海贼王—目标赏金王的隐藏要素

LZ 你说的是这个？收集道具让喜欢的人物更强可以玩自由模式其他隐藏要素与道具出处如下 超大海图出现方法：每个人物至少取得一次第一（任意模式皆可）。 艾斯出现方法：通关之后，将其他援助角色都使用一次。 巴特拉伯爵一伙出现方法：所有人物总航海距离达到2000。 克洛克达尔出现方法：在超大海图取得一次胜利，并且使所有人物总击破回数达到200。 进入生存模式：通关之后，在观看人物强度的画面输入“RRR↓RR↓RR”即可使用当前人物挑战生存模式。 敌方人物资料（编号 名称★ 掉落宝物 ★特殊能力） NO01 白猎人斯摩格★ 02麦秆饰物 50密佛格的小刀 93传说中的果实 ★每回合自动回复200点HP；攻击点数为5时使对方攻击力下降10 NO02 达丝琪★ 40狗食 62多尔顿的马车 82传说中的刀 ★无特殊能力 NO03 近海之主★ 19海贼夏威夷衬衫 42海贼靴 68乌南的遗书 ★无特殊能力 NO04 亚尔丽塔★ 26海贼标志 46钻石小刀 54西尔尔克的炸弹 ★攻击点数为5时召唤出亿万长者 NO05 亚尔丽塔**★ 44鲸鱼鱼叉 52芭拉蒂的帽子 100海贼王的金币 ★攻击点数为5时使对方MP减5 NO06 斧手蒙卡★ 33特制饭团 76阿齐的帽子 96传说中的粉色雪 ★无特殊能力 NO07 巴其★ 12听诊器 66咻咻的项圈 96传说中的粉色雪 ★攻击点数为5时将对方吹飞 NO08 摩奇★ 23应援扩音器 30革制防具 66咻咻的项圈 ★无特殊能力 NO09 卡巴吉★ 08熊猫围裙 28沙漠斗篷 67可乐克斯的茶 ★无特殊能力 NO10 克洛船长★ 09王子眼镜 57可雅的药 87传说中的万能药 ★可回避攻击点数为1的攻击；攻击点数为5时进行全体攻击 NO11 杰克斯★ 36圆形饰物 71阿健的风车 87传说中的万能药 ★攻击点数为5时进行全体攻击；攻击点数为6以上时使对方一回合无法行动 NO12 山姆★ 03高级钓杆 22特制纯油 68乌南的遗书 ★攻击点数为5时偷走对方身上25%的钱 NO13 布姆★ 24逃跑鞋 47沙巴卡西亚2号 61拉邦的蘑菇 ★无特殊能力 NO14 克利克首领★ 01结实草鞋 53哲普的鞋 90传说中的宝剑 ★攻击点数为5时使所有对手中毒 NO15 阿金★ 35沙漠之沙漏 52芭拉蒂的帽子 95传说中的海贼旗 ★无特殊能力 NO16 巴拉★ 35沙漠之沙漏 70布多尔的矛 91传说中的耳环 ★无特殊能力 NO17 恶龙★ 48玛姬的护身符 72贝尔梅尔的橘子 85传说中的菜刀 ★每回合自动回复300点HP；攻击点数为5时使对方身后（就是来的那条路）产生一个旋涡；攻击点数为10-12时攻击结束后攻击力上升10% NO18 小八★ 13骗人布海贼旗 67可乐克斯的茶 97传说中的龙骨 ★攻击点数为5时召唤出海牛牟姆 NO19 克罗欧比★ 33特制饭团 69拉布的蛀牙 96传说中的粉色雪 ★无特殊能力 NO20 啾★ 38莱姆 74波古丹的包子 95传说中的海贼旗 ★无特殊能力 NO21 海牛牟姆★ 15强力橡皮筋 43海贼扑克牌 65西尔尔克的海贼旗 ★无特殊能力 NO22 瓦尔波★ 32冬岛防寒具 55朵丽儿医娘的手术刀 96传说中的粉色雪 ★攻击点数为5时使对方船的移动力下降1 NO23 杰斯★ 21水晶酒杯 32冬岛防寒具 63巨兽的牙齿 ★无特殊能力 NO24 克罗马利蒙★ 27桶装苹果 32冬岛防寒具 65西尔尔克的海贼旗 ★无特殊能力 NO25 克洛克达尔★ 58寇布拉国王的斗篷 59薇薇的香水 83传说中的肚兜 92传说中的绷带 98海贼王的斗篷 99海贼王的书 ★每回合自动回复1000点HP；攻击点数为5时将对方吹飞；攻击点数为7-9时使对方中毒；攻击点数为10-12时吸取对方的HP NO26 Mr1★ 49杰克的海贼旗 64多托的水桶 80传说中的海图 ★无特殊能力 NO27 Miss双手指★ 11医疗包 52芭拉蒂的帽子 95传说中的海贼旗 ★攻击点数为5时攻击结束后攻击力上升10 NO28 Mr2★ 51克伊娜的坠子 61拉邦的蘑菇 81传说中的航海日志 ★攻击点数为5时变成对方的样子（没有意义……） NO29 Mr3★ 75布洛基的战斧 78东利的剑 