肱一头肌在哪？

肱一头肌即肱肌肱，位于二头肌下半部分深层。

肱肌为上臂的屈肌,起自肱骨体下半的内外两面及内外侧肌间隔,止于尺骨粗隆的粗糙面,有屈肘、旋后功能。具有肌皮神经、桡神经双重神经支配。桡神经的肱肌支是桡神经在肘上向尺侧发出的肌支,该肌支行于肱肌与肱桡肌的肌间隙中,无血管伴行与纤维组织横跨。

肱二头肌（Musculus biceps brachii）位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故名。肱（gōng）二头肌（Musculus biceps brachii）属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。

长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。

扩展资料:

肱三头肌生理学位置

位于上臂后面皮下，有三个头。长头起于肩胛骨盂下结节，外侧头起于肱骨体后面桡神经沟外上方，内侧头起于肱骨体后面桡神经沟内下方。三个头合成一个肌腹，以其腱止于尺骨鹰嘴。

其生理横断面为2260平方厘米。近固定时，使前臂在肘关节处伸，长头还使上臂在肩关节处伸，是使肘关节伸直的主要肌肉。远固定时，使上臂在肘关节处与前臂保持直伸（如手倒立推起动作）。

负重臂屈伸、双杠支撑摆动臂屈伸、手倒立推起、俯卧撑等辅助练习，可发展该肌力量。

参考资料来源:-肱二头肌

参考资料来源:-肱肌

参考资料来源:-肱三头肌

轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=04536千克）等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。哑铃是分套的，一套大概有4对和6对，但是一般的都是买1对，大概都买10公斤的。主要是省地方，哪都能炼。如大头肌，二头肌，三头肌胸肌，肩肌，背肌等等，一般炼背肌都是最重，稍微在健身房锻炼多的都在会用15到20公斤练。你提的这问题应该是想在家买个玩玩，不是专业锻炼的，我建议你买个10公斤的就好。一组12个，一次4到6组。肌肉感觉有酸，胀能看见肌肉发微红，血管暴就可以了。在换别的练，如上举，是锻炼肩肌，扩举是拉胸肌的等，你最好看看健身书，上面都很多用哑铃的。

温馨提示：不要盲目练，要找对姿势，这样才有效果。

锻炼身体有激情不行，要有毅力！