为什么小臂越练越粗，二头肌没什么变化

不说明具体的训练数据 和对比照片 无法准确解释这个问题

有可能是动作不标准或训练量不够重量不够 不标准不正确的可能性大一些

二头一般都是哑铃弯举 杠铃弯举 为主 都是直接刺激肱二头的黄金动作 动作正确不会出现这个问题

而且小臂是比肱二头难练的部位 即便是刻意锻炼 成长速度也赶不上肱二头

也有可能是长期不锻炼 一次性运动过量 导致的短暂充血的情况

纯手打 望采纳\(^o^)/~

二头肌是肌肉里最容易练到得，因为你每一个动作都要和你的胳膊配合，二头肌训练要给自己制定一个训练流程，健身这个东西是需要耐心，与毅力并存的，二头肌训练每天每个动作，4~~5组，每组10~12个，每组间隔时间不要超过1分钟，最好在30~40秒左右，不要让肌肉得到放松，做完每组甩甩胳膊稍微放松，动作要慢，不要快，要标准，要让肌肉达到冲血的效果，肌肉膨胀，在放松情况下，可以感觉的肌肉在张烈，那样你就练到了效果，不要每次都拿同样的重量，要适当的用大重量来刺激肌肉才能使你的肌肉在短时间内得到锻炼。。也就是变大。。。你可以试一试