你们的男朋友是个体育生你是如感受?

你们的男朋友是个体育生你是如感受?,第1张

我老公就是体育生,我们03年在一起,我高一他高二,当时他真是众星捧月,那个火,篮球足球,三级跳全校第一,我也没想到他反倒注意了我,我一米六,他一米八多,挺帅的,我也不漂亮,学习也不优秀,就是一起参加过活动,他说觉得我性格好,我们都在大学城,他在师范大学,我在金融学院,学校也不远,他总骑车去看我,抱抱我,也没非分要求,呵呵,师范女生特别多,也没发生任何变化,毕业了,我们工作不在一个城市,他去了军校当辅导员,我回了家,考到国家电网,天天只能打电话,为了能在一起他放弃了自己的工作,回到了家乡,现在我们已经有了大儿子,马上又要生小女儿了,我很知足,想一想我什么都不优秀,却有一个对我这么好的老公,真开心,体育生是性情中人,他担当有责任心,就是脾气有时候很臭,不过我只要不搭理他,瞬间就好啦!原来一百三十斤现在一百八十斤的胖子就被我收服了!

腹肌一般有8块,最初的6块利用仰卧起坐坚持锻炼很快就能显现。但是下面的2块属于下腹肌,仰卧起坐不能使其发力,因此悬垂举腿是最好的训练方法。

三个练习:

仰卧起坐:平躺地上,小腿搁在长凳上,然后收缩肩膀,再上腹部创造一个弧形,就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前,以至触到了腿,因为这意味着背部将离开地面,这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时,我让肩膀缓慢地回到地面,始终不松弛腹肌。

许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面,但多数情况下,它们所做的只是把头向前拉。我习惯把拳头放在面前。

垂直举腿:做这个动作是首先应注意避免摇摆,应把身体绷紧,控制动作速度。为了刺激肋间肌,我的双膝左右转动,这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部向前伸。如果只是简单地举腿,当然很舒服,但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做,练习非常艰苦,但将完全刺激你的腹部。

动作速度因人而异,但应确保放腿过程缓慢,以防止摇摆。记住:你的目标是练腹肌,而不是用你能做的任何方式把腿抬起。

如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难,可屈膝做。到腹肌变得有力时,在逐渐甚至双腿做。

坐姿抬腿:这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘,腿向前下放伸出,身体向后倾斜10度左右,抓住登的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲,向上举腿,直到脚尖与双眼平行,然后控制着慢慢下放。

控制和紧张在整个动作中至关重要,稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳,可逐渐弯屈膝盖,直到彻底理解。

许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作,那样会引起臀部与腹部反旋转,下背部有受伤的危险,还会减少腹部的弧形张力,把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。

漂亮的腹肌取决于三个要素:合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来,你才能拥有梦寐以求的腹肌。

练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含,以便把张力集中于腹部。上体伸得越直,臀部参与用力越多,这不但减少了腹肌的受力,而且增加了下背部拉伤的危险。

我给你的这3个动作,你要保证每天至少做2个,每个动作都以极限为一组,连续4组,每组间隔一分钟。一个月就能有很完美的腹肌。

饮食上,多喝白水或果汁,多吃瘦肉,(土豆、地瓜等高淀粉的食物也要多吃),每天4个煮鸡蛋(只吃蛋清)。

祝你早日成功。

没想到,钢铁直男白敬亭,这回终于演了个魅力爆棚的电视剧了!

说的,就是这部刚开播,便拿下豆瓣81高分的现代爱情剧——

《你是我的城池营垒》。

角色设定是特警和医生,刚开播前,很多人说有借鉴前几年《太阳的后裔》之疑。

但Gigi网上一查,发现原著早在12年就开始连载,大可不必这样碰瓷了。

一个是新晋住院医生米佧,一个是特警精英邢克垒,从两年前的抢劫案相遇后,对彼此开始念念不忘。

到后来,因为一场特训,两人又阴差阳错再次重逢。

听起来是不是很套路?

但,套路虽老,只要演得好,同样能让人磕疯了!

