为什么做仰卧举腿和仰卧起坐后背腰处会躬起来呢？

腰背处拱起那是正常的生理弯曲所造成的，你平躺的时候腰部自然会拱起，这很正常。

至于没有灼烧感，可能是动作细节不到位。见不到你说怎么做的，只能把动作要点简单说一下。

1、做仰卧举腿的时候，膝关节微曲大约135度的角度然后保持住角度不变，动作到最低的时候不要触碰地面，到最高点的时候髋部稍微蜷曲并保持1-2秒再回落。

2、做仰卧起坐的时候，下背部要始终紧贴平面不要离开，并保持上背部始终不要离开平面，然后用腹部力量让上身卷曲不要一个平面的来回上下摆动，在顶峰收缩的时候保持2-3秒。

这两个动作再回落的时候要控制住，要慢。借助惯性是会让锻炼效果大打折扣的。

希望以上回答能对你有所帮助。

仰卧起坐主要是针对腹肌哈，加上腹部弯起的时候做扭腰动作的话，可以把腹外斜肌也给一汽锻炼，至于你说的背部肌肉那就很难用仰卧起坐来锻炼了哈

，不过有个类似仰卧起坐的动作倒是可以锻炼下背的肌肉的，就是山羊挺身，和仰卧起坐类似，反向的仰卧起坐，主要锻炼下背肌肉，上背肌肉主要是斜方肌，大小圆肌，背阔肌等了，锻炼的动作很多的，宽握引体向上能比较好的锻炼背阔肌的宽度，类似的还有重锤下拉等，T型杠铃划船可以比较好的锻炼上背部肌肉，注意宽握和窄握的充分利用，同时还有哑铃划船，拉力器划转等等动作，都是锻炼背部肌肉很好的训练方法，加油吧朋友!也祝你五一快乐！