腰酸背疼全身没力气是怎么回事

指导意见：

你好；腰酸背痛患者大部分因为长期姿势不正确，肌肉伸张过度或是疲劳所引起，包括坐太久或是站太久，或是坐、站的姿势不对。例如长时间工作的电脑族，生产线的工人等。腰肌劳损、泌尿系结石、等都可以导致腰酸背疼 。建议您到正规医院检查，明确诊断，合理治疗。

男人全身没劲四肢无力

　男人全身没劲四肢无力，生活中随着工作方式的改变，越来越多的男人久坐办公室又缺乏运动锻炼，久而久之就会出现身体虚弱不堪的情况，以下分享男人全身没劲四肢无力

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　 1、体虚

　很多人在生活中经常会出现有浑身无力等情况，专家指出，导致的原因多半是因为过度疲劳或者是睡眠不足所引起。因此对于这部分人群而言除了要注意劳逸结合之外，同时在平时生活中还应该注意多休息，尤其是保证充足的睡眠。

　而导致全身无力的原因不仅仅如此，专家提醒如果在乏力的同时还伴有多汗、怕热、头昏、瞌睡等情况的话，则表示你的身体已经出现有亏虚了，尤其是肾虚。

　如果经过充分的休息之后仍然伴有乏力等现象，并且时间持续的较长，这个时候专家提醒你应该考虑是否是因为气虚所引起。对于这部分体虚的人群，除了要注意多休息之外，同时还要注意多吃些补肾以及补气血的食物，比如像山药、红枣、当归、鲍鱼等食物。

　 2、贫血

　贫血是如今生活中最常见的一种病症，它的发病率甚至比感冒还要高，而导致的原因多半是因为饮食不规律。一旦患有贫血等症状，就会因此而导致患者出现有头昏、乏力等现象，这些都是贫血患者的早期症状。

　如果不进行及时有效的治疗以及补血的话，还会导致患者因为血红蛋白不足以及血红细胞携氧能力降低等情况，而出现人体重要脏器供氧不足的现象。专家指出一旦人体内的重要脏器供氧不足，就会引起相应的功能障碍。

　同时还会导致出现大脑供血不足等情况，从而因此而并发头昏、乏力等症状。很多患者在出现头晕等症状的同时，还会伴有浑身乏力、无食欲、睡眠不好等现象，因此在出现这些不适症状的时候，一定要注意多吃些补血的食物。

　 3、感冒

　患有感冒的患者同样经常会出现全身无力等症状，尤其是在这个干燥的秋季感冒更加的频繁，因此要想避免浑身无力等情况出现，首先必须要预防感冒。

　尤其是有些感冒发烧的患者，这个时候大部分患者都是蔫蔫的，因此在感冒期间一定要注意多休息，除此之外还要注意多喝水，有必要的话可以服用感冒药或者是退烧药，一旦感冒治愈这些全身乏力的情况就能得到很好的缓解了。

　在感冒期间还有很多人还会因此而患有腹泻等症状，这也是导致我们全身无力的原因。如果有腹泻等症状的患者，在患病期间还应该及时的服用止泻药，同时在饮食上还应该进行适当的调理，尽量的避免食用一些富含有粗纤维的食物。面对浑身无力是怎么回事，腹泻以及感冒也是生活中常见的因素。

　 4、肝病

　经过研究发现，一旦患有肝病我们人体就会出现有易疲劳以及全身无力的症状，同时在研究中还发现，不管是什么原因而导致的肝脏受损都是可以造成浑身无力的情况的。比如像常见的酒精肝、脂肪肝以及病毒性肝炎等，其中以病毒性肝炎中的乙肝最为常见，最容易出现有全身无力的情况。

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　 身体虚弱男人的健身秘诀

　1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。

　2、跪距式俯卧撑正式动作。身体尽量下压，最好胸部接近地面，达到最低点时将身体撑起，注意速度不要过快，基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以，所谓一个节拍，就是身体下压并撑起一次。

　3、以上跪距式俯卧撑20个一组，做完一组后恢复30秒，恢复时保持准备姿态，就是步骤一的姿态，只是不用下压。30秒后做第二组，步骤和第一组一样。两组都做完了站起来恢复30秒，30秒后准备下一个动作。

　4、抬高式俯卧撑。准备动作：将两腿搭在高处，高度30-50公分即可，也是两膝盖着地，两手撑地，具体规范同步骤一差不多。

　5、抬高式俯卧撑标准动作。这个动作跟步骤2差不错，下压并撑起，重复。20个一组，做完一组后恢复30秒，再做第二组。

　6、每组之间恢复30秒，每个动作做2组。2组做完后站起来恢复30秒，然后进入下一个动作。

　7、等肩宽俯卧撑。这个动作的方法规范同跪距式的一样，只是两手间的距离与肩宽相同。也是20个一组，做完一组后恢复30秒。

　8、颤抖健身。首先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头千万不必太高，双手、双脚自然的平放。然后静止一分钟之后，双手缓缓的向上举起，双脚慢慢的竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻的抖动，每次3至5分钟，早晚各一次就可以了。

