为什么胖子更容易练出一身肌肉？

第一点是，胖人和瘦人同时获得肌肉。肥胖的人可以直接获得肌肉，而不必考虑减肥问题。除了增加肌肉，瘦人还需要考虑营养问题，并找到让自己吸收更多营养能量的方法，以便更快地锻炼肌肉。对于胖子来说，一日三餐就足够了。对于瘦者来说，每天多吃5至6顿饭就足够了营养。

第二点，肥胖的人有肌肉生长的先天条件，因为他们自身的营养过多，这些都是肌肉生长的必要因素。然后有人可能会说，为什么人们先减肥然后再增加肌肉？这完全取决于个人的想法。如果您想获得良好的身材，那么先减肥，然后再增加肌肉。而胖人可以直接进行举重训练，这可以让您缩短很多肌肉的生长时间。

第三，无论是胖还是瘦，在肌肉增长的早期阶段，它们的肌肉生长速度明显更快。但是，胖男人的肌肉相对较大，而瘦男人的体重至多是懒散而粗壮的。与两者相比，瘦肌肉线条会更加明显。第四点是，胖人的睡眠质量比瘦人好得多，因此，获取肌肉的速度自然更快。研究表明，胖人实际上更有可能入睡，而瘦人通常很难入睡。我们都知道睡眠质量和时间对肌肉生长非常重要。可以说，肌肉在睡眠中生长。

第五，胖子的心态比瘦子好得多。许多人认为胖子很容易自卑，但是他们最大的优点是自我调节能力。因此，就肌肉增长而言，胖人比瘦人好，花费的时间更少。但是苗条的人并不需要灰心。如果您想成为一个有肌肉的男人，您只需饮食健康，安心练习并增加充足的睡眠时间。锻炼肌肉只是时间问题。

只要是健康正常、经常活动的人，都是有腹肌的，差别在于发达的程度而已。比如，相扑运动员的既然腹肌恐怕是比正常人要发达的，但是因为腹部脂肪太多，所以看不到了。胖子有没有腹肌，也是这个道理。

体脂率高，腹部脂肪就会遮盖住练出的肌肉，所以对于胖子而言，还需要减肥在可以显现明显的腹肌。

一般用体质指数(BMI)计算，即体重除以身高的平方，按计算的话1075/(188)^2=3042，正常值是185-249。但BMI只适用于普通成年人，不适用于运动员和正在做重量训练者，因此不能就此认为施瓦辛格是大胖子。参见http://zhidaobaiducom/question/50136896html

肥肉和肌肉的抗击打能力取决于多种因素，例如脂肪和肌肉的比例、锻炼情况等。

从一些角度来看，肥肉可能比肌肉更抗打。首先，肥肉作为脂肪组织，能够提供一定程度的能量供给，并在对抗击打方面提供一定程度的保护。其次，如果一个人有较高的脂肪储备，例如在需要时能够动员更多的能量来应对敌人的攻击。

然而，在同等重量下，肌肉可能比肥肉更具抗击打能力。这是因为在同等重量下，肌肉的比例相对较高，而肌肉在绷紧时能够显著提高对抗击打能力的提升。此外，肌肉男通常会进行训练以增强他们的抗击打能力，例如在肌肉上有一层脂肪的情况下，他们可能已经适应了这种脂肪储备，从而在战斗中更具优势。

综上所述，肥肉和肌肉的抗击打能力取决于多种因素，包括脂肪和肌肉的比例、锻炼情况等。因此，无法简单地判断哪种组织更具有抗击打能力。

相同的健身条件下，胖子与瘦子一起健身6个月，谁的肌肉更强？

很多人会纠结于胖子和瘦子，哪一种体型健身更有成效呢？当然，这里说的胖瘦都是天生的身材。事实上，健身成效和胖瘦还真是有一定的关系。但是，这个成效的对比，需要按照不同的时间阶段来分析效果。通常从开始健身那天，到正式健身3个月左右的时间里胖子瘦子不会有特别大的区别。因为他们都不会有什么实质性的进步。在健身新手的前几个月，力量会增加，甚至饭量也会增加，但是肌肉本身是不会有什么增长的。原因就在于，开始的100天左右，人体刚刚收到额外重量的刺激，会从一个休止状态逐步进入活跃状态。同时，激素的分泌量在调整，肌肉中的血管网络在构筑。这些都是为了以后的长期训练打基础。而肌肉本身不长，胖子还是胖子，瘦子还是瘦子。平局。

在进行健身后的一两年时间里，胖子和瘦子的训练结果就产生差异了。这个时间段内，大家都会有比较大体积的肌肉练出来了。只要努力训练，基本上2年时间内长5到8公斤肌肉不成问题。但是，由于瘦子的体脂含量很低，因此他们的肌肉可以明显地看出来。

