女人后背厚是什么原因

女人后背厚是什么原因

夏天一到很多女性朋友都喜欢穿性感的小裙子，很多裙子都是露背的款式，这能够显示出女性的独特魅力。通过露出后背让人更加怜爱和喜欢，但是对于有些女人来说，由于自身身材的不完美，穿出后并不一定有很好的效果。有些女人后背厚，在穿这种小裙子时并没有很好的气质会显得像大妈。对此我们要了解为什么会出现女人后背厚的现象。这里小编大家详细介绍女人后背厚是什么原因？

之所以女性朋友被看起来后背较厚，主要是因为后背有大量的脂肪。同时，如果女性有着不正确的坐姿、驼背含胸、缩脖子、伸脖子以及平时经常刷手机，坐姿不端正等问题，都会使后背看起来较厚。对此我们可以经常做一些扩胸运动，燃烧背部的肌肉脂肪，也可以做仰卧起坐来缓解疲劳，提高睡眠质量，消除后背的赘肉。除此之外通过踢腿伸展运动来改善背部的柔韧性，以及背后拉手的运动实现减肥瘦臂。也可以通过做俯卧撑，来拉伸背部。

以上就是关于女人后背厚是什么原因的相关介绍。想要成为一个美丽的女人需要在自己的生活中保持良好的生活习惯，经常对自己进行严格的约束和自律，运动也是让女人更加有魅力的一个很好的方法，希望上述的内容能对你有所帮助。

你好，可以美化女生背部的运动有。

1全身运动:坚持每天跑步、游泳等，有助于全身脂肪消耗，可以达到瘦后背的目的。

2控制饮食:适当减少食物摄入及堆积，控制体重，也可以瘦后背。

3局部运动:保持良好的坐姿、经常做扩胸运动等有助于背部肌肉的锻炼，增加背部脂肪的消耗，瑜伽的某些姿势瘦后背也是同样的原理。

还有两个特别简单的这里也教给你。

第一步:纤背运动

背部之所以脂肪容易堆积，最大原因就是运动量过少。因此你必须学会两招随时能运动到肩背的小动作，第一招是背部合十瑜伽，双手在背后掌面相贴合十，沿着脊椎方向缓慢向上移动到自己的极限,坚持15秒后逐渐放下放松。这个动作可以在早上起床、午休后锻炼，重复三次即可拉伸背部和肩周的肌肉和韧带，对放松颈椎也很有效果。

第二招就是平时最简单的抬头挺胸，很多办公室MM在_上班时间都是勾腰驼背坐在电脑前，养成习惯后连走路和站立也都是同样姿势。这不仅对肩周血液循环不好，引起脂肪堆积，还很容易造成肩背骨变形和腰腹部肉肉增多。因此从最简单的习惯开始，抬头挺胸收腹把肩背随时处于舒张的状态，不要刻意耸肩，这样会让肩周劳损。

第二步:毛巾拍背

每天睡前沐浴是每个女生都会必做的功课，蒸汽能打开毛孔让肌肤呼吸更顺畅，血液循环也更迅速,抓住这个机会美背是必不可少的。先用比较热的水淋浴，让整个背部都发热起来，然后用毛巾在中间打一个结，不要打得太紧，尽量让结的面积大一些，同样用热水淋湿后开始拍击背部。

左右手各抓住毛巾的一端，用打结的部位轻轻敲击背部，刚开始可能你会觉得手酸，还有很多地方拍打不到，但是习惯后你会觉得拍击之后背部非常放松。这个方法能促进背部血液和淋巴循环，记得拍击力度不要过大，否则娇嫩的背背可能会被拍出红。

1坐姿划船作为健身房中最好的背肌训练动作之一,一直都深受广大健身爱好者的喜爱,坐姿划船属于水平拉的动作,能够锻炼到背阔肌、斜方肌、菱形肌、三角肌后束,同时维持稳定的核心肌群也会得到锻炼。尤其对于做引体向上比较困难的女生来说,用这个动作锻炼背部,可以说是相当不错。