84传说中的煎锅 ★攻击点数为5时使对方无法逃跑；攻击点数为6以上时使对方一回合无法行动 NO30 Mr4★ 06五连杠铃 56洋葱头的武器 89传说中的工具箱 ★攻击点数为5时将对方吹飞 NO31 Mr5★ 10医学书 60岩藏的关东煮 94传说中的沙漠服 ★无特殊能力 NO32 Miss情人节★ 37黄金苹果 73梅洛伊的杂烩饭 97传说中的龙骨 ★无特殊能力 NO33 亿万长者★ 16超级快跑鸭鞍座 35沙漠之沙漏 66咻咻的项圈 ★无特殊能力 NO34 裘克船长★ 39项链 71阿健的风车 96传说中的粉色雪 ★无特殊能力 NO35 艾力克★ 05三连耳环 63巨兽的牙齿 97传说中的龙骨 ★无特殊能力 NO36 艾德拉哥★ 56洋葱头的武器 76阿齐的帽子 89传说中的工具箱 ★无特殊能力 NO37 哥拉斯★ 04三扣衬衫 25海贼服 62多尔顿的马车 ★无特殊能力 NO38 大熊王★ 07万能香料 60岩藏的关东煮 91传说中的耳环 ★攻击点数为5时将对方吹飞 NO39 红心皇后★ 41怀表 77布罗德的背包 95传说中的海贼旗 ★攻击点数为5时使对方MP减7 NO40 猪杰克★ 31钢铁头盔 44鲸鱼鱼叉 57可雅的药 ★无特殊能力 NO41 针鬼★ 45海贼帽 55朵丽儿医娘的手术刀 76阿齐的帽子 ★攻击点数为5时使对方中毒 NO42 臭鼬★ 29章鱼冰糕 40狗食 65西尔尔克的海贼旗 ★攻击点数为5时使所有对手生病；攻击点数为6以上时使所有对手中毒 NO43 巴特拉伯爵★ 14开口挎包 68乌南的遗书 95传说中的海贼旗 ★无特殊能力 NO44 毒蛇总裁★ 20气合头巾 41怀表 79卡蒙的手枪 ★无特殊能力 NO45 热狗将军★ 43海贼扑克牌 78东利的剑 97传说中的龙骨 ★无特殊能力 NO46 熊猫鲨鱼★ 17毛皮外套 47沙巴卡西亚2号 69拉布的蛀牙 ★无特殊能力 NO47 乌贼王★ 18超级快跑鸭帽 45海贼帽 67可乐克斯的茶 ★无特殊能力 NO48 冰山寄居蟹★ 无 ★无特殊能力 全宝物名称 001结实草鞋 002麦秆饰物 003高级钓杆 004三扣衬衫 005三连耳环 006五连杠铃 007万能香料 008熊猫围裙 009王子眼镜 010医学书 011医疗包 012听诊器 013骗人布海贼旗 014开口挎包 015强力橡皮筋 016超级快跑鸭鞍座 017毛皮外套 018超级快跑鸭帽 019海贼夏威夷衬衫 020气合头巾 021水晶酒杯 022特制纯油 023应援扩音器 024逃跑鞋 025海贼服 026海贼标志 027桶装苹果 028沙漠斗篷 029章鱼冰糕 030革制防具 031钢铁头盔 032冬岛防寒具 033特制饭团 034探险家的日记 035沙漠之沙漏 036圆形饰物 037黄金苹果 038莱姆 039项链 040狗食 041怀表 042海贼靴 043海贼扑克牌 044鲸鱼鱼叉 045海贼帽 046钻石小刀 047沙巴卡西亚2号 048玛姬的护身符 049杰克的海贼旗 050密佛格的小刀 051克伊娜的坠子 052芭拉蒂的帽子 053哲普的鞋 054西尔尔克的炸弹 055朵丽儿医娘的手术刀 056洋葱头的武器 057可雅的药 058寇布拉国王的斗篷 059薇薇的香水 060岩藏的关东煮 061拉邦的蘑菇 062多尔顿的马车 063巨兽的牙齿 064多托的水桶 065西尔尔克的海贼旗 066咻咻的项圈 067可乐克斯的茶 068乌南的遗书 069拉布的蛀牙 070布多尔的矛 071阿健的风车 072贝尔梅尔的橘子 073梅洛伊的杂烩饭 074波古丹的包子 075布洛基的战斧 076阿齐的帽子 077布罗德的背包 078东利的剑 079卡蒙的手枪 080传说中的海图 081传说中的航海日志 082传说中的刀 083传说中的肚兜 084传说中的煎锅 085传说中的菜刀 086传说中的雪橇 087传说中的万能药 088传说中的弹弓 089传说中的工具箱 090传说中的宝剑 091传说中的耳环 092传说中的绷带 093传说中的果实 094传说中的沙漠服 095传说中的海贼旗 096传说中的粉色雪 097传说中的龙骨 098海贼王的斗篷 099海贼王的书 100海贼王的金币

