产后后背疼痛是什么原因引起的，产后可以吃水果吗

水果虽然营养丰富，但是有些水果属于凉性，在女性月经期间都不能吃的，更何况是在产后这个关键时期了，而且有些水果可能还会有一些其他的功效，所以产后吃水果也是要很谨慎的。那么产后可以吃水果吗产后都可以吃哪些水果呢

产后可以吃水果吗？

产后坐月子是避免不了的，在坐月子的时候有很多需要注意的事项，有人认为坐月子的时候是不可以吃水果的，因为水果是凉性食物。今天小编给大家讲讲坐月子能吃水果吗、坐月子吃什么水果好以及坐月子饮食注意事项。

坐月子能吃水果吗

有选择地吃水果，对补充营养，促进产后身体恢复以及预防便秘都很有帮助。医学界鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，产妇需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。

坐月子吃些水果是非常好的选择，那坐月子吃什么水果好呢我们一起了解一下。

坐月子吃什么水果好

奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

榴连

味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

产后后背疼痛是什么原因引起的？

产后背部疼痛的原因是韧带松弛。韧带恢复需要一定的时间，导致持续几周的疼痛。同时，松弛的腹部肌肉改变了孕期的身体姿势，对背部造成了压力。加上月子期间，所有抱宝宝、弯腰、摇晃宝宝，喂奶的动作都会加重背部疼痛。当宝宝越来越大的时候，越来越重，产后妈妈背部的压力也会越来越大。

产后恢复是很重要的，身体恢复好可以解决大部分的产后疼痛问题，宫内的妇产医师为各位妈妈总结了一些帮助缓解背部疼痛的好办法：

1、锻炼背部肌肉。新妈妈可以做一些难度不高的动作，如骨盆如倾斜运动，这可以加强支撑背部的肌肉。如果家里时间和经济允许的情况下，可以找一个专业的月子修复机构好好坐月子，或请专业的瑜伽老师协助运动，帮助产后身体的恢复。

2、注意弯腰和提拿东西的姿势。在照顾宝宝的时候，有些妈妈频繁的弯腰或提拿东西的时候，会导致背部更加疼痛。建议可以改变下弯腰的姿势，将弯腰的动作改成屈膝，可以让背部休息一下。

3、不要一直躺在床上或沙发上。生完孩子后，就变成了一个懒妈妈。很多事情父母都帮忙完成，妈妈们也经常躺在床上或沙发上休息。建议在给宝宝喂奶的时候不要躺下，可以用枕头、扶手或其他的支撑物给背部足够的支撑，这样可以缓解背部承受的压力。

好多产妇都有这个问题，老是躺着或坐着抱孩子时间长了，后背就会疼哦，坐月子也要站起来适当的多活动活动，慢慢就会好了。现代的宝妈不能守着老习俗，要科学坐月子。你看哦，外国的宝妈就从不做难熬的月子，她们几天就出门了，照样运动有的还去游泳都没有关系，为什么呢？国人做月子讲究，可是PWRH产后补剂只有外国产妇用。在现实生活中月子病的中国女性比国外高很多。可见营养补剂比坐月子要实用。中国产后恢复，肉汤和七七八八的粥也都是发胖的源头。好多宝妈都胖了不只一圈。要怎么做呢？

PNRWHO明确了产后恢复的三个营养组成

世卫组织表示，最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。

1、补充：

补充孕产过程母体流失元素（HDA、维A、叶酸血液、血红傃铁、钙质、多种维生傃和矿物质等）

2、修复：

修复生理损伤，弹力纤维断层、腹直肌松驰、皮质层弹力、产道损伤、生殖炎症清理、巴痕的修护。

成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养：

远离、营养平衡因子，平衡孕产期激傃，预防产后发胖，预防月子病。

成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…

目前的产后配套补剂， PWRH产后补剂符合PNRWHO产后恢复营养全项指示

PNRWHO国际标准

国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比的标准，

PWRH产后补剂能保护女性生殖健康，而且率先通过了PNRWHO国际标准，它可以：

1、补充孕产流失营养18-20%

2、消除生殖炎症，清理残淤营养23-25%

3、宫体内膜、产道损伤修护26-28%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%

5、修护盆肌低产后、腹直肌分离松驰12-15

6、血红傃铁、锌、钙的补充10-12%

为什么要用产后补剂？

世界卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保健，产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能发生产后康复不良的情况，如出现产道松弛、产后孑宫复旧不良、孑宫脱垂、产后抑郁、产后发胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康。

