怎么快速减掉小肚腩赘肉

★定期合理的运动减肚子上赘肉：

　　Step 1 有氧呼吸：

　　双腿并拢站直，上身挺直，让全身连成一条直线，腰腹与臀部的肌肉收紧，抬头挺胸，面朝前方。从鼻子缓缓的呼气同时腹部凹进去，然后停住，需要保持这个姿势与状态15-30秒。注意整个呼吸的过程全身需要保持挺直姿势，只有腹部是活动的。

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　　Step 2 四肢摆动：

　　1、全身俯卧，双腿并拢拉伸在地上，双臂往头顶的方向伸直，让全身在地上完全拉伸起来。然后双腿与双臂分别交替的向上摆起，即摆起左臂抬右腿，着地后换左腿与右臂抬起，要持续做30-60秒钟。

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　　2、同样双腿伸直并拢，双臂屈肘，脚掌绷直，左右手交叉扶在另一侧肩膀上，头部躺卧，让腰腹、骨盆、大腿、脚背贴紧在地面。然后下身要固定好，利用腰腹部施力，仰起上身，令手肘离开地，这样重复10次。

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　　3、左腿前伸，右腿屈膝，右脚落在左膝内侧，上身挺直，肩胛骨稍稍后压，两肩微微后仰，双臂要伸直支撑上身。然后将屈膝的右腿朝左侧摆动，此时右脚不要离地，同时利用左腿将其扣紧，之后左右互换做10次。

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　　Step 3 扭腰摆腰：

　　1、双腿张开与肩同宽，上身挺直挺胸收腹，双臂屈肘打开，双手叉在骨盆两侧。膝盖微微向前屈，之后臀部左右两侧来回摆动10次，两侧的腰部肌肉受压。

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　　2、双腿张开，双手叉腰，两膝盖微前屈，骨盆前后摆动10次，记住要保持上身挺直和双腿屈膝的姿势，尽量不要让姿势发生变化。

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　　3、两脚张开站立肩同宽，双臂屈肘打开，双手叉在骨盆上，两膝盖微微弯曲，腰腹施力令骨盆以顺时针的方向水平扭腰10圈。

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　　★转呼啦圈减肚子上赘肉：

　　呼啦圈不要用那种特别轻特别小的，一定要选择比较大有些重的，这样可以让全身的力量都用在肚子上，如此每天转个小时以上，但一定要坚持，如此下去，效果可以看得到噢!

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　　★生活饮食减肚子上赘肉：

　　1、吃苹果减肚子上赘肉

　　苹果里面含有丰富的果胶，可以帮助加速排解毒素并且降低热量的吸收，另外苹果的钾质也多，可以防止腿部的水肿。慢慢咀嚼有点硬度的苹果，可以将成分释放出来，不仅能达到饱足感，而且它的卡路里热量也很低。

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　　2、吃柠檬减肚子上赘肉

　　我们知道柠檬酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进身体热量代谢过程中必需的物质，而且还拥有消除疲劳的功能。另外柠檬里的维他命C含量也很多，很多人通过它来美白肌肤，另外它促进肠子蠕动的功能也经常被减肥中的人作为辅助饮食用。

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　　3、吃香蕉减肚子上赘肉

　

　便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!香蕉当中含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，可以有很好的整肠、强化肌肉、利尿软便的功能。对于肌肤干

燥、常便秘的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以

果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

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　　4、每天喝一杯茶水：

　　茶水大家都知道有减肥的作用，如果每天坚持喝一杯茶水，那么肠道的消化也会加速，时间长了养成好的习惯，也有一定的瘦肚子赘肉的效果

预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子 下面是相关资料，针对已有小肚子的减法： 如何减掉小肚子 1缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 2仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3游泳 4姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:() 5做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。 6专门的健身机 7吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法 8做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 9粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 10按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 小肚子的简单去除法 做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于09，女大于085时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。 如何减掉腹部的脂肪呢 长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦！在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢？当然有喽！ 现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动： 第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。 第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。 第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！ 另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。“世上没有丑女人，只有懒女人”，**们你们认同吗？

最近抖音很火的运动锻炼句子(篇一)

