一、阻氧面罩训练
1通过不同的进气阀来空气进气量，不同的进气量对应不同海拔高度的空气稀薄程度。以此来达到模拟高原训练或者增强呼吸肌的功能。
二、作用：
1通过限制进入面具的空气体积以限制氧气体积，可以能通过佩戴该面具来提升训练强度，增强个人实力
2更好地提高肌肉力量，帮助燃烧脂肪，还可提高基础代谢率。
3主要训练无氧状态下肌肉耐力的。提高爆发力。
4增强心肺功能和耐力。
三、好抗阻训练的三个要素
保证训练动作准确，抗阻训练做好训练的动作，掌握相应的动作要点是非常重要的，做好了你的训练成果会更好
2训练负荷的控制，开始训练的时候抗阻训练的负荷不要过大，循序渐进的增加训练负荷可避免受伤的风险。
3制定好动作训练计划，合理科学的训练计划能能让你的训练更加顺利，基本要包括训练前的热身，训练的具体动作和训练后的放松拉伸。
参考资料：
阻抗训练种类：
1有氧抗阻训练
有氧抗阻训练就是增加负重的方式来提升有氧训练的难度，这是力量和有氧的结合的训练方式锻炼效果很好。
2无氧抗阻训练
这类的抗阻训练多属于力量训练，能通过对不同肌肉的阻力对抗实现深入刺激目标肌肉的效果。
可以说抗阻训练是一种提升肌肉爆发力的训练方式，有着显著的效果，训练的时候找到适合训练方法能让你的健身变得更有成效。
参考资料：
主线情节顺序：
《老九门》——民国时期，吴邪爷爷辈的故事。坑
《盗墓笔记》——2003年-2005年，铁三角相识。
《吴邪的私家笔记》——不讲故事，主要是对老九门背景和本传中牵涉到的古墓做详细的整理。
《藏海花》——2010年-不确定，吴邪胖子寻找张起灵的身世的故事。坑
《幻境》——贺岁篇，吴邪读取费洛蒙，以蛇祖的视角见到张起灵的故事。
《七指》——贺岁篇，吴邪为沙海计划开始做准备。
《沙海》——吴邪瓦解汪家的故事。坑
《十年》——2015年，铁三角在青铜门外重聚。
《钓王》——2016年春节，贺岁篇。
《盲冢》——铁三角在北京见黑瞎子，是小张哥夹的喇嘛，与青铜门有关。坑
《重启之极海听雷》——治吴邪肺病的故事。
《花夜前行，无声落幕》——解雨臣与黑瞎子去俄罗斯解决一件麻烦事，无铁三角。时间线上与《雨村笔记》同期。
《雨村笔记》——铁三角隐居雨村的故事。
《灯海寻尸+万山极夜》——铁三角盗墓天下第二陵。坑
无铁三角的故事：
《千面》——面具师阿透的故事。阿透是《盗墓笔记》中给吴邪制作吴三省人皮面具的人。有黑花，无铁三角。时间线上在《十年》之前。坑
《食人奇荒》——张家南部档案馆的故事，时间线在《老九门》之前。坑
《南部档案》——贺岁篇，时间线接在《食人奇荒》之后。坑
一些短篇：
《老九门》短篇——15个小短文。
《他们在干什么集》——小段子合集。
《黑瞎子师傅》——吴邪拜师黑瞎子的经历，时间线在《藏海花》之后，《沙海》之前。
《吴邪的孤岛生涯》——还是吴邪拜师黑瞎子的经历，接在《黑瞎子师傅》之后。
《矿业公司前的枪声》——算《沙海》的序章，时间线在《沙海》之前。
《三日寂静》——张起灵与母亲白玛的故事。时间线不确定，从内容判断应该在他的少年时期左右。
《此时彼方》——《十年》前最后一个春节的故事，应该就是2015年春节。
《祠堂》——贺岁篇，时间线在《盗墓笔记》之前。
《麻将》——吴邪胖子金万堂教张起灵打麻将的故事，时间线不确定。
《追忆》——张起灵的个人短篇，时间线在认识吴邪以前，具体不确定。
《初见面系列》——两个短篇，一个是吴老狗初见小满哥，一个是吴邪降生。
《张家登名记录——001张海洋》——张海洋来吴山居拜访族长的故事。
《浴室里的男人们》——主角团跟大学生打篮球赛的故事。
