血液循环不好怎么办？

血液循环不流畅主要是血液粘稠所至。人们都知道，多饮水能稀释血液。但并非所有饮用水都能降低血粘稠度。一些饮料虽然口感较好，也有一定的营养，但含有较多的糖、糖精和色素，对胃粘膜有一定的刺激，也加重肾脏的负担，摄入过多还会转化成脂肪，引起肥胖甚至糖尿病，从石油及煤焦油中提取的合成色素，还是潜在的致癌因素，只能促进人体排泄废物。 最理想的降低血液粘稠度的饮用水是凉开水或淡茶。开水在自然凉到20～25摄氏度时溶于其中的氯气可减少一半，而对人体有益的微量元素并不减少，其张力、密度等理化特性与生物细胞内水的化学特性极相似，故易被机体吸收，且渗

透到皮肤及皮下组织，使皮下脂肪呈“半液态”，使皮肤富有弹性。有学者研究发现：凉开水有特殊的生物活性，容易透过细胞膜增加血红蛋白量，改善免疫功能。常饮凉开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉中乳酸积存减少，不易感到疲劳。饮水被认为是一种“内冲洗疗法”，以清晨、餐前及睡前饮用为好。因为清晨饮水能很快吸收利用，有助于胃肠清洗，可使血液稀释，血液循环加快，保持体液平衡，防止心脑血管病的发生。餐前1小时饮水，进食时水分已遍及全身的组织细胞，这样可以保证分泌足够的消化液，以防止血液浓缩引起血栓形成。睡前饮凉开水除了稀释血液粘稠度和平衡机体水分分布、舒展神经等作用外，还能促进睡眠，安然进入梦乡。每次饮水以200毫升（1大茶杯左右）为宜，全天饮水量力求在1000亳升（5～7茶杯）以上为好。

烟中的尼古丁会造成皮肤血液循环不良，破坏肌肤当中具有弹性的海绵组织纤维，导致皮肤提早老化。这种破坏体现最明显的地方就是眼周。如果拿爱吸烟的女性和不爱吸烟的女性相比，9年以后，爱吸烟的女性眼周的皱纹会比普通人深大约5倍左右。再比如，只吸进一支烟，人体便会吸入两百万的灰尘颗粒，同时血液中的氧气含量将下降5%，循环功能将会下降到原来的三分之一左右。

定期作面部按摩，有条件的可作面膜倒膜，这可促进皮肤血液循环，调节皮脂分泌，保持皮肤水份，改善皮肤弹性，有助于防止皱纹形成。

冷水浴可促进皮肤血液循环和新陈代谢，改善皮肤的营养状态，同时也提高皮肤适应外界环境变化的能力。

维生素E具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用。维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化。

保持乐观、心情愉快、思想开朗，可使副交感神经处于兴奋状态，血管扩张，皮肤血流量增加，使皮肤代谢旺盛，肤色红润，容光焕发。生活起居要有规律，对喜、怒、哀、乐要有节制，使自主神经处于稳定状态，保持肌肤有充足的血液和营养的供给，保持正常肤色和功能。

活血DIY：

黑糖姜汤 ：

材料： 生姜一块、附子80克、红枣10粒、黑糖60克。 作法： 1生姜洗净后切块，不必去皮。 2将附子和红枣冲净，与老姜一起放进锅中，加1碗半的水熬成1碗。 3加黑糖拌匀，即可饮用。 最近很流行的黑糖，我个人也视它为不错的补方。这道配方必须用老姜，可以促进血液循环，让全身产生温热的感觉，改善手脚冰冷。

泡足浴方 ：

材料： 黄芪10克、当归10克、葛根10克、川椒5克、红花5克。作法： 1以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 2加适量水浸泡20分钟后再烧开加热。 3煮约10分钟后倒入泡盆，再调和冷水至适当的温度。这道泡脚配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡个10分钟，让血液循环更好，渐渐就能改善冰冷的痛苦。