1每天早起一刻钟，改掉一个坏习惯，学习一项新技能，坚持一项运动，随身带一本书，尝试一件新鲜事。

2自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——古希腊·柏拉图

3冰冻三尺非一日之寒，强身健体非一日之功。

4亲爱的自己，总有一天，你的成就会配得上你所遭受的苦难。

5不要太安逸而过早放弃。在没有人看到的地方去努力，坚持早起、坚持学习、坚持运动，努力遇见更好的自己。

6永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

7不抽烟少喝酒，每天三笑驱忧愁，一生能活九十九。

8绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。

9年龄阻止不了你对目标的追求！

10鲜血和汗水才是男人的灵魂！

11读书是为了心平气和地跟没素质的人说话 而健身是为了让没素质的人心平气和地跟你说话。

13运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

14思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第一，是我多年的体会。

15散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。全民健身日，一起快乐运动，健康人生。

16测量一个人的力量的大小，应看他的自制力如何。——但丁

17冲掉在健身房流下的汗水，甩一张面膜，然后碎觉。

18-运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

最近抖音很火的运动锻炼句子(篇二)

19流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。

20发展体育运动，增强人民体质。

21不怕千人阻挡，只怕自己投降。逆风的方向，更适合飞翔。

22乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

23更高、更快、更强！

24坚持运动的每一天，腰受伤了，依然在跑步机上倒着走，佩服自己。

25锻炼适可而止，运动量力而行。

26意识运动的引起是为思，思是意识的顺向运动。

27乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃。

28就算再困难、也请咬牙坚持。

29淡泊名利能益寿，利欲熏心易伤身。

30主要看气质，看你大爷，不健身哪来的气质？

31良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。

32大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像平时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好！

33乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。

34健康四大要素：乐观的心情，适量的运动，充足的睡眠和均衡的营养。

35我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。

36每天自我鼓励式运动，坚持运动坚持运动， 练出马甲线， 练出小腹肌 ，练出漫画腿 ，劈个大竖叉 ， 再来个大横叉。

最近很火的运动自律句子收藏五十条

最近很火的运动自律句子篇一

1健身好比灵芝草，何必苦把仙方找。

2生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）

3永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

4不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。

5汗水、是脂肪在哭泣！

6当别人对你竖起中指，你还不敢用拳头回答，那你永远都成不了男人

7长寿又健康，生活质量高。众人百般求，莫忘锻炼好。

8刘翔：中国有我，亚洲有我！

9登山峰，览天下，胸怀宽广；大步迈，小步跑，神采飞扬；伸胳膊，踢小腿，舒经活络；轻轻摇，慢慢荡，心情舒畅。全民健身日，愿你锻炼身体，永葆健康！

10困难不仅可以磨炼我们的意志，还可以锻炼我们的身体。

11不要多管闲事。过好自己的每一天。按时完成作业。坚持运动。收收脾气。

12闪光的东西，并不都是金子；动听的语言，并不都是好话。——英·莎士比亚

13连一个只有一条腿的人都在健身、你有什么资格懒惰！

14鲜血和汗水才是男人的灵魂！

15喜欢运动，喜欢出汗，这样水分流出、就不会有多余的水分让我流泪！

16世上只有一种失败、那就是半途而废！

17当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。

最近很火的运动自律句子篇二

18以自然之道，养自然之身。（欧阳修）

19健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。

20胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。

21运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）

22我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

23更高、更快、更强！

24弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。

25坚持早睡早起，运动读书，珍惜时间，自律自省！

26骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！

27锻炼从今始，何必待明朝。

28淡泊名利能益寿，利欲熏心易伤身。

29机器不转要生锈，人不活动要得病。

30有困难是坏事也是好事，困难会逼着人想办法，困难环境能锻炼出人才来。

31坚持运动，放松心情，每一天都是满血复活，阳光明媚！

32锻炼不出汗，目的难实现；练出一身汗，小病不用看；大汗莫当风，免得疾病生。

33记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累的不行，太久没运动己经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。