比如,米佧被罚扫厕所耽误洗澡,嘴硬心软的邢克垒,借以再罚扫浴室为由,“不情不愿”把钥匙递给人家。

又比如,表面上对米佧缺席严声谴责的刑大队,私底下却亲自拿来安全绳给她补课。

甚至,为了借机跟米佧见面,邢克垒不惜勇闯内衣店买个老头衫,作为之前米佧用小吊带给自己包扎的补偿。

好直又好会,Gigi在此宣布,我的三月男友,就是腰细腿长、嘴硬心软的邢克垒!!

又飒又痞又闷骚,谁能想象,外表清秀的白敬亭,演起硬朗特警竟毫无违和感。

白白的腰就是夺命的刀,穿制服的男人谁hold得住。

再配上一双又细又直的大长腿,dbq我的眼泪都从嘴里流出来了。

新一代的BG之光,非白敬亭莫属!

还有网友评价:没想到白敬亭man起来,竟然如此有模有样。

宽肩细腰,长腿腹肌,当年那个瘦弱的白衣少年,也忒脱胎换骨了吧~

遥想7年前的白敬亭,外表清秀温暖,气质平静俊逸,整就是一含情脉脉的阳光暖男。

高中开始学美声,毕业于首师大音乐学校录音专业,还弹得一手好钢琴。

他在接受采访时说过,如果不是电视剧《匆匆那年》男二号“乔燃”的机会,他应该会成为一名音乐老师。

没想到,“乔燃”一角,直接让白敬亭一炮而红。

他爱得小心翼翼,温柔干净,是很多女孩心中“初恋男友”的模样。

而白敬亭这种清秀腼腆的气质,让他接下来很长时间的荧幕形象,都与“少年”相关。

《谁的青春不迷茫》中的“学渣”高翔

《夏至未至》里开朗阳光的陆之昂

《天盛长歌》中的古代公子顾南衣

他开始试图跳出青春偶像剧的范畴,挑战更饱满、更多样的角色。

从《平凡的荣耀》、《荣耀乒乓》到《你是我的城池营垒》。

从职场新人、运动员甚至特警身份,白敬亭都有意识,避开选择与之前相似的“少年”形象。

他从来不支持,不提倡粉丝接机,或是办很多的应援活动。

被嘲演技水准稚嫩,他便用更多的时间和精力,努力改变观众对他的刻板印象。

刚出道时,他的肩宽只有44cm,因为天生肩宽太窄,让他很多角色都撑不起来。

于是,为了能有机会诠释多样的角色,他坚持每天举铁,到现在已经练到48、49cm的程度。

甚至,在快餐式的演戏环境中,他却愿意为了演好特警队长邢克垒一角。

特意跑到南京特警龙虎突击队里,进行各种高难度的培训训练。

对演戏一直保持敬畏之心的他,就曾在采访中说过——

希望以后,能遇到像**《素媛》之类的作品,能够用自己的作品,对世界做出一点改变。

而被称作“宝藏男孩”的白敬亭,圈粉好评的地方,还不仅是演戏上的努力和责任心。

在豆瓣上,有这样一个很火的帖子——

“胡一天、白敬亭和张新成,你会选择谁做男朋友?”

但仔细一看,确实也是意料之中。

现实生活中聪明又有梗的逗比人白敬亭,谁不爱呢?

再次遥想七年前,因为深情男二“乔燃”一角爆红,白敬亭的微博上,一下子暴涨几十万的粉丝。

那会好多人,对白敬亭最初的“美好”印象,就是有着一口播音腔的温柔前辈。

结果一翻他的微博,全是颠覆形象的逗比段子,崩坏得叫人猝不及防。

比如在微博上,他是这样为自己的新剧做宣传:

平时发博,还是经常如此没有偶像包袱的自嗨:

在自己微博的评论里,更是各种刹不住闸:

这样的后果就是,如果他长时间不发微博,粉丝第一时间为他发声的话便是:

原谅他吧,他真的憋不出段子了哈哈哈

粉丝还爱损他,这么放飞自我,是不是因为出道七年从来没拍过吻戏。

结果千呼万唤始出来的荧幕初吻,在新剧终于诞生了。

但粉丝定睛一看,诶,这不是人工呼吸???