2当你的背阔肌力量不足,想要更进一步刺激背阔肌达到力竭状态,利用臀部后仰,多完成几次练习,但在之前,尽可能保证躯干挺直,别让身体猛往后仰。几乎所有的姿势都要求脊柱保持在中立位,从而保证躯干可以自然正直。如果弯曲脊柱做训练的话,随时都有受伤的风险。所以将脊柱保持正直是十分重要的。膝盖微微弯曲可以更好的让我们在训练中保持重心平衡,另外还能减缓训练时对膝盖的压力,从而保护膝关节不受损伤。

因为女性的背部线条非常流畅，有的女孩子身材完美，也喜欢露出自己的美背。主要是为了时尚和潮流。也希望自己的穿着能吸引别人的目光。总之就是爱美之心，人皆有之

这样穿着显得比较性感，显露自己的好身材，一个是自己炫耀的资本，另一个当然是吸引异性的关注。女生天生爱美，不会放过任何一个展示自己身材的机会。有些女的是以自己的身材为傲，只有显示出来才能被人发现。才能吸引众人的目光，来满足自己的虚荣心。

女性背部淤堵的表现主要会引起背部脂肪的堆积引起背厚，所谓的虎背熊腰，还会引起背部疼痛、麻木、酸胀、活动不利，严重的会引起四肢发冷，肩颈部僵硬疼痛。

女性背部瘀堵主要跟寒气、湿气入侵有直接的关系，身体自我抵御机制引起背部脂肪堆积的部分是身体筑起的防御工事，同时这种脂肪堆积反过来会影响经络的通畅，经络不通又会导致垃圾排不出去，于是就会出现背部的脂肪越积越厚，背部变厚也有内部的原因。

脊柱两侧是膀胱经，膀胱经是女人最大的两条排水排毒通道，背部脂肪厚压迫膀胱经，会造成排水排毒素不畅，毒素堆积会导致水肿、肥胖的疾病。

背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转，五脏六腑皆有脏腑之气输注于人体背部，通过这些穴位不仅可以检查出脏腑的生理功能与否，更能够通过穴位养护脏腑。

（一）做后背，养的是五脏六腑

背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，是人体五脏六腑的最直接的反应区， 同时也是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。

养护后背，就是在养我们的五脏六腑。袪除身体寒湿，促进背部经络的排毒、排汗功能，这才是健康之根本。

（二）春天生发阳气，关键在后背

经过冬天的封藏，春天的生发，身体的气血来到了一年中最"开"的时候，哪怕腰已板结，背已僵硬，阴阳失调，此时都是融化身体坚冰的好时机！

因为任何生命在强光下都会缴械投降，排污的同时收获满满的正能量，重建身体本原的秩序。而阳气，则是融化身体坚冰的最佳手段。

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在中医学中，讲求人的精力由阳气支撑，阳气充盈则精力旺盛。

道医认为：五脏六腑的阳气要生发出来阳气，关键部位在后背，为什么呢？

1、脊柱两旁有膀胱经，人体五脏六腑在背部膀胱经上均有腧穴，这些腧穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，因此刺激这些穴位可起到振奋五脏六腑的阳气的作用，是一种极好的排毒方法。

2、后背有条督脉，为阳脉之海，也是全身阳气集聚和运行的通道！

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（三）寒湿最先进入背部

积寒有特定的部位，首先是在后背，其次从臀部往下，一直到大腿、膝腘窝。我们说"背薄一寸，命长十年"，背仅有一层薄薄的肌肉御寒，大椎穴更是寒气的重要入口，后背侵入寒气后会自动累积脂肪御寒。看似是脂肪，其实尽是寒湿。

女人养背有什么好处？

1、促进排毒！

背部的膀胱经是排毒人体最大的排毒通道，担负着人体内尿液和汗液的排放，它负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出！

2、驱寒减肥！

膀胱经在人体的后部。后背、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置，像后背、臀部上的赘肉多，都是膀胱经的有寒湿堆积在那里，因为它是人体抵御外寒的一个栅栏。