34爬山登峰越野赛，慢跑竞走散步行。跳绳踢毽呼啦圈，足球篮球兵乓球。全民运动来健身，强身健体心欢喜。全民健身日：一起健身强体质，幸福长寿一百一。

最近很火的运动自律句子篇三

35锻炼健身，健身立命，立命立业。

36流水不腐，户枢不蠹，动也。（吕不韦）

37放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！

38奔小康，要健康；有健康，享小康。

39静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。

40你就像突闯我轨道中的一颗行星，我便有了新的运动起点，我每天运动的轨迹都有你的痕迹，从此我为你勾勒绕了圈的弧度。

41健身、健心，贵在坚持。

42运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

43健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧。

44减去的不是肥胖，是寂寞；增加的不是信心，是现金。

45要想人前显贵、必须人后受罪。

46坚持爬山，不用医生开药单；没事常走路，不用进药铺。

47你付出了多少，身材知道。

48健康四大要素：乐观的心情，适量的运动，充足的睡眠和均衡的营养。

49自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——古希腊·柏拉图

50-运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

抖音很火的晒娃句子简短 收藏

抖音很火的晒娃句子简短(篇一)

1像大海一样广博，像阳光一样温暖，像雨露一样甘甜，像蜡烛一样无私，像时间一样无止无境。

2空中点点闪烁的银光环绕着缤纷的梦想，祝福你，双手合十许下的心愿，都一一实此刻眼前！

3可爱如你，幽默如你，搞怪如你。

4用清晨的阳光沐浴，给你舒展，用清新的空气洗漱，给你舒心，伴清莹的雨露散步，给你舒情，向完美的一天欢呼。早呀。

5无论你飞得再高再远，我们都会在你身后。

6用心记录你生命里 每个不可复制的瞬间。

7你调皮也好，淘气也好，只要健康快乐，我就心满意足。

8你欢乐也好淘气也罢，只要健康平安我便心静如水。

9以前我以为这个世界很远，可是当我看到你那可爱的眼睛，就知道世界就是你在我的身边。

10谢谢你让我每天都元气满满。

11宝贝，爸爸今天教你睡觉吧，你看好，爸爸先睡了，你跟上。

12在晴朗的周末早上，背着宝宝，坐着车，出门晒太阳…今天周五啦……

13希望宝宝健健康康成长。前途无量，有一个完美的未来。

14宝贝，你要知道成长并不容易，爱你不仅是让你笑让你快乐那么单一。有时沉默有时悲伤，你也要知道生活的烦恼，懂的对着它笑你才是真的长大了。还是想带着你飞翔，对着天空，对着大海，诉说我深厚的爱。你必须会了解的爱。

15你的乖巧可爱简直让妈妈“爱不释手”，每次出差只要允许，妈妈总喜欢把你带上，记得妈妈背着你爬庐山，别人都笑我不嫌累。是啊，你的笑脸就是妈妈最大的幸福！慢慢地你从叔叔阿姨抱着游玩，到此刻自己爬山走独木桥，并主动地与大家交流表演，猛然间妈妈才发现你已长大了。

16寒假带孩子上去马尔代夫玩。

17所有的爱给我们的孩子，陪伴着孩子一起成长，放飞！

18小可爱满月啦 你的每一次成长 我都想炫耀。

19你的可爱，是治愈生活的最佳良药。

20日月星辰皆是你愿我沉迷带娃，日渐消瘦

抖音很火的晒娃句子简短(篇二)

