后背吹风，容易凉疼，吹空调更疼，怎么治疗？

你的这种情况可能是肩胛背部慢性软组织劳损引起的。

可给予理疗，推拿、按摩，针灸、针刀，牵引，注射治疗等；或服用活血化瘀，通经活络的中成药。平时避免久坐久站和长时间低头，枕头不宜过高过低。多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。

在工作40分钟至1小时左右应起来活动一下，伸伸胳膊，弯弯腰，像学生一样做做操，可以解除肌肉的疲劳，缓解疼痛。此外，千万不要贪凉，应该注意保暖，披上一件外衣或者是披肩，防止外邪侵犯人体，造成疾病发生。

但活动和保暖对于后背疼痛来说，只能起到预防作用，一旦后背疼痛起来，活动和保暖往往不能解决根本问题，这时，可以采用中医拔罐的方法进行治疗。

5 不要吸烟

瑜伽后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在瑜伽后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

6 不要省略放松活动

实践表明，放松性的整理活动不仅可使瑜伽者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到瑜伽前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免瑜伽健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以，每一次健身后要充分做好放松瑜伽，以利于身体的恢复和健身效果的提高。

7 不要立即洗澡

许多人在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在瑜伽时，流向肌肉的血液增多。停止瑜伽后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。而瑜伽后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于瑜伽的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。瑜伽后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是瑜伽后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。

8 不宜大量吃糖

有的人在剧烈瑜伽后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为瑜伽后多吃甜食有好处，其实瑜伽后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈瑜伽后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

呵呵，我是瑜伽教练。。

常规来说 是你的脏器开始运动 会造成轻微的不适，有助于通便。。。

或者 是 因为 你 身体前锻炼不够，造成肌肉的紧张，酸疼是很正常的，。

再么就是方法不当，请教练按摩询问。。

没有关系，知道原因 好好练习，瑜伽是很健康的运动也是一种自然健康的生活态度。：）

请问你是莲花座，还是半莲花坐，还是随意坐？注意不要过度去追求莲花座，扭曲自己的踝关节，会阻碍血液流通的，莲花座20分钟后，一定要放松双腿，让血液循环一下，这也并不是不好的事情，可以冲一下自己的经络关节，但是初学者不建议这么坐，还是简单随意盘坐就可以，也叫舒适座，坐着的时候，重心放在尾椎骨下面，不要放在前面盘坐的腿上，脊柱伸直向上拉长，切莫含胸驼背弯腰，轻轻微收腹部，你盘坐会血液不畅导致脚脚冰凉，是因为放松腹部，然后上半身重量都压向腿造成的，试试我上面说的办法，重心放尾椎骨下面，上半身用腰这里去撑，重心向后一点，感觉腿没有压力，随时可以盘着翘起来离开地面似的。记得，舒适盘坐就好，不要莲花座~！