关于肱二头肌的训练方法?

关于肱二头肌的训练方法?,第1张

初练健美的人最想知道的是如练肱二头肌。因为他们觉得这块肌肉最好练,最容易见效果,也最值得向别人炫耀。这里要向你讲述的,是我多年的实践体会,也就是发达肱二头肌的一些最有效的方法,希望能对你有所帮助。我每次练肱二头肌之前都要做一组轻重量的热身练习,然后加点重量再做一组热身练习。目的是防止肱二头肌受伤。我喜欢用大重量进行训练,因为重量越重对肌肉的刺激越强。除热身练习外,每组都做到极限,即一点都举不起来为止。不过大重量也不是绝对的,有时每组都用最大的重量来做,有时是降低重量增加次数,但都做到极限为止,练法的改变主要看当天的身体状况。 单独练胳膊 我在每周的最后一次训练课单独练胳卧,包括肱二头肌,肱三头和前臂肌群。以前我练胳膊分别安排在胸、背训练之后,但胸背练习消耗精力很大,练完后就无法全力投入肱二头肌和肱三头肌的训练了,所以改了主意。当然,不少人还是像我以前那 样练,不能说不对,但效果就差多了。 有些运动员认为一次训练课可练几个部位,我就经常看到一些人在一次训练课中同时练腿和胳膊。这样做是错误的。还有一种常见的错误是同一部位练得太多。这样,肌肉就没有足够的恢复时间,也就难以生长。拿肱二头肌来说,训练后必须有充分的休息时间,肌细胞才能从血液中吸取足够的养料,而得以生长。 练肱二头肌的动作 直立哑铃交替弯举----我特别喜欢这个动作,通常是最后练,有时也在第一组使用,目的是给肱二头肌以新的刺激。我用50磅(23公斤〕 哑铃热身,然后逐渐增加重量,弯举时要慢,在肱二头肌完全收缩后要有一个转腕动作,使小指靠向肩膀;以进一步绷紧肌肉。保持此状态2 秒钟,然后慢慢放臂还原,接着练另一只胳膊。站立滑轮拉力器弯举----也许这是练肽二头肌的最佳动作。练习时负荷能始终加在肱二头肌上,使肱二头肌极度充血,对发达肱二头肌尖峰作用极佳。我特别喜欢这个动作带来的那种极度充血的感觉。哑铃弯举----建议做动作时把胸部靠在近90度的斜极上(起支撑作用)。这是一个严格的分离动作。效果极好。注意,斜板的角度一定要接近90度,这样才能保证肱二头肌在整个动作过程中始终保持紧张。一般哑铃弯举的缺点是在弯举到顶峰时,由于骨胳的支撑作用,肱二头肌反而不用力了。还原到最低时,只是提着哑铃,肱二头肌也不用力。曲柄杠铃弯举----这是我开始训练时常用的基本动作。我把杠铃片加到225磅(100公斤),能做几个就做几个。做动作时我常用借力练法,效果很好。因为只有这样才能用大重量给肱二头肌以强刺激。布道凳弯举----这也是一个效果很好的孤立动作,现在很少练了,有段时间曾是我的必练动作,它既能使肱二头肌极度伸展,从而发达其下端(这部分很难练),又能使 肱二头肌的尖峰更突出,使整个肱二头肌更厚实,不信你练练看。 肱二头肌的训练计划 世上没有绝对的东两,健美训练也一佯。既不能说哪一个动作是完美的,也不能说哪一个训练计划是万能的。就训练计划而言,可以有成 下上万种组合,关键在于,你的训练计划应能在最短时间内最大限度地发达你的肌肉。 健美训练的要诀之一,是经常变换训练顺序和练习动作,因为你的肌肉会很快适应你的训练计划。一旦适应了,肌肉的增长就会变得十分 缓慢。如果你想最大限度地发达你的肱二头肌,就必须注意变换练习动作,从各种角度去刺激它。对初练者和中初级健美运动员来说,下面的训练计划也许量大了些。但只要调节运用,很快就能适应下来, 为大重量超负荷的训练做好准备。 初练者的训练计划: 动作 组数 次数 直立曲柄杠铃弯举 3一4 8一12 中初级健美运动员的训练计划: 动作 组数 次数 直立哑铃交替 弯举3 8一12 哑铃弯举 2 8-12 中高级健美运动员的训练计划: 动作 组数 次数 直立曲柄杠铃 弯举3 6一10 直立沿轮拉力器弯举 2 8一12 哑铃弯举 2 8-12 一旦你能顺利完成上述训练计划,即可开始进行大重量、高强度的肌肉训练了。下面几个训练计划是我过去几年来所用的,效果极佳,使我的上臂围由44。5厘米增加到了目前的58.4厘米。 高级肱二头肌训练 训练计划一: 动作 组数 次数 站立哑铃交替弯举 5一6 8一10 曲柄杠铃弯举 5一6 8一10 杠铃布道凳弯举 5一6 8-10 训练计划二: 动作 组数 次数: 曲柄杠铃弯举 3一4 8一10 单手哑铃布道凳弯举 3一4 8一10 站立滑轮拉力器弯举 3一4 1O―12

