为什么孕妈妈容易出现腰背疼痛的情况呢？什么好办法可以缓解？

腰痛是孕妇最常见的症状之一。主要是由于怀孕后松弛素的分泌或行走或坐姿的问题：妊娠后松弛素分泌，松弛素主要由胎盘分泌，只有妊娠后才会出现。松弛素会导致关节韧带松弛，这是孕妇腰痛的生理基础。

孕妇腰痛及姿势，长时间我们可能会有自己的走路和坐姿习惯，这种习惯会使背部肌肉紧张，因此更容易出现腰痛问题。怀孕后，女性的生活节奏发生变化，身体容易疲劳，而且缺乏体育锻炼，肌肉力量不足，导致孕妇容易出现背痛怀孕后，胎儿及附着的胎盘和羊水日益增多，增加了腰椎前部的负担。为了保持平衡，孕妇站立时必须迫使背部肌肉收缩，使骨盆向前，形成独特的腰部姿势，背部肌肉继续收缩，休息时不能放松，长时间疲劳会引起腰痛。

胎儿发育需要大量钙等营养素，如果这些营养素摄入不足，容易引起孕妇骨软化脱钙，也会引起腰痛。怀孕后，身体分泌大量孕酮，会导致一系列怀孕反应，如晨吐、尿频、易疲劳等，腰痛也是其中之一。由于孕酮会使准妈妈的骨盆韧带松弛，不再像以前那样有支撑力，而且胎儿的生长腹部日益增大，腰部的压力也在增加，很容易出现腰痛的情况。

小编针对问题做得详细解小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。如果大家有什么想法，可以在下面的评论中告诉我们。

随着社会经济不断的发展，在现实生活中我们会遇到各种各样的问题，尤其是针对于孕妇怀孕期间腰酸背痛的情况应该如何治疗，也是很多朋友对此表示非常疑惑的，实际上根据相关专家的介绍，怀孕是一个非常特殊的时期，因此有些孕妇是一定会出现腰酸背痛的，在出现腰酸背痛的时候，我们的身体不能够过度的劳累，而是要放松自己的身体，让自己的腹部肌肉得到放松。

首先我们要明白这样的问题，那就是当我们在过度劳累的时候，我们的身体就会感觉到腰酸背痛，我们的肌肉的力量就会稍有减弱，这样我们的颈椎也会受到严重的损害，会加重腰酸背痛的现象，如果是因为劳累而导致出现的腰酸背痛的，那么我们可以通过休息的方式来去缓解，而且不需要吃任何的药物，就能够很好的去解决这个问题。

如果我们是怀孕的时候，由于内分泌的失调而导致关节疼痛，以及腰酸背痛的，那么在这种情况之下，我们就必须要配合医生的治疗来去进行相映的缓解，有时候医生会给我们去开一些相应的药物，或做一些理疗来去让我们的肌肉得到很好的缓解，但是最好的就是我们在吃药的时候，一定要注意相关的副作用，这点医生再给我们开药的时候，会明显的去告诉我们该如何去解决这个问题，因为有些药物的副作用很有可能会导致流产，为了避免这种情况的出现，我们是一定要知道的。

综上所述，我们可以明显的知道，我们的孕妇在出现腰酸背痛的情况的时候，最好还是通过休息的方式来让自己得到很好的放松，如果休息得不到缓解的，那么我们才可以去医院里面去开一些药物来去帮助缓解。

女星在怀孕后，最直观的的改变就是体态，加上体内分泌机智的改变，肚子慢慢变大，准妈妈就很容易出现腰酸背痛的情况，而子宫对脊椎的压迫，导致骨盆腔内子宫扩大与脊椎的位置变化。才是孕期腰酸背痛的“罪魁祸首”，虽然孕期出现酸痛的情况在所难免，但是只要掌握原则，善用辅助工具，酸痛也不会成为困扰准妈妈的事情，下面这几个小方法可以帮你轻松解决。

