做完俯卧撑后，两臂肌肉酸痛正常吗

这是正常的生理反应，而产生酸痛的原因是乳酸。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。

乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。

俯卧撑在中等手距的时候，在慢速下降的时候肱二头肌会受到挤压，会疲劳，和仰卧的杠铃不一样。如果做完俯卧撑之后感觉胸部没有什么感觉，你可以在做俯卧撑的时候，在撑起身体到最顶峰的时候，胸肌用力挤压，进行顶峰收缩2-3秒再下降身体，能感觉胸肌深部的肌肉刺激的更明显，充血感也会明显一些。