#平板支撑#运动受伤# 我最近背后左侧的肌肉有点酸疼(就是背上突出来的两块骨头，左边那块的右侧肌肉

你平常如果没什么锻炼的话，第一次一下锻炼太大容易拉伤，而拉伤的话需要一个多星期才能恢复，或者将近两星期，这期间可以用热水敷敷一敷，或者用一些药喷，这只是我的个人建议，不放心的话可以去问医生。

PS个人建议：第一次锻炼量不要太大，你第一次做平板支撑，没有一些运动基础或者体能的话，一分半估计挺难撑，做完之后肌肉疲劳拉伤是常有的事，慢慢来

腰肌劳损是一种比较常见的腰背部疼痛疾病，也是俗称。实际上我们诊断是腰肌的筋膜炎，腰肌的疲劳性的无菌性炎症。

腰肌劳损主要症状就是腰疼，不是腰中间疼，是腰两边的肌肉疼。特别是有些人在站立的时候问题不大，但是稍微一弯腰两边的肌肉就酸疼，在变换体位的时候就出现这种酸疼的症状。有些人不能弯腰，弯腰疼的很严重，这是因为腰椎的椎旁的肌肉过度疲劳、过度使用之后，导致肌肉表面的筋膜发生无菌性的炎症，发炎了所以就容易出现疼痛症状。

一般是运动姿势不正确导致的

如果在这之前没有运动的话，可能是偶然所致，比如不注意情况下闪了一下。

不要太担心，会好的，服些三七片什么的，差不多一周会好些，大多数人都遇到过这种情况。

左边背部经常酸胀痛是气血不通畅造成，传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

它或是自身受寒，或是久坐久蹲，导致后背气血运行过慢，久之肌肉便会缺少气血滋养，变得僵硬，紧绷，经络血管不通。

恢复它， 需要强健体质，加快周身及背部气血运行速度，畅通淤堵之处，排出寒湿，使得周身及背部气血运行通畅，那么充足的气血便会滋养背部肌肉，变得有弹性。

怎么做呢？可以百度搜看此文《背部疼痛2大原因，这么锻炼2个月将有效得到恢复！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

很高兴能参与回答，说的不好望请斧正！

要说“后背左面肌肉疼怎么回事儿”，就要了解为什么肌肉会酸痛？

一般来说，肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛（AMS）与延迟性肌肉酸痛（DOMS）两种。

----------------------急性肌肉酸痛（Acute Muscle Soreness, AMS）----------------------

这是指运动时或运动后一段时间内所感受到的酸痛，程度视运动强度而有不同，一般来说在运动后几个小时内就会完全消失。这种酸痛是因为肌肉受到刺激收缩后代谢的产物及血浆的液体成分进入肌肉并堆积，压迫到痛觉感受器，产生疼痛的感觉。

----------------延迟性肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness，DOMS）--------------

顾名思义，这种酸痛会在运动后一段时间才慢慢开始被感受到，通常是在24至72小时左右。在运动间，肌肉的收缩与伸长是对肌肉纤维的拉扯，有时会造成肌肉纤维的微小撕裂、破损，稍微的出血情形，然后开始发炎，产生酸痛。急性肌肉酸痛会由身体的代谢主动消除，而延迟性肌肉酸痛可以经由冰敷来抑止肌肉纤维的出血情形，并搭配按摩外围肌群来加速身体的循环，促进肌肉纤维的修复。

-------------------------------------结论-----------------------------------------------------

综上所述，你就应该知道为什么肌肉会疼痛了。不光是后背肌肉疼，也适用于其他肌肉的疼痛。希望我的回答，能帮助到你。