癌症等疾病。那10种越吃越瘦的水果有哪些呢？

苹果

身为水果之王的苹果，其减肥功效自然无所谓。苹果富含维他命，可促进人体消化和吸收，防止热量转化为脂肪在体内堆积。

并且苹果有很好的饱腹感，能减少其它热量的摄取。总而言之，像苹果这样好的水果美眉可以多吃。

甜橙

甜橙维生素C多，纤维量多，卡路里含量低，甚至可代替曲奇。爱吃甜食的女孩可以吃一些橙子，以满足对甜食的渴望。

橙子高纤维素能帮助排便，排除体内垃圾和有害物质，净化肠胃。

番石榴

事实上，番石榴一直是减肥的好帮手，但鲜为人知。它具有低卡路里，富含膳食纤维和饱腹感，是减肥的最佳选择。它能榨出汁液，从而减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更加有效。

奇异果

在水果中，奇异果的价格相对较高。但奇异果还含有丰富的营养。奇果子被称为维他命C之王，同时由于膳食纤维含量高，具有很强的肠胃蠕动能力。是保持营养和体力的夜猫族最好的伙伴哦。

木瓜

木瓜子富含木瓜蛋白酶，可将脂肪分解成脂肪酸，从而减少人体脂肪积累。

并且现代医学发现，木瓜中含有一种酶，能够消化蛋白质，有助于人体对食物的消化和吸收，长时间食用还有益于身体健康。

梨

生食梨子，能达到快速减肥的理想效果。梨子富含纤维素和各种维他命，生吃梨子，既能增加饱腹感，又能补充人体所需的热量，所以一颗梨子只含50卡，还能达到减肥的目的哦。

香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排泄。假如不吃任何东西，只吃香蕉沾蜜，热量远低于正餐，自然也会瘦身。

然而，如此急速减轻体重，人体常常由于没有很好的调节而发生不良反应。如果长时间依赖香蕉，身体缺少蛋白质、矿物质等各种营养成分，慢慢的你身体就会发出危险警告。

葡萄柚

柚子含有丰富的维生素C，糖含量也不高，如果用吃一颗葡萄柚子代替一餐，当然卡路里比较低，假使其他餐的热量也控制得适当，一段时间后就会瘦下来。

但是如果你身体不太好，最好先吃一些高纤苏打饼干，防止因胃酸过多而引起肠胃疼痛。

菠萝

菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。

枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含04克蛋白质、66克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。

柚子是很多人喜欢吃的一种水果，柚子的纤维含量多，热量低，水分也很足，吃柚子很容易产生饱腹感，让我们抑制食欲，所以吃柚子有很好的减肥效果。

吃柚子减肥吗

首先，柚子所含热量极低，所以吃柚子不会增加热量，因而不会让你长胖。其次，柚子中所含的某些成分，可以加速脂肪燃烧。另外，柚子所含的纤维含量多，进入胃肠道后遇水发生膨胀，所以容易让人产生饱腹感，减少进食量，有助于减肥，这也难怪澳洲歌手凯莉米洛在餐前会吃半个柚子了。据美国某家营养学和新陈代谢研究中心的研究发现，不改变饮食习惯，而是在餐前吃半个柚子的人，坚持1-2周左右的时间，可以显著降低体重，有的人甚至下降了6公斤。因此，柚子无疑是非常适合减肥人士食用的水果。当然，除了减肥，柚子还有其他显著功效，比如润肺止咳、降火、美容养颜、延缓衰老、辅助调节血糖、保护心脏等等。柚子属于柑橘类，维生素C的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。

饭前吃柚子能减肥法

方法1,餐前吃半个柚子

每餐的饭前吃半个柚子，就能快速瓦解油脂。在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦人哦!

方法2,柚子当零食

你是零食狂爱者，那就马上改头换面拿柚子直接当零食吧。在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积，而且可以把体内的脂肪排出来。

方法3,柚子冰糖汁

为了实现健康减肥的愿望，自己动手DIY一杯柚子冰糖汁。原料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量。做法：1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。2、将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们啦，每天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。

TIPS：柚子浑身都是宝，柚子肉不仅能减肥还有降血脂、血糖、美容养颜的功效，柚子皮放在冰箱里还能去味道。

柚子怎么包装水份不会干

用保鲜膜包裹起来就可以了。另外，柚子存放应最好处于通风处，温度不宜过低;最好在+10度以上;还有，柚子怕水，最好不要沾水，但最怕的还是酒，千万不要让酒沾到柚子，柚子皮一沾到酒很快就会烂的。

柚子干了还能吃吗

果实很干的柚子，只要没有腐烂，就能吃的。柚子的果实很干，只是说明柚子的水分很少，并不一定已经腐烂。当然，水分很少的柚子，口感不会很好，有点硬。建议别直接吃，口感不好，也没有什么营养价值。