所以好多人后背的赘肉摸上去的感觉就像摸一层棉花一样，没有质感，这就是寒於堆积引起的。

3、防治妇科！

背部风寒邪入侵人体，背部首当其冲，而女性体质属阴，若是背部受寒就更容易导致腰酸背疼，脏腑受寒。而寒湿质量重，脏腑的寒湿常常会往下跑，下注至胞宫，时间一长就酿成了妇科疾病。故而女

人养背就是在防治妇科，其中最常用来防治妇科的穴位是命门穴和八髎穴！

　　1、右肩胛骨最下端靠近脊椎的位置长有痣：预示财运亨通

这个痣的位置比较难找，是在右肩胛骨最下端靠近脊椎的位置。石崇本来是古代的巨富，而这颗痣以他的名字命名意味着，有此痣的人无论男女都是以富得名的，动产与不动产经营都收入非常丰厚。

　2、背的脊柱正中间长有痣：预示长寿

这颗痣长在背的脊柱正中间，不可偏上也不可偏下。女人背部痣相图解，这颗痣也是不分男女的，古书中对这颗痣的赞美堪比神仙来凡间的生活：父母安康有祖业，子女孝顺儿孙满堂，功成名就前程无限。

　3、背部中心长有痣：预示易得到外力帮助

工作和生活中容易得到外力帮助，换句话说就是贵人运特别好。伴侣很有可能是通过同事、同学介绍而认识。

　4、尾脊椎长有痣：预示才学渊博

所谓龟尾，就是尾脊椎骨。痣如果能长在那里，暗示此人才学过人，在仕途方面前程似锦，而且身体强壮能文能武，眼光独到。在机遇与挑战并存的现代社会中，也可能会成为知名作者、思想家。

　5、脖子和肩连接处长有痣：预示聪明才智

这种痣比较特别，是连续长了3颗，在脖子和肩连接处。这种痣不论男女都是聪明有才学的人，聪明好学，文采出众，尤其是有侠肝义胆，不畏艰苦，一生受人敬仰。

　 本文导读： 拥有销魂美背是很多女性的梦想，背部赘肉太多会严重影响美感，那么如何让背部多余的肉肉消失，让背部线条更明朗呢？

　健身行业中有句经典的话：“新手练胸，老手练背”。那么对于女性来说，背部肌肉该如何去锻炼出来呢？下面是我整理的关于女性背部肌肉的锻炼方法，希望你会喜欢。

　 背部肌肉的锻炼方法：

　 女性背部肌肉锻炼方法一:

　 第一个练习动作：杠铃深蹲

　对于杠铃深蹲这个动作大家再也熟悉不过了，关于这个动作这里就不做太多的解释，但有一点需要注意，做杠铃深蹲的时候需要掌握下蹲的角度。下蹲时膝盖大于90度是锻炼大腿正面股四头肌，下蹲时膝盖小于90度是锻炼臀部和大腿后侧股二头肌。

　 第二个练习动作：坐姿器械腿屈伸

　这个动作是用固定器械锻炼，主要是锻炼大腿股四头肌，动作的路线固定器械都已设定好，其次它还属于单关节动作。因此在练习的时候只需要掌握适合自己的腿部肌肉练习的重量即可。

　 第三个练习动作：坐姿器械腿举

　这个动作同样是采用固定器械锻炼，有点像杠铃深蹲，练习的时候注意腿部膝盖弯曲的角度。小于90度主要是锻炼腿部股二头肌和臀大肌，大于90度主要是锻炼腿部股四头肌。

　 第四个练习动作：负重哑铃箭步蹲

　这个动作可以说既锻炼腿部肌肉又锻炼臀部肌肉，练习时需要练习者注意箭步蹲的角度，下蹲时尽量保持双脚膝盖成90度，前脚膝盖不要超过脚尖。

　 第五个练习动作：坐姿器械腿弯举

　这个动作也是采用固定健身器械锻炼，主要锻炼大腿股二头肌，动作的路线和轨迹固定器械都已设定好，它也属于单关节动作。因此练习者不用太多的去关注自己的动作是否标准，更多的是要增加腿部肌肉练习的`重量。