《冰桶挑战》——铁三角玩冰桶挑战。
《解雨臣的一天》——解雨臣日常的一天。
《十年仅此一潘子》——吴邪所写的缅怀潘子的短文。
《王母鬼宴》——一个作家找到吴邪希望把他的经历都写下来的故事。小短文。
《王盟日记》——王盟帮小哥上户口的故事，貌似张起灵的名字被上面拉黑了，一输入系统电话就响了。
关于张家年会的番外：
《老借据》——吴邪带张家人唱ktv+泡温泉。
一个没名字的小短篇——吴邪带张家人逛迪士尼。
某年中秋的一个小短篇——吴邪给张家人组织中秋活动。
某个微博碎碎念——小张哥给吴邪寄去张家年会电子邀请函。
关于雨村生活的番外：
《来自雨村的便签》
《一个之前被忽略的问题》
《杠铃般的笑声》
《僵尸龟》
《记胖子的一次斗殴事件》
《吴邪的小心情》
我的世界里打的两个段子：《直播》《麻将》
《彼岸》
《拖了几天的吴邪生日段子》
《吴邪生日大段子》
《烟花》
无铁三角的短篇：
《吴家三剑客》，《吴家碎碎念》：都是吴一穷吴二白吴三省三兄弟的故事。
《铁衣寒》——铁面生的故事，贼短，就写了一点点。
《藏海戏麟》——汪藏海的故事，目前就写了三个小段子。
一些不知道咋归类的番外：
《王胖子的私房小道理》——就一个道理。
《天真无邪的心理学》——吴邪的几个心得。
微博碎碎念——徐磊随意掉落在微博的吴邪碎碎念。
《沉默·关于苏难》——算苏难的小番外吧，很短。
《青花瓷·霍玲》——据说是个游戏广告，很短。
《月下闲聊》——很短，披露了一些零星消息。
《月上十三》——西部档案馆送到吴邪手里的一些卷宗，提到了月上十三这个组织，关于张家和张海琪。
《关于脏面》——吴邪对于张家脏面传统的一些了解和推测。
《飞坤爸鲁～张家人张春桃》——一些张家资料。
《张悦山》——一些张家资料以及一个张家山字辈后人的认祖归宗。
摩尔庄园物品代码
服饰-12997 大卫车迷气球 12996 贝塔车迷气球 12056 云朵之翼（超拉）13046 铃铛手链13375-13399 时报百期纪念衫12075 气球212635 古老头盔12365 见习骑士头盔12366 见习骑士盔甲12636
白色宝宝装12131 白色宝宝帽12245 红领巾12621 学生装12207 小红旗12731 探险背景12113 粉色棉花糖12340 无名的小草12620 女校服12621 男校服12148 安全头盔12149 铁铲12904
道具-190413 醋果190414 醋果自由汤190415 魔法星星变身丸190416 魔法先知球变身丸190212 五彩布190394 花果蓝190392 小屋设计图纸16001 绿色药水 变色道具 500摩尔豆购买16002 橙色药水
变色道具 500摩尔豆购买16004 紫色药水 变色道具 500摩尔豆购买16005 红色药水 变色道具 500摩尔豆购买16006 土色药水 变色道具 500摩尔豆购买16007 粉色药水 变色道具 500摩尔豆购买16008
变色道具 500摩尔豆购买16010 黑色药水 变色道具 500摩尔豆购买190029 空气结晶190001 红色磁带190002 **磁带190003 绿色磁带190004 蓝色磁带190009 公民手册190010 摩尔时报190011 摩尔地图190012
稀有矿石190015 魔幻水晶190016 化学家热剂190017 沙之微粒190022 南瓜190023 食用浆果190026 野生蘑菇190036 相机机身190037 胶卷190038 闪光粉190040 相片190045 手工课证书190053
