我办公室上班一直坐着，脖子后面颈椎疼，过几天又感觉背部脊椎疼，到是什么病啊。一坐着就疼

这是脊椎病，就是颈椎病和腰椎病。

长期坐着工作的电脑一族，每隔一个小时要做做运动， 特别是颈肩背部腰部肌肉的锻炼。

颈椎病：长时间低头工作，造成颈椎的生理曲度发生改变，引起椎体退变，使神经受压，颈伸肌、颈韧带、椎体旁有关肌肉受到慢性损伤，进而诱发颈椎病变。这时可能出现头颈肩背疼痛或感觉麻木无力，甚至出现大小便失禁、瘫痪等一系列颈椎综合症。

颈部小操：

1、支撑头部：压力大的时候，颈椎的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘 部放在桌 子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。

2、抬升运动：这个方法适合整天坐 在办公室里的上 班族。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作 5秒 钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。

3、收缩肩部：这适合晚上在家看电 视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保 持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。

4、乌龟探头：模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。

腰椎病：又名腰椎间盘髓核突出症，是椎体之间的纤维环破裂后髓核突出压迫脊神经根导致腰腿痛的一种常见病。以腰腿痛和腰部活动受限为主要症状，同时可伴有一系列复杂的相关症状。

1、最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时。在倒走的时候尽量选择平坦地面。

2、平躺在床上，双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，高度是以舒适为宜，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样循环做几次，最关键的是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。

3、平趴在床上，用腹部作为支撑点，双腿和上半身同时向上抬起，高度以腰部舒适为宜。

4、游泳也是缓解腰间盘突出的好方法，尤其是蛙泳，对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。

　　颈酸背疼临床表现

　　1颈肩综合症：指颈肩部肌肉扭伤，痉挛。如在电脑前工作一段时间后，会感觉颈、肩部酸痛，脖子忽然不能转动。

　　2腰背部劳损：指腰、背肌肉群的扭伤、痉挛、韧带扭伤，以及同时存在的关节问题和椎间盘突出。

　　腰酸背疼三阶段

　　第一阶段：姿势不良期。即颈背部的疼痛源于姿势不良，在这个阶段，组织结构仍完整正常，但姿势却有了偏差，某些肌肉长时间处于拉长状态，终必导致疲乏，产生酸痛感。

　　第二阶段：功能失调期。这是因长期姿势不良、退化性关节炎，引发软组织受损，较多表现为充血、水肿。此时，脊柱结构虽无大碍，但软组织已产生改变，必需花费较长时间矫正，方可恢复。

　　第三阶段：结构失序期。第二阶段出现的红色警报如不及时处理，或反复发作，就会造成局部纤维化，使病情不可逆，菱形肌钙化造成背筋膜炎，而骨性关节炎患者则会出现关节软骨的破坏。这阶段脊椎骨的排列或椎间盘的位置已发生改变，肌体处于虚弱的状态，疼痛加剧、抽筋、发麻、突发性疼痛频频造访。动作笨拙，无法承担如开瓶盖一类的日常生活工作，严重的还会出现呕吐、头晕的症状，生活质量大大下降，工作效率也随之降低。

病情分析：

你好，根据你的描述，你有颈椎病史，现在有后背酸痛，考虑可能是颈椎病压迫神经症状。

意见建议：

建议要及时治疗颈椎病，注意休息，避免劳累和剧烈活动，久坐等，适当的应用治疗颈椎病和缓解神经压迫症状的药物，如颈复康颗粒，活血止痛胶囊，外用的膏药，局部烤电按摩也可以缓解症状。