跳蹦蹦床能瘦腿吗

给你介绍相当有效的方法：

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。 如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。 就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。 自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些跨步走。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 合理饮食 专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

http://mainml-hhcom/data/2006/0424/article_18421html

墙蹦床（wall trampoline）是一种极限运动，由加拿大魁北克马戏学校的学生们创造于2007年。该项运动要求人从四五米高的墙上自由落体跳下，背部向下落到蹦床中间，利用反弹力蹦到空中，完成一连串的转体动作后稳稳站回到墙头；或者在墙面上再蹬上一脚，回落到蹦床循环开始下一个动作。有的时候运动员会跳过墙头，跳到墙的另一端。

一条特殊的基本规则使我们清楚地看到蹦床，这项最新的体操项目，在悉尼奥运会上首次出现时将带来的展示。这条规则要求比赛场馆的天花板至少要达到8米高。

为什么？因为一般奥运会蹦床比赛者所能跳到的高度是6米。考虑到参赛者可能会做一个优雅的转身四翻，当在空中保持到2秒/次时，8米的高度就变得可能了。

首次出现在奥运会比赛中的蹦床只设男子个人和女子个人比赛。每个项目分别有12个参赛者参加，将在一天之内进行循环赛和决赛。比赛包括展示指定技巧的规定动作和由参赛者选择的展示特色技巧的自选动作。

循环赛的结果由规定动作和自选动作的得分相加所得。每个项目的前8名将参加决赛，名次和奖牌将在决赛中决出。决赛包括一套自选动作，在这套动作中每个参赛者将做出10个技巧动作。

每套动作必须展示10个被认可的技巧——在不同位置的转体和空翻的各种组合。自选动作通常包含高难度动作，参赛者希望能以次尽可能提高各自的分数。

每套动作必须包括：

● 一个前胸或背部的着陆动作

● 空翻一周或两周，或这两者之间至少转体540度

● 前空翻或后空翻两周，带转体或不带转体

● 前空翻或后空翻两周，包括至少一个完整转体

与另外两个体操项目相同的是，蹦床是一项既考虑姿势又考虑内容的体育运动。评委不仅根据参赛者所做的动作也根据参赛者做得如何来打分。他们所做的动作必须展示优雅性或艺术性，另外也要考虑技术上的正确。

每套动作有七位评委打分。其中五位为参赛者所做动作完成的好坏程度打分。另外两位评判的是表演的难度系数。得分最高者获胜。

每套动作的总分为10分，评委根据不同的失误扣分。评委在形式、持续高度和控制度的基础上评判整套动作。特定失误有固定扣分，例如，手碰到蹦床扣04分，手和膝盖碰到蹦床扣05分，下落或摔到安全平台上扣08分。每位评委独立打分。

每个技巧的难度系数是根据转体度数和空翻数目来计算的。一个空翻1周04分，1/4周01分，3/4周03分。转体一周02分，转体半周01分。

空翻和转体相结合的技巧，难度系数增加。在垂直位置上空翻但不转体另加01分。

两位难度系数评委一起计算出难度分，通常在11-15这个范围内。另外五名评委将去掉一个最高分和一个最低分，剩下三位评委的分数相加共30分，另外再加上难度分数，得出参赛者的最后得分。

