人体十二条经络全图经过小腿外侧有哪些?

人体十二条经络全图经过小腿外侧有：足少阳胆经、足太阳膀胱经、足阳明胃经。

十二经脉的体表分布规律：十二经脉在体表左右对称地分布于头面、躯干和四肢，纵贯全身。六阴经分布于四肢内侧和胸腹，六阳经分布于是四肢外侧和头面、躯干。十二经脉在四肢的分布规律是，三阴经上肢分别为手太阴肺经在前。

手厥阴心包经在中、手少阴心经在后。下肢分别为足太阴脾经在前、足厥阴肝经在中、足少阴肾经在后，其中足三阴经在足内踝以下为厥阴在前、太阴在中、少阴在后，至内踝8寸以上，太阴交出于厥阴之前。三阳经上肢分别为手阳明大肠经在前。

手少阳三焦经在中、手太阳小肠经在后，下肢分别为足阳明胃经在前。足少阳胆经在中、足太阳膀胱经在后。十二经脉在躯干部的的分布是，足少阴肾经在胸中线旁开2寸，腹中线旁开05寸处；足太阴脾经行于胸中线旁开6寸，腹中线旁开4寸处。

足厥阴经循行规律性不强。足阳明胃经分布于胸中线旁开4寸，腹中线旁开2寸；足太阳经行于背部，分别于背正中线旁开15寸和3寸；足少阳胆经分布于身之侧面。

扩展资料：

十二经脉通过手足阴阳表里经的联接而逐经相传，构成了一个周而复始、如环无端的传注系统。气血通过经脉即可内至脏腑，外达肌表，营运全身。

其流注次序是：从手太阴肺经开始，依次传至手阳明大肠经，足阳明胃经，足太阴脾经，手少阴心经。手太阳小肠经，足太阳膀胱经，足少阴肾经，手厥阴心包经，手少阳三焦经，足少阳胆经，足厥阴肝经，再回到手太阴肺经。

其走向和交接规律是：手之三阴经从胸走手，在手指末端交手三阳经，手之三阳经从手走头，在头面部交足三阳经。足之三阳经从头走足，在足趾末端交足三阴经，足之三阴经从足走腹，在胸腹腔交手三阴经。

-十二经脉

身体专业知识12条经络

身体专业知识12条经络，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动还能帮我们甩掉赘肉，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，以下分享身体专业知识12条经络有什么好处。

身体专业知识12条经络1

1、手太阴肺经

2、手少阴心经

3、手厥阴心包经

4、手阳明大肠经

5、手太阳小肠经

6、手少阳三焦经

7、足太阴脾经

8、足少阴肾经

9、足厥阴肝经

10、足太阳膀胱经

11、足阳明胃经

12、足少阳胆经

13、任脉（奇经）

14、督脉（奇经）

身体专业知识12条经络2

（一）命名原则

内为阴，外为阳：阴阳理论贯穿于整个中医理论，经络系统亦以阴、阳来命名。其分布于肢体内侧面的经脉为阴经，分布于肢体外侧面的经脉为阳经。一阴一阳衍化为三阴三阳，相互之间具有相对应的表里相合关系，即肢体内侧面的前、中、后，分别称为太阴、厥阴、少阴；肢体外侧面的前、中、后分别称为阳明、少阳、太阳。

脏为阴，腑为阳：内脏“藏精气而不泻”者为脏，为阴，“传化物而不藏”者称腑，为阳。每一阴经分别隶属于一脏，每一阳经分别隶属于一腑，各经都以脏腑命名。

上为手，下为足：分布于上肢的经脉，在经脉名称之前冠以“手”字；、分布于下肢的经脉，在经脉名称之前冠以“足”字。

（二）具体名称

十二经脉根据各经所联系的脏腑的阴阳属性以及在肢体循行部位的不同；具体分为手三阴经；手三阳经、足三阴经、足三阳经四组。”

十二经脉的名称是：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。循行分布于上肢的称手经，循行分布于下肢的称足经。分布于四肢内侧的（上肢是指屈侧）称为阴经，属脏；分布于四肢外侧（上肢是指伸侧）的称阳经，属腑。

身体专业知识12条经络3

在人体经络系统中，以十二经脉为主干，又称为“十二正经”。它们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。