桑叶160148 小屋门牌190229 红猪兑换券（可以去换猪卖钱）190435 贝塔设计图纸190420 蒋诚信烟花弹190421 山姆烟花弹190422 奥西里斯烟花弹
投掷道具-150001 水弹150002 番茄 200摩尔豆购买150003 炮竹 200摩尔豆购买150004 烟花 50摩尔豆购买17001 稻草人果实 200摩尔豆购买17002 劳动锤果实 200摩尔豆购买17003 超级蘑菇 200摩尔豆购买17004
蘑菇果实 200摩尔豆购买17006 西瓜果实 200摩尔豆购买17007 石像果实 200摩尔豆购买17008 雪人果实 200摩尔豆购买17010 飞鸟果实
小屋道具-160496 搞怪南瓜盒160497 南瓜车小屋160494 怪怪娃娃160493 南瓜娃娃160492 蜘蛛网小床160490 蜘蛛凳160488 蜘蛛桌160489 蜘蛛椅160486 南瓜壁灯160147 生日礼物160011 烈火石柱160070 拼合跑道
骑士面具160203 拉姆跑步机160206 拉姆小秋千160207 小杠铃160208 弹跳小床 160209 拉姆跳跳杆160210 运动地毯160236 多色地毯160239 西瓜时钟160240 会飞的木偶160246 多色木椅160249
优优奶瓶饮水机160276 舞台地灯160282 魔幻旋转彩灯160283 魔幻时空门160092 搞怪南瓜人160482 神秘黑猫画像160481 怪怪装衣柜160480 黑猫怪怪锅160092 超级拉姆横幅160193 骑士城堡小屋190466 锤子160083 拉姆游泳池160435 多色魔法瓶 160438 幸运魔法石 160086 拉姆悬浮灯160419 双层小屋160172 金蘑菇向导徽章160041 金靴奖杯160269
小丑娃娃160044 蓝色摩尔玩偶160045 粉色摩尔玩偶 160046 橙色摩尔玩偶160047蓝色精灵玩偶160049 粉色精灵玩偶160050 **精灵玩偶160051 白色精灵玩偶160052
**毛团玩偶160053 橙色毛团玩偶160054 粉色布丁玩偶160116 调皮小幽灵160107 红色恶魔玩偶160108 蓝色恶魔玩偶160116 调皮小幽灵160199
陶艺小瓷杯 160201 陶艺小瓷瓶160419 双层宫殿房屋上层160420 双层宫殿房屋下层160171 圣诞老人娃娃160054 小屋摆设160302 骑士面具160084 拉姆组合爬架160083 红色拉姆爬架160082 蓝色拉姆爬架160193
骑士纹章（需要摩尔豆购买）160195 骑士王座（需要摩尔豆购买）160196 骑士副座（需要摩尔豆购买）160197 决斗地毯（需要摩尔豆购买）160198 骑士挂旗（需要摩尔豆购买）160444 魔幻红水晶（需要摩尔豆购买）160436
家园道具-190412 桑叶1230015 奇异果种子（免费，可无限刷）1230001 胡萝卜种子 10摩尔豆购买1230002 茄子种子 10摩尔豆购买1230012 毛毛花种子 10摩尔豆购买1230013 白菜种子 10摩尔豆购买1270001 红猪 300摩尔豆购买1270002
鸭子 300摩尔豆购买1270003 鲤鱼 300摩尔豆购买1270005 嘟噜噜 300摩尔豆购买1270007 母绵羊 300摩尔豆购买1270008 蚕宝宝 300摩尔豆购买1220107 南瓜烟花1220106 黑色栅栏1220105 黑丫丫树1220103 搞怪精灵1220102