一、经常调整姿势

一般来说，固定姿势太久，就会导致身体僵硬，特别是对于准妈妈来说，本身身体循环就不佳，如果身体再不动的话，就会更容易产生酸痛感。

准妈妈的正确坐姿：准妈妈们应该尽量坐在有足够支撑的椅子上，最好是有竖直椅背、扶手的结实的椅子，尽量不要坐在没有靠背的凳子和长椅上。

专家建议：准妈妈应该每隔20分钟就换个姿势，比如从坐变成站立。

二、善用护腰、托腹带、枕头等工具

准妈妈可以使用护腰或者托腹带，帮助支撑被捕的肌肉和超出身体的重量负担，躺着的时候，也可以在腰部垫个小枕头，缓解肚子下沉带来的压力

三、良好的运动习惯

准妈妈的身体出现酸痛，都是因为本身肌肉力量不足造成的，所以运动时非常重要的，因此，预防酸痛更应该从平日做起，适度的温和运动，强化身体力量，将解决准妈妈酸痛的大难题。准妈妈们可以询问医生哪些加强背、腹部的运动是适合的。

例如孕早期坚持游泳就是保持健康和减缓背部压力的一个好方法。水上运动能调动身上的每一块肌肉，因为每当在水里游泳时失重了时，你都必须用尽所有力量来维持身体平衡。而且游泳可以帮助孕妇增加顺产的机会。

专家建议：如果游泳要选择干净的泳池，不然容易感染疾病，影响胎儿健康。

四、正确的睡姿

一张结实的床垫可以帮助准妈妈们减轻背部的痛苦。但如果没有这样的床垫，没关系，你也可以在你现有的床垫下面放一张硬质纤维板。再在膝盖下面放上一个枕头，则可以减少一半压力，若换成侧躺睡姿，并在膝盖下放上枕头，则可以更好的缓解压力。

此外，作为准爸爸应该更好的照顾好孕妈，可以经常给孕妈按摩腰部和背部，以缓解孕妈身体的不适。这样不仅对孕妈有好处，对胎宝宝也是有好处的哟！

好了，今日的分享就到这里了，希望以上方法能够帮助到各位准妈妈缓解孕期出现的腰酸背痛的情况。欢迎大家在评论区留言分享你的缓解孕期不适的方法

第一种是真正的背痛

造成这种疼痛的原因对孕妇和其他人来说都是一样的。不良姿势，抬举重物方法不当，肌肉无力、紧张或受伤都会造成对韧带、肌肉、骨盘和关节的压力，从而引起背痛。一般情况下，有这种背疼的孕妇在孕前就已经出现问题了。

背痛经常会在下午、晚上或你长时间站立之后加重，这是因为你本人和宝宝的重量使你的肌肉疲劳、韧带略微松弛。多项研究显示，如果你的背部向内凹得很大，并不会在孕期引起背痛。

第二种背痛是子宫增大造成的

怀孕期间，随着你子宫的增大，身体重心逐渐前移，脊柱开始向前突，这会让你的背伸肌持续紧张。与此同时，在孕期荷尔蒙的作用下，连接你关节的韧带变得比从前松弛了。这是孕妇容易腰酸背痛的原因之一。

孕妇腰酸背痛是怀孕期间常见的不适症状，对于准妈妈们来说，这是一个头疼的问题。不用担心，我来告诉你一些缓解腰酸背痛的方法哦！

合理休息是非常重要的。孕妇身体处于特殊状态，需要更多的休息和放松。可以选择躺着或坐着休息，避免长时间站立或坐姿不良。在工作和家务之间安排适当的休息时间，给自己一个放松的机会。

正确的姿势也非常关键。保持正确的坐姿和站姿可以减轻腰酸背痛。当坐下时，选择一个能够支撑你腰部的椅子，并尽量靠背，同时可以在腰部放一个小枕头以提供额外支撑。站立时，尽量保持身体直立，分散重心，避免长时间站立不动。

适当运动也是缓解腰酸背痛的好办法。可以选择一些适合孕妇的运动方式，比如孕妇瑜伽、孕期散步等。这些运动可以帮助加强腰背部肌肉，改善血液循环，缓解疼痛。但需要注意的是，运动前一定要咨询医生的建议，并选择适合自己的运动项目和强度。

热敷也是缓解腰酸背痛的有效方法。可以使用温水袋或热水浴来进行局部热敷，既能舒缓肌肉紧张，又能促进血液循环。但要记住不要用过热的水或过长时间的热敷，以免对宝宝产生不良影响。

