两只肩膀痛是怎么回事

病人发生双肩膀疼痛的现象，导致病症多数是以下两种：

1、病人出现双侧肩部的肩袖损伤，由于病人的双侧肩关节受到外力，伤及肩部的肌肉软组织，导致病人出现肩部疼痛，同时出现肩关节主动活动受限，被动活动正常。治疗时可以采取保守治疗，嘱咐病人减少双侧肩关节的负重活动，外敷活血化瘀、消肿止痛的金黄膏，也可以嘱咐病人，口服活血类的药物如跌打丸、骨伤灵等。

2、如果病人出现双侧肩关节的肩周炎，也有疼痛现象。由于病人的双侧肩部由于着凉时间较长，导致双侧肩部气血运行不畅、气滞血瘀，产生双侧肩膀疼痛现象，还会出现肩关节主动和被动活动均受限的临床表现

肩周炎引起的肩膀疼痛具有一定特点：

　　1、早期患者，其肩膀疼痛呈阵发性，多为慢性发作，随病程加长，疼痛逐渐加剧，疼痛性质为钝痛或刀割性疼痛，呈持续性发作，遇阴雨天气或劳累后可加重。

　　2、肩周炎不仅会引起肩膀疼痛，随着病情发展，疼痛可逐渐扩散至颈部及大臂、肘部，当肩部受到碰撞或牵拉时，可引起撕裂性剧痛。

　　3、夜间肩膀疼痛怎么回事肩周炎引起的肩膀疼痛有昼轻夜重的特点，所以很多患者睡眠较差，有时会在半夜痛醒。肩膀疼痛时，患者需保持特定体位，不能使患侧受压，否则疼痛加剧。

　除肩周炎以外，风湿、类风湿、骨性关节炎也可引发肩膀疼痛，主要集中在肩关节，天气变化时疼痛可加重，多呈对称性发作。肩周炎以单侧发病居多，也可双侧同时发病。是不是肩周炎要经过正规检查，才能做出准确判断。

出现两个肩膀有酸痛现象，可能是双侧的上肢经常活动，或者是长期慢性劳损，长时间着凉，可以发生双侧肩关节周围肌肉组织，出现疲劳性损伤。影响肌肉内正常的乳酸代谢，在乳酸发生堆积后，病人就会有肩膀部位的酸痛感，并且伴有局部肿胀、影响肩部活动。病人患有双侧肩袖损伤、软骨炎、筋膜炎、滑囊炎等病症，都会导致肩膀部位的酸痛感。出现这种情况后，需要及时的减少肩部活动，注意保暖。可以用毛巾热敷，采用烤电、理疗等办法，疏通肩部肌肉内经络，恢复正常的气血运行，可以缓解酸痛的程度。

其实强壮的肩部并不是肌肉大就行了，肩是很复杂的关节，肩部运动同时也会牵扯到很多上半身的肌肉，一个强壮的肩是柔韧，稳定，并且没有疼痛感的。

肩部是通过肌肉稳定的球窝关节，像是说背阔肌，胸大肌，肩袖，甚至是二头肌长头和三头肌。

它们对于肩部的力量和柔韧以及稳定性都至关重要，要理解肩部关节如何运动，我们要先研究一下它能做的动作。

肩部的运动方向有很多，我们可以做前伸以及前屈，外展以及内收，当然还有内旋和外旋，正是这些动作的结合才能让肩部如此复杂。

如此的独一无二，那么我们其实就知道了要想肩膀强健，那么我们就得轻松完成以上运动。

很多肩部问题都是因为负重的时候缺乏稳定性以及不均衡的受力，那么接下来我就会教给大家一些动作去练就强健的肩部。

第一个动作，我们可以利用棍子，毛巾或者阻力带去练习前伸以及前屈，保持脊柱尽量中立，只动胳膊。

肩部前屈能够提升我们的倒立水平，肩部前伸能够提升我们手臂的过渡，如果刚开始运动范围受限的话，那也没什么事儿。

另一个练肩前伸的动作是反向支撑桥，我们在主动和被动动作之间的转换，两只手尽量的宽距，并且保证我们的手臂伸直。

背桥，单笔背桥和下犬式都能很好的打开肩部并且提升我们的倒立，拉伸我们的胸大肌，背阔肌以及二头肌的长头。

当然，倒立也是可以强化我们肩部的，我们肚子朝墙倒立，然后上下移动肩胛骨，我们尽量保持手臂伸直，脊柱中立。

我们还可以趴着画圈来提升我们的肩部力量，注意不要过度伸展我们的脊柱，腰也不能拱得太高。

因我们要记住我们的目标是前后移动手臂，并且同时旋转它们，在我们做下一个动作的之前，有一个小提示。当我们在做俯卧撑，平板支撑或者引体向上的时候，我们应该保持肩部外旋。

这是肩部最稳定的姿势，长此以往可以很好的减少我们肩部的损伤。引体的时候，我们要做主动以及被动悬挂。

我们要先保持悬挂，然后将肩胛骨向下压到一起，接着慢慢放松，然后重复。

如果你想做更高级的像是单臂引体并且加入旋转，那么我建议你最好先从主动悬挂做起，希望看完了本篇文章的你能够通过上面的方法缓解自己肩部的疼痛。

肩痛，是一个非常普遍的问题，困扰着很多人。

我们的 肩关节是人体最灵活的关节， 同时结构也很复杂，任何部分的问题都可能使你感到肩膀酸痛。

为了更好地了解它们，最简单的方法是准确了解 肩膀的哪些部位受到伤害 。

肩部外侧疼痛最常见的原因是 「肩袖问题」 。

肩袖肌群包括：冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌等4块肌肉的肌腱，它们不是举起重物所需要的大肌肉， 但是在移动肩膀时起着非常重要的作用。

而肩袖问题主要分为三种类型： 肌腱炎，滑囊炎和 肩袖撕裂。

肩膀前部的疼痛通常与附着在肩膀深处的肱二头肌肌腱有关。而它的问题主要包括： 二头肌腱炎、 二头肌损伤、SLAP损伤 。

肩锁关节 非常重要，因为它把肩胛带与躯体的其它骨骼连在一起。这里是肩关节疼痛的常见部位，也常遭到损伤。

肩部顶部最常见的疼痛原因就是肩锁关节（AC）异常：AC关节炎，AC分离和锁骨远端骨溶解。

@脊柱特工提醒： 肩痛潜在的原因有很多，只有明确病因，再进行有针对性的康复治疗才更加安全有效，切忌病急乱投医。

关于肩痛，您还有什么疑问？欢迎留言，也欢迎随时联系脊柱特工为您定制康复方案~