万圣节之夜1220093 拉姆魔法风筝1220090 红色魔法墨水瓶1220089 拉姆王雕像1220084 魔法书家园1220065 黑森林蘑菇1220063 独眼怪地灯1220062 多面蘑菇灯1220060 卢卡斯石雕1220059 神秘丛林
宠物道具-180056 冰酷可乐（最好的）180046 黑森林怪味圈180041 真味八宝饭180006 复活十字架180011 逗宠物1180012 逗宠物2180013 逗宠物3180015 蔬菜浓汤180016 中秋月饼180025 跳跳布丁180026 乐刷刷180027 草莓派180001
麦香牛奶（摩尔豆购买）180003 泡泡浴（摩尔豆购买）180004 运动足球（摩尔豆购买）180005 万能药水（摩尔豆购买）180007 青叶粽子（摩尔豆购买）180008 浆果果汁（摩尔豆购买）180009 青苹果洗面奶（摩尔豆购买）180010
冰镇西瓜（摩尔豆购买）180014 运动可乐（摩尔豆购买）180017 熊熊饼干（摩尔豆购买）180018 摩香汉堡（摩尔豆购买）180019 水晶蛋糕（摩尔豆购买）180020 火腿三明治（摩尔豆购买）180021
清爽沐浴露（摩尔豆购买）180023 魔法弹簧（摩尔豆购买）180024 喜刷刷牙膏（摩尔豆购买）180004 运动足球（摩尔豆购买）180005 万能药水（摩尔豆购买）180007 青叶粽子（摩尔豆购买）180008
青苹果洗面奶（摩尔豆购买）180010 冰镇西瓜（摩尔豆购买）180014 运动可乐（摩尔豆购买）180017 熊熊饼干（摩尔豆购买）180018 摩香汉堡（摩尔豆购买）180019 水晶蛋糕（摩尔豆购买）180020
兔兔胡萝卜汁（摩尔豆购买）180022 清爽沐浴露（摩尔豆购买）180023 魔法弹簧（摩尔豆购买）180024 喜刷刷牙膏（摩尔豆购买）180001 巧克力豆（摩尔豆购买）180002 麦香牛奶（摩尔豆购买）180003
绿色变色丸（只有超拉能用）180032 橙色变色丸（只有超拉能用）180033 蓝色变色丸（只有超拉能用）180034 紫色变色丸（只有超拉能用）180035 红色变色丸（只有超拉能用）180036
开心小农夫 1290014 蝴蝶飞呀飞 1290015 美味小蛋糕 1290016 打工小能手 1290017 网球大战 1290018 艺术体操 1290019 跳绳比赛 1290020 拳击高手 1290021 火眼金睛升级卡 1290022 英雄无敌升级卡 1290023
鲁迅是我国伟大的文学家，他在我国的文学历史上有一定的影响作用，一个厨子做菜，会有人评论他的好坏，不过厨子不会将菜刀给那个人，而是让那个人做一碗比这个更好的菜。虽然不是鲁迅先生的原话，但是，把它翻译过来就是这个意思，更直白的方式说，就是你行你上呀，这句话是专门用来对付杠精的。
他有篇文章叫《论“他妈的！”》，光看标题就想笑。其实文中是在批判某种国民性，可是到了结尾，他却话锋一转：我曾在家乡看见乡农父子一同吃午饭，儿子指着一碗菜向他父亲说：“这不坏，妈的你尝尝看！”父亲回答：“我不要吃。妈的你吃去罢！”这句骂娘简直已经醇化为时兴的“我的亲爱的”之意了。
你可能被这样怼过：当你身边有人拿着一句名人说的话到处招摇、到处鹦鹉学舌的时候，你说一了句“这样子不对”，结果他却说：某某某说的话肯定是对的啊，你有人家厉害吗，就来否定人家？这时候你就应该这么怼回去：社会上崇敬名人，于是就以为名人的话就是名言，却忘记了他之所以得名是哪一种学问或事业。