简单说，就是整个的身形不会有太大变化，但是肌肉会有比较明显的线条。穿衣显瘦，脱衣有肉，基本就是这个类型的。而胖子，由于在增肌减脂并不能完美的兼顾，他这个阶段也许还是一个肉壮型的胖子。看起来会比之前结实，但是线条嘛……对不起，未必有很好。因此，在健身一两年这个阶段，大概率是瘦子胜一筹。在健身三年以后，胖子和瘦子又有不一样的情况。在三年到五年这个时间段，可以说大家都已经是健身领域的老司机了。无论理论知识，还是各种训练动作，都是驾轻就熟。同时，正常情况下全身比以前多10公斤肌肉是妥妥的。这个阶段，胖子一定能腾出时间去减脂了。而且，胖子在之前之所以是胖子，很大程度就是因为吸收很好。就是说，都吃1斤牛肉，里边的蛋白质瘦子大概只能吸收50%，而胖子也许吸收了80%。因此这个阶段，胖子由于营养吸收更加充分，很可能已经有大块头的肌肉身材了。

因此，在健身多年后，一般情况下，本身吸收能力更好的胖子，往往是胜者。当然，这些都是从肌肉体积的角度去看待，至于哪种肌肉更加美观，还是一个见仁见智的问题。一个人从消瘦或者臃肿，变得健美性感，都是要经历一个脱几层皮的痛苦过程。努力吧！

在NBA，最不缺的就是身体天赋，拥有突出的身体素质，是打NBA的先决条件。在各项先决条件中，身高、臂展；弹跳高度，弹速；横移、冲刺速度，只要拥有其中突出一项的球员，都能在NBA有立足之地。动、静态条件都非常好的运动员，更是有望成为全明星，甚至超级巨星。

不过，在NBA，既有身体线条非常优美的“肌肉棒子”，也有非常特殊的一群人，他们的身体从外观上看，不仅没有丝毫的肌肉线条，反而体脂率还非常高，甚至有大肚腩，甚至在平时，他们都很少参加训练。但是即便如此，这些运动员还是能够打出非常精彩的个人表现。

一般我们把这类球员称为“肌肉胖子”，那么在NBA有哪些球员可以称得上是肌肉胖子呢？今天我们就一起来盘点一下。

5格伦-戴维斯

前凯尔特人冠军成员格伦-戴维斯，被中国球迷称为“大宝贝”，形容的就是他庞大的体重。戴维斯身高只有2米06，但是体重达到了133KG，不过即便如此，戴维斯的身体却并不全是脂肪，强大的肌群让他成功在NBA找到了立足之地。当年在凯尔特人，大宝贝在篮下站定，可以说没有球员能够在他这里要到位置。这也是他能够在NBA征战多年的核心原因。

4詹姆斯-哈登

詹姆斯哈登的得分能力，放眼整个NBA也是首屈一指的。很多人认为，哈登场均得分超过30分的赛季，很多都是依靠罚球，但是实际上，能够制造犯规也是需要身体优势的。在火箭的几个赛季，由于拥有庞大的臀型，他才能利用这一点顶开防守球员，顺便造成犯规。虽然拥有庞大的体重，但是哈登还是能够灵活完成欧洲步上篮，甚至扣篮，这依靠的都是核心力量。

从外形上看，哈登的身体素质并不突出，但是体重却超过了100KG，从当年他跳到姚明身上后者的表情，就能看出哈登的吨位。可以说，哈登是“肌肉胖子”的典型代表。

3扎克-兰多夫

近期刚刚在灰熊退役球衣的兰多夫，是NBA肌肉胖子的典型代表。据前队友康利透露，兰多夫在赛前热身时从来都不参加，大家经过十几分钟的热身之后，会发现兰多夫慢慢从更衣室走出来。但是即便如此，不用热身的兰多夫上场之后也能立即得分，丝毫没有影响。这与他庞大外形下的肌肉强度是分不开的。兰多夫身高并不突出，但是体重达到了118KG，他非常善于利用自己的外形和肌肉挤开对手，完成得分。

2沙奎尔-奥尼尔

奥尼尔的官方体重是147KG，但是在巅峰时期，奥尼尔的体重远远不止这个数。1994年进入联盟时的奥尼尔，还是一位身高突出，体型偏瘦但健壮的少年。但是到了湖人时期，奥尼尔就已经成为“大鲨鱼”了。当时的奥尼尔可以说是如日中天，体重庞大，身体灵活的他，在篮下几乎没有人能够限制他。而且奥尼尔经常不参加训练，但是还能保持破坏了，靠的就是自己强大的核心肌群带来的力量。

1锡安-威廉姆斯

2019年状元秀锡安，可以说是新晋“肌肉胖子”的典型代表。在奥尼尔之后，已经很少出现像他这样吨位的状元秀了。据报道，锡安目前的体重已经超过了150KG，但是即便如此，他还是能够轻松完成平框扣篮，盖帽也是他的拿手好戏。要单论在庞大体重下的弹跳，锡安甚至还要超过奥尼尔。只不过，相比奥尼尔不易受伤的体质，锡安就略逊一筹了。