当大家设计训练时,当然要考虑训练哪组目标肌肉、训练动作是什么、训练时间的长短,但除此之外,各位还要考虑两大因素,因为这是肌肉能否长大的关键!

1持续上升的训练量

训练肌肉的基础是渐进负荷法(ProgressiveOverloadPrinciple),这方法让肌肉逐渐增加负荷,并使肌肉受到更强烈的训练,因而增强肌肉力量、肌肉围度、耐久力等。

为了使肌肉增大,我们每次训练的强度都要较上一次大。

以高位下拉为例,假如你今次能应付比较大的重量为80Kg,下次训练就要尝试高一格的重量,即使不能完整地进行一组动作,也要使用该重量进行你能够完成比较多的下数,但大前题是要在正确的姿势下进行。

如果你已经是较资深的健身朋友,一星期一次训练已经满足不了肌肉的刺激,因此你可能需要一星期训练肌肉两次,犹其是你觉得较弱的部份,更需要增大训练量。

2肌肉激活时间的长短

肌肉激活时间即是肌肉发力的时间,无论是向心收缩、离心收缩、等长收缩,肌肉都在工作。很多朋友在健身时将重点都放在向心收缩的动作,例如二头弯举提起哑铃的动作,但却忽略了放下哑铃亦要收紧肌肉,不能任由肌肉放松。

其实在离心收缩时,大家一定要好好控制肌肉,减慢动作速度,因为离心收缩同样能够促使肌肉生长。

二头弯举的动作节奏可以是1,0,2,0:

即是1秒举起重量,在顶峰收缩不用停下来,再用2秒放下重量,而后立刻举起;

或者可以改成2,1,4,1:

2秒举起重量,顶峰收缩1秒,用4秒放下重量,在比较低点保持肌肉收紧1秒,然后重覆。

不要轻看肌肉激活时间的改变,这其实是训练方法如超级组、复合组,巨型组等的基础,因此大家在接触新的训练方法时,不妨分析一下该训练法的肌肉激活时间,这能让你更了解为什么你要选用该训练法!

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高中开学第一课主题班会(通用6篇)

 在平凡的学习生活中,许多人都参加过一些经典主题的主题班会吧?主题班会是围绕一定主题而举行的班级成员会议。那么,主题班会都有哪些类型的呢?以下是我为大家整理的高中开学第一课主题班会(通用6篇),供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。

高中开学第一课主题班会1

 一、时间:

 二、地点:

 三、班会主题: 新的起点

 四、班会背景:

 开学两个月以来,学生们初步感受到了高中生活的紧张和快节奏,大部分学生们对高中生活表现出不适应,但每一个学生们都不愿意在这样一个新的开始就掉队,同学们都很努力,班级已经形成积极向上的气氛,可是考到我校的学生们普遍基础薄弱,他们身上的习惯非常不好,所以特别需要老师的指导。

 五、班会目的:

 1通过“新的起点”主题班会,让学生们明确高中第一步要迈在严守规范、高效率学习、融入集体这三点上,同时使学生们能初步认识自身的问题,从而不断改进,为高中生活奠定良好的基础。