“中国人的性情是总喜欢调和折中的，譬如你说，这屋子太暗，须在这里开一个窗，大家一定不允许的。但如果你主张拆掉屋顶他们就来调和，愿意开窗了。”《无声的中国》鲁迅先生总是一针见血，将国人的一些劣根性表现得淋漓尽致。虽然现在总有人说鲁迅不配被称为一名战士，只会都在法租界里，用笔杆子来抨击。
新兵连主要训练：队列、擒敌、战术、体能 。
队列包括：单兵队列、班队列、三班四哨 。
擒敌：包括姿势与步伐、拳法、腿法、防击打技术、还有擒敌拳 。
战术：主要训练的是单兵战术，其中包括：卧倒：持枪卧倒、端枪卧到；运动姿势：低姿匍伏、高姿匍伏、侧身匍伏,、高姿侧身匍伏、滚进（停止间滚进和行进间滚进） 。
体能：包括五公里越野、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单腿伸登、组合体能练习等。
新兵训练一般2个多月，主要是队列训练、体能训练，大部分时间是用来队列训练，主要包括稍息、立正、原地间转法、齐步正步跑步等等，一般部队下午4点以后开始体能训练，主要包括单双杆、5000米跑等等，当然也会辅助一些其他的训练，例如军体拳、俯卧撑之类。另外对于新兵来说，叠好军被也是非常重要的，往往是新兵连的第一道难关，这也是训练内容之一。
中国特种兵部队训练项目：
1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。
负重长跑25分钟内跑完5公里；
做单双杠一二练习各200个以上；
400米障碍不超过1分45秒；
投掷手榴弹数百次，每次须超过50米；
一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。
俗话说一级压一级嘛。你要是完成不了任务，那就是班长没有完成连长给他的任务，那连长肯定不会班长好脸色看，班长自然也不会给你好脸色看。至于完成不了的惩罚是丰富多彩的，这在方面，我们亲爱的班长充分继承了我国古人智慧的结晶。 我可以结合自己实际经历，给你举几个例子。新兵没什么特殊任务，唯一的任务就是让自己成为一名士兵。 入伍之后，首要之务是自己的内务，有没有看过军营生活题材的**，被子、衣服什么生活用品都叠得四四方方，摆放的整整齐齐，如果没有，哪怕是牙刷的毛没有对齐杯子的把手，那么好，服侍你的它们将会做自由落体运动，直接去操场一日游，或都扔进垃圾桶，受尽熏陶后再拿出来让你使用。 然后是政治教育，从解放军建军的日期到最近有哪些重要***的发言都要背会，每周都考试，考不出会怎么样？考不出就扎马步！扎马步和背理论没关系呀，我还是考不出！那就举个凳子扎马步！ 再是服从。想当初，我入伍的时候，班长集合我们全班人，笑咪咪地问：天是啥颜摄？一人抢答曰：蓝色！班长刷一脚将其踹飞，一人又曰：白色！班长喯一拳将其击倒。第三人战战兢兢说：是黑色的，班长轻轻拍着他的脸，脸上笑意更浓，说：我说什么颜摄就是什么颜摄！我个子矮，排在后面，没问到我。后来我回到地方才知道原来还有这样一则笑话，后悔当初要是知道，必然大受班长青睐，从此每期买幽默故事。 三是纪律。军人要有军人的样子啊！不然百姓怎么放心把祖国的大门交给你。那样子，一般指的是军容风纪。坐要有坐资，站要有站相，军装的钮扣必须全部扣上，当时我有战友没把领子的扣子扣上，被班长扔了一大块雪球在脖子里，我在包头当兵，当时的气温有零下20多度，就看见那战友脸色五光十色，一会红，一会紫。 先吃饭，回来再给你说说军事训练上的任务。
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