　 女性背部肌肉锻炼方法二：

1、俯卧撑练习。 在做俯卧撑的时候，背部肌肉会一张一驰的得到锻炼。但要做标准才管用，腿部要伸直，膝盖不能打弯，胸部要贴紧地面(不能趴在地上)，这样背部肌肉才能得到充分的锻炼。每天练习50个左右为宜。

2、扩胸运动。 扩胸的同时会让背部的肌肉得到锻炼，在做这项运动时，肘部要尽可能的向后扩，幅度越大越好。

3、转体运动。 与扩胸运动有所不同的是，转体运动会分别强化锻炼背部左右两部分的肌肉。当向左转体时，背部左半部分的肌肉得到了锻炼，反之右半部分得到了锻炼。做转体运动时，可以站着两腿自然分开站直，转体时腿部不要转动。或者坐在垫子上，伸直一条腿，然后蜷起另一条腿，只上身做转体运动。

4、用哑铃做俯身划船。 找个椅子或长凳子，左手扶住椅子，左腿跪在椅子上，右腿伸直，右手拿着哑铃做由上而下的划船动作，每次做半个小时；然后换左手拿哑铃重复。主要能锻炼背阔肌。

　 女性背部肌肉锻炼动作:

　动作1：前臂平板式

　1、锻炼方法

　(1)做出俯卧撑的上位姿势，手肘弯曲，身体下压，直到身体重心从双手转移到前臂。

　(2)身体呈一条直线。腹肌绷紧(想象你正在拉上紧身裤子的拉链)，并坚持住。

　2、锻炼次数：只做一次，坚持60秒。如果你坚持不了60秒，可重复做几次，每次坚持5一10秒，然后休息5秒，连续做满1分钟。

　动作2：侧向前臂平板式

　1、锻炼方法

　动作1：

　(1)身体左躺在地板上，双腿伸直。

　(2)用左前臂支撑身体，双脚叠放。

　动作2：

　臀部上抬，身体形成一条对角线，将右手放在臀部。腹肌用力并撑住身体。

　2、锻炼次数：坚持60秒。如果你坚持不了60秒，那就坚持5一10秒，然后休息5秒，连续做满1分钟。然后在身体右侧重复动作。

　动作3：前臂平板抬举

　1、锻炼方法

　动作A：做出平板式的姿势(脚尖和前臂撑地，身体抬起}。身体呈一条直线。

　动作B:

　(2)腹肌绷紧，慢慢将身体重心转移到右前臂。左手向身体前方伸直，坚持3-10秒。

　(2)慢慢将左手收回，前臂回到地板上。换右手重复动作，此为一个反复动作。

　2、锻炼次数：6-10次。

　 动作4：平背膝盖微弯

　1、锻炼方法

　(1)从站立姿势开始，双膝微弯，腰部下弯，直到背部与地面平行。双手向身体两侧伸直，以增加背部的阻力。

　(2)想象下颌夹着一个橘子，并将腹肌向脊椎上方缩紧，背部尽量平直。坚持10-20秒。回到站立姿势，双腿伸直。

　2、锻炼次数：5次。

　 动作5：超人式

　1、锻炼方法

　(1)趴在地上，双手在身体前方伸直，双腿往后抬起。保持双脚内侧互相接触，掌心向下。

　(2)抬高右手和左脚。

　(3)坚持此姿势几秒钟。

　(4)然后换成抬起左手和右脚。

　2、锻炼次数：10次。

　 动作6：眼镜蛇式

　1、锻炼方法

　(1)趴下，将双手撑于肩膀正下方，吸气，将头部和上半身抬离地面，呈眼镜蛇式后弯。

　(2)手肘贴近腰部，下颌往胸部下收，肩膀保持水平。当呼气时，背部下降，直到前额接触到地面。

　2、锻炼次数：坚持5次呼吸。

　特别提醒：每个动作进行两组，每组动作间休息30秒。