 2通过让所有的学生们积极参与,让学生们深刻理解高中生活“开头难”,而解决开头难的金钥匙是“开头严”无论是在规范做人、学习、还是在融入集体等方面都要严格要求自己。

 3通过主题班会使学生们理解高中生活的新起点同时也是人生的新起点,要好好把握;

 六、班会准备:

 1组织学生们学习《教育管理手册》、《中学生们道德操行手册》,据此由全班制定班规,讨论通过。

 2第一次月考之后每一个学生们与家长一起对试卷进行了分析;组织班中本次考试成绩较好的学生们总结自己两月来的学习方法。

 3请全班学生们参与,每人以“新的起点”为题,完成一件作品与全班同学共勉。

 4通过竞选产生新的班委会,由新班委通过与全班同学讨论通过新的规章制度;由团支部准备向全班同学寄语。

 七、班会过程:

 1主持人致词,班会开始

 2班委会发言(生活委员、科代表、团支部、体育委员)

 3学习方法、经验、教训交流

 4学生们代表发言,展示“新的起点”作品,与全班共勉

 5值日班主任发言

 6班主任发言

 7宣誓

 八、关于主题班会“新的起点”的总结

 首先,从班会背景和设计看,高一的德育主题应以“适应”为支点,为同学从初中到高中“转弯”“爬坡”的心理适应提供多方面的帮助。开学两个月以来,我所带普通班的学生们已经初步感受到了高中生活的紧张和快节奏,绝大部分学生们对高中生活表现出不适应:由于对高中缺乏充足的思想准备,有的学生们总是紧张不起来,松松垮垮,想学又学不进去;有的学生们对新集体不能尽快适应,不能融入集体;由于缺乏合理的时间安排以及科学的学习方法,有的学生们学习努力,但成绩却没有进步,第一次月考失利,甚至几门不及格,表现出困惑与迷惘;由于缺乏良好的学习习惯和养成了依赖心理,班中作业交不齐、忘记写、忘记带、甚至抄作业、上课睡觉的现象都时常发生。

 为进一步了解学生们,使自己的教育工作更有的放矢,我进行了家长和学生们的问卷调查。不愿意在这样一个新的开始就掉队,同学们都很努力,这样,无论从家长还是学生们,班级已经形成积极向上的心理气氛,但他们中的大多数对高中与初中的区别不甚了解。面对第一次月考的失败,许多家长和学生们都不知所措。在这样的背景下,我决定召开“新的起点”主题班会。使学生们明确高中的第一步应该怎样走。

 通过连续几年带高一学生们的实践以及对高一规律的摸索,我深深知道,高中的第一步不是直走,而是转弯;不是走坦途,而是爬高坡。高中的学习知识点密度大,知识难度深,课程进度快;高中的社会活动多,要求学生们承担更多的社会责任。而考到我校的学生们之所以分数低,并非智商有问题,而主要是情商上的缺陷。因此我认为指导我校学生们迈好高中的第一步应该着重在三点上:

 1要让学生们把学会做人放在首要的位置上,做人从规矩始,要狠抓规范的养成教育,抓反复、反复抓,丝毫不能放松;

 2指导学生们领悟高中学习的特点并掌握高中学习的学习方法,培养自己严谨治学、脚踏实地的学风,吃苦耐劳、持之以恒的品质;

 3引导学生们尽快融入新的集体,培养自己多方面的能力,参与集体活动,发展自身特长,展示才能,确立自己在班集体中的恰当位置。最后,还要通过让所有的学生们积极参与班会活动,让学生们深刻理解高中生活“开头难”,而解决开头难的金钥匙是“开头严”无论是在规范做人、学习、还是在融入集体等方面都要严格要求自己。

 其次,为了召开好班会必须围绕主题做充分的准备,并且许多准备都不是刻意的,不是为了做一节班会去准备,而是为达到教育目标实施教育行为,按部就班,水到渠成。班会只是这个教育过程中的一个阶段性总结。教师在其中的引导和组织工作非常重要。我做了以下准备:

 1要让学生们守规范,必须先让学生们知道规范是什么。为此我利用两节班会组织学生们以主要是讲解辅之以讨论的形式学习了《中教育管理手册》、《东城区中学生们道德操行手册》,据此由班主任制定各项班级规章制度,由全班同学讨论修改通过。并在实践中严格执行,赏罚分明。