参考资料：

http://hibaiducom/wogaoni/blog/item/a95f9716168f9251f3de32dehtml

　体育具有强身健体、娱乐、教育、政治、经济等功能，不同的历史阶段具有不同的功能。下面是我为大家整理的体育运动基础知识，欢迎大家阅读浏览。

　一、体育与体育运动的概念

　在众多的关于“体育”的概念中，其中的一个定义是：体育是以体育运动为基本手段促进身心健康发展的文化活动。我相信，现在大家对于体育有一个共识，即体育能提高生活质量与改善生活方式。

　在以上定义的基础上，“体育运动”的概念是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质、促进人的全面发展、丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。现在，体育运动广泛伸展、渗透到社会生活各领域及人们的日常生活之中，人们更多地将体育运动作为一种有意义的活动形式度过自己的余暇时间,使个人在精神和身体上都得到休息、放松和享受。

　二、体育运动的意义

　体育具有强身健体、娱乐、教育、政治、经济等功能，不同的历史阶段具有不同的功能。然而，自从体育产生以来，体育的主要功能仍然是强身健体和娱乐。现在的人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，他们希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。体育有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。

　体育运动的好处在于以下几个方面：

　第一，从生理的角度来看，体育运动有利于促进人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统等机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力。

　第二，从心理学的角度来看，体育运动具有调节紧张情绪的作用，有助于改善人体生理和心理的状况。

　第三，体育运动可以促进社会的交流。参与体育运动不仅可以促进人与人之间的相互支持和信任，在精神和物质上相互影响，同时体育运动也被认为是人与人沟通、阶层沟通乃至于民族沟通的催化剂。

　第四，体育运动的文化和精神享受。体育作为一个相对独立的社会实践活动，是人类文化的重要组成部分，在人类社会中发挥着不可或缺的作用。体育运动促进人们沟通思想，有利于个体在社会中的成长。体育运动有利于个体在社会中形成良好人际关系，消除迷茫感和孤独感，使得个体更好地融入社会生活。

　三、体育运动的原则

　1从实际出发的原则

　从实际出发的原则是指锻炼身体应从个人的实际情况和外界环境条件的实际出发，确定锻炼目的，选择适宜的体育运动项目，合理地安排运动时间和运动负荷。

　第一，我们要了解自己的身心情况，这样才能进行有针对性的训练，以改善体能和健康方面的不足。第二，要确立目标，积极进取。这在体育锻炼中是十分重要的，根据自己的体能、技能和健康水平的实际情况，确立适宜的目标。第三，要从外界环境出发，考虑体育运动的环境和条件，根据科学锻炼的方法合理进行体育运动。