21也许我不是你心目中最好的妈咪，但我尽我所能给你最好的。

22每一天孽我千百遍，依然把你当初恋。

23妈妈有三个愿望：一是你爸爸顺利工作;二是家人都健康;三是你快快长大。

24不想你成为最优秀的人，只想未来你能够按照自我想要的生活。

25宝贝，现在的你是一个美丽童话的开始，以后的故事也许包容百味，但一定美不胜收；是绚丽的晨曦，也许有风有雨，但一定有灿烂的阳光迎接。

26我九分庆幸，一分妒嫉，你们睁开眼就是花的世界，一下子就沉浸在幸福里；我一声祝贺，九声期冀，愿你为后人创造更美的天地！

27此刻的你犹如一张白纸，但不需要妈妈为你勾画每一笔。

28你给我的甜 早已经多过了给我的苦。

29时刻记录，你生命每个不可复制的瞬间。

30我牵你，你牵我，我伴你长大，你陪我到老。

31你是爸妈生生不息的期望。

32当我偷偷放开你的手，看你细心地学会了走，你心中不明白离愁，于是欢乐地不回头。

33不知道什么事情那么开心，笑着笑着就躺下去了。

34晒的人懒懒的。

35身体强壮，快快长大，越长越可爱哦。

36谁家能有，如此聪明仔仔。

37我还是认为我的闺女挺好看的，夸她漂亮也行。

38以前看别人家的孩子，总是感慨，一恍神就长那么大了；自己带才发现日子没法按天算，而是被细细的分割成每一分每一秒。

39还以为第一次游泳你会哭闹，结果完全出乎妈妈的意料，一点儿也没有害怕，还超级兴奋，说不定长大是游泳健将哦。

40不管发生什么，我都会和你在一齐，我永远爱你！

抖音很火的晒娃句子简短(篇三)