除了上述方法，还有一些日常生活中的小技巧也可以帮助减轻腰酸背痛。比如在穿鞋时选择舒适合脚的鞋子，避免高跟鞋或不稳定的鞋子；睡觉时使用适当的枕头和睡姿，可以试试侧卧并将膝盖放在一个枕头上以减轻腰部压力；注意保持体重平衡，避免过重或过轻导致身体不平衡。

如果以上方法无法缓解腰酸背痛，建议及时咨询医生。医生可以根据具体情况给出更专业的建议和治疗方案。

孕妇腰酸背痛可以通过合理休息、正确姿势、适当运动、热敷和改善日常生活小习惯来缓解。希望这些方法对你有所帮助，祝准妈妈们度过一个舒适健康的孕期！

导读：怀孕初期，胸胀、反胃、疲惫、嗜睡、腰酸……怀孕带来的身体反应让菜鸟孕妈各种惊慌。孕妈们不需要太担心，孕初期腰酸并非不正常，下面就一起来看下孕期腰酸背痛该怎么缓解吧。

　怀孕初期会腰酸吗

女性在怀孕期间会出现很多症状表现，除了停经、体温变化、 变化、尿频等症状，有的女性还会出现一些其他的症状。专家介绍说，孕期出现腰酸，有可能是睡姿不对导致。女性怀孕后，随着妊娠时间的推移，子宫会逐渐的长大，身体重心逐渐向前移，迫使孕妇肩部相应向后移从而来保证平衡，因此，女性在怀孕的时候，就很容易出现腰酸的情况。

1在怀孕早期，子宫不是太大，因此，出现腰酸的情况一般不会太明显，但是，还是有人会出现腰酸的情况，这主要是因为受精卵着牀后逐渐长大，进而 到子宫而导致，而且此时激素水平也有一定的变化，子宫受到怀孕 引起的腰酸痛，这是正常的，女性不要过分的担心。

2怀孕初期会腰酸痛，需警惕宫外孕

在怀孕初期出现腰痛，这就有可能是病理性因素导致，这很有可能是宫外孕造成的，怀孕的女性要提高警惕。在怀孕初期，女性要注意自己身体的变化，如果是在出现腰痛的情况下，同时，还出现 出现不规则的出血，出血为点滴状，深褐色，量少，不超过月经量，那么，就提高警惕了。　宫外孕对女性的健康危害很大，当输卵管破裂造成盆腔内大出血，很容易导致女性出现昏厥和休克的情况，进而威胁到女性的生命健康，因此，女性在出现腰痛的时候，没有到医院确认怀孕的，最好是到医院做B超检查，以确认怀孕的正常性。

　怀孕早期腰酸背痛原因：

怀孕时由于荷尔蒙发生变化，腹部和背部受的压力增加，因此常会有腰酸背痛的现象。

随着怀孕周数的增加，出现腰酸背的机率也会增加，程度也愈严重，过度劳累、弯腰过度、擡举重物、站立太久、走路过多或姿势不正确都会造成腰酸背痛。

怀孕初期腰酸背痛如何缓解：

1、适当休息，足够的休息会使准妈妈精神焕发，腰酸背痛的现象自然会减少。

2、穿舒适的鞋子

有2-3cm跟的低跟鞋才是最适合准妈妈的款式。

3、注意良好的姿势

准妈妈站立时骨盆稍往前倾，肩膀稍向后落下，不要长时间站立，姿势要常变化，坐着时可在腰后放个柔软的靠垫，舒缓背部的压力，睡觉尽量选择侧睡，睡一段时间就换个姿势。

4、适当运动加强锻炼

多做些简单的运动以增强腹部和下背部肌肉，比如游泳、孕妇操等等。

5、避免不正确的姿势和动作

准妈妈应当避免提重物，当不得不拿较重物体时，提重物时尽量将物体靠近身体，当要从地上捡或提东西时，弯曲膝盖，并保持背部挺直，转身时不要只扭动腰部，而应该移动脚步。

6、均衡饮食、补充足够的营养

准妈妈要注意均衡饮食，补充足够的营养，才能有效防止钙、维生素等的缺乏，减少腰酸背痛的出现。

7、对背部进行适度的

可以轻轻地 背部，减轻背部的疼痛。

8、多晒太阳，保证摄入充足的钙质，增强骨骼的强度;