　2循序渐进原则

　循序渐进原则主要是指在安排锻炼内容、难度、时间及负荷等方面要根据人体发展规律和超量负荷原理来进行规划，有计划、有步骤地逐步提高要求，使人体在不断适应的同时，体质逐步得到增强。

　第一，运动负荷的循序渐进。进行体育锻炼时，当机体对一定运动负荷产生适应之后，这种负荷对机体的刺激会变小，此时就可以适当增加练习时间和练习次数，逐步提高。

　第二，练习内容上的循序渐进。练习内容要由简到繁，在动作要求上应由易到难。对于没有丰富体育 经验 的人来说，应首先考虑简单易行，容易收到锻炼效果的项目和内容。

　3持之以恒原则

　锻炼身体要有连续性和系统性，只有经常参加体育锻炼，安排适合个人兴趣的运动项目，科学地制定体育运动计划，才能不断有效地增强体质。

　4全面锻炼原则

　全面锻炼身体原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、身体素质和心理品质都得到全面而和谐的发展。人体是一个完整统一的有机体，各部位、器官和系统的功能，各种身体素质和基本活动能力之间存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。因此，体育运动要坚持全面锻炼原则。

　上述的四个体育锻炼的基本原则是相互联系、相互促进的，在参加体育锻炼时，只有全面贯彻执行科学锻炼身体的原则，才能使身体得到全面发展，不断提高健康水平。

　四、体育运动与健康的关系

　近年来，体育运动与健康的关系已经成为社会普遍关心的话题,这是社会发展对人自身的关心的必然需要。

　健康是一个不断发展的概念。1948年，世界卫生组织(WHO)提出了著名的健康三维概念，即“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、心理的和社会的完美状态。”1990年，世界卫生组织进一步定义了四维健康概念，即“一个人在身体健康、心理健康、社会适应健康和道德健康四个方面皆健全”。美国国家健康研究院指出：个体只有在身体、智力、精神、情绪和社会五个方面都健康(健康五要素)才称得上真正的健康，或称之为完美状态。显然，健康的五个要素相互联系、相互影响。

　体育运动与健康的关系是：体育运动能促进智力健康;体育运动能提高自我知觉和自信心;体育运动能增加社会交往;体育运动能减轻应激反应;体育运动能消除疲劳;体育运动能治疗心理疾病。

　五、体育运动的方法与手段

　在进行体育运动时，不仅要遵循体育运动的基本原则，还应掌握正确的体育锻炼方法，以达到体育锻炼的目的。

　1体育运动的方法

　第一，重复锻炼法。在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习来安排锻炼，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。一次练习后间歇时间应当充分，提高运动者有氧和无氧运动的充分交替。

　第二，间歇锻炼法。在运动锻炼的过程中，对多次锻炼间的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行锻炼的方法叫做间歇锻炼法。此方法可以使运动者的心脏功能明显增强。

　第三，连续锻炼法。在锻炼的过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地连续进行运动的方法叫连续锻炼法。

　第四，循环锻炼法。循环锻炼法是练习前设立几个不同的练习点，练习者按照既定顺序和路线，依次完成每个练习点的练习任务，这种练习方法就叫循环锻炼法。

　第五，变换锻炼法。通过不断变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提高锻炼者的积极性、适应性及应变能力的方法称作变换锻炼法。

　第六，负重锻炼法。负重锻炼法是使用杠铃、哑铃、沙袋等重物进行身体运动的方法。负重的方法既适用于锻炼身体，又适用于各类运动员进行身体训练，还适用于身体疾患者的康复。

　2我国传统体育项目的锻炼方法

　第一， 武术 。 武术 运动动作结构、技术要求、运动风格和套路特色各有不同，有较大的锻炼价值，适合不同年龄、性别和体质的人进行锻炼，深受群众喜爱。

　第二，太极拳。太极拳动作圆活协调，连绵不断，前后贯通，上下相连，虚实分明，重心稳定，意识引导动作，呼吸自然。

　第三，气功。任何一种气功的锻炼方法，都是从调身(身体形态)、调息(呼吸)、调心(神经状态)入手。

　3体育运动手段的分类

　第一，按照参与体育运动的主要目的分类，可以分为：健身类手段;健美类手段;娱乐类手段;竞技类手段;冒险类手段。

　第二，按照运动表现形式进行分类，可以分为：速度力量型;耐力型;表现难美型;技能准确型;隔网对抗型;同场对抗型;格斗对抗型;综合型。

　第三，按身体活动部位分类，可以分为：上肢运动;下肢运动;躯干运动;头部运动;全身运动。

　六、体育运动安全

　运动时首先应该遵循体育运动的基本原则，科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免体育运动不当造成身体伤害。第一，要把握好负荷的度;第二，注意动作速度;第三，要控制好练习次数。