十二经络上面有三百多个穴位，我们没必要都去记住。

重点要弄明白12经脉的运行原理。

1、熟悉12经络的名称

手少阴心经

足少阴肾经

手厥阴心包经

足厥阴肝经

手太阴肺经

足太阴脾经

手太阳小肠经

足太阳膀胱经

手少阳三焦经

足少阳胆经

手阳明大肠经

足阳明胃经

2、搞清楚它们为什么要这样称呼？

这12条经络分别连着人体12个脏器，所以这些经络都是用相连的脏器命名。

其中，

三焦是指人的整个胸腹，心包是保护心脏的一块区域，是心的屏障，

其余的都比较容易理解。记住这12个脏器名称是很重要的，如果身上哪里不舒服，就看是哪条经络经过此地，一对应就出来了。

从12经络的排列上看，是分为两组，

一组是按手足分，

另一组是按阴阳分。

按手足分：

手及手臂上有6条经络，足、腿上有6条经络。

按阴阳分：

手臂的内侧、腿的内侧各有3条阴经；

手臂的外侧、腿的外侧也各有3条阳经。

少阴、厥阴、太阴、太阳、少阳、阳明代表什么呢？

它们是代表阴气的重与轻，阳气的足与弱。

少阴——厥阴——太阴

少阴阴气最重，所以它就排在手臂和腿内侧的最里面；

厥阴的阴气比少阴轻，但又比太阴重，所以它就排在中间；

太阴的`阴气最轻，就排在最外面。

太阳——少阳——阳明

太阳是阳气最足的，就像中午的阳光，所以它排在手臂、腿外侧的最外面；

少阳比太阳的阳气要弱一些，就像早晨八九点钟的太阳，所以排在外侧的中间；

阳明又比少阳的阳气要弱，就像黎明初现的阳光，就排在外侧最里面。

3、需要记住三百多个穴位吗？

传统按摩经络有个说法叫「以痛为俞」，

也就是说疼痛的部位就是按摩的穴位。

比如患有心脏方面的疾病，就可以在相应的心经、心包经上沿着经络慢慢地按压，去感受整条经络上各处的感觉。如有的地方酸痛，有的地力刺痛，有的地方麻木，有的地方发酸、发胀，那么这时你按摩的重点就放在最痛的部位，越是痛感明显的，越要坚持多刺激此处。

需要留意的是，人体的经络是左右对称的，当你在一侧按压没反应时，可以换另外一侧。检查是否有硬块，是否比别处微微凸起，然后重点搓揉这个部位即可。

如果只是死记硬背了所有穴位，但忽视了最痛的那一点，效果也不会好。

4、十二经络如何快速记忆？

疏通经络十二经脉，人体身体运行才能更顺畅，更健康。根据经络运行规律，传统医学将十二经脉划分三大系列，也很方便记忆——

第一组：走在外（前）侧，是肺经→大肠经→胃经→脾经

第二组：走在内前（后）侧，是心经→小肠经→膀胱经→肾经

第三组：走在中间，是心包经→三焦经→胆经→肝经

用经络养生治病最好遵循时辰。中医认为人与宇宙是息息相关的统一整体，人体实际上是宇宙的一个缩影，自然界的一切变化都与人的生命活动紧密相关。

在古代中国，人们把一天24小时分为12个时辰，而中医学则把每个时辰都与12条经络相对应，如下表：

那么，12个时辰与12条经络相对应的意义是什么呢？「气血迎时而至为盛，气血过时而去为衰，泻时乘其盛，补则随其去，逢时为升，过时为阖」，12条经络按时间顺序，就如潮汐一样，流动到哪儿，哪条经络就「涨潮」，这时这条经络里的气血最为旺盛。所以，在特定的时辰，去疏通在这个时辰气血最旺盛的经络，或在此时辰服下调理该脏器的药物，这样能收到事半功倍的效果。这就是经络、脏腑，时辰的关系，用时辰来养生保健就变得简单了。

接下来，具体来介绍三组经脉：

第一组：肺经→大肠经→胃经→脾经

这一系列从肺经出发到脾经结束的经络，中间都是连接的，只是人为地将它们分为了四条经络，主要管理人体消化系统、呼吸系统。

肺、大肠、胃、脾生病的时候，都要梳理这一系列经络，这四条经络上的任何一个部位淤堵，都会造成整条经络运行的不顺畅，会出现局部有疼痛、肿胀。此时不但要梳理局部，还要将整条的经络都疏通。

在这四条经络中，脾经是经络的终点，精气很弱，不适合重度梳理，一般选择按揉法为佳：比如说，腹部胀满或消化不良等，可采用按摩中脘穴等脾经要穴。而其他三条经络，则可适当增强力度，采用按揉、刮痧、拍痧或走罐等方式疏通。