1、柚子变干，最主要的就是放的太久了，很多的水分已经流失了，导致了很多的问题，也是导致口感不好的原因之一，柚子不能放很久。

2、柚子还有一点就是，还没有完全熟，没有完全的熟，就可能导致，柚子还是很干的，很生涩的，吃起来自然也是很不好的。

3、柚子的品种就是很干的那一种，这个时候就需要注意了，只是柚子水分比较的少。会比较得硬，而且长时间也是不会有什么改变的，不建议吃。

吃金丝柚能减肥吗

　吃金丝柚能减肥吗，想要真正达到减肥的目的，除了要进行大量的运动之外，还要注重饮食方面的问题，尤其是吃一些有利于减肥的食材，那么吃金丝柚能减肥吗？本文内容为大家做出详细的解答！

吃金丝柚能减肥吗

　金丝柚是柚子的一种优良品种，金丝柚既具有柚子的一般特性，同时也具有自身的独特性。柚子最大功效是生津解渴，能够补充人体所需的营养物质。金丝柚具有开胃健脾的作用，能够增强人体食欲，促进肠胃的消化功能。金丝柚是市场上最受欢迎的水果之一，对人体健康十分有利。金丝柚不仅甘甜可口，而且具有降低血压的作用，适合不同年龄段的人群食用。

　 1、能吃柚子

　金丝柚中含有丰富的水份，可以加速肠胃蠕动，刺激排便，都市忙碌的上班族，外食的概率特别高，蔬菜水果的摄取量难以得到保证，吃金丝柚，既能控制热量的摄入，还能补充人体所需的维生素。

　 2、低热量

　金丝柚是日常生活中的常见水果，不仅味道甘甜可口，而且具有丰富的营养元素。金丝柚的热量与白饭量相比，其热量低得多，所以柚子是属于低热量的食物。金丝柚含膳食纤维素比较高，柚子食入后具有饱腹感。

　3、 注意事项

　金丝柚作为食物减肥的常见方法，但其也有严格的适应症和禁忌症及使用的方法。如果肥胖人群有肾炎、关节炎、糖尿病患者的情形的人群要禁食柚子，如果符合柚子的适应的人群，也要注意是否有不可以空腹吃的情况。

吃柚子能减肥吗

　多吃柚子可以减肥的，如果体重超标者平常能多吃些柚子，它就能带来较为明显的减肥效果。柚子含有丰富的`纤维素，柚子可以成为减肥的秘密武器。研究人员说，只要选那些含纤维素多，含水分多的食物，也可以放开肚皮吃很多但不用怕发胖，这些食物包括水果、蔬菜、全麦食物、豆类等，多喝汤也是一个有效的方法。在所有的水果蔬菜中，柚子和橘子是属一属二的含纤维素丰富的水果。研究人员说，这些食物能让人更容易觉得饱肚，也能保持血糖浓度水平均衡，也能更好地控制食欲。

　在一项历时12周的"柚子减肥"研究中，医生们密切注视体重和新陈代谢等因素，100名参加者中，那些每餐吃半个柚子的人平均减了36磅，每天喝三杯柚子汁的人平均减了33磅。更加振奋人心的是，有些人减轻了十磅以上。

　柚子减肥在以前就已经受到人们的追捧了，现在有了科学的依据证明了这个方法确实可行。在营养和新陈代谢研究中心的主要研究人员说，参加者保持以前正常的饮食，稍微加大一点运动量，只需每一坚持吃柚子和喝柚子汁，就能收到意想不到的效果。

　 有利于减肥的食物有哪些

　1、纤维素。无论是不溶性还是可溶性纤维，两者均有利于你的减肥努力。不可溶纤维可增加食物的体积，产生饱腹感，而不会产生大量的热量。不可溶纤维含量丰富的食物包括纤维含量高的谷类植物、麦、水果和蔬菜。可溶性纤维有助于稳定血糖，而这可更好地控制饥饿感和饮食欲望。这种纤维素还可延缓食物在肠胃中的逗留时间，饱腹感的持续时间也更长些。可溶性纤维含量丰富的食物包括草莓、苹果、梨、燕麦、鹰嘴豆和豆科类植物。

　2、无脂蛋白。蛋白被吸收后可加速新陈代谢，应确保每餐饮食中含有适量的无脂蛋白。无脂蛋白的优质来源为鸡胸肉、听装的清淡金枪鱼、野生鲑、鸡蛋白、蟹肉、虾、火鸡胸肉、豆角、红色瘦肉、低脂乳制品、豆科类植物和扁豆。

　3、热饮料。当你出于摆脱无聊而寻求小吃时，抿一口低热量的热饮料是抗御额外摄取卡路里的良方。由于是热饮料，不得不在较长的时间里慢慢地抿入。最好选择诸如绿茶和草药茶、热可可、脱脂牛奶、咖啡和在100千卡以下的饮料。

柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等 人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。每100克柚子含有07克蛋白质、06克脂肪、57kcarl热量。 柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。祖国医学也认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

柚子的减肥原理：柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。