　1运动前须知

　一是要注意饮食;二是要注意装备;三是要注意天气的转变，以免中暑或着凉;四是运动前要进行热身及伸展运动。

　2运动注意事项

　要了解自己的体质，选择合适的运动，而且要量力而行，不要勉强做过分剧烈的运动。

　患有急性病者，例如发烧或剧痛，就不要勉强做运动。

　慢性病者，如高血压、糖尿病、心脏病、关节炎等，请在做运动前向医护人员咨询。

　运动时，如有头痛、胸闷、气喘、痛楚增加等情况，应立即停止，需要时应及时就诊。

　从事较长时间的运动如远足等，要不时补充水分，不要等到口渴才喝水，保持自然呼吸，并要有适当的休息，不要让自己气喘如牛。

　与朋友一起运动，结伴而行，既增加乐趣，又可以相互鼓励和照顾。

　3运动创伤的处理方法

　遇到扭伤或创伤等，要立即停止进行中的运动，以免加深患处伤势。同时要保持冷静，并于安全的地方休息。

　若运动时抽筋，可将抽筋部位轻轻拉直，并加以按摩，以减轻痛楚。

　扭伤的正确处理，要用“RICE法”进行处理，包括休息(rest)、冰敷(ice)及用弹性绷带稳固地轻轻包扎(compression)、把受伤部位托高(elevation)，可减慢肿胀。切忌大力按摩，以免伤势恶化。

　若受伤后感到剧痛，急速肿胀，有危重瘀伤，关节不能活动或变形，均有可能是骨折，应尽快就诊。

　4运动后五不宜

　第一是不宜立即吸烟;第二是不宜马上洗澡;第三是不宜贪吃冷饮;第四是不宜蹲坐休息;第五是不宜立即吃饭。

人体各部位都有其自身的解剖弱点，而各项健身运动，体育锻炼项目的技术要求不同，人体在适应这种技术要求的过程中，受各种各样的条件、环境的影响，运动中不可避免地会发生损伤。了解并重视引起运动损伤的基本原因，对于预防运动损伤有着积极的意义。

运动损伤的主要原因有以下几个方面：1、思想上重视不够、缺乏必要的运动性损伤知识对预防运动损伤的意义认识不足、思想上麻痹大意。缺乏必要的运动性损伤知识。体育运动中没有积极采取各种有效的预防措施。发生损伤后，不认真分析原因，吸取教训，使伤害事故不断发生。

2、未做热身活动或者热身不够热身活动又称运动前准备活动。未做准备活动或准备活动不充分，就开始正式活动，身体各系统不能适应突然增加的运动量，不能协调肌肉的收缩，从而有效地发挥作用，失去保护肢体、关节的功能，易致运动损伤。因为良好的肌肉力量是预防关节部位损伤的重要因素。  

 3、训练水平不足身体素质训练、专项技术训练、战略战术训练以及心理品质培训不足与运动损伤的发生有密切关系。此外，对运动员的心理品质培养和训练不够，运动员缺少勇敢顽强，坚毅果断，胜不骄、败不馁，自控能力的品质，也是致伤的原因之一。

4、缺乏科学健身指导缺乏科学健身指导包含二个方面意义：一是正常健身的方式、强度、时间等，应根据年龄、性别等选择运动项目，并遵循科学健身的原则，如“最佳心律”、“有氧训练”等。二是指有一定身体疾患人员的运动、健身指导，有较严重的内科疾患的人员应在医师指导下，选用相应的“运动处方”起到治疗和健身的目的，避免加重原有疾患，或因身体技能降低引致的意外损伤。