　9、下蹲健身。首先要双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓的下蹲、脚跟慢慢的离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，要将腹中浊气吐出。每天可练2至3回，每次30次左右。

　 身体虚弱男性运动注意事项

　1、经过训练的骨骼肌需要休息，这个休息实际上是骨骼肌的修复周期，时间是48~72小时。所以，健美者要改变熬夜的习惯，保持正常睡眠。要使肌体得到恢复，肌肉最快增长，必须有足够的休息。

　2、少食多餐有利于人体健康，对健美者更是如此。如果在一餐中进食过多，会使肠胃负担加重，不利于营养物质的吸收。对于健美爱好者来说，每天合理的进餐次数应为5~6次。

　3、运动前补充原则上以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化，又能提供糖类，作为运动时的能量来源。

　4、运动后原则上补充碱性食品。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到肌肉酸痛、疲劳倦怠。如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食品，反而会增加血液中的酸度，从而加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳无法及时消除。

　5、男性想要训练自己的肌肉，要制定合适的健身计划，要听取专业教练的意见哦!要根据每个人的不同身体状况制定不同的肌肉训练计划，而且不同的部位有不同的训练方法，不可一概而论。

　6、各部位的肌肉训练应该交替进行。初学者一个易犯的错误是，为了强化效果每天都训练同一个部位。这样做的后果是，破坏过的'肌肉不能得到休息，没有时间来充分修复，不会发达健壮起来。其实，这个道理不难理解。余平举例说，俱乐部的杠铃操教练每天都带领会员训练，固定的动作主要刺激胸大肌，这个部位的肌肉虽然形状特别清晰(清晰是因为皮下脂肪少)，但并不特别发达。

　7、不要期望太多太快。起步阶段的健美者先要对训练有一个认识，培养兴趣是第一要务。不要用太重的重量，先选择容易学和安全的动作。每周锻炼3天，每次锻炼60~90分钟。每天时间或长或短可根据个人情况，但一定要坚持不懈。

　8、训练强度通行的做法是，只达到你所能承受的最大强度的70%~80%即可。健美训练十分强调意念，在进行阻力训练时，要把注意力集中在目标肌肉上，缓慢有控制地进行每一组动作。在每组动作之间休息1~2分钟。

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　 男人肾虚了有什么表现

　 1、身体全身倦怠、注意力不集中、记忆力减退

　工作效率下降。无精打采，上班没有精神。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。记忆力下降，容易健忘。

　 2、经常失眠、腰酸背痛、下肢乏力

　经常感到很困倦，却无法熟睡，体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。不提重物，走到3楼就两腿无力。坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。

　 3、心悸气喘、胸闷

　晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

　 男人肾阳虚和肾阴虚的区别

　肾阴虚、肾阳虚是中医理论中的一个术语，肾阴虚和肾阳虚也是中医的症，平常讲的肾虚，包括肾阴虚和肾阳虚，也包括了肾脏的阴阳两虚。腰酸乏力，四肢酸软等，是肾阳虚和肾阴虚共同的症状。

　肾阴是物质的，肾阳和肾气是功能的。阳虚表现的是外在的，有怕冷的症状，肾阴虚表现的是内在的。肾阴虚易早泄遗精，肾阳虚阳痿较多。

　 1、肾阴虚症状

　如果消耗的物质比较多，如肾精，或性生活过于频繁，或劳力(包括脑力、体力)过度，或生下来身体弱，物质基础比较低，出现腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣，脱发，牙齿松动，记忆力减退，性欲减退，遗精、

　早泄等等，为肾阴虚的症状。

　肾阴虚容易出现虚热，中医理论阴虚生内热，容易出现五心烦热，睡觉的时候容易盗汗。中青年活动量较大，无论是学习、锻炼，物质耗损较多，性欲不特别低，但射精快，或有遗精现象，要补肾阴。

　由肾阴虚导致阳痿等性功能障碍的男性，平常可以多吃一些六味地黄丸类的补肾阴的药物，另外用桑葚子、枸杞煮粥就是不错的补肾食品。

　 2、肾阳虚症状

　最常见的肾阳虚症状是腰痛而且发凉以及手脚冰凉、伴有尿频情况。

　肾阳虚有和肾阴虚相同的症状如，腰膝酸软，四肢乏力，还有性欲减退，因为是阳虚，中医理论阳虚生外寒，会出现怕冷的症状，面色虚白，畏寒怕冷，手脚冰凉、小便清长，大便稀薄。性欲比较低下，和现代医学上说的雄性激素低下有相同之处。

　男性朋友首先感觉到腰痛，因为腰是肾之府，痛的同时能明显感觉得腰里面发凉，这是最典型的肾阳虚症状。然后会扩展到患者全身，全身都会感觉冷。

　肾阳虚的男性选择补肾食品时可以考虑海产品以及韭菜籽。补肾药物推荐金匮肾气丸以及五子衍宗丸等。

　 如何区分肾阳虚和肾阴虚

　二者最显着的差别：阳虚怕冷，阴虚发热。

　1、观舌相：阴虚者，舌齿红，舌形瘦，苔少，苔薄。阳虚者，舌齿淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

