腋下赘肉怎么减掉 腋下的赘肉怎么锻炼

腋下有赘肉是很多女性都有的一个问题，不管是真的肥肉原因还是副乳，腋下的赘肉都是十分影响美观的，那么，腋下的赘肉要怎么减掉呢？

腋下赘肉怎么减掉

一、前倾平举双臂

自然站立，两腿自然打开与肩膀同宽，膝盖微微半蹲，让上身向前倾20度，保持腰部和背部挺直状态。然后将双手臂同时向外打开，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，保持10秒，恢复原来动作以后，重复10-15次。

二、手臂过头上推

身体自然站立，抬头挺胸收腹，想两侧举起手臂，肘部弯曲呈90度，然后慢慢向头顶的后方推去，整个动作保持肘关节微屈，但是要避免关节锁死，这组动作进行12-15次，连续做3组。

三、侧卧肩外旋

身体以侧卧的姿势准备，然后一边的小臂和大臂成为直角，大臂夹紧身体，以肘关节为中心点，小臂尽量的向外旋转，直到感觉大臂酸软才慢慢恢复动作，左右手臂各进行15-20次，连续做三组。

四、环肩旋转法

自然站姿，双手臂向外打开，大臂尽量提高到肩膀稍微低的地方，弯曲肘部，两手的手指摸到肩膀，固定姿势后分别向前做循环旋转20次后，在向后循环做20次，旋转的时候尽量放慢速度，觉得酸痛即可停止。

腋下的赘肉怎么锻炼

先将双手往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)，做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果，不要放弃，一定要继续的做。

这个运动你可以在任何时间、地点进行，而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下，连手臂外上侧的赘肉也大有改善，效果相当不错。

腋下赘肉形成原因

(1)姿势不良

姿势不良、驼背的人，肩胛骨的歪斜会导致背部及腋下就容易囤积赘肉。长时间使用电脑工作的人，要留意伸展背肌。

(2)穿着不合身的内衣

穿着尺寸较小的内衣，胸脯会被挤出成为赘肉。内衣依据设计款式，尺寸也会有所不同，所以在店头购买时，一定要测量尺寸。「我就是这个了!」这样深信自己就是着个尺寸的想法是很危险的。

(3)淋巴的阻塞

具有将体内不要的东西排出的功能的淋巴。淋巴阻塞，也就容易变胖。特别是腋下的淋巴阻塞的话，背部、手臂及腋下就容易长肉。由於腋下的赘肉比起肌肉，多半是脂肪所造成的下垂，所以运动增加肌肉就可以改善了。接下来要介绍能够消除腋下赘肉的简单运动。

腋下的赘肉容易减吗

腋下部位的肉是人体部位不容易活动到的地方，不容易锻炼到的地方，但是也不是没有办法进行腋下肉的锻炼的。首先从饮食方面要规律的饮食，不能暴饮暴食，不要吃含脂肪较多的食物，以免造成脂肪堆积。可以借助一些器械进行锻炼一下的肉，使用单杠做引体向上这个动作可以有效的刺激背阔肌和手臂肌肉群，健康体操也是一个比较不错的选择。

水肿是常见的一种现象，水肿其实就是皮肤及皮下组织的体液过量，有的和体质有关，有的则和身体机能有关。比如睡前大量喝水或者盐分摄入过多，就是水肿。还有一些病也会引起水肿。

哪些疾病会引起水肿 1心源性水肿

各种心脏疾病引起右心衰之后会发生全身水肿，主要是由于右心衰竭引起的体循环静脉压和毛细血管滤过压增高继而引起水肿。这种水肿的特点在于先发生于下肢，逐渐向全身发展，发展速度较慢，有明显的心脏疾病病史。

2肾源性水肿

由肾脏疾病引起的水肿称之为肾源性水肿，主要由肾小球肾炎导致肾小球滤过率降低，水钠潴留，液体进入组织间隙形成水肿。肾炎性水肿一般先发生在颜面部如眼睑，晨起明显，逐渐发展到下肢及全身，按压时易凹陷。

3肝源性水肿

肝硬化失代偿期患者很可能会出现全身水肿及胸腹水，首先发生于下肢足踝部，逐渐发展到全身，颜面部及上肢水肿少见。化验检查可见有明显的肝功能减退。

4营养不良性水肿

主要由于营养不良导致的低白蛋白血症，引起血浆渗透压降低，液体潴留于组织间隙，水肿从下肢足部开始蔓延至全身。

5内分泌型水肿 

特点是非凹陷性水肿，脸部比下肢明显。甲减、垂体功能减退、皮质醇增多症都见于这种水肿。

水肿是怎么引起的 一 静脉流体静压增高。

如果静脉血液回流有障碍，就可能引起静脉系统血液瘀滞，流体静压增高，毛细血管内压力也升高，与周围组织间压差变大，导致渗出水分增多。

静脉血液回流障碍的常见病因有心力衰竭（左心衰竭引起肺淤血水肿，右心衰竭引起全身水肿，尤其以下肢更明显），静脉血栓（常见于下肢深静脉血栓形成导致下肢水肿），妊娠子宫压迫（髂总静脉受压引起下肢水肿），肿瘤压迫等。