PWRH产后补剂，小产可连续使用15-30天。正常分娩PWRH产后补剂可连续使用128-180天

“法国PWRH”研究中心，针对产后修护的营养参数和成份虽然符合PNRWHO国际标准，但在修护泡腹产巴痕技术上尚显不够，目前并没有克服巴痕性体质可控性巴痕。下一步的产后护理科技还需要根据“医食同根药食同源”，创造性挖掘整体科学特征的食疗配方，攻克关于巴痕性体质这一个历史性的问题。 

使用PWRH产后恢复补剂的标准，有产科建议30天。有医生认为生理修护至少需要两至三个月。参照WHO的补铁剂量（日120mg元素铁联合400μg的叶酸），直到血红蛋白含量恢复正常。

中国的月子病终生携带率一直都是个国排行老大，传统的零星营养对于产后需要大补的产妇们，显然让人心寒。PWRH虽然在欧美国家普及，成为产后恢复配套营养，但中国的婆婆们却相信小米加步枪好像要靠谱，因为那是陪她们那个年代一路走来的月子餐。年轻的辣妈要把旧风俗改掉。

刚刚生产的妈妈们，希望你们经过三个月产后恢复黄金期的蜕变，成为一个漂亮、自信、有魅力的辣妈，而不是一二个邋里邋遢的保姆，永远都不要放弃自己，活出女人该有的气质，你值得拥有！坐月子就是这么简单。

　产后很多妈妈在母乳期间，发现自己经常腰酸背痛的。有时候也痛到难以入睡的。妈妈一般给宝宝喂母乳的时候，都会感到腰部是很酸的。腰痛如果严重，也不是一个小问题，那么产后背酸疼是什么原因？还有产后背痛怎么调理好？

产后背酸疼是什么原因

　那么，引起产后背酸疼是什么原因？找准原因才可以对症下药，一般引起产后腰酸的原因有以下几点：

　1、韧带松弛：在分娩后，女性的骨盆韧带被拉伸，不会很快的恢复到怀孕前的状态，因此会在一段时间内保持一个松弛的状态，子宫无法快速的完全复位从而引起了腰酸痛。

　2、频繁弯腰：刚生产完的妈妈就需要照顾宝宝，比如需要弯腰给宝宝换尿布、洗澡等，经常弯腰导致的腰部酸痛长时间会引起血液淤积在盆腔，从而对身体造成危害。

　3、产后活动过少：坐月子并不代表哪儿也不去，什么活动都不做哦。如果长时间卧床休息，腹部的赘肉增加，会导致对腹部肌肉的超负荷，从而也会引起腰部酸痛。

　4、产后过于疲劳：产后的运动量应适量，既不能卧床不动，也不能过度疲劳。过度疲劳导致的腰肌劳损，也会引起腰痛。

　5、怀孕后，孕妇体内激素发生变化，身体各个系统和器官也会随之发生变化。孕妇平日的饮食不仅要满足自己的需要，还要满足胎儿的发育需要，因此孕妇需要多补充能量，如果在此时补充的钙不足，而分娩后有小号了大量能量，钙会严重流失从而引起腰酸腰痛的症状。

产后背痛怎么调理好

　产后背痛怎么调理好？中医认为妇女生产时筋骨、腠理大开，身体虚弱，内外空疏，此时如不慎风寒侵入，在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，会使风寒包入体内，血脉运行不畅，不通则痛，造成产后的周身酸痛，所以产后的保暖非常重要，如果确实患了产后风湿，民间常主张在月子里用艾叶水熏洗全身，以疏通全身血脉。

　产后出现腰酸背痛现象是比较常见的，因为生完孩子后没有合理的休息，月子没有做好的话，也是会引起腰酸背痛的现象，这个对于身体是有很大的危害，所以是一定要注意的，产后出现腰酸背痛的话是一定要注意多休息，一定要做好局部的保暖措施，产后腰酸背痛是一定要多休息的，然后可以用热的毛巾敷在酸痛的地方，然后按摩按摩，这样是可以缓解腰酸背痛的现象，平常是一定要加强锻炼身体，平常可以多吃一些富含蛋白质的食物，像大骨汤是可以多喝一些，对于身体是很好。

椅子不适合或坐姿不端正就会导致腰酸背痛。

请先在椅子上坐直身体，然后用以下方法可以缓解：

方法一：双脚张开同肩宽，将双手努力向上伸，1分钟。

方法二：将左手从头后方绕过，摸右侧的耳朵，右手摸左腰髋关节处，保持该姿势10秒，然后交换，反复做1分钟。

方法三：做扩胸运动。

方法四：双手在胸前，做双手合十，并且用力相互挤压。

方法五：躺在椅子上，头尽力往后仰，双腿尽力往前伸，双手尽力往两侧伸展，身体尽力达到最为紧张的状态，保持半分钟，然后彻底的放松，再用该方法作两次