41你就是我的全世界，此刻是以后也是，看到你那可爱的肥嘟嘟，我就感觉很幸福。

42当我偷偷放开你的手，看你留意地学会了走，你心中不明白离愁，于是快乐地不回头。

43亲爱的宝贝，爸爸妈妈的世界因为有你而变得五彩缤纷。

44崽子尿床，床单湿哒哒，到朋友圈晒晒，应当就干了吧。

45宝贝今日你以妈妈为荣明天妈妈以你为傲祝福乖乖永远幸福快乐健康。

46你是生生不息的期望，你是熠熠发光的宝藏。

47你是我们不期而遇的温暖。

48每天虐我千百遍，依然把你当初恋。

49孩子，你知道吗足迹有多远，心就有多宽。心宽，你才会欢乐。万一走不远，让书籍带你走。

50小布丁，真是哈哈哈贴心小棉袄！

51自从你来到这世界 便是我们的光 我们的糖。

52辛苦是幸福的、熬夜是值得的 小情人、妈咪爱你。

53我认为健康和快乐是人生最重要的两件东西，如果它们可以转让，我愿意把我的'那一份都给你！生日快乐！

54今天天气不错，我准备带宝宝去长城走一圈，这是属于我们父子的专属时光，我要好好珍惜。

55我必须和你看遍不同经纬度城市的日落。

56操碎我心的是你，萌化我心的也是你。

57你的汗水，你的付出，你的每一点进步，我们都看在眼里，喜在心中。

58今天，你羽翼已丰，天高任飞翔；但要准备好时刻面对风雨。今天，木已成舟，海阔凭远航，但要准备好时刻挑战骇浪。

59心里有爱、眼中有光 在绚烂的阳光下 小天使快乐长大。

60你的到来，生活变得多彩。

抖音上很火句子

1、我想像个小朋友一样，在你身后，在你左右。

2、人生就像一辆列车，进了站，有人会上车，有人就必须要下车。相伴过一段旅程，该放手时就要放手，这才是对彼此最好的结束。

3、凌晨四点钟，看到海棠花未眠。

4、热情有限，胃疾多年，熬夜成瘾，偶尔失眠，爱而不得，得非所爱，你仍单身，却很自由。

5、以前总认为坚持会让我们变强大，但是长大后才发现，让我们强大的，是放下。

6、直到今天才发现，原来我这么懦弱，懦弱的连一句我想你都说不出口。

7、沿途的风景没忘，为行人留住过往，我也没想起你模样，也讨厌你自作主张。

8、今天，倒想借着点桃花酿的醉意。隔着万水千山说出来。我心悦你，我心悦于你。

9、你问我有多喜欢你，我说不出来，但我心里明白，我宁愿跟你吵架也不愿意去爱别人。

10、我能对你做得最好的事情，就是让你能够知道，世界虽然很坏，我却还是对你很深爱。

11、总有做不完的事，吐不完的怨气，减不完的肥，这就叫生活。

12、太在意别人的看法，累的还是自己。

13、如果你觉得大海是最干净透彻的，那是你没见过我的眼睛，因为我的眼里只有你。

14、你问我有多喜欢你，我说不出来，可是我心里明白，我宁愿跟你吵架，也不愿去爱别人。

15、恰到好处的喜欢，最舒服，懂得分寸的关系最迷人。

16、就让我们继续与生命的慷慨与繁华相爱；即使岁月以刻薄与荒芜相欺。

17、想要忘记一段感情，方法永远只有一个：时间和新欢。要是时间和新欢也不能让你忘记一段感情，原因只有一个：时间不够长，新欢不够好。

18、阳光正好，青春不老，未来的路，还要我们一起去追赶。

19、世界上只有一个名字，会令我这样牵肠挂肚，它就像有一根看不见的线，一头牢牢系在我心间，一头攥在你手中。亲爱的，我无时无刻都在想你！

20、人生短短数十载，最要紧的是满足自己，不是讨好他人。

21、总有一天，你会对著过去的伤痛微笑。你会感谢离开你的那个人，他配不上你的爱，你的好，你的痴心。他终究不是命定的那个人，幸好他不是。

22、我没有忧伤，只是不想拥有太多的表情和情绪。

23、别再抱怨你在十三亿人中找不到一个对的人了，选择题就四个选项，你都找不到一个对的。

24、有时候心情会突然的很低落，不想说话也不想动。别人问起，也不知道该怎样回答。不是假装沉默，只是无力诉说。

25、过度坚硬太伤人伤己，过度柔软又保护不了自己，要有多难才能一边棱角分明一边温情四溢。

26、我只是给你一张皮，这张面具除了戴在你的脸上，还需要戴在你的心上。

27、有时候，你选择与某人保持距离，不是因为不在乎，而是因为你清楚的知道，他不属于你。

28、好像每次都是这样，没有例外。在我们最需要有一个人去依靠的时候，往往到最后都是自己一个人挺过去。

29、有时候失忆是最好的解脱，沉默是最好的诉说。

30、活得优雅些！也许你的生活并不富裕，也许你正处在困境中。不论什么原因，请你在出门时，一定要让自己面带微笑，从容自若地去面对生活。

31、赐我一场相遇，却不赐我一场爱情。赐我一场爱情，却不赐我地久天长。

32、对相爱的人来说，对方的心才是最好的房子。

33、因为你，我懂得了成长，可你，依旧是我的伤。

34、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。

35、你只有走完必须走的路，才能过想过的生活，有的路，你必须一个人走，这不是孤独，而是选择。

36、你会遇到一个保护你的天真，让你安心当小朋友的人。

37、让你迷茫的原因只有一个，想的太多做的太少，别忘了，只有行动才能造就一个人。

38、没有永远的朋友，更没有永远的敌人。

