学习格斗的需要胸肌发达吗

　　不需要 又不是健美

　　要看你练什么格斗了

　　格斗术 力量：俗语说的好一力降十会，这是根本，你打人家一拳像摸一下似的，既是打的再多也没有用的，一拳毕命肯定是夸张，但最好一拳击中，能达到最大的杀伤效果．所以你必须通过器械，或运动，加强自己的身体力量，包括手，臂，腿，脚，腰，头，膝，肘．这些都是你攻击对方时常用部位，也是杀伤力最大的部位（腰，是你做很多动作的发力点，所以一定要加强腰腹的力量。

　　弹跳：实战中结合很多前冲的跳跃动作，不仅可以提升高度和攻击性，更能加快速度和灵活性，在必要的躲闪中也是很重要的．可以通过蛙跳，或是连跳台阶等运动来锻炼。

　　耐力：其实打架是相当耗费体力的，尤其是紧张的时候更会加快疲劳，所以当你和对手势均力敌的时候，耐力也许是你胜利的关键．锻炼方法，长跑，游泳等。

　　爆发力：说白了也就是速度和力量的瞬间结合，我想我不用强调这个了，它有多关键，每个人都很清楚．可以利用皮筋，或是拉力器，或是沙袋等器械锻炼。 抗击打能力：打架的时候除非像小说里那样的高手，现实中一般人很难保证自己不会被碰到一下，那么抗击打能力就很关键了，你打人家5拳，没什么事．人家打你一拳，你就倒了，你有多少招数有什么用呢？主要练习胸，腹，头，背，手臂，腿，的抗击打能力．其中头和腹的更为重要．可以通过拳击手套进行对抗练习。

1,倒立。以能够倒立十五分钟为目标。意义：倒立可以提高内脏的牵扯力，提高抗击打能力；能够提高肩部和颈部肌肉，提高抗击打能力和打击能力。

2，长跑。以能够奔跑一个半小时为目标。意义：提高肺活量和耐力，否则搏击三分钟就没有力气了，再厉害也没用。如果能在一个半小时内跑下来16公里就可以。爆发力和耐力是两个问题。

3，间歇跑。提高腿部和腰部力量。上肢的力量再大也没有腰部发力效果好，而腰腿配合发力会比单纯上肢发力大得多。100米冲刺，冲六组，组间休息1分钟。意义：提高大腿爆发力。

4，跳绳。意义：提高小腿爆发力。

5，硬拉，也叫罗马尼亚硬拉。主要锻炼腰部力量。自己找一下吧。

6，用拳头做俯卧撑和倒立。提高骨密度，避免骨折。这个要循序渐进。

7，引体向上。最好负重。意义：提高背部肌肉力量。每组18个，如果能做超过18个就负重。

8，哑铃。反握弯举。意义：提高小臂肌肉力量。

9，哑铃。飞鸟。意义：提高胸肌力量，提高勾拳力量。

10，最后，柔韧训练。压腿、扩胸等。并找机会击打沙袋，提高反应能力。