二 血浆胶体渗透压降低。

血浆胶体渗透压主要由白蛋白维持，当白蛋白合成减少或者大量丢失时，血浆胶体渗透压下降，平均实际滤过压增大，则组织液生成增加。

血浆白蛋白降低的常见原因有： 肝硬化（合成减少）、严重营养不良（合成减少）、恶性肿瘤（消耗增加）、结核（消耗增加）、肾病综合征（从尿中流失）等。

三 淋巴回流障碍。

淋巴管堵塞时，淋巴回流受阻，含蛋白的水肿液在组织间隙聚集，可形成淋巴性水肿。比如乳腺癌治疗时，乳腺和腋下淋巴结切除或用放射治疗，可能引起患侧上肢水肿。丝虫病时，腹股沟淋巴管和淋巴结纤维化，可引起患肢和阴囊水肿，严重时称“象皮肿”。

四 炎症反应。

局部炎症会使毛细血管壁通透性增加，血浆蛋白渗出到组织间隙，另外局部组织细胞坏死崩解，大分子蛋白分解成小分子，使组织间隙胶体渗透压升高，这都会导致局部组织水肿。

水肿应该怎么检查

首先应该抽血化验一下肝肾功能，血浆白蛋白是否正常。查一下尿常规，是否有尿蛋白出现。需要评估一下心脏功能是否正常，有没有心衰的可能。 彩超检查一下静脉血管是否通畅、有没有静脉血栓。这都是一些临床上最常见的引起水肿的原因。

荨麻疹是一种变态反映性疾病，致病因素有食物，药物，肠道寄生虫，植物等原因，病症有皮肤忽然发痒，迅速出现大小不一的红色风团，然后因水肿明显而呈苍白色，周围有红晕，形状数量不一，药物可用扑尔敏，苯海拉明等治疗的。

经络减肥方法,减肥之前要认清自己的体质，很多人是因为水肿所以显得胖，只要去水肿就好了，那么中医经络怎样去水肿呢？我介绍——刮脂疗法。通过疏通经络实现减肥的目的。

刮脂去水肿菠萝钉最有效

很多经常嚷自己肥胖的女生其实并不是脂肪胖而是水肿。如果经常易倦，觉得成个人肿胀又易感到腰酸背痛，你便应该落入水肿的体质了!这时就算怎样节食减肥都于事无补，最紧要将水肿赶走。除了人手推淋巴，仲有一种叫刮脂疗法一样可以去水肿，做三次即去水变结实，赶走水桶腰!

刮脂疗法消疲劳通气血

这块貌似菠萝钉的刮脂板胶质软硬适中，刮在身上并不痛，软钉密布，每刮一下，疏通经络范围更广。

刮脂的原理与刮痧雷同，刮痧是中医治疗的一种，具有解表祛邪、改善血液循环、促进新陈代谢、使体内多余水份及毒素排走的功效，运用得宜的话，还有保健强身及美容的作用，对于经常感到全身疲劳、失眠和心火盛的人，疗效尤其明显。而用此作为去水肿的疗程的话，则以一星期一次，连续进行三星期最可看到效果。

唐安麒说，她生完小孩后感觉自己非常肿，却又受不了刮痧的疼痛，终于试了又试，找出刮脂胶板这种较舒适又有助去水肿的方法。

刮脂Step 1、刮脂前，先在全身涂上燃脂精华液。美容师双手穿上刮脂手套，从背脊中央开始往两手方向打圈推刮。 2、然后从脚跟往上至大腿内侧，沿淋巴经络路线推刮。 3、以单手沿肚脐位顺时针方向打圈，再抓住腰部两侧，交替上下推刮，收出腰身。 4、最后到手臂，先由手腕往腋下位推刮，再在全条手臂平均推刮，刺激血液循环。

试后感：隔日手臂更结实

试刮脂前有点担心会跟刮痧一样痛，结果除了淋巴大穴如腋下和特别疲劳的背部会「起痧」，那刮脂胶板刮下的感觉并不痛。隔天起床我感觉到平日较水肿的手臂和大腿也结实了一点，而意外惊喜是连背部本来因过度疲劳而疼痛的部位也不痛了，精神爽利多了。

日擦50下去水保健

除了研发刮脂收身，唐安麒也经常推广不同的中医保健DIY，她有一套「阴升阳降」擦擦按摩手法，有助放松和增强免疫力，也有消肿功效，每天50下，一举三得。

除了牛角刮痧棒，平日常见的沐浴专用丝瓜络也是用来通淋巴的好工具，擦前可在需要部位涂上少许按摩油，但要记紧不要太大力，以免擦损肌肤。

1、所谓「阴升」，指先在手臂内侧由指尖往上擦至腋下淋巴位，重复50下。 2、轮到「阳降」，指在手臂外侧，从肩膀擦至手指尖端，重复50下。

DIY通淋巴由下往上打圈

怕用工具来通淋巴会不小心弄痛或弄伤肌肤，那最温柔又安全的莫过于自己的一双手。在涂上通淋巴去水产品时，谨记要留意方向由下往上涂抹，配合打圈手法可以更深层的通淋巴，特别留意膝盖后，手肘内侧等淋巴点部位。每个部份按摩时重复3至4次为佳。