示范体验

比如，一个胃不好的人，可以在早晨醒来后，或是上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢地搓揉。

第二组：心经→小肠经→膀胱经→肾经

这一组长长的经络，主要是管理人体的生长、发育，管理着西医认为的神经系统、泌尿系统、生殖系统。

孩子的发育不足、成人的早衰、大脑的发育与疾病、妇科病、男科病、颈肩腰腿痛、关节的疼痛等等，都与这条经络的经络精气不足，经脉不太通畅有关。例如肾脏有病时，可以在肾经的上下找痛点，找瘀阻的部位进行搓与揉，可以找肾经的源头心经、小肠经按揉，也可以在膀胱经上按揉。

这一系列经络最适合疏理的是膀胱经，只要是后背僵硬的，都是这条经络的精气不足了，提示肾气衰弱，阳气不足。长期工作于湿冷的环境或开车、伏案工作，常常伴随各种腰痛、颈椎不适等，可以用指节推法疏通膀胱经，排出体内湿寒；同时疏通肾经，提高肾的代谢运化能力，增强人体的免疫力。

示范体验

颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠经上寻找痛点，慢慢地搓揉，然后再到你疼痛的颈子、腰处进行按摩疏通。

第三组：心包经→三焦经→胆经→肝经

这系列经络，除了有肝胆这两个脏器以外，还多了两个没有与脏器直接相连的经络：心包经和三焦经。心包经和三焦经是内脏之间的主干道，这两条经络不通，身体内部的大交通就会出现塞车现象，整个身体内部都会出现淤堵的情况。

《黄帝内经》：“诸邪之在于心者，皆在于心之包络。包络者，心之主脉也。” 心位于胸中，有心包围护于外。凡是各种病邪入侵心脏，都会为心包所阻，使得心可以安然无恙、统摄其他脏腑的活动。疏通心包经能增强心脉的血液流通，降低心脏的负荷，缓解胸闷、心慌等症状。

中医认为，肝主疏泄，调整人体全身气机，抑郁苦闷等不良情绪可能导致气机不条畅。现代医学认为，肝脏是身体重要的排毒器官，当胃肠道吸收了有毒物质，在肝脏中经过解毒程序，变为无毒物质，然后经过胆汁或尿液排到体外。

示范体验

肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经寻找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩

十二经络包括：手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经），也称为“正经”。

足厥阴肝经起于足大趾上毫毛部（大敦丫），沿着足跗部向上，经过内踝前一寸处（中封），向上至内踝上八寸处交出于足太阴经的后面，上行膝内侧。

沿着股部内侧，进入阴毛中，绕过阴部，上达小腹，挟着胃旁，属于肝脏，联络胆腑，向上通过横膈，分布于胁肋，沿着喉咙的后面，向上进入鼻咽部，连接于“目系” （眼球连系于脑的部位），向上出于前额。

扩展资料

经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络学也是人体针灸和按摩的基础，是中医学的重要组成部分。 经络学说是祖国医学基础理论的核心之一，源于远古，服务当今。在两千多年的医学长河中，一直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用。

经络的主要内容有：十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。其中属于经脉方面的，以十二经脉为主，属于络脉方面的，以十五络脉为主。它们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。

-十二经络

正如《黄帝内经》所说：经脉的功能正常与否，决定了人的生与死。经脉运行正常对于疾病的治疗与康复所起着重要作用，畅通的经络可以起到调整虚与实的作用，通则不痛，不能不通。

一切始于经络

经络是中医特有的一个名词，经络学说是整个中医医学基础理论的核心之一，是人体针灸和按摩的基础。经络是经脉和络脉的总称，是气血运行的通道，内联五脏六腑，四肢百骸，五官，九窍，使人体有机的成为一个整体。

十二经脉是经络学的主要内容，内部隶属于脏腑，外部分布于躯体，又因为经脉是行血气的，其循环有一定方向。

首先，我们要记住下面这张 十二经子午流注表：

用歌诀来强化记忆（大声反复读到能靠肌肉直接条件反射式脱口而出）：

十二经流注时序歌

肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中。

膀申肾酉心包戌，亥三子胆丑肝通。

下面就用动图来形象化记忆：

01

手太阴肺经

寅时（3点至5点）—肺经旺。

胸到拇指为肺经，手臂内侧属阴经；

呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通；

 体热出汗背有痘，干燥痰多下咽痛；

感冒发冷体内空。

“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。寅时睡得熟，色红精气足，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

