哑铃在什么情况下才加重量？一次加多少？如题 谢谢了

我最近也在练啊! 肌肉结实了! 我觉得如果你可以举30下左右还没有酸疼的感觉的话,就得加了! 一次加2公斤-3公斤 我是一加就3公斤的! 不停地练,, 不能有一天休息 一两天手臂会有点疼,不过不会持久的! 但是你就要持久练了, 我一个多月才有现在的效果, 希望你好好加油吧! 愿你成功!

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家用的话 如果没有力量训练基础的话 三十公斤一对的包胶哑铃比较合适 但是需要是组合哑铃 就是可以拆装的那种 你的哑铃可能比较差 重量不够比较常见 但是你单单举一次是看不出重量是否合适的 通常健美训练都是8~12次的 而且还要做三组以上