　2、观精神：阴虚者，燥热不安，易发火。阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭。

　3、观寒热：阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热。阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。

　4、观病痛：阴虚者，腰酸。阳虚者，腰痛。

　5、观面色：阴虚者，颧红，脸是绛色。阳虚者，面色青白无。

　另外，肾阳虚的人舌苔薄白或厚白，怕冷，小遍频繁而清长，没力气，精神不好，大便容易稀，喜欢喝热水。肾阴虚的人舌质偏红或深红，舌苔白而干甚至**，小便黄短，很有力气，大便干燥甚至便秘，喜欢喝冷水或偏凉点的水。

病情分析： 你好，就你描述的情况考虑肾虚的可能性大。导致肾虚的原因很多，肾虚可分为肾阴虚与肾阳虚，肾阴虚的常见表现有：腰酸腿软、口干、烦躁、手心发热、爱出汗。肾阳虚的表现：腰痛而且发凉、手脚冰凉、尿频。肾阳虚首先会出现腰痛，因为腰为肾之府，这种痛一般会有冷的感觉。病人痛的同时，觉得腰里面发凉，这是肾阳虚的一个典型表现。

意见建议：就你的情况，建议你找中医大夫看看，必要时口服中医调理一下，平时注意多吃一些补肾食品，比如：动物肾脏、海参、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等。

可能是脾气虚引起来的表现，脾为气血化生之源，后天之本，在脾气虚的情况下，气血不足，头目清窍失养，就会造成身困乏力，精神不振的表现，这种情况可以采取健脾益气的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后可以服用一段时间人参健脾丸进行调理。

突然出现的手脚发麻、没劲，如果是偏侧的肢体要考虑是急性的脑血管病导致的。比如因为脑出血或者脑梗死等疾病，导致患者的运动神经、感觉神经受损，患者就会表现为手脚发麻、没劲的症状。

患者如果是四肢的手脚都没有劲儿，还有发麻的症状，首先要考虑脊髓方面的问题，比如急性的脊髓炎，就会导致患者出现四肢无力、手脚麻的症状。其次，要考虑是重症肌无力导致的，患者会出现四肢对称性迟缓性的肌无力，一般都是从远端逐渐的往近端发展。

患者可能会出现晨轻暮重的感觉，在早晨的时候症状相对轻，晚上的时候患者的症状加重。严重时患者还会有大小便失禁，或者呼吸功能的衰竭

手脚麻木的现象常常出现，是什么原因造成的？

手脚麻木是一种比较常见的现象，特别是一些人经常长时间保持一个姿势时就会让手脚血液不通而发生麻木，但这种麻木是短暂的，一般活动手脚后就会有所缓解。但要注意如果频繁发生手脚麻木的现象并且持续的时间比较长就要格外警惕，有可能是这些原因导致。

经常出现手脚麻木的现象是什么原因导致

一、神经炎

在身体的神经有炎症发生时会让神经传导的速度下降而发生麻木感，就会让手脚经常有麻木，同时还会伴随着肌肉萎缩无力等现象。

二、骨关节炎

各种骨关节炎也会导致骨质增生，肌肉紧张压迫到神经，导致神经支配区域发生盲目而频繁发生手脚麻木。

三、颈椎病

颈椎病发生会压迫到神经导致下肢出现不适，特别是会出现疼痛感，有时候还会让手脚神经被影响而发生麻木，特别是颈椎病在发作时会让脊椎被压迫，导致手脚的神经受影响。不仅会有手脚麻木现象，有时候还会有头晕目眩。

四、中风前兆

一般在中风前兆会有手脚麻木的现象，这主要是因为中风即将来临，导致脑缺血或者脑血管逐渐被堵塞，让脑部神经的刺激加强而让手脚血液供应不畅。

五、动脉硬化

脉硬化会让血管发生堵塞，导致血液流通形成障碍，会让手脚的血液因为供应不畅而频繁发生麻木。

频繁发生手脚麻木该怎么办

一、活动手脚

如果是生理性手脚麻木在通过手脚活动后，这种麻木感会快速消失，并不会带来其他不适。

二、查明原因

如果是因为病理性导致的手脚麻木就需要进行详细检查，才能知道具体是哪个原因，并且采取相关措施治疗。

三、多运动

运动是避免血管堵塞神经受到刺激的有效方法之一，适当运动能提高血液的流动速度，还可以促进身体的新陈代谢，帮助神经防止一些问题发生，也能降低血管堵塞的现象，有效改善手脚麻木。

温馨提示：

经常出现手脚麻木并不是一种好的现象，要及时让自己做详细检查才能查明原因，另外在平时不要长时间保持一个姿势，或者长时间使用电脑，这些都会导致颈椎腰椎受损而让手脚频繁发生麻木现象，适当让自己活动是预防手各种疾病发生的措施，也可以促进身体血液循环。