一套无失误的动作得分是满分45分。

●参赛者在完成一套动作时没有时间限制。

●假如在决赛后得出平分，将七位评委的分数都相加，包括最高分和最低分。

●在完成规定动作时，要求的技巧必须按照指定的顺序完成。

●在完成自选动作时，参赛者必须向评委递交竞赛卡，竞赛卡上列明表演技巧，但参赛者无需按照卡上标明的顺序表演。

●在自选动作中，参赛者不可重复某一动作，重复动作的难度不列入计算。

●当完成动作时，参赛者必须控制在一个直立位置，双脚都落在蹦床上。在最后着陆时，参赛者必须直立至少3秒钟。着陆不稳将导致扣分。

●除跨跳外，所有动作必须双腿双脚并拢，脚和脚趾伸直。

●着陆时如不是双脚同时着地，将扣03分。

●如果参赛者身体的任何部位触碰到床以外的任何物品，或如果保护者碰到选手时，比赛都将被视作中断。

●比赛中断后将不得继续，除非比赛被外界干扰破坏。

每张蹦床包括一个支撑弹簧床的金属架，参赛者在弹簧床上跳跃完成动作。每张蹦床有505米长，291米宽，1155米高。由尼龙或细绳材料制成的床大约只有6毫米厚。

在蹦床每一头的地上都铺着很大的厚毯子，即人们所知的安全平台。它是为了缓和从蹦床上摔下的参赛者的冲击力所设。

为了更清晰地看到脚部动作和保护参赛者，参赛者在比赛中应穿着白色短袜或体操鞋。选手在动作结束时，应双脚着地，并保持该动作3秒钟，选手着地不稳将被扣分。

选手在进行技巧系列动作时，没有时间限制。如果比赛结束时有选手比分相同，那么就再次加上选手的动作分，再除以5。在规定动作组，选手必须向评委提交自己的参赛卡，卡上必须注明自己的动作，但不用按照比赛时的表演顺序写。在规定动作时间，选手不可重复做某一动作，重复动作的得分不予接受。除了两腿交叉跳跃动作，选手的任何动作必须双脚双腿并拢，脚和脚趾伸直。着地动作优秀可得分03分。比赛中，当选手身体的任何一部分接触蹦床以外的东西或者监护者接触选手时，比赛中止。起跳一般情况下不允许重新开始，除非起跳被一些突发事故打断。

漂亮的动作，漂亮的金牌，漂亮的微笑。2008年8月18日晚，19岁的何雯娜在有“空中芭蕾”美誉的蹦床项目决赛上，表现出优美的空中姿态、高飘的动作和良好的节奏感，以3780分的成绩为中国蹦床队获得首枚奥运会金牌。听着悠扬的“茉莉花”颁奖乐，何雯娜甜甜地笑了。 在成为中国第一个蹦床奥运冠军的同时，何雯娜也将自己的名字永久地写进了中国蹦床发展史，被美誉为“蹦床公主”。从此，她的财富历史也将翻开新的一页，她会怎样书写呢？ 一、何雯娜个人历史回顾 何雯娜1995年进入福建省体工队，主攻体操及技巧，后转到蹦床项目。2002年入选国家队。 1995年在福建龙岩体校开始训练体操，教练曹家红 1996年进入福州体工队练体操，教练罗峰 1998年转技巧，教练陈云 1999年转蹦床，教练卓贤麟、马军阳 2007年进入国家蹦床队，教练胡星刚 所获成绩： 2005年十运会女子团体冠军 2007年蹦床世界锦标赛女子网上团体冠军 2007年国际蹦床邀请赛女子个人季军 2008年北京奥运会蹦床女子个人决赛冠军 二、家庭基本情况及财务状况 何雯娜生于1989年1月，来自福建龙岩，客家人。她是家中的独生女，父母都是普通的工人，家境应该一般。 何雯娜近年才在国际国内比赛中暂露，尚无广告收入，属于我们界定的新贵精英奥运冠军，总资产在150万-500万之间。 三、理财综合目标 何雯娜现在年纪还小，对理财没有太多概念，容易随性花费。因而要多接触有关理财的知识和理念，养成良好的消费和投资习惯。而且运动员的收入是短暂的，要将短暂的运动生涯收入转换为能持续增值的资产。 四、风险评估及预期收益率 风险评估：何雯娜没有理财经验，且第一次获得奥运冠军，资产总额不大，应选择稳健型的投资组合。 预期收益率经验值： 房产预期收益率5% 货币基金的预期收益率3% 银行理财产品的预期收益率5% 债券型基金的预期收益率5% 股票型基金的预期收益率10% 五、理财规划及建议 1、现金规划——建议预留3-6个月生活费作为紧急预备金。 2、保险规划——健康是延续运动生涯的基础，保险是健康和美好生活的保障。且运动员在训练和比赛中比常人更容易受伤，而且经常乘坐交通工具往来于各个国家城市之间。为了保证身体健康、安全等需求，建议购买50万意外及意外医疗险，50万终身寿险及50万重大疾病险。 3、房产规划——何雯娜年纪尚小，自身还没有购房需求。但是家中独生女，在有能力的情况下让父母的生活更上一层楼是责无旁贷的事。可将总资产的35%用于购置房产以改善父母居住条件。而且现在房价有所回落，在房地产价格较低时进入市场，从长期来看投资回报率和安全性都会比较高。 4、金融资产规划——理财的主要目的在于实现人生目标的同时实现财务自由，因此可构建投资组合。 (1)、理念上： a、养成合理的生活消费习惯，在做好训练和比赛的同时，学习一些理财的观念和知识。 对目前国内的理财产品做一些了解，挑选适合自己客观情况的理财产品。 b、配置资产和优选理财产品并养成长期投资的理念。如果以后的收入比较稳定，可以利用定投来稀释和平滑市场的风险，从而在市场上赢得与指数大致相当的收入。 (2)、投资组合及执行步骤上 在预留好紧急备用金及保险费后， 10%购买货币型基金，货币型基金有充足的流动性和安全性。 10%购买银行理财产品，20%购买债券型基金，这两样产品安全系数较大，收益也不错 25%购买国际或国内股票型基金。可采用分期分批或定投的方式投入，以减轻市场波动带来的风险 按预期收益率计算，此投资组合的加权平均收益率为605%，即在未来12年的收入和支出持平的情况下，现有资产也能翻上一番。以后的收入也按此比例分别投资在相应的资产类别上。 且何雯娜还年轻，这次的金牌，必将是她的新起点，其未来不可限量。应尽量保持良好的竞技状态，延长运动生涯。同时，尽早做好职业生涯规划，使自己在退役之后也能有较为稳定的职业收入。