泡澡可以增进血液循环，泡完后你会觉得整个身体发亮，但是一定要泡半身浴，尽量不要泡到胸口的心脏部位(由于水温和水压的影响，很多人泡到胸口会有喘不过气来的感觉)。如果你的心脏够强，泡完澡或是洗完热水澡后，可以再用稍凉的水冲一下身体，这可以让你身体的皮肤更紧实，也更加强血液循环。

早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。

保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。

脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。

维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。

维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。

维生素 E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。

最好是做头部按摩，促进血液循环。按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。最重要保持心情要好啊，勿焦虑，睡眠好。

1、慢跑，慢跑等有规律的运动可以改善人体血液循环，提升人体对氧气的吸收和利于能力，经常出现手脚冰凉，脸上长斑，疲劳疼痛等症状的朋友可以通过慢跑来促进血液循环。

2、练瑜伽，瑜伽是一种低强度运动，其中的拉伸，扭转，弯曲等动作可以起到扩张血管，改善血液循环的作用。

3、食用富含油脂的鱼类，像金枪鱼，沙丁鱼，鲑鱼等鱼类富含特殊的脂肪酸，可以改善心血管健康，促进身体血液循环，不吃鱼的朋友可以选择服用一些含有特殊脂肪酸的补品。素食主义者可以选择吃羽衣甘蓝，这种蔬菜中也含有特殊脂肪酸，可以促进人体血液循环。

4、喝茶，茶叶中含有茶多酚，儿茶素等对人体非常好的抗氧化剂，可以改善心脑血管健康和血液循环情况，大家平时喝红茶绿茶都可以。

5、洗冷热水浴，冷热水交替洗浴可以刺激人的静动脉血管，让功能不全的血管恢复正常，从而促进全身血液循环。大家可以先从冷水浴开始，再用热水浸泡身体，反复交替几次，再以冷水浴结束。

6、保持愉悦的心情，长期存在焦虑抑郁的情绪，就会导致身体血液循环不畅，气滞血瘀从而引起疾病，要改善血液循环情况，就要积极调理自己的情绪，尽量保持愉悦的心情

如果感到明显背部紧张和僵硬，这就是出现的肌肉痉挛，因为长期体力劳动导致背部出现这样的现象。多注意休息，在劳动时多喝水，多做一些运动，必要时可以采取一些热敷和物理疗法。

多注意休息，可以适当缓解背部紧张和僵硬

有朋友就是因为长期从事体力劳动，需要多次弯腰抬头，所以在长期高强度的体力劳动之中，就明显感觉到背部特别紧张和僵硬。出现了这种情况，这就是肌肉出现了痉挛，所以体力劳动强度比较大，就要多注意休息。多睡一些硬板床，减轻劳动强度，有时人不得不服老了，上了年纪，身体情况就大不如从前，不像年轻人那样体力旺盛。最好的治疗方法就是多休息，换一份比较轻松一些的工作，毕竟身体健康要紧。人生活有时候就很无奈，明明知道这样对身体健康没有好处，但是没有一技之长，所以体力劳动工作者很辛苦。

可以采取热敷和按摩的物理疗法

因为长期身体透支，所以造成背部有明显紧张和僵硬感觉，这种情况下就采取一些热敷疗法，热敷疗法可以缓解背部紧张和僵硬这些症状，背部紧张和僵硬就说明背部这里血液有淤堵，肌肉有痉挛，热敷就可以有效缓解。也可以尝试一些按摩手法，有很多朋友从事体力劳动，腰椎，颈椎，尾椎等等都会出现问题，就可以找一些手法比较好的按摩店进行调理。还有一些其他物理疗法，比如拔罐，艾灸等等，哪种方法适合你就可以用哪种方法。

背部僵硬就是因为长期坚持同一个动作所导致的，所以我们一定要关爱自己，调整自己的走路和站立姿势。即使需要在工作中长期坚持同一个动作，也要有所调整。

岔气属于内伤范畴，是指气血、脏腑、经络受伤所致，其临床表现以胸部闷胀作痛，痛无定处，疼痛面积较大，尤其是在呼吸，咳嗽以及转侧活动时，因牵制胸部而痛或窜痛，并有呼吸急促，烦闷不安，胸背部牵引作痛。一般外无红肿、压痛等客观体征。由于该病多发病于胸胁部，又称胸胁迸伤或胸胁内伤。