39、我走在逃离命运的路上，却与命运不期而遇。

40、很多人的成功都是掷地有声的，而我想要的是悄然无声，默默地坚持做一些事，直到有一天有人发现你原来一直在奔跑。

41、而且我相信，他们虽然不过是软弱的凡人，不及英雄的有力，但正是这些凡人比英雄更能代表这时代的总量。

42、世上最酸的感觉不是吃醋，而是无权吃醋。吃醋也要讲名份，和他相爱的是另一个人，他的醋也就轮不到你吃，自有另一个人光明正大地吃醋。原来，吃不到的醋才是最酸的。

43、她的走路脚步，做事情时的小动作，都那样端正认真，但是轻快敏捷，像早晨露水里山川草木的爽气。

44、做个内心阳光的人。不忧伤，不心急。坚强、向上，靠近阳光，成为更好的自己，你不需要别人过多的称赞，因为你自己知道自己有多好。内心的强大，永远胜过外表的浮华。

45、这种孤独驱散了哀愁，蕴含着一种豪放的意志。

46、我不喝别人喝过的水，也没兴趣和别人分享同一个谁。

47、人生就是需要一段这样的时光去想，一段可以把一杯茶从暖喝到凉，从浓品到淡的时光。

48、红尘看破了不过是浮沉，生命看破了不过是无常，爱情看破了不过是聚散，万物随缘，只要尽力了就好。

49、世间有风情万种，只为你情有独钟。

50、黄昏的景物在镜后移动着。也就是说，镜面映现出的虚像与镜后的实物在晃动，好像**里的叠影一样。

51、坚持下去，并不是我们真的足够坚强，而是我们别无选择。

52、身边没撕破脸的人太多了，明明看透了很多人却不能轻易翻脸，对讨厌的人和事露出微笑是我们必须要学会的恶心。

53、我曾经跨过山和大海，也穿过人山人海，我曾经拥有着的一切，转眼都飘散如烟，我曾经失落失望失掉所有方向，直到看见平凡才是唯一的答案。

54、我觉得其实很难碰到一个人，就是让你心动。喜欢，并且是挺合适的一个人。所以我只是劝现在年轻人，不要轻易地去放开另一半的手。有时候我们去坚持一下，也许两个人慢慢地就会变得越来越好了。

55、想我了就来找我，别要面子，我什么性子你知道，你开口我就肯低头。

56、你开心的时候，我的心情艳阳高照；你悲伤的时候，我的心情雷雨交加。因为我爱你，所以我愿感受你所有的感受。

57、三岁学说话，一生学闭嘴。只有看透不说透，才能继续做朋友。

58、世界不会在意你的自尊，人们看的只是你的成就。在你没有成就以前，切勿过分强调自尊。

59、在这个世界上，最残忍的事情就是不忍，对自己对他人的不忍之心，终究会成为你的毒药。

60、把爱情投资在一个人身上，冒险；把爱情投资在许多人身上，危险。

61、每段青春都会苍老，但我希望记忆里的你一直都好。

62、看不到，听不到，何苦自寻烦恼。不想吵，不想闹，最近心态良好。

63、好像突然有了铠甲，也突然有了软肋。

64、那些突然出现在我们生活里的人，从来都不是等你准备好才出现的，那都是惊喜。

65、当你变成了更好的你，就一定会遇到更好的人，你是谁，就会遇到谁。

66、我做了一个梦，梦里你蓄起了长发，我们一起慢慢变老。

67、做一个干净洒脱的人，往事不记，后事不提。

68、并不可怕，比更可怕的是失望和厌世。

69、你要知道背后给人的一脚，害了别人，同时也害了自己！未来的世界，一定不属于尔虞我诈的人，而是属于善良、合作共赢、正能量、懂得感恩的人！

70、你瘦的时候在我心里，胖了就在里面卡着出不来了。

71、临天下。金戈铁马，谁能为你，血染铠甲。

72、对自己好点，因为一辈子不长；对身边的人好点，因为下辈子不一定能够遇见。

73、最深的孤独不是长久的一个人，而是心里没有了任何期望。

74、时间会把对你最好的人留在最后，毕竟喜欢是一阵风，而爱是细水长流。

75、你身边那么拥挤我又不是唯一，我身边并不拥挤你来便是唯一。

76、我这辈子最大的幸运就是认识你，而最大的不幸却是不能拥有你。也许你会遇到你深爱的人，可是却不会遇到第二个像我这么爱你的人。

77、我不怪你，没有陪我走到最后，我也不怪缘分，遣散了我们的感情。只希望你在未来的每一天，都要好好照顾自己。

78、离开后，别说祝我幸福，你有什么资格祝我幸福？

79、跟自己说声对不起，因为曾经为了别人难为了自己。

80、幸福，不是长生不老，不是大鱼大肉，不是权倾朝野。幸福是每一个微小的生活愿望达成。当你想吃的时候有得吃，想被爱的时候有人来爱你。

81、别嫌弃一直陪你的人，别陪一直嫌弃你的人。

82、酒在肚子里，事在心里，中间总好象隔着一层，无论喝多少酒，都淹不到心上去。

83、我为你付出的青春这么多年，换来的一句谢谢你的成全。成全了你的潇洒和冒险，成全了我的碧海蓝天。

84、永远那是太远，我们也都承诺不起。时光的变换，一切都只是曾经。

最近由 马思超和周依然领衔主演的“灵魂互换”题材青春剧《反转人生》 正在热播，虽然这部剧只是网播剧，但凭借着很多“爆笑”剧情还是吸引了很多人的关注。

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大概好多人一开始并不看好这部剧，只是偶尔刷到了好笑的剪辑片段，才决定去看的。因为近几年“互换”题材的剧还是比较常见的，但也都“大同小异”，想要别出心裁还是很难的。