02

手阳明大肠经

卯时（5点到7点）—大肠经旺。

食指腋窝大肠经，手臂外侧属阳经；

消化神经掌控中，它要不痛腹胀痛；

便秘口干肩颈痛，体热痔疮加头痛。

卯时大肠蠕，排毒渣滓出。

“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。

养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

03

足阳明胃经

辰时（7点到9点）—胃经旺。

胃经位于胆经前，三指距离到经中；

口腔糜乱牙肿痛，口干口臭腹胀痛；

体热打嗝喜食冷，大便干燥且不通。

辰时吃早餐，营养身体安。

人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。

实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

04

足太阴脾经

巳时（9点至11点）—脾经旺。

胃经对应是脾经，免疫神经掌控中；

胃胀打嗝排气空，呕吐难耐肋下痛； 

曲张平血低血压，风湿还有关节痛。

巳时脾经旺，造血身体壮。

“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等；水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙等；茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。

05

手少阴心经

午时（11点至13点）—心经旺。

心到小指为心经，手臂内侧属阴经；

循环系统掌控中，胸口沉闷与头痛；

心烦失眠也多梦，肩与前胸多疼痛；

目赤颧红口干燥，血液不良喜安静；

心事过多压力重。

午时一小憩，安神养精气。

“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。

人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。

06

手太阳小肠经

未时（13点到15点）—小肠经旺。

小指肩窝小肠经，手臂外侧属阳经；

消化神经掌控中，太阳耳部会疼痛；

经前腹胀后脑痛，后背肩胛至背痛。

未时分清浊，饮水能降火。

小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

07

足太阳膀胱经

申时（15点至17点）—膀胱经旺。

肾经对应膀胱经，泌尿骨骼掌控中；

小便发黄膀胱痛，尿路发炎讲卫生；

 四肢无力后背痛，痔疮难坐肩颈痛。

申时津液足，养阴身体舒。

膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

08

足少阴肾经

酉时（17点至19点）—肾经旺。

肝经后面是肾经，距离不远两指空；

分泌系统掌控中，尿量稀少还尿频；

眼袋眼皱足下冷，下肢肿胀善惊恐；

经前腰酸背又痛，脸上出斑心发惊；

记忆下降无睡梦，症状不通慢慢通。

酉时肾藏精，纳华元气清。

“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

09

手厥阴心包经

戌时（19点至21点）—心包经旺。

胸到中指心包经，手臂内侧属阴经；

分泌循环掌控中，循环差异血管病；

心跳过快还便秘，心烦目赤上肢痛。

戌时护心脏，减压心舒畅。

“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。

10

手少阳三焦经

亥时（21点到23点）—三焦经旺。

无名至肩三焦经，手臂外侧属阳经；

分泌循环掌控中，免疫下降忧郁症；

疲倦易得慢性病。

亥时百脉通，养身养娇容。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

11

足少阳胆经

子时（23点至1点）—胆经旺。

胆经裤线重叠行，分泌紊乱变神经；

嗜睡液汗疲倦态，腋窝肿胀后脑痛； 

淋巴发炎局部胖，眼花目黄有增生。

子时睡得足，黑眼圈不露。

中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

12

足厥阴肝经

丑时（1点至3点）—肝经旺。

肝经对应胆经行，循环分泌掌控中；

肤色发青腰疼痛，眼圈发黑有痛经；

眼球发干眼屎多，肝火旺盛有罪行。

丑时不睡晚，脸上不长斑。

中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

我们常说人体有十四经脉，指的是上述十二经与 任、督 二脉，下面我们就来认识一下。

13

任脉

任脉位于正前胸，心脏脾胃行不通；

上连乳腺下子宫，万一不通变老翁。

任脉有总任全身阴经的功能，多次和手足三阴经及阴维脉交会，可以调节全身阴经经气，所以也叫“阴脉之海”，而且和女子妊娠有关，因此又有“任主胞胎”的说法。

14

督脉

督脉立于脊椎中，监督气血来运行；

五脏六腑督脉宫，对应区域弯曲痛。

督脉有总统率全身阳经的功能。多次和手足三阳经及阳维脉交会，可以调节全身阳经的经气，所以也叫“阳脉之海”。它的分支入脑、属肾，主干行于脊 里，因此和脑、髓、肾的功能关系密切。