发病原因多以举重、推车、跳跃、攀高、挑抬或搬运重物时，用力过度或不当或突然进气受伤，使气聚结于胸内，不得消散，而出现疼痛、胀满，严重时可使气血同时受伤或络脉破裂而咯血，或血留胁下，或积于胸内，若日久失治或治疗不当，常可造成痨怯之症。

按摩疗法治疗岔气有较好的疗效，在临床上常运用按、摩、揉、滚、点、擦；搓于胸部。令患者仰卧或侧卧位，术者站在患者右侧，用按揉或一指禅，或滚法施法于背部膀胱经。再点按天宗、大抒、章门、云门等穴。再令患者坐于凳子上，术者站在患者背后，用双手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先涂冬青膏，以增加疗效和预防擦搓时损伤皮肤。经过以上治疗，可宣通胸胁之气机失调，气血同流、症状自消。若仍无效，再选用提端法或提推法。

提端法 令患者坐在凳子上，助手与患者面对面蹲下，双手按压患者两腹股沟部。术者站在患者背后，右手持毛巾，两上肢自患者腋下穿过，合抱患者胸部，然后左右旋转摇晃。若岔气在右侧，用提端法提起，并向左侧倾斜，同时术者右手用毛巾堵住患者口鼻。随即把患者身体斜倾向右前方，速撤堵物，右手再点按在痛处，并令患者用力咳嗽两声，按此法可反复2次，以宣通胸胁郁闭之气，气机宣通调和，症状可解。

提推法 患者站立，双足与双肩等宽，术者站在患者健侧，以岔气在右为例，术者站在左侧，用右臂自背后抱住胸部，手掌扶在患者右腋下，将患者左上肢搭放在术者肩背上，术者左手握其手腕，用力将患者提起，倾斜于术者左侧，然后把患者抛起，当患者落地站稳时，再用双手掌推按患者左胁下，并令患者用力咳嗽两声，亦可宣通胸腔郁闭之气。

气血不通该怎么办

女人气血不通脸色就不好，中医认为不通则痛，还容易引发疾病，以下为大家推荐几种调理方法。

药物治疗气血不通：

解除气血瘀滞，药物治疗是首要的。中医有活血化瘀的治疗方法，为临床所常用。药物可单方或复方，常用药物有当归、赤芍、川芎、丹参、丹皮、郁金、桃仁、红花、西红花等。西药也有抗凝解凝的药物，主要是阿司匹林。药物治疗要靠医生，在此不做赘述。

泡脚调理气血不通：

下面有一个调理小方法，可以改善这样的症状：

黄芪10克，当归10克，葛根10克，川椒5克，红花5克

以纱布将所有材料包起来并扎紧，加适量水浸泡20分钟后再烧开，煮10分钟后倒入盆中调到适当温度，每天泡上10分钟就可以了。这道配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡，让血液循坏更好，渐渐改善冰冷的痛苦。

知道了女人气血不通怎么办，中医指出，气血不通畅的人，容易有手足冰冷的症状，特别是女性，睡觉之前，令人特别难受，所以一定要引起您的重视。

希望对你有所帮助！

转载：气血不畅怎么办

随着现代生活节奏的加快，

脱发的患者也在与日俱增，特别是久坐不动的中青年人，如精神高度集中的司机、久坐电脑前的工作者、发奋读书的学生，以及气血不足的产后妇女更是如此。脱发的种类很多，常见的有脂溢性脱发和斑秃。精神紧张或缺乏运动、气血执行不畅使血液不能上达头皮均有可能导致脱发。

跑长途的司机，精神高度集中，几个小时保持一个姿势，这将导致全身血液回圈不好，如再加上昼夜兼程，休息、饮食得不到保障，会很容易导致脱发。办公室里的白领工作压力大，脑力消耗多，容易出现头痛头晕，外在就会表现为脱发、白发。学生竞争激烈，分秒必争，把很多本应锻炼的时间也都用于学习，使本来很疲劳的大脑得不到充足供血供氧，也易导致脱发。女性产后精神有压力，又因宝宝晚上哭闹得不到很好的休息，血虚、气血执行不好也会出现脱发。