 2事先对家长和学生们进行了问卷调查。

 3第一次月考之后,设计详尽的成绩通知单。要求每一个学生们与家长一起对试卷进行分析,分析学生们高中一个月学习中的优势和劣势,制定下一步学习的方案。此外,我又组织班中本次考试单科成绩较好和均衡发展的学生们总结自己两月来的学习方法。要求学生们结合自己的实践经验,并向各科任老师及家长询问,同时参考一些指导学习方法的书籍写成文。

 4抓住学校教育活动的契机,引导学生们融入集体:利用学校运动会的契机,要求每个学生们为班级设计一枚班徽,并为班级入场式想一句口号;请全班学生们参与,每人以“新的起点”为题,完成一件作品与全班同学共勉(文章、诗歌、书法、绘画、摄影都可以,节目也可以)。

 5为班会招聘主持人、摄影师、总策划、礼仪接待。

 6通过竞选产生新的班委会,由新班委通过与全班同学讨论通过新的规章制度(包括生活委员、学习委员、体育委员、科代表);并由团支部准备向全班同学寄语。

 最后,通过这次展示班会,我的收获颇多。

 第一,班会上宣誓时,每个学生们手握右拳,庄严宣誓,我感到整齐有力的声音使每个学生们的心灵受到一次振颤,连平时好开玩笑的学生们、“没型”的学生们都是那样严肃认真,这使我也深受触动。

 我进一步认识到分数不是评价学生们的唯一标准,学生们都是要强的,都有积极向上的愿望。并且学生们都是不断发展变化的。只要老师充分尊重学生们的个体差异,用发展的眼光看待学生们、真心的去爱学生们、努力挖掘学生们身上的潜能,你会发现,每一个学生们都是那样精彩,那样可爱。当学生们从尊重中认识到自己的存在,他们会最大地发挥主体参与性,出色地完成老师交给的任务。我在准备班会的过程中,采用的全部是激励的方法。我感谢并称赞所有学生们做过的一切工作,称赞学生们有责任感,感谢学生们为我们集体倾心付出,鼓励学生们第一次创作,鼓励学生们尽情地展示自己。对确实懒惰不关心集体的学生们也激励:“相信你也很热爱这个班集体,抽出一点时间,你能完成的很好”;对没有信心的学生们更要鼓励。因为我了解到很多考到我校的外校学生们初中三年竟然没开过一次班会,一位北京市的优秀干部没制定过任何规章制度。我鼓励他们树立自信,自己去做,相信他们一定会发现一个以前不曾了解的自己。当然,我也及时给予学生们最大的帮助,比如对于生活常规的制定,我帮助生活委员一起修改了四遍。结果学生们们表现出前所未有的积极性,班会工作完成得顺利圆满。而不像我以前的班会,有的学生们会把班会准备工作当成额外的任务而不愿意完成。老师的责备更会使班会活动变得不愉快,从而使班会的效果大打折扣。

 第二,通过这次班会使班级的凝聚力更加强了。

 通过班会后的调查我了解到大部分学生们因成功的体验而更加喜欢自己所在的这个班集体,他们通过活动增进了彼此的了解,也对自己有了一层新的认识,并通过老师的鼓励认识到组成班集体的每一个同学都是关心这个集体的,从而更加形成喜爱集体的心理定势,我的每一次肯定与鼓励又进一步加深了这种心理定势的体验。班级形成和谐融洽的氛围。

 第三,要充分调动家长的资源,一定要与家长统一认识,形成教育的合力,这会达到更好的教育效果。

 这次班会我安排学生们家长与学生们一起分析月考的结果。并且邀请了一位同学的家长,不仅参加我们的班会,而且还认真准备了发言。这些对学生们触动很大。学生们认识到家长与老师都是他们成长过程中可以信赖的人,从而对自己的高中生活充满信心。信任使学生们愿意与我们沟通,使我们能够及时掌握学生们的思想动态,及时教育。

高中开学第一课主题班会2

 教学目标

 1、通过讲解使学生正确认识自己的身体结构。

 2、通过典型事例加深学生记忆,激发学生兴趣。

 教学重点:骨骼、关节的基本构造和功能;

 体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的'破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤。

 教学难点:

 骨骼、关节、肌肉如何相互协调完成运动过程。

 教具:

 人体骨骼、肌肉模型及挂图,多媒体课件

 教学过程

 一、导入:

 既然提到运动,那么我们就需要研究一下人体的运动系统。通过提问人体的运动系统由哪几部分构成引入本课。

 [通过出示多媒体课件、播放动画片和提问与小组讨论]

 二、授课:

 [总结学生的讨论,教师结合多媒体讲解]

 (1)、认识骨骼和关节[投影出示全身骨骼]

 提问学生人体骨骼由多少块构成(激发学生的求知欲)

 通过人体骨骼、肌肉模型简单介绍人体的骨骼。

 介绍关节:球窝关节(肩关节)滑车关节(肘关节)平面关节(脊椎)

 自己动手并讨论:我们身上哪些是球窝关节、哪些是滑车关节、哪些是微动关节。

 (2)、肌肉:[出示全身正反肌肉和肌肉类型]

 肌肉分成三大类:骨骼肌(附着在骨骼上)

 平滑肌(食道,胃壁)

 心肌(心脏)具有律动性

 重点讲解骨骼肌:人体是很很复杂的即使一个很简单的动作也要很多肌肉协调配合完成。因此在运动生理学中我们又将肌肉分成这样几类:原动肌(使骨骼产生运动的一块或一组肌肉)对抗肌(在同一动作中与原动肌起相反作用的一块肌肉或一组肌肉)固定肌(了解)

 中和肌(了解)

 用屈肘动作来具体讲解原动肌与对抗肌。当我们屈肘时,肱二头肌收缩,而肱三头肌舒张。他们正好是一对作用相反的肌肉组。所以,这时我们就将肱二头肌称为本动作的原动肌,而肱三头肌就称为对抗肌。

 (3)骨骼、关节、肌肉和运动之间的关系[老师利用多媒体出示上臂结构解剖运动图]

 自己动手并讨论:骨骼、关节、肌肉和运动的关系

 (4)小结:

 A我们说心肌有律动性,假设心肌每分钟跳60次,我们算一下它一小时、一天、一年分别能跳动多少次并说说它的重要性!

 B踢足球时骨骼、关节、肌肉和运动的关系

高中开学第一课主题班会3

 为保证师生能快速恢复学习状态,激发学生的学习兴趣,并提高师生的纪律和安全意识,减少各类安全事故发生,经校行政会研究决定,将今年秋季“开学第一课”确定为“纪律安全教育课”,在各班集中进行教育。现就有关事项提出如下要求:

 一、活动组织

 组 长:

 副组长:

 成 员:

 二、活动内容

 1、纪律教育:学习《和县二中学生一日常规》、《和县二中学生仪表行为规则》、《和县二中学生纪律常规》和《和县二中安全防范“十不”》

 2、安全教育:防溺水教育、防雷击教育、防踩踏教育、活动安全、消防安全、心理健康、课间安全和食品卫生安全;

 三、教育形式:

 主题班会、讲座。

 四、活动时间: XX年9月1日

 五、活动要求

 1、新学期开学之际,既是师生纪律和安全意识比较淡雹学校纪律和安全管理比较薄弱的关节点,又是加强纪律和安全教育、强化纪律和安全管理的有利契机。各班主任要充分认识利用这一契机强化安全教育的必要性和重要性,抓住时机,周密安排,严密组织,切实把“开学第一课——纪律安全教育”上好,以激发学习兴趣为目的,为新学期快速进入正常状态打牢基矗

 2、精心组织。各班对“开学第一课”的具体时间、内容、形式、组织管理等做出周密安排,制定出具体可行的班级活动组织方案,确保活动覆盖到每一名学生,确保整个活动的有序进行。

 3、加强督查。政教处要对各班开展“开学第一课——纪律安全教育”活动开展情况进行检查,并将活动开展情况及时上报县教育局教育股。

 4、各班主任于9月7日前须将《xxx班开学第一课组织方案》或者《xxx班纪律安全课教案》上交政教处。

高中开学第一课主题班会4

 一、教学目标:

 1、让学生尽早进入学习状态,有个良好的开端。

 2、复习“课堂要求和准备”,进行强化训练,使学生养成一个良好的行为习惯。

 二、教学重点、难点: 复习“课堂要求和准备”,进行强化训练,使学生养成一个良好的行为习惯。

 三、教学准备: 多媒体课件

 四、教学过程:

 关键词一:开心

 新学期开学的第一节课,教师十分开心。

 你明白为什么吗?