借助弹性床的弹力，将人体弹起，在空中做各种体操动作和空翻。它分为单身男女和双人男子。对于女子双人和团体项目，有十个动作由自己指定和选择，根据完成动作的安排、难度和质量评分。比赛在一条长而窄的木制跑道上完成，跑道上覆盖着厚厚的毯子。在这条跑道上，运动员应连续完成一系列困难的技术动作，包括前空翻、后空翻、侧空翻、前空翻和侧空翻，最后在跑道末端的垫子上着陆。根据规定，整套动作不得超过8个单项动作，最后必须以空翻结束。

奥运蹦床有两枚金牌，分别是男子和女子。在个人比赛中，运动员应完成三组动作，每组10个动作。一套蹦床动作的特点主要体现在动作的高飘浮性、动作间的节奏衔接和转换上，包括双脚起跳、背部弹跳、腹部弹跳和坐姿弹跳。在整个动作的中间没有停顿和跳跃。一套蹦床动作应包括各种向前和向后的空翻、旋转或不旋转。运动员的整套动作应表现出优美的身体姿势、正确的动作技术、理想的身高和良好的身体控制能力。

比赛期间，运动员不得佩戴首饰和手表。女运动员在比赛中必须穿白袜子。违者将被取消比赛资格。每个参与者可以有一名教练进行保护；在任何情况下，网络周围的保护装置不得超过4个。裁判员发出信号后，运动员必须在1分钟内开始第一个动作，否则扣分。当运动员做动作时，除了双腿分开跳跃外，其他动作要求他们的脚和腿靠在一起，脚趾伸直。根据运动要求，身体姿势可以是有条理的、弯曲的或笔直的。

一组动作中不能有重复动作，否则重复动作不会计算难度。预赛第一组动作重复，每重复一次扣10分。裁判员只对在线完成的动作进行评分。如果比赛中断，中断后的动作将不予计分。整套动作结束时，运动员的脚必须有控制地落在网上，保持上身直立姿势，否则按规定扣分。

儿童 股骨头坏死的原因：

　　儿童先天性髋臼发育不良和儿童骨骺外伤都是儿童发生股骨头坏死的原因。

先天性髋臼发育不良主要是儿童髋臼发育与正常人相比过浅，造成股骨头中心应力点在髋臼的外缘上，破坏了平衡的髋关节生物力学关系，引起股骨头压力负重区外移，增加股骨头的外脱力。抛去先天原因，儿童因为剧烈运动，如蹦床、大量的剧烈性运动很容易造成骨骺外伤，从而引起儿童股骨头坏死，在早期时一般无疼痛症状，当发现跛行时才能诊断为股骨头坏死。

儿童髋关节外伤，是一种常见病、多发病，儿童在玩耍时，不注意即会造成髋关节脱位、骨骺滑脱，股骨头挫伤。这些外伤主要是造成儿童股骨头周围的血管损伤，血管受损伤后，股骨头骨骺部分失去血运，造成股骨头骨骺缺血性骨坏死。

儿童骨骺股骨头缺血坏死的发病特点是多数病例早期无疼痛，髋关节功能障碍，发病隐蔽的特点，所以早期儿童股骨头坏死不容易发现，当儿童出现跛行时才被发现儿童股骨头骨骺坏死。

儿童股骨头骨骺坏死要早发现，早治疗，大多数患者股骨头还可以修复，少有后遗症。

　 对于比较剧烈的运动，如蹦床，儿童应该避免或者少进行，以免引起儿童髋关节外伤，继而引发儿童股骨头坏死。

祝早日康复！！