好在这部剧真的没有让人失望，不管是选角、剧情还是主题深化都很不错。

内心柔软的“校霸”和外表柔软的“小透明

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马思超在剧中饰演的 乔南，是一个典型的“富二代” ，不喜欢学习、朋友一大堆、我行我素、不畏师长，但就是这样看似“自由”的外表下，却有一颗无比脆弱的内心。

乔南的母亲很早就去世了，偏偏父亲对他“好话没好腔”又十分严格，再加上哥哥常年留学在外，这一切让 渴望被爱的乔南 ，不得不伪装成现在这副什么都不在乎的模样。

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周依然在剧中饰演的 沐想想 ，则是一个在幸福家庭中长大的 乖乖女，成绩好、听话懂事、温声细语 ，但因为成绩优异被特招到贵族学校的她，却因为 软弱的性格经常被人欺负。

因为从小家庭不怎么富裕，沐想想已经习惯了看人脸色、能忍即忍的生活。这让她在学校即使受了欺负，也只能默默忍受，想着自己不被发现就好。

但就是这样两个看似“两个世界”的人，竟然因为一次落水，实现了“灵魂互换”这件不可思议的事情。

互换的不只是灵魂！

曾经的校霸富二代变成了柔柔弱弱的小女孩，曾经的软弱少女变成了有一群跟随者的大哥大。两个人在崩溃之余想尽办法把身体换回来。

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被换到沐想想身体里的乔南，嫌弃长头发碍事直接一剪刀剪成了超短发，这让沐想想气急败坏。为了报复，被换到乔南身体里的沐想想，把乔南的汗毛、腋毛全部刮光，直接让他“眼前一亮”。

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但报复之余，两个人也收获了自己之前从未有过的体验。乔南体验到了从未体验过的家庭的温暖，沐想想也体验到了有一大群朋友是什么感觉。

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在互相体验过对方的生活之后，他们也开始慢慢理解对方。

生活在沐想想生活里的乔南发现，虽然沐想想的父母给了她无尽的爱，但面对亲戚朋友的过分要求却不知拒绝一味妥协。这也造就了沐想想软弱无个性的样子。

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而生活在乔南生活里的沐想想，看到乔南的爸爸明明在为儿子给他买的新衣服高兴不已，转身又要揣测他买衣服是不是为了要到更多的零花钱。

虽然看似不经意的一句话，但真的很伤人。这也是为什么乔南会变成那样的性格了吧。

互换之后的搞笑趣事

灵魂互换之后的生活，显然也是最考验演员演技的时候。

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被换到对方的身体里之后，最先面临的尴尬问题就是洗澡，在乔南身体里的沐想想，一开始扭扭捏捏不敢脱衣服，然后还是忍不住看了乔南的腹肌。

这一段真的很难不笑，那种又想看又纠结扭扭捏捏的样子，真的内心戏十足。

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当然也有很多人吐槽身体互换之后，马思超演得有些过于用力，但我觉得毕竟是男孩子的身体里一个女孩子的灵魂，所以 要想有反差感，还是要“娘”一点的， 要不就没有笑点了。

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还有就是在乔南身体里的沐想想，周依然的演技还是获得了很多好评，互换之后，她实力演绎了“校霸大姐大”的感觉。

尤其是看着在乔南身体里的沐想想转身离开之后，自言自语道“ 走得也太娘了，白瞎哥这副好身板了” ，好笑又略显心酸。

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总之，这部剧之所以有看点，是因为它不只是讲述了互换身体之后男女之间的感情，而是通过体验不一样的人生，感悟到了不一样的亲情，从而 互相治愈、共同成长 。

这作为青春剧中的“互换题材，还是很成功的，有笑点、有泪点，让人追到停不下来。

有人在追这部剧吗？你觉得哪个地方最好笑？