9、洗澡时，用稍热的水冲洗背部，可以缓解腰酸背痛的情况。

10、做运动。目的在于锻炼脂肌、增强体力。因为对支掌脊椎起到主要作用的是胶肌。这是在怀孕前就应该锻炼的部位。如果现在做预防腰痛体操和孕妇体操的话效果最佳。孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操。此外，孕妇游泳也有效。

　如何预防怀孕初期腰酸

其实怀孕腰酸，不单止会出现在孕初期，随着宝宝的长大，子宫越来越大，负荷也越来越重，孕中期和孕晚期都会有腰酸的情况。有50%--75%的孕妈妈在怀孕期间会有腰酸背痛的困扰。尤其当子宫内逐日成长时，身体也起了很大的变化，如子宫扩张，激素变化、血液循环不良等。所以在平时就要好好预防，减轻孕妈妈的腰酸痛苦。预防和缓解腰酸，应该是整个孕期中，孕妈妈和准爸爸都要一起面对的哦。看看有什么办法可以帮助孕妈减轻腰酸吧。

1、适量孕期运动——餐后散步

其实最适合孕妈妈的运动就是散步。散步时要注意量力而行。特别是孕晚期散步时要有人陪伴，当有敏感宫缩时就停下脚步，休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路，因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下，以免道路不平导致摔跤。不建议登山、爬楼梯，因为这种负重做功的运动对孕妇可能会很吃力，增加腰部的负担。

2、 腰部——准爸爸配合

孕妈妈的腰酸的话，不能进搽药酒、针灸，也不能贴膏药，这些对胎宝宝都是有害的。最简单的方法是使唤准爸爸来 腰部啦。

准爸爸要记得温柔一点，力度不要过大，把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。还有一种方法，用两手握拳，放腰部向四周滚动、 ，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可以配合前倾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。

怀孕是一件非常辛苦的事情，很多孕妇在怀孕之后都会感觉腰酸背痛，尤其是怀孕月份大了之后孩子逐渐变重，孕妇更容易感觉腰酸背痛，这到底是怎么回事呢？

一、怀孕之后腰酸背痛的原因

1、激素水平的变化。当孕妇怀孕之后，身体的各项机能都会发生变化，为了适应这个新生命的到来，身体的每个技能都在为宝宝的诞生创造最佳的条件，激素的变化也和怀孕之前有很大的不同，因此在激素改变的情况下，孕妇的骨盆关节韧带会一点点变得松弛，从而引起了耻骨分离，逐渐造成孕妇腰酸背痛。

2、胎宝宝变重给孕妇带来压力。随着怀孕的月份逐渐增加，宝宝在妈妈的肚子里也在一点点长大，这个时候子宫的承重能力也开始增加，孕妇的腰长时间承担着宝宝的重量，会逐渐感觉到腰酸背痛，很容易导致孕妇重心前移。

3、孕妇受寒导致腰酸背痛。孕妇在秋冬季节或者在天气转变的时候，没有及时的增减衣物，就很容易导致关节疼痛，尤其是在秋冬季节天气变化频繁，如果孕妇的保暖措施做得不到位，很容易让寒气入侵体内造成腰酸背痛。

4、缺钙。如果孕妇缺钙的话，身体的骨骼就很难支撑宝宝的重量，并且宝宝在妈妈的子宫内完全依靠母亲的营养供给，如果供给不足的话，会抢夺妈妈的营养，让孕妇缺钙，出现腰酸背痛的状况。

5、不良的生活习惯。有些孕妇可能在怀孕时期不舒服，所以懒得动，经常躺在床上或者经常坐在沙发上，不起来活动，就很容易造成腰酸背痛，所以这个时候可以适当的去小区楼下或者公园散散步，活动活动筋骨。

二、结语

孕妇在怀孕时期的腰酸背痛大多数情况下都会逐渐缓解，如果长时间腰酸背痛得不到缓解的话，一定要去医院进行检查。并且在生活中孕妇一定要多吃补钙的食物，多补充营养元素，但也不要补充过量，适量就好，并且不要总是在家里坐着，多活动活动。