 我们刚刚度过了一个开心的假期,看到你们精神饱满地坐在教室里了,教师异常的开心!这是你们给教师最好的新年礼物。新年刚过,教师也想送个小礼物给大家!

 关键词二:担心

 1、教师开心的同时呢,还有点小小的担心。你们猜猜为什么?(自由说)

 2、刚刚有很多说对了,过了一个自由自在的寒假,教师怕一下子不能适应学校生活了。回顾3个问题:上学期送给大家的赠言和课堂规范以及准备!

 赠言:

 生活对于任何一个人都非易事,我们必须有坚韧不拔的精神,最要紧的,还是我们自我要有信心。我们必须相信,我们对每一件事情都是有天赋的,并且,无论付出任何代价,都要把这件事完成。当事情结束的时候,你要能够问心无愧地说;“我已经尽我所能了。 ————居里夫人

 课堂规范:

 1、坚持不懈地努力,不骄不躁。

 2、守时,严于律己。

 3、及时,准确。

 4、按时,优质。

 准备:

 三本:作业本课堂笔记本积累本(错题+美文)

 一书:字典

 五步:预习新课,精读课文,识记词汇,温习知识,认真反馈。

 关键词三:信心。

 1、新学期,有一个新的奋斗目标,有了新的目标,才会有前进的动力。

 欣赏花朵生长历程的几组,稍后让学生进行探讨感受和认识进一步升华!自我鼓励!

 新学期教师寄语:

 新学期来临,我们又站在了一个新的起点,面临着更大的挑战,我们深知,这条路不好走,可是,我们一旦付出汗水,那等待我们的就是精彩完美的明天,我们要有自信心,自信是成功的第一秘诀,无论在生活,还是在学习中,自信是至关重要的,不管明天怎样,今日已经到来,把握今日才是最明智的选择,不管自我与别人有多大的差距,今日又是一个新的开始,相信自我始终能成功。

 新学期赠言:

 “播种一个信念,收获一个行动;播种一个行动,收获一个习惯;播种一个习惯,收获一个性格;播种一个性格,收获一个命运。”命运在自我的手中,在当下播种信念的种子吧,收获成功!

高中开学第一课主题班会5

 一、背景:

 在班主任工作中,安全教育不可忽视。有专家指出,通过安全教育,提高我们小学生的自我保护能力,80%的意外伤害事故是可以避免的。对小学生而言,培养其良好的安全意识,增强其自我保护能力,更具有重要的现实意义。因此,我特地组织了此次主题班会。

 二、教学目标:

 通过本次活动,让学生了解交通、活动、意外事件中必备的安全知识,懂得安全的重要性,知道时时刻刻要注意安全,培养自我保护意识,并把自己学到的安全知识传达给周围的人们,做安全教育的小小宣传员。

 三、班会准备:

 教学课件安全事故资料

 四、教学过程:

 (一)导入

 生命是宝贵的,每个人都只有一次,她不象财富能失而复得,也不象离离原上草周而复始。谁失去了生命,不仅仅是自己失去了一切,还要给活着的亲人留下心灵的创伤。(观看课件:车祸现场)

 出示主题:珍爱生命、健康成长

 (二)明理导行

 1、这位可爱的小姑娘,才7岁,就这样离开了我们。像她那样的悲剧,在我们的生活中,还有很多很多——展示资料。

 2、在你的生活当中,你还知道哪些像发生在葛威身上的悲剧。

 (1)生讨论、介绍

 (2)小结、过渡:我们每天上学、放学,都是路上最拥挤的时候,一不小心,就可能发生意外。因此,我们必须注意交通安全。现在,我们一起来了解一下交通方面的常识。

 3、安全过马路

 (1)认识红绿灯

 板书:红灯停,绿灯行,黄灯等一等

 (2)讨论:没有红绿灯的马路或公路怎么过

 板书:先往左看,再往右看,靠右行

 (3)游戏“过马路”