头发的生长与脱落，润泽与枯槁除了与肾气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。但年轻人脱发却不然，它似乎影响的只是外在形象，其实机体的内环境可能已经发生了变化。所以，年轻人治疗脱发，我们建议从身体内部找原因，以调节气血、滋补肝肾为主。

因为气与血均是维持生命活动的物质基础，气血执行正常，人才健康长寿。《寿世保元》说：“气血者，乃人身之根本也，气取诸阳，血取诸阴，血为荣，荣行脉中，滋养之义也。气为卫，卫行脉外，护卫之义也。”这说明，若气血虚损不能荣养全身，则可出现衰老征象，表现在外部则见脱发。

除了服用药物以外，还要注意平衡饮食，少吃辛辣 性食物。起居正常、精神放松，多参加体育锻炼，都有利于气血执行恢复正常。用药同时还可以利用休息或看电视时做一些头皮 ，十指从前发际往后刚柔适度地梳理头发，直至头皮发热，达到促进血液回圈的目的，不但有利于毛发再生，还会增强脑供血，提高记忆力。

气血不顺畅怎么办

你好，气血不畅的话，有多种表现的，比如区域性淤青，容易头晕，四肢经常冰冷等。吃些补充气血的食物，如山药、红豆平时注意区域性 或者针灸，情况严重就应该去医院接受治疗。

气血不畅怎么办

少运动，多休息，少吃凉性食品，用中药调理一下。

感觉身上气血不通畅，不知道怎么回事

您的这种情况多见于胃肠功能紊乱，应积极治疗。

可适当应用一些药物治疗，如整肠生、乳酶生、食母生片、木香顺气丸、普瑞博思片等，注意多，

运动、保持心情舒畅，每天用手掌放于脐部作顺时针方向 ，逐渐就会好的。

气血不通怎么办 调理它有方法

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气虚多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损（“劳则气耗”），或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。

气血不足怎么调理：

1白天一日三餐按时吃，此处就要求按时睡觉，准时早起，11点之前必须睡，7点就要起床。

2一般失气血不足的大多身体亚健康，缺少运动，身体健康，才能躺下便酣睡，醒来有精神，制定锻炼计划，积极的打打篮球，踢踢足球。

3假以时日，必精神焕发，吃嘛嘛香，精力充沛，干啥啥行。

后背酸痛在临床中是很常见的病症。不同性别和不同年龄的人都可能患有此病。但是在中年最为常见。这种症状可以见于多种疾病，有的疾病比较严重，需要认真对待。如外伤引起的骨折，或者是结核，肿瘤引起后背的疼痛。而有的背部症状比较轻，比如单纯背部受凉，或者平时姿势不良引起，而不必过于焦虑。西医往往认为腰背部的酸痛和疼痛多由于椎间盘突出引起。而中医认为是肾虚。肾主骨，肾精不能上融，不融则痛。对于治疗，如果症状较轻者可以采取保守治疗，症状较重者建议医院行CT或者磁共振等相关的检查。平时要加强锻炼腰背部肌肉的运动，只有肌肉稳定脊柱才会稳定，才会避免出现相应的症状。在饮食中我们可以通过食疗，比如平时炖汤里边可以加入枸杞、杜仲等中药药食同补

背部和颈部特别僵硬是气血不通畅造成，血液循环变慢，那么背部和颈部的肌肉便会缺少气血的滋养，会变得僵硬起来。

它是怎么导致的呢？

体质差，气血不足

经常久坐久蹲，伏案工作，会导致这些部位紧张吗，气血不通。

受过寒湿

如此气血循环便会变慢，便会导致僵硬的感觉，这种僵硬是产生颈椎病，肩周炎的基础。

那么如何恢复呢？

它需要强健体质，长养气血，加快周身的气血循环，畅通淤堵之处，排出寒湿，使得周身经络血管内部的气血通达，便会恢复了。

怎么做呢？可以搜看此文《身体僵硬劳损6大原因，传统习武之人何以轻松柔韧通达？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。