5、未佩戴护具或穿戴运动服装运动服装和护具依据人体生物力学特征结合专项运动的特点，较好地保护人体解剖的薄弱部分，增强下肢的弹跳力，已经成为现代健身运动的必备物品。服装、关节护具在防止现代健身运动、体育训练损伤中发挥日益重要的作用，随着我国城乡居民生活水平的不断提高，应大力倡导在专项健身、运动项目中穿戴专项运动服装、鞋袜，并佩戴必要的护具。

6、违背训练原则运动训练要遵循以下原则：不同性别、年龄和不同项目的运动员都要区别对待；获得某一种素质或学完一个动作之后，还要不断巩固；系统性和循序渐进原则对预防伤害有重大意义。

7、训练、竞赛组织不当 训练、竞赛组织不当导致损伤的原因可以概括为：缺乏医务监督，或运动员、教练员不重视医生的意见，带病或过度疲劳训练和参加比赛；违背训练原则；缺乏必要的保护，常见的情况是教练员保护方法不当或未给予保护，脱保过早，运动员在训练或比赛前未做好必要的保护措施；竞赛组织安排不当，比赛路线的选择或项目次序安排不当；场地器材、保护服装的损坏或不符合卫生要求等等。

8、运动竞技状态不佳运动员疲劳、患病、心理状态不佳等都可以导致损伤。尤其是运动员疲劳或过度疲劳时，其力量、精确度和共济功能均显著下降，警觉性和注意力减退，机体反应力迟钝。这些因素都可能会导致运动技术上的错误或创伤。为了防止创伤的发生，必须禁止剧烈运动后，接着进行技术复杂和要求精确的动作。运动员好表现自己，好奇心大，好胜心强，忘乎所以，不顾主客观条件的可能性，盲目或冒失地进行运动，也易发生损伤。

第一节：单杠悬垂，两手握距比肩宽。先吸足气，然后收腹举腿并尽力使脚尖抵单杠，呼气。停顿片刻后慢慢还原，注意不要屈膝。

第二节：两腿分立同肩宽，两手握杠铃或铁棍置颈后肩上，先慢慢向左转动腰部至极限，脚掌不得移动。转动时呼气，还原时吸气，然后转向另一侧。此节操也可坐着做。

第三节：坐姿，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，吸气，然后还原，呼气。为增加难度，也可手持哑铃，并轮流向左向右转体抬起上身。

第四节：侧卧在长凳上，用绷带将脚踝和凳面固定，两手置脑后。然后侧身作下弯动作，吸气，还原时呼气，做7～10次后再换方向。为增加练习难度，也可手持哑铃。

第五节：仰卧地面，两臂自然置于身体两侧。先吸气，然后两腿上举并带动身躯上抬，直至两脚尖在头顶处触地，呼气，停顿片刻后慢慢还原。为提高练习效果，还原时脚跟勿着地。

第六节：右腿蹲立，左腿向外侧伸展，两臂自然下垂，手指着地。身体重心先移至手上，然后作蹬跳动作，使左右腿姿势反复互换，但要注意脚掌位置相对固定。起势时吸气，换腿时呼气。

第七节：仰卧地面，两臂自然置于身体两侧，两腿抬离地面约10～20厘米。然后两腿交换作屈伸动作，脚跟勿着地，保持平缓呼吸。为提高训练效果，可在脚踝处挂适量重物。

第八节：两腿分立同肩宽，两手置脑后，然后以腰为轴使身躯轮回转动。

第九节：仰卧于地面，脚尖抵一固定物体，两手在肩部处反握勾挂在墙上的胶皮带。先吸足气，然后收腹坐起，继而再向前方用力，使肘触膝，呼气，停顿片刻后慢慢还原。

第十节：头朝下仰卧于30°～45°的斜板上，脚踝处用绷带与板固定，膝微屈，两手置脑后。先吸足气，然后向左侧身收腹坐起，还原时以左肘触地，呼气。还原后反向做。

第十一节：仰卧于地面，两臂自然置于身体两侧。先吸足气，然后屈膝上抬，两手抱膝，并用力使下颏接近膝部，呼气。停顿片刻后慢慢还原。练习时注意脚跟勿着地。

第十二节：仰卧长凳上，两手反向抓住头部附近的凳沿。先吸气，然后全身绷直，以肩胛骨为支撑抬起身躯和两腿使全身构成的直线与凳面交角成30°～45°，呼气。停顿23秒钟后慢慢还原。