 一个学生演汽车,演时手学开汽车的样子,嘴发出汽车开动的声音,几个学生表演过马路的小朋友。

 4、我们在学校里或外出活动、乘车回家时也要注意安全。否则,后果就不堪设想。

 说说应该注意哪些不安全行为

 (如:爬楼梯扶手、爬栏杆、追赶汽车、在上下楼梯时拥挤)

 5、认识特殊作用的电话号码

 我来考考大家,你们知道哪些特殊的电话号码它们有什么样的好处呢出示:120、110、114、119

 6、了解在家里、在校外自己保护自己的方法

 我们不仅要注意交通安全、活动安全,还必须对我们身边的人和事保持一定的警惕。说说如果遇到了以下情况,你会怎么做。

 A、有人敲门,称妈受了伤,让他来接你去医院。

 B、外出活动时,天黑路又偏僻,小明不知如何才好;

 C、放学回家的路上,两个陌生人要你跟他们走;

 D、外出活动中,同大家走散了,迷了路。

 E、遇到雷雨天气,躲在大树下。

 (三)总结

 1、说说自己学了这节安全课后的感受

 2、在写有“珍爱生命、健康成长”的倡议书上集体签名。

高中开学第一课主题班会6

 时间:

 20xx年9月1日

 地点:

 xx教室

 出席人:

 全班同学

 主持人:

 班主任老师

 班会主题:

 “交通安全主题班会”

 1、了解校园安全隐患。

 2、掌握安全知识,培养学生“珍爱生命,安全第一”的意识。

 教学重点:

 掌握安全知识,培养学生“珍爱生命,安全第一”的意识。

 教学过程:

 一、校园中存在的安全隐患。(可请学生列举一些现象)

 二、学生集会、集体活动、课间活动中应该注意的安全事项。

 上下楼梯要注意什么?

 集体活动中要一切行动听指挥,遵守时间,遵守纪律,遵守秩序,语言文明。

 课间活动应当注意什么?

 三、学生饮食、就餐的安全注意事项。

 不吃过期、腐烂食品,有毒的药物(如杀虫剂、鼠药等)要放在安全的地方。

 禁止购买用竹签串起的食物:油反复使用,竹签容易伤人,食品卫生得不到保证,油炸食品有致癌物质。

 四、交通安全注意事项

 行人靠右走,过马路要走斑马线,注意观察来往车辆,红灯停,绿灯行,遵守交通规则。

 乘坐公交车注意事项

 骑自行车须知

 如何正确对待老师的批评,甚至误解?

 敢于自我反省,认真反思。如果真是老师误解,应该和老师好好交流。切忌偏激,甚至做出什么过激的行动。

 1、你与同学发生矛盾怎么办?

 自己的所作所为也要有安全意识。青少年时期容易冲动,容易感情用事,因此,在同学间遇到矛盾时,一定要冷静,要理智,切忌用拳头代替说理,给自己和同学带来不良的后果。

 2、如何加强教室安全

 要注意教室的安全。学生上课离开本班教室一定要关好门窗,要将钱和贵重物品带在身上,不能给小偷有可之机;不要把球带到教学楼,在教室楼的走廓上踢,这种行为既违反了校规,又存在着很大的安全隐患,试想一想,若把玻璃窗踢碎,玻璃片飞入哪一位同学的眼中,哪后果是不堪设想的。

 3、为什么不能提前到校?

 校门没开,一些学生在校门发生矛盾,无人调解会造成不必要的伤害。

 在校门外拥挤,会造成意外伤害。

 4、当自己感到身体不适时,怎么办?

 及时告知班主任或任课教师,与家长取得联系。

 5、你不认识的人自称是你家人的朋友,要将你接走,你怎么办?

 先让班主任与家人取得联系再视情况而定。

 6、安全小常识

 临危逃生的基本原则:

 保持镇静,趋利避害;学会自救,保护自己;想方设法,不断求救;记住电话,随时求救:打电话时要说清地点、相关情况、显著特征。

 六、小结

 生命是美好的,生活是多姿多彩的,而要拥有这一切的前提是安全。所以我们一定要时刻加强安全意识,努力增强自我防范能力,作到警钟长鸣!

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