夺笋夺笋哈哈哈哈哈哈

能培养出这样爱损人的粉丝来,也确实得益于这位好看又有病(bushi)的偶像。

不信,再瞧瞧他在ins上,更放飞自我的姿态。。

粉丝表示:我到底粉了个啥玩意啊

以至于网友还常说,不知道为何一说到白敬亭,一看到他那张脸,后面就想跟着哈哈哈哈哈哈

段子手白敬亭,参加综艺《明侦》更是如鱼得水,不知道自创了多少梗。

“我当时一把就推开他,说这是另外的价钱!”

“天气这么冷,要不我先进去吧”

“我当了小三儿,成了傍尖儿,这事没法翻篇儿~”

在综艺节目中,真的很难不喜欢小白。

不哗众取宠,性格温和适度,能抛梗又能接梗。而且,还有个性感的大脑。

在节目中,他疯狂破译连何炅撒贝宁想都想不到的机关,被网友怀疑是不是手握其他剧本。

甚至后来,还被导演组特邀参与到几集剧本的编写中。

真是,好看的皮囊千篇一律,有趣的灵魂万里挑一。

而且出道这么多年来,他还极度的清醒自律。

没有绯闻加身,甚至连负面新闻都没有。

不签约经纪公司,选择自己单干,不被各种人设形象所束缚。

于是喜欢他的人都说:

清秀腼腆的少年,“崩坏”成德云社外编人员,却真实得让人喜欢上。

Gigi还记得,在白敬亭一片沙雕 搞笑 的微博里,却总置顶着14年《匆匆那年》的剧照。

作为他职业生涯起点的角色,无论好坏,他始终不敢遗忘。

“你是以演员的身份进入到这个行业的,要做就一定要做演员,一定要坚持演戏”。

在小鲜肉横行、流量至上的时代,有多少年轻演员凭借颜值走红后,开始疯狂追求名利捞钱。

能像白敬亭这样,还愿意时刻保持清醒的明星,真的很少,也很难得。

希望 娱乐 圈中,能有更多这样的年轻演员出现。

也希望这个有趣可爱、自带笑点和帅点的宝藏男孩,能够成为更好、更值得信赖的优秀演员!

责任编辑 / jojo

编辑 / 温大恶人

朋友,我是健身教练,很高兴回答你的问题

腹肌和身体上别的肌肉不一样,腹肌需要每天坚持锻炼刺激,而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。给你一个健身计划和饮食表。祝你尽快有好的体型!

(1)健身计划: 周一:胸+三头 平卧杠铃推举 8-12RM (个)X3组 上斜哑铃推举 8-12RM 上斜哑铃飞鸟 8-12RM 坐姿E-Z杠杠铃颈后臂屈伸 8-12RM 绳索下压 8-12RM 周三:背+二头 宽握引体向上 8-12RM (个)X3组 俯立杠铃划船 8-12RM 颈前下拉 8-12RM E-Z杠杠铃弯举 8-12RM 拉力器弯举 8-12RM 周五:肩+腹 坐姿哑铃推举 8-12RM (个)X3组 立姿哑铃侧平举 8-12RM 直立划船 8-12RM 仰卧起坐15-20RM 悬垂举腿15-20RM 周日:腿 深蹲 10-15RM (个)X3组 坐姿腿举 10-15RM 腿屈伸 12-15RM 腿弯举 12-15RM

(2)男性增肌饮食计划(参考) 早餐8:00,酸奶或牛奶250ml ,蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面 包,鸡蛋4个(两全蛋,两蛋白) 加餐10:00,面包两片,橙汁一杯 午餐12:00,主食150g,红色肉类200g,蔬菜200g,水果适量 加餐14:30,蛋白两个,香蕉一根,牛奶200ml 训练16:00, 晚餐18:00,主食100g,白色肉类200g,蔬菜200g,水果适量 注:高蛋白,低脂肪,碳水化合物充足。维生素,矿物质适量,多饮水。包内常备些香蕉或面包和橙汁,以便及时补充能量 健美食品:粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香蕉 果汁,各种蔬 菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋(去蛋黄)

(3)休息:尽量在22点前入睡,保证7-8小时睡眠! 练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含,以便把张力集中于腹部。上体伸得越直,臀部参与用力越多,这不但减少了腹肌的受力,而且增加了下背部拉伤的危险。 训练动作: 我一般只用三个练习,并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习:仰卧起坐:平躺地上,小腿搁在长凳上,然后收缩肩膀,再上腹部创造一个弧形,就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前,以至触到了腿,因为这意味着背部将离开地面,这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时,我让肩膀缓慢地回到地面,始终不松弛腹肌。 许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面,但多数情况下,它们所做的只是把头向前拉。我习惯把拳头放在面前。 垂直举腿:做这个动作是首先应注意避免摇摆,应把身体绷紧,控制动作速度。为了刺激肋间肌,我的双膝左右转动,这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部向前伸。如果只是简单地举腿,当然很舒服,但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做,练习非常艰苦,但将完全刺激你的腹部。 动作速度因人而异,但应确保放腿过程缓慢,以防止摇摆。记住:你的目标是练腹肌,而不是用你能做的任何方式把腿抬起。 如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难,可屈膝做。到腹肌变得有力时,在逐渐甚至双腿做。 坐姿抬腿:这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘,腿向前下放伸出,身体向后倾斜10度左右,抓住登的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲,向上举腿,直到脚尖与双眼平行,然后控制着慢慢下放。 控制和紧张在整个动作中至关重要,稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳,可逐渐弯屈膝盖,直到彻底理解。 许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作,那样会引起臀部与腹部反旋转,下背部有受伤的危险,还会减少腹部的弧形张力,把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。 漂亮的腹肌取决于三个要素:合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来,你才能拥有梦寐以求的腹肌。

祝您健身愉快并且早日成功,如还有健身疑问可以追问或找本教练解答

感觉对您有所帮助,希望可以选为满意答案多谢您对我们团队的鼓励和支持。

《阴阳师》的腹肌有用,腹肌副本可以减防增伤,斗技也有体系。

《阴阳师》是由中国网易移动游戏公司自主研发的3D半即时回合制RPG手游。2016年6月1日11:00《阴阳师》开放安卓首测;同年9月2日,登陆ios平台于App Store首发;同年9月9日,阴阳师国服全平台公测;2017年2月23日登陆日本iOS和安卓双平台。

游戏以《源氏物语》中的平安时代为背景,讲述了于人鬼交织中,在唯美写意的画风下,玩家将化身实力强大的阴阳师,与众多妖怪式神缔结契约,探寻不可思议的故事。

《阴阳师》背景设置

故事发生在人鬼共生的年代,原本属于阴界的魑魅魍魉,潜藏在人类的恐慌中伺机而动,阳界的秩序岌岌可危。幸而世间有着一群懂得观星测位、画符念咒,还可以跨越阴阳两界,甚至支配灵体的异能者,他们正各尽所能,为了维护阴阳两界的平衡赌上性命战斗并被世人尊称为“阴阳师”。

游戏中玩家扮演一名阴阳师,其职责就是退治妖怪,玩家角色与被收服的式神作为作战单位一同参与到战斗中。游戏中玩家初始角色为安倍晴明,其余角色需要玩家角色到达一定等级时通关指定剧情才能解锁更换。

腹肌:指新式神SP缚骨清姬,就是缚骨清姬的第一个字+最后一个字的“谐音梗”,因为“腹肌”和清姬有着反差反而引起了许多小伙伴的兴趣,又不像“缚清”比较尴尬、“复古”比较不明所以,大有成为缚骨清姬的指定昵称的趋势。

缚骨清姬一生都在追逐着名为“爱欲”的执念,无论如何也要让那个背叛她的男人付出代价!可到头来,这不过是作茧自缚,自我惩罚,把纠缠当深情,把占有当爱情,不是不懂,只是不甘。

扩展资料

阴阳师背景设定

故事发生在人鬼共生的年代,原本属于阴界的魑魅魍魉,潜藏在人类的恐慌中伺机而动,阳界的秩序岌岌可危。

幸而世间有着一群懂得观星测位、画符念咒,还可以跨越阴阳两界,甚至支配灵体的异能者,他们正各尽所能,为了维护阴阳两界的平衡赌上性命战斗并